Şekersiz Reçelli ve Peynirli Sandviç tarifi

, GIA

Kan şekerinizi yükseltmemek istiyorsanız, beyaz ekmekten ve reçelden uzak durmanız gerekiyor. Ancak, şekersiz reçel ve tam ekmekle de, hem evde hem işte yiyebileceğiniz çok güzel bir kahvaltılık seçenek oluşturabilirsiniz.

Malzemeler:

2 büyük dilim entegral / tam ekmek (75 gr)
– Üzerini incecik kaplayacak kadar şekersiz reçel (15 gr)
– Üzerini incecik kaplayacak kadar light labne peyniri (15 gr)

Ekmeğin bir dilimine reçeli, bir dilimine de labne peynirini sürün. Sandviç haline getirin. Bir bardak çay veya taze sıkılmış portakal suyu ile tüketebilirsiniz.

Tavsiye: Ben şekersiz şeftali reçeli kullandım; ama piyasada her çeşidi mevcut: Çilek, kayısı, ahududu, böğürtlen, dut, kızılcık, ananas/mango, daha neler neler… Dikkat edilmesi gereken şey: Şekersiz reçelle, diyet reçel veya diyabetik reçelin aynı şey olmadığı. Diğerlerinde ya şeker oranı düşürülmüş veya şeker yerine tatlandırıcı eklenmiş oluyor. Bu yüzden tercihinizi hiç şekersiz olanlardan yana yapmanızı tavsiye ediyorum.

Şekersiz şeftali reçelinin 100 gramında 226 kalori ve 57 gram karbonhidrat bulunuyor. Aynı miktardaki normal reçelde ise, ortalama 280 kalori ve 70 gram karbonhidrat mevcut. Kalori bakımından kazancınız belki çok olmayacak, ancak glisemik indeks değeri düşük olduğu için, kan şekeriniz yükselmemiş olacak.

Şekersiz reçelli sandviçin kalori değeri: 202 kkal

Aynı sandviçi birebir aynı miktarlarda beyaz ekmek, normal reçel ve normal labne ile yapsaydık, kalori değeri: 307 kkal olacaktı.

Diğer hafif kahvaltılık ikramlar için; light peynirli sandviç, domatesli peynir ve kahvaltılık dilimler tariflerimize de bakabilirsiniz.

Pin It

4 yorum

  • Entegral ekmek çok sağlıklı bir kahvaltı alternatifi. Reçelden vazgeçmek istemeyen kahvaltı düşkünleri için çok güzel bir menü…

  • Evet ve gerçekten diğer ekmeklere oranla çok daha uzun süre tok tutuyor.

  • Ara vermekle büyük hata etmişim doğrusu, ne kadar zengin ve güzel tarifler eklenmiş böyle. Mevsim sebzeleri özellikle enginarlı tarifler müthiş olmuş. Meyva salatası tabakları ve pek yakında hormonsuz seviyeye gelecek yaz sebzelerini bekliyoruz :)

  • İstekleriniz kayda alınmıştır:)

clementine için bir cevap yazın Cevabı iptal et

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Günün Önerisi: Sebzeli Lazanya

Popüler Yazılar

Karadeniz'den Mısır Ekmeği tarifi
İrmik Helvası tarifi
Un Helvası tarifi
Makarna kaç kalori?
Tavuk Marinesi (Terbiyesi) tarifi
Fırında Patatesli Pırasa tarifi
Evde margarita nasıl yapılır?
Antrenman sonrası süt içmek
Güveçte Mantarlı Tavuk Tarifi
Lahana Salatası tarifi
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Click here to troubleshoot