Dukan Diyeti 2. Evresi Örnek Menü – 1

Jülide, 5 gün yapıp 2.5 kilo verdiği Dukan diyeti atak evresinden sonra, 2. evreye geçti. Kilo vermenin devam ettiği bu evrede, protein yanında sebze de yenebiliyor. İşte örnek bir günü…

Kahvaltı: Domates – maydonoz – nane – kırmızı ve yeşil biber ve az yağlı beyaz peynirli krep

 

Öğle: Mantar – biber – sarımsaklı bonfile + kabak kavurma (1 kilo kabağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)

Ara: Yalakça.


Akşam: Tavuk ızgara + ıspanak kavurma (1 kilo ıspanağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)

 

Pin It

13 yorum

  • Merhaba dukanın 2. evresinde yani seyir evresinde ben 5 gün olarak belirledim o 5 gün boyunca proteinle sebzeyi bir mi yapmam gerekiyor yoksa bu beş gün içinde 1 ya da 2 gün belirleyip saf protein olarakmı uygulamam gerekiyor diyer 3 günü protein ve sebzeyle karışık olarak mı yapmam gerekiyor ?

  • Merhaba, ben internetten yulaf kepeği aldım. Acaba orjinal mi sonradan kuşkulandım ve hala kullanmadım. Yulaf kepeğinin orjinal olmayanı var mı? Yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler.

Bir Cevap Yazın

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

Günün Önerisi: Peynirli Börek

Popüler Yazılar

Pilav nasıl yapılır? - Sade Pilav tarifi
Karbonatlı Suyun Zayıflamaya Etkisi
İrmik Helvası tarifi
Vişne Reçeli tarifi
Un Helvası tarifi
Zeytinyağlı Biber Dolması tarifi
Fırında Peynirli Yumurtalı Ekmek tarifi
Tarhana Çorbası tarifi
Peynirli Börek tarifi - 2
Hint Yağının Faydaları
Zeytinyağlı Taze Fasulye tarifi
Kısır Tarifi

INSTAGRAM’DAN…