Dukan Diyeti 2. Gün

Arkadaşım Jülide’nin yaptığı Dukan diyetinin 2. günü… Yorumları kendi ağzından.

Kahvaltı:

Sabah çok iyi uyandım. Midemde ağırlık yoktu ve karnımdaki şişlik inmişti. Sabah 6.30′da yogaya gidiyorum. Ondan önce biraz enerji alayım diye, 200 ml süt içtim, tabii yağsız :)
Yogadan sonra 2 dilim karabiberli füme et ve 4 minik dilim yağsız dil peyniriyle sardığım krebi yedim.

 

Krep için malzemeler:
- 1 yumurta
- 1/4 çay bardağı yağsız süt
- 1.5 kaşık buğday kepeği

Yulaf kepeği yok piyasada. Ben de buğday kepeği kullanmaya karar verdim, kepek kepektir :) Bu arada bu krep karışımından 2 kalın krep çıktı. Bir rulo bana yetti sabah kahvaltısı için. Karnım şişene kadar yemeyi sevmiyorum çünkü.

Ara: 200 ml yağsız süt + diğer krep rulosu

Öğle: 2 kalın dilim rosto + bir avuç maydonoz + 1 avuç dere otu + 5 küçük kornişon turşusu + 7 kapari

 

Ara: Yalakça (yağsız yoğurt + kimyon + tuz + pul biber + nane)

- Bayağı bir tuttu bu. 3 saat önce yedim, saat 2 gibi. Şu an saat 5 ve bir açlık hissi yok. Kimyon da mideyi rahatlatıyor ayrıca. Ekmeksiz yenince süt ürünleri midede gaz yapabiliyor. Ama kimyon bayağı rahatlattı.

Akşam: Akşam işten çıkıp eve gidemeyeceğim için, biraz aceleye gelmiş bir yemek yedim :( Ama hiç fena değildi. Haşlanmış tavuk söğüş üstüne kekik karabiber tuz + 1 koca bardak ayran içtim.

- Gayet mutlu etti beni. Bence bu rejimin güzelliği, sayılı gün rejimi olması. O sayının da bir insanın parmaklarını geçmiyor olması. Yani bana güç veriyor en azından diyebilirim.

Ara: 1 bardak yağsız süt

Su ve spor miktarı: 2.5 lt su, 1.5 saat yoga

Pin It

22 yorum

  • Arkadaşlar bende atak evresi 7. Gündeyim. 90 kilodan 84,5 kiloya düştüm. 2. Ve 3. Evreleride geçirip 80 kg a düşmeyi hedefliyorum.
    Yulaf kepeği ile buğday kepeği çok farklı ürünler. Yulafın suyu çekme ve yağ bağlama özelliği çok dafa fazla olduğu için kesinlikle günde en az 1,5 çorba kaşığı tüketmek gerekli. Bunu bütün migroslardan tedarik edebilirsiniz.
    Umarım herkes sonuç alır bu diyetten.

Bir Cevap Yazın

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

Günün Önerisi: Kıymalı Muska Böreği

Popüler Yazılar

İrmik Helvası tarifi
Karbonatlı Suyun Zayıflamaya Etkisi
Un Helvası tarifi
Tarhana Çorbası tarifi
Pilav nasıl yapılır? - Sade Pilav tarifi
Zeytinyağlı Biber Dolması tarifi
Fırında Peynirli Yumurtalı Ekmek tarifi
Kısır Tarifi
Yüzdeki lekeler ve akneler için doğal maske ve tonik
Mücver tarifi
Zeytinyağlı Taze Fasulye tarifi
Peynirli Börek tarifi - 2

Böreklerden Seçmeler

Tatlılardan Seçmeler

INSTAGRAM’DAN…

 

Diyet Kategorisinden Seçmeler