Yine glisemik endeksi çok düşük, yani kan şekerinizi yükseltmeyecek bir sandviç önerimiz var. Hem evde yiyebileceğiniz, hem yanınızda işe götürebileceğiniz oldukça doyurucu ve lezzetli bir kahvaltı seçeneği.
Malzemeler:
– 2 büyük dilim entegral / tam ekmek (75 gr)
– Üzerini kaplayacak kadar zeytin ezmesi (15 gr)
– 1 avuç maydonoz
Ekmekleri kızartın ve üzerlerini kaplayacak kadar ince bir katman zeytin ezmesi sürün. Üzerlerine maydonozları da ekleyin. İsterseniz sandviç şeklinde, isterseniz ayrı ayrı 2 dilim şeklinde tüketebilirsiniz. Yanında dilimlenmiş domates veya bir bardak domates suyu da çok yakışacaktır.
Zeytin ezmeli light sandviçin kalorisi: 194 kkal
Zeytin ezmesi, içinde maalesef bir koruyucu madde de içeren, işlem görmüş bir ürün. 15 gramlık bir porsiyonunda 44 kalori, eser miktarda karbonhidrat bulunuyor. Ancak simit, poğaça, ekmek veya açmanın yanına son derece yakışan pratik bir yiyecek maddesi.
Kahvaltı için farklı seçenekler isterseniz, şekersiz reçelli ve peynirli sandviç ve light peynirli sandviç tariflerimize bakabilirsiniz.
7 yorum
Bir cevap yazın
Günün Önerisi: Sebzeli Lazanya
Popüler Yazılar
Maydonoz en iyi lahmacunla gider onu da belirteyim :)
bence hoş değil hem sandviç 2 dilim arasında olur bu ekmeğe yağ sürer gibi olmuş site yöneticilerinin az cok düşüncelerini biliyorum biz yapmadık sadece tarifini yazdık deyicekler ama madem böle tepki alacağını tahmin edebilirler o zaman böle beğenilmeyen bişiyi sitenize koymıcaksınız kardeşim gel bide benim siteme bak en ince ayurıntısına kadar resimlerle anlatıyor.:
Sitenize doğru link verememişsiniz Özge. Keşke verseydiniz, yeni ve belli ki çok iddialı bir site tanımış olurdum. Merak ettim doğrusu.
Bu sitenin yöneticisi olarak, bu ekmekleri bizzat kendim hazırladım ve şeker problemim dolayısıyla uzun bir süre de bu tip sandviçler yedim. Bu ekmek dilimleri, kandaki şeker oranını yükseltmeyen şeyler yemek zorunda olan insanlara fikir vermesi amacıyla buraya kondu. Bunları “beğenilmeyen” olarak tanımlamayalım isterseniz, “Özge’nin (Aynur’un??) hiç sevmedikleri” olarak tanımlayalım.
Burada yayınlanan her post, illa yeni birşeyler öğretme amacıyla yazılmıyor; bilakis zaten çok iyi (hatta muhtemelen benden daha iyi) bildiğiniz şeyleri aklınıza getirmeyi de amaçlıyor.
Şunu da söylemeden geçemeyeceğim: Kendinize ait sitenizi (ki gerçekten çok merak ettim) bu şekilde tanıtmayın bence; ilgiden ziyade antipati toplarsınız. Daha yapıcı olun. Beğenmediğiniz bir tarif görünce bu kadar sinirlenmeyin:) Ufak bir tavsiye!
Düşüncelerini az çok bildiğiniz site yöneticilerinden biri olmadığımdan, rahatlıkla söyleyebilirim ki: Bu blogu TAMAMEN kendi keyfim için yapıyorum, hiçbir iddiam yok, hiçbir yemek bloguyla bir yarışım yok, gelen seviyeli eleştirilerden çok hoşlanıyorum, yeni insanlar tanımaktan da öyle.
ben site yöneticilerine katılıyorum hem denemeden nerden bilceksin tadını ne gıcık bişiymişsin endi sitende daha iisini yaparsın bu terbiyeyle ve kafayla zor ama olsn deneemeye değer
arkadas link vermeyi ogrenememis daha kizmayin yavas yavas :)
Evde maydanoz yok ki, kalmamış. Çok acıktım. Bunu sabah kahvaltıda yiyeceğim. Ben yatmadan 4 saat önce yeme içme bitecek diye, 8’de bitirdim. 12’de yatmalıyım. Saat 12 olana kadat oyalanıyorum.Sabah ne yiyeceğimi düünüyorum.
bence iki ekmek arasına mayonez,zeytin ezmesi ve turşu çok iyi gidiyor…