Çeşitli Yağların İçerikleri ve Besin Değerleri

, GIA

Yağları içlerinde bulunan doymuş yağ, tekli doymamış yağ, çoklu doymamış yağ ve trans yağ içeriğine göre karşılaştıran bir tablo yapılmış.

İyi grup yağlar: Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar

Kötü grup yağlar: Doymuş yağlar ve trans yağlar

Buna göre seçimlerinizi yapabilirsiniz. Çeşitli yağlara ait besin değerlerini aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz. Ayrıca unlarla ilgili ayrıntılı besin değerleri için, buraya bakın.

Yağ çeşidi Doymuş yağ (gram)
Tekli-doymamış (gram) Çoklu-doymamış (gram) Trans Yağlar (gram)
Kanola Yağı 0.9 8.2 4.1 0
Keten Tohumu Yağı 1.3 2.5 10.2 0
Ayçiçek Yağı 1.4 2.7 8.9 0
Margarin 1.6 4.2 2.4 3.0
Mısırözü Yağı 1.7 3.3 8.0 0
Zeytinyağ 1.8 10.0 1.2 0
Susam Yağı 1.9 5.4 5.6 0
Soya Yağı 2.0 3.2 7.8 0
Tavuk Yağı 3.8 5.7 2.6 0
Tereyağ 7.2 3.3 0.5 0
Hindistan Cevizi Yağı 11.8 0.8 0.2 0
Pin It

1 yorum

  • Bunyem bu bilgileri reddediyor, daha cumlenin ortasinda basini unutuyorum, algida secicilik olsa gerek :)

sokak kedisi için bir cevap yazın Cevabı iptal et

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Günün Önerisi: Sebzeli Lazanya

Popüler Yazılar

Evde margarita nasıl yapılır?
Tavuk Marinesi (Terbiyesi) tarifi
Vişne Reçeli tarifi
İrmik Helvası tarifi
Dondurma Külahı tarifi
Karadeniz'den Mısır Ekmeği tarifi
Fırında Patlıcan Kızartması tarifi
Makarna kaç kalori?
Güveçte Mantarlı Tavuk Tarifi
Un Helvası tarifi