Arkadaşım Jülide’nin yaptığı Dukan diyetinin 4. günü… Yorumları kendi ağzından.
– Sabah 6’da yogadan önce, 200 ml yağsız süt.
Kahvaltı:
– 2 krep arası, maydanoz dereotu ve pul biberli yağsız peynir + 1 kış çayı ve 1 yaseminli yeşil çay
Ara:
– 200 ml yağsız süt + 1 sütaş light ayran + 2 dilim biberli füme et + 2 kibrit kutusu light dil peyniri + baharatlı yoğurt karışımı: Yalakça
– Bizim aile içinde yalakça ismini verdiğimiz, yoğurt, tuz, nane, pul biber, kimyon karışımından oluşan mezemtrak birşey. Normalde kızarmış ekmeğin üztüne nefis olur, ama Dukan sağolsun ekmeksiz götürdük bugün valla:)
Akşam: 1 Paris steak + 1 tavuk ızgara + Cola Zero (Her ne kadar sapıtıp combo yapmış gibi gözüksem de alakası yok. Bunlar iş yerinde olduğum için, dışarıdan sipariş ettiğim yemekler ve porsiyonları oldukça küçük oluyor. Normalde salatayla destekleyerek yiyorum, ama madem salata yasak ben de Paris steak’i tavuk ızgarayla destekleyeyim dedim :P)
Su miktarı ve spor: 2.5 litre ve 1.5 saat yoga
7 yorum
Bir cevap yazın
Günün Önerisi: Sebzeli Lazanya
Popüler Yazılar
haha tavuk dilimleri patates kızartması gibi durmuş :)işte insanın fikri neyse…
Fotoğrafı ilk gördüğümde ben de patates sandım, ne oluyor dedim :)
Dukan’ı ben de ocak başında yapmaya başlamıştım, hatta deneyimlerimi yazdığım bir blog da açmıştım.. http://dukanimdiyetim.blogspot.com/ 32 gün devam ettim ve gün gün paylaştım yediklerimi, hissetiklerimi.
Sonuç almaya başlamıştım, fakat sonrasında motivasyonumu kaybettim ve bıraktım :( siz bana bakmayın tabii, böyle devam edin inşallah :)
Şimdi “diyet” demeden dikkat ediyorum yediklerime, kilo verdim vermeye de devam etme niyetindeyim. uUmarım hep beraber hafifleriz :)
Ben de patates sandim o tavuklari :) Peki Julide, hic bikmadin mi et yemekten?
Ben bu sizin yalakçaya benzer birşey yaptım ama içine biraz da buğday kepeği kattım. Katmaz olaydım! Ekmekte kekte makarnada o kadar sevdiğim kepek, yoğurtta kelimenin tam anlamıyla iğrenç oldu. Üç öğündür azar azar yemeye çalışıyorum ondan ama boğazımdan çok zor geçiyor.
İyi bir yan etki olarak, bu kepekli yoğurt olayı iştahımı kesti. Normalde çok çok iştahlı bir insanım ama şu an yanımda getirdiğim dana biftek ve o iğrenç yoğurdu yemek yerine mutlu mutlu yağsız sütümü içiyorum, ve hiç bir açlık ya da açgözlülük belirtisi yok.
O kepek sadece yogurtta o kadar kotu oluyormus. Iki gundur sabahlari kepekli pankek yapiyorum. Mukemmel bir sey :)
Viga hahah çok tatlısın, Allahım ben de başlayacağım ama ne zaman..
Bu arada kabızlık çeken kızlara önerim, Doğadan form çay alıp demleyip içmeleri. Tadına dayanamayan günde yarım poşet kuru çayı suyla hap gibi yutabilir.
Kesinlikle bugünleri kolay atlatırsınız, denenmiştir %100 olumludur.
Diğer form çaylardan aynı sonucu alamadım, yan etkisi yok.
lütfen şu diyette gün gün ne yediğinizi bana da gönderin.Hazır bir listem olduğu zaman daha rahat uyguluyorum.Dukan diyeti yazıp sitelere giriyorum ama şöyle net bir liste bulamadım.Yardımcı olanlara şimdiden teşekkürler