Makarna kaç kalori?

Dilara Koçak’ın “Makarnadan korkmayın!” başlıklı bir dergi makalesinden aynen alıyorum:

1 porsiyon makarna ne demektir?

Kuru makarnanın 500 gramlık bir paketi pişirildiğinde, süzüldükten sonra 1000-1250 grama ulaşır. Bu miktardaki makarna, 250-350 gram ağırlığında, 4 porsiyon olarak servis yapılabilir. Ancak kilo kontrolü için 5 porsiyona da bölünebilir.

1 porsiyon makarna bir öğün için doyurucudur ve tok tutar. Önemli olan sos seçiminizdir. Makarnanın kalorisi üzerine eklenen sostan etkilenir.

1 porsiyon sade makarna (Çeyrek paket-125 gram çiğ-280 gram pişmiş) : 450 kkal

Eğer siz buna ilave sos olarak;

- 200 gram light yoğurt eklerseniz: 546 kkal
- 2 dilim az yağlı peynir eklerseniz: 546 kkal
- Sebze eklerseniz: 530 kkal
- Light ton balığı eklerseniz: 570 kkal
- Napoliten sos eklerseniz: 623 kkal
- Bolognez sos eklerseniz: 673 kkal
- Kremalı mantar sos eklerseniz: 723 kkal

almış olursunuz.

Pin It

4 yorum

  • Aslında biraz da yanlış bu porsiyon olarak bakma kısmı. Çünkü biz genelde makarnayı ana yemek olarak değil, sidedish olarak yiyoruz. O zaman da bir porsiyondan daha da az yemiş oluyoruz. (Bir paket makarna yapıp 3 öğün yiyebilen 5 kişilik bir aileyiz sonuçta, tandııklarımın çoğu da böyle:)

  • Yaw böyle hesaplama olur mu? 100 gr pişmemiş makarna yaklaşık 350 kalori iken, yukarıdaki hesaba göre pişince kalorisi artmış.

  • Fetih yılmaz çok garip olmasına rağmen bu doğru. Makarna gerçekten pişince kalori kaybediyor, sebebi üstündeki bazı maddeleri suya vermesi miydi neydi?

    • Makarnayı yağlamadan mı yiyorsunuz siz? Pişince kaybettiklerini yağlanınca fazlasıyla alıyor, bu kadar basit.

Bir Cevap Yazın

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

Günün Önerisi: Peynirli Börek

Popüler Yazılar

İrmik Helvası tarifi
Un Helvası tarifi
Vişne Reçeli tarifi
Pilav nasıl yapılır? - Sade Pilav tarifi
Güllaç tarifi
Kadayıflı Muhallebi tarifi
Peynirli Börek tarifi - 2
Zeytinyağlı Biber Dolması tarifi
Mücver tarifi
Tarhana Çorbası tarifi
Zeytinyağlı Taze Fasulye tarifi
Mercimek Çorbası tarifi

INSTAGRAM’DAN…