web analytics

Dukan Diyeti 2. Evresi Örnek Menü – 1

, GIA

Jülide, 5 gün yapıp 2.5 kilo verdiği Dukan diyeti atak evresinden sonra, 2. evreye geçti. Kilo vermenin devam ettiği bu evrede, protein yanında sebze de yenebiliyor. İşte örnek bir günü…

Kahvaltı: Domates – maydonoz – nane – kırmızı ve yeşil biber ve az yağlı beyaz peynirli krep

 

Öğle: Mantar – biber – sarımsaklı bonfile + kabak kavurma (1 kilo kabağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)

Ara: Yalakça.


Akşam: Tavuk ızgara + ıspanak kavurma (1 kilo ıspanağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)

 

Pin It

13 yorum

  • Merhaba dukanın 2. evresinde yani seyir evresinde ben 5 gün olarak belirledim o 5 gün boyunca proteinle sebzeyi bir mi yapmam gerekiyor yoksa bu beş gün içinde 1 ya da 2 gün belirleyip saf protein olarakmı uygulamam gerekiyor diyer 3 günü protein ve sebzeyle karışık olarak mı yapmam gerekiyor ?

  • Merhaba, ben internetten yulaf kepeği aldım. Acaba orjinal mi sonradan kuşkulandım ve hala kullanmadım. Yulaf kepeğinin orjinal olmayanı var mı? Yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler.

Yulaf Kepeği için bir cevap yazın Cevabı iptal et

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Günün Önerisi: Sebzeli Lazanya

Popüler Yazılar