Çeşitli Yağların İçerikleri ve Besin Değerleri

, GIA

Yağları içlerinde bulunan doymuş yağ, tekli doymamış yağ, çoklu doymamış yağ ve trans yağ içeriğine göre karşılaştıran bir tablo yapılmış.

İyi grup yağlar: Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar

Kötü grup yağlar: Doymuş yağlar ve trans yağlar

Buna göre seçimlerinizi yapabilirsiniz. Çeşitli yağlara ait besin değerlerini aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz. Ayrıca unlarla ilgili ayrıntılı besin değerleri için, buraya bakın.

Yağ çeşidi Doymuş yağ (gram)
Tekli-doymamış (gram) Çoklu-doymamış (gram) Trans Yağlar (gram)
Kanola Yağı 0.9 8.2 4.1 0
Keten Tohumu Yağı 1.3 2.5 10.2 0
Ayçiçek Yağı 1.4 2.7 8.9 0
Margarin 1.6 4.2 2.4 3.0
Mısırözü Yağı 1.7 3.3 8.0 0
Zeytinyağ 1.8 10.0 1.2 0
Susam Yağı 1.9 5.4 5.6 0
Soya Yağı 2.0 3.2 7.8 0
Tavuk Yağı 3.8 5.7 2.6 0
Tereyağ 7.2 3.3 0.5 0
Hindistan Cevizi Yağı 11.8 0.8 0.2 0
Pin It

1 yorum

  • Bunyem bu bilgileri reddediyor, daha cumlenin ortasinda basini unutuyorum, algida secicilik olsa gerek :)

Bir cevap yazın

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Günün Önerisi: Sebzeli Lazanya

Popüler Yazılar

Karadeniz'den Mısır Ekmeği tarifi
İrmik Helvası tarifi
Evde margarita nasıl yapılır?
Tavuk Marinesi (Terbiyesi) tarifi
Makarna kaç kalori?
Fırında Yumuşatılmış Ayva tarifi
Fırında Peynirli Yumurtalı Ekmek tarifi
Fırında Patatesli Pırasa tarifi
Un Helvası tarifi
Pratik Kestane Kebap (Actifry'da)