Makarna kaç kalori?

, GIA

Dilara Koçak’ın “Makarnadan korkmayın!” başlıklı bir dergi makalesinden aynen alıyorum:

1 porsiyon makarna ne demektir?

Kuru makarnanın 500 gramlık bir paketi pişirildiğinde, süzüldükten sonra 1000-1250 grama ulaşır. Bu miktardaki makarna, 250-350 gram ağırlığında, 4 porsiyon olarak servis yapılabilir. Ancak kilo kontrolü için 5 porsiyona da bölünebilir.

1 porsiyon makarna bir öğün için doyurucudur ve tok tutar. Önemli olan sos seçiminizdir. Makarnanın kalorisi üzerine eklenen sostan etkilenir.

1 porsiyon sade makarna (Çeyrek paket-125 gram çiğ-280 gram pişmiş) : 450 kkal

Eğer siz buna ilave sos olarak;

– 200 gram light yoğurt eklerseniz: 546 kkal
– 2 dilim az yağlı peynir eklerseniz: 546 kkal
– Sebze eklerseniz: 530 kkal
– Light ton balığı eklerseniz: 570 kkal
– Napoliten sos eklerseniz: 623 kkal
– Bolognez sos eklerseniz: 673 kkal
– Kremalı mantar sos eklerseniz: 723 kkal

almış olursunuz.

Pin It

5 yorum

  • Aslında biraz da yanlış bu porsiyon olarak bakma kısmı. Çünkü biz genelde makarnayı ana yemek olarak değil, sidedish olarak yiyoruz. O zaman da bir porsiyondan daha da az yemiş oluyoruz. (Bir paket makarna yapıp 3 öğün yiyebilen 5 kişilik bir aileyiz sonuçta, tandııklarımın çoğu da böyle:)

  • Yaw böyle hesaplama olur mu? 100 gr pişmemiş makarna yaklaşık 350 kalori iken, yukarıdaki hesaba göre pişince kalorisi artmış.

  • Fetih yılmaz çok garip olmasına rağmen bu doğru. Makarna gerçekten pişince kalori kaybediyor, sebebi üstündeki bazı maddeleri suya vermesi miydi neydi?

    • Makarnayı yağlamadan mı yiyorsunuz siz? Pişince kaybettiklerini yağlanınca fazlasıyla alıyor, bu kadar basit.

  • İki senede bir 20 kg veren tecrübeli bir diyet maduru bir adam olarak söyleyim. Makarnasız diyet düşünemiyorum. Diyet yapanın en büyük dostu makarnadır. Kalorini alırsın keyfin düzelir koca bir tabak yemek yersin ama 4 dilim ekmek kadar kalorisi olur sadece.. Kendini makarna ile ödüllendirmek perhizin can simitidir.

biri için bir cevap yazın Cevabı iptal et

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Günün Önerisi: Sebzeli Lazanya

Popüler Yazılar

Karadeniz'den Mısır Ekmeği tarifi
İrmik Helvası tarifi
Un Helvası tarifi
Tavuk Marinesi (Terbiyesi) tarifi
Makarna kaç kalori?
Fırında Patatesli Pırasa tarifi
Evde margarita nasıl yapılır?
Güveçte Mantarlı Tavuk Tarifi
Fırında Patlıcan Kızartması tarifi
Antrenman sonrası süt içmek
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Click here to troubleshoot