Arkadaşım Jülide’nin yaptığı Dukan diyetinin 2. günü… Yorumları kendi ağzından.
Kahvaltı:
Sabah çok iyi uyandım. Midemde ağırlık yoktu ve karnımdaki şişlik inmişti. Sabah 6.30’da yogaya gidiyorum. Ondan önce biraz enerji alayım diye, 200 ml süt içtim, tabii yağsız :)
Yogadan sonra 2 dilim karabiberli füme et ve 4 minik dilim yağsız dil peyniriyle sardığım krebi yedim.
Krep için malzemeler:
– 1 yumurta
– 1/4 çay bardağı yağsız süt
– 1.5 kaşık buğday kepeği
Yulaf kepeği yok piyasada. Ben de buğday kepeği kullanmaya karar verdim, kepek kepektir :) Bu arada bu krep karışımından 2 kalın krep çıktı. Bir rulo bana yetti sabah kahvaltısı için. Karnım şişene kadar yemeyi sevmiyorum çünkü.
Ara: 200 ml yağsız süt + diğer krep rulosu
Öğle: 2 kalın dilim rosto + bir avuç maydonoz + 1 avuç dere otu + 5 küçük kornişon turşusu + 7 kapari
Ara: Yalakça (yağsız yoğurt + kimyon + tuz + pul biber + nane)
– Bayağı bir tuttu bu. 3 saat önce yedim, saat 2 gibi. Şu an saat 5 ve bir açlık hissi yok. Kimyon da mideyi rahatlatıyor ayrıca. Ekmeksiz yenince süt ürünleri midede gaz yapabiliyor. Ama kimyon bayağı rahatlattı.
Akşam: Akşam işten çıkıp eve gidemeyeceğim için, biraz aceleye gelmiş bir yemek yedim :( Ama hiç fena değildi. Haşlanmış tavuk söğüş üstüne kekik karabiber tuz + 1 koca bardak ayran içtim.
– Gayet mutlu etti beni. Bence bu rejimin güzelliği, sayılı gün rejimi olması. O sayının da bir insanın parmaklarını geçmiyor olması. Yani bana güç veriyor en azından diyebilirim.
Ara: 1 bardak yağsız süt
Su ve spor miktarı: 2.5 lt su, 1.5 saat yoga
Günün Önerisi: Sebzeli Lazanya
Popüler Yazılar
Arkadaşlar bende atak evresi 7. Gündeyim. 90 kilodan 84,5 kiloya düştüm. 2. Ve 3. Evreleride geçirip 80 kg a düşmeyi hedefliyorum.
Yulaf kepeği ile buğday kepeği çok farklı ürünler. Yulafın suyu çekme ve yağ bağlama özelliği çok dafa fazla olduğu için kesinlikle günde en az 1,5 çorba kaşığı tüketmek gerekli. Bunu bütün migroslardan tedarik edebilirsiniz.
Umarım herkes sonuç alır bu diyetten.