Makarna kaç kalori?

, GIA

Dilara Koçak’ın “Makarnadan korkmayın!” başlıklı bir dergi makalesinden aynen alıyorum:

1 porsiyon makarna ne demektir?

Kuru makarnanın 500 gramlık bir paketi pişirildiğinde, süzüldükten sonra 1000-1250 grama ulaşır. Bu miktardaki makarna, 250-350 gram ağırlığında, 4 porsiyon olarak servis yapılabilir. Ancak kilo kontrolü için 5 porsiyona da bölünebilir.

1 porsiyon makarna bir öğün için doyurucudur ve tok tutar. Önemli olan sos seçiminizdir. Makarnanın kalorisi üzerine eklenen sostan etkilenir.

1 porsiyon sade makarna (Çeyrek paket-125 gram çiğ-280 gram pişmiş) : 450 kkal

Eğer siz buna ilave sos olarak;

- 200 gram light yoğurt eklerseniz: 546 kkal
– 2 dilim az yağlı peynir eklerseniz: 546 kkal
– Sebze eklerseniz: 530 kkal
– Light ton balığı eklerseniz: 570 kkal
– Napoliten sos eklerseniz: 623 kkal
– Bolognez sos eklerseniz: 673 kkal
– Kremalı mantar sos eklerseniz: 723 kkal

almış olursunuz.

Pin It

4 yorum

  • Aslında biraz da yanlış bu porsiyon olarak bakma kısmı. Çünkü biz genelde makarnayı ana yemek olarak değil, sidedish olarak yiyoruz. O zaman da bir porsiyondan daha da az yemiş oluyoruz. (Bir paket makarna yapıp 3 öğün yiyebilen 5 kişilik bir aileyiz sonuçta, tandııklarımın çoğu da böyle:)

  • Yaw böyle hesaplama olur mu? 100 gr pişmemiş makarna yaklaşık 350 kalori iken, yukarıdaki hesaba göre pişince kalorisi artmış.

  • Fetih yılmaz çok garip olmasına rağmen bu doğru. Makarna gerçekten pişince kalori kaybediyor, sebebi üstündeki bazı maddeleri suya vermesi miydi neydi?

    • Makarnayı yağlamadan mı yiyorsunuz siz? Pişince kaybettiklerini yağlanınca fazlasıyla alıyor, bu kadar basit.

Bir Cevap Yazın

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

Günün Önerisi: Patatesli Omlet

Popüler Yazılar

İrmik Helvası tarifi
Un Helvası tarifi
Tarhana Çorbası tarifi
Fırında Peynirli Yumurtalı Ekmek tarifi
Tencerede Fincan Keki tarifi
Revani tarifi
Karbonatlı Suyun Zayıflamaya Etkisi
Zeytinyağı sabunu ile saç yıkamak
Havuçlu Kek tarifi
Patatesli Omlet Tarifi
Krema tarifi
Hazır Yufkadan Gözleme tarifi

Böreklerden Seçmeler

Tatlılardan Seçmeler

Diyet Kategorisinden Seçmeler

INSTAGRAM’DAN…