Dukan Diyeti 2. Evresi Örnek Menü – 1

Jülide, 5 gün yapıp 2.5 kilo verdiği Dukan diyeti atak evresinden sonra, 2. evreye geçti. Kilo vermenin devam ettiği bu evrede, protein yanında sebze de yenebiliyor. İşte örnek bir günü…

Kahvaltı: Domates – maydonoz – nane – kırmızı ve yeşil biber ve az yağlı beyaz peynirli krep

 

Öğle: Mantar – biber – sarımsaklı bonfile + kabak kavurma (1 kilo kabağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)

Ara: Yalakça.


Akşam: Tavuk ızgara + ıspanak kavurma (1 kilo ıspanağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)

 

Pin It

13 yorum

  • Merhaba dukanın 2. evresinde yani seyir evresinde ben 5 gün olarak belirledim o 5 gün boyunca proteinle sebzeyi bir mi yapmam gerekiyor yoksa bu beş gün içinde 1 ya da 2 gün belirleyip saf protein olarakmı uygulamam gerekiyor diyer 3 günü protein ve sebzeyle karışık olarak mı yapmam gerekiyor ?

  • Merhaba, ben internetten yulaf kepeği aldım. Acaba orjinal mi sonradan kuşkulandım ve hala kullanmadım. Yulaf kepeğinin orjinal olmayanı var mı? Yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler.

Bir Cevap Yazın

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

Günün Önerisi: Kıymalı Muska Böreği

Popüler Yazılar

İrmik Helvası tarifi
Karbonatlı Suyun Zayıflamaya Etkisi
Un Helvası tarifi
Fırında Peynirli Yumurtalı Ekmek tarifi
Pilav nasıl yapılır? - Sade Pilav tarifi
Tarhana Çorbası tarifi
Zeytinyağlı Biber Dolması tarifi
Kısır Tarifi
Yüzdeki lekeler ve akneler için doğal maske ve tonik
Mücver tarifi
Zeytinyağlı Taze Fasulye tarifi
Peynirli Börek tarifi - 2

Böreklerden Seçmeler

Tatlılardan Seçmeler

INSTAGRAM’DAN…

 

Diyet Kategorisinden Seçmeler