web stats script

HAFiF TARiFLER

Kalori değerleri ile birlikte verilmiş hafif ve yaratıcı yemek tarifleri     

Kahvaltı seçenekleri kategorisinde kayıtlı postları görüyorsunuz.

EkleBunu RSS Ekle Butonu

Arşiv

'Kahvaltı seçenekleri' kategorisinde nelerimiz var?

Fırından çıkan sıcak sıcak sarımsaklı ekmek dilimlerini, istediğiniz çeşit bir salata yanında ikram edebilirsiniz.

Malzemeler:

- 1 büyük dilim buğday ekmeği
- Üzerine sürecek kadar tereyağı
- 1 tatlı kaşığı light mayonez
- 4 çorba kaşığı rendelenmiş peynir
- 2 diş sarımsak rendesi
- Kekik

Ekmek diliminin üzerine tereyağı sürün. Diğer malzemelerin hepsini karıştırın ve ekmeğin üzerine sürün. Peynir eriyene kadar 180 derece fırında pişirin. Salataların veya akşamüstü çayının yanında servis edebilirsiniz.

1 dilim peynirli sarımsaklı ekmeğin kalori değeri: 314 kkal

Kaynak: Easy Garlic Cheese Bread and Ceasar Salad

2.December.2008

Bu tarifin bir benzeri Derya Baykalın programında yapılmış. Ayrıca, yine buna benzer bir tarifi farklı bir blogda daha görmüştüm.

Malzemeler:

- 1.5 su bardağı un
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
- Biraz tuz
- 1.5 su bardağı ufalanmış çedar peyniri
- 3/4 su bardağı süt
- 1 çorba kaşığı tereyağ
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı kımızı toz biber

Geniş bir kaseye önce unu, kabartma tozunu, tuzu, tereyağı ve rendelenmiş peynirleri koyun. Tereyağlar ufak parçalara ayrılana kadar elinizle ufalayın ve peynirle iyice karışmasını sağlayın.

Ardından içine sütü ekleyin. Elinizle karıştırın. Yapışkan bir hamur olduğundan ellerinize yapışabilir. Bizden size tavsiye, tüm yüzüklerinizi, bilezik ve saatinizi çıkartın.Hamurun kıvamı, içine batırdığınız tahta kaşığı ayakta tutacak kadar olmalıdır. Süt oranını buna göre belirleyebilirsiniz. İsterseniz sütü bir anda değil, azar azar ekleyin.

Oluşturduğunuz peynirli hamuru iki kaşık yardımıyla tepsiye yerleştirin. Tepsiye yağlı kağıt sererseniz, bisküviler yapışmayacaktır.

Ardından üzerine süreceğimiz karışımı hazırlayacağız. Bir kaşık zeytinyağının içine istediğiniz baharatları ekleyin. Kırmızı biber, kekik, sarımsak tozu olabilir. Bisküvileri önceden ısıltılmış 200 derece fırında 10 dakika tutun. Çıkarıp, üzerlerine fırça ile bu karışımı sürün. Tekrar fırına verip, 5-6 dakika daha pişirin.

Peynir bisküvilerinin tamamında 1611 kkal bulunmakta. Yaklaşık 15 adet peynir bisküvisi çıktığı varsayılarak,

1 adet peynir bisküvisinin kalori değeri: 107.5 kkal

29.November.2008

Haftasonu Caffe Nero’da yedim ilk granolamı. İçindeki yoğun tereyağ tadı, çeşit çeşit kuruyemişle birleştiğinde çok hoş geldi. Ama ne kadar sevsem de, çok az miktarda yenebilecek birşey; çünkü oldukça ağır. Nasıl yapıldığına baktığımda ise, aşağıdaki tarifle karşılaştım. Tereyağ içermiyor ve benim yediğimden daha sağlıklı.

Malzemeler:

- 2.5 su bardağı yulaf ezmesi
- Yarım su bardağı hindistan cevizi rendes
- Yarım su bardağı kabak çekirdeği
- Çeyrek su bardağı çekilmiş keten tohumu
- Çeyrek su bardağı susam
- 1 su bardağı badem veya fındık
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 çay kaşığı vanilya
- Çeyrek su bardağı bal
- Çeyrek su bardağı fıstık ezmesi
- Çeyrek su bardağı esmer şeker
- 1 su bardağı kuru meyve (her türlüsü olabilir)

Fırını 160 dereceye ısıtın. Bir tepsiyi yağlı kağıt ile kaplayın. Yulafı, hindistan cevizi, badem/fındık ve çekirdeklerle karıştırın. Tepsiye serip 15 dakika kızartın.  Bu arada ufak bir tencerede bal, fıstık ezmesi, esmer şeker, vanilya ve tarçını ateşe koyup, şeker eriyene kadar orta ateşte pişirin. Bu işlemi yulaflar fırındayken yapmaya dikkat edin.

Yulaf karışımı kızarınca, geniş bir kaseye alın ve üzerine incecik rendelediğiniz kuru meyveler ve ballı karışımı ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımı yağlı kağıt döşenmiş bir borcama dökün ve tahta bir kaşıkla  bastırarak, yüzeyini iyice düzleştirin. Bu karışımı fırında 30 dakika daha pişirin.  Çıkardıktan sonra soğuması için bırakın.

Soğuduktan sonra, yağlı kağıtla birlikte kesme tahtasına alın. Keskin geniş bir bıçakla, istediğiniz gibi dilimleyin.

Yukarıdaki malzemelerle yapılan granolada toplam 4275 kkal kadar kalori bulunuyor. Bunu 12 porsiyon olarak düşünürsek,

1 parça granola bardaki kalori değeri: 356 kkal

Başka granola tarifleri bakarken, Yogurt Land‘in ve Pelin‘in granola tarifiyle karşılaştım.

Tarifin aslı: How I Decided to Create Granola Bars

27.November.2008

Moira’nın blogunu bana bıraktığı yorum sayesinde gördüm. Veeee bu gördüğüm milföylerin tam bize göre olduğuna karar verdim. Şunların güzelliğine bakar mısınız? Portekizce bilmediğimden, daha fazla ayrıntı yazamayacağım:)

24.November.2008

Pişirme süresi gözümü korkutsa da, harika bir atıştırmalık olabileceğini düşünüyorum… Granny Smith elmalar bu cipsleri hazırlamak için çok uygunlar. Elmalar için size gereken ise, kağıt kalınlığında dilimler yapmanızı sağlayacak tipte bir rende; çünkü elmalarınız ne kadar ince dilimlenirse, o kadar cipse benzeyecektir.

Malzemeler:

- 1 su bardağı toz şeker (yaklaşık 200 gram)
- 1 su bardağından 2 parmak az su
- 2 elma (tercihen yeşil Granny Smith)

Elmaları ister kabukları ile birlikte, isterseniz kabuklarını soyarak dilimleyebilirsiniz. Ancak kabuklu dilimlerin, fırında biraz kıvrılma ihtimalleri olabilir. Küçük bir tencerede suyu ve şekeri şerbet kıvamına gelinceye kadar kaynatın. Elmaların ortasındaki çekirdekli kısmı, çekirdek çıkarmaya yarayan bıçak yardımıya çıkartın.

Rende yardımıyla mümkün olduğunca ince dilimler hazırlayın. Elma dilimlerini kaynar şurubun içine atın ve 2 dakika boyunca kaynatın. Tencereyi ateşten alın ve elmaları en az 30 dakika (şurup soğuyuncaya kadar) şurubun içinde bırakın. Fırını 80 derecede ısıtın. Bir fırın tepsisine yağlı kağıt serin. Elma dilimlerini şurubun içinde yavaşça çıkarıp, tepsiye dizin. Dilimler kızarıncaya kadar 80 derece fırında pişirin. (Yaklaşık 2 saat sürebilir.)

2 elmayı toplam 4 kase olarak paylaştıracağınızı düşünürsek,

1 kase elma cipsinin kalori değeri: 238 kkal

Kaynak: Crispy Apple Chips


Nereden veya kimden öğrendiğimi bilemiyorum, ama bir dönem fırından aldığım ekmek hamuru ile pizza yapardım. Tabii incecik olmazdı, ama lezzeti yerinde olurdu. Ona benzeyen bu tarif de çok hoşuma gitti. Ben sucuk-sosis ağırlıklı bir pizza hazırlardım hep; ama bence peynir ve domatesten oluşan daha sade pizzalar daha hafif ve güzeller.

Malzemeler:

- 1 ekmek hamuru
- 2-3 çorba kaşığı pesto sosu (Hazır satılanlardan alabilir veya zeytinyağı, fesleğen, dolmalık fıstığı blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz.) veya taze fesleğen yaprakları
- Pizzanın üzerini kaplayacak kadar mozzarella peyniri (150-200 gr)
- 2 orta boy domates
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Yağladığınız bir tepsiye veya borcama ekmek hamurunu yayın. Ekmek hamuru oldukça yumuşak ve yapışkan bir hamurdur. Yaymak biraz zor olabilir, ama yılmayın:) Üzerine incecik bir tabaka halinde pesto sosunu sürün. Eğer pesto susu kullanmıyorsanız, hamurun üzerine biraz zeytinyağı gezdirip taze fesleğen yaprakları dizebilirsiniz.

Sosun üzerine biraz tuz serpin. Ardından dilimlediğiniz mozzarella peynirlerini döşeyin. Kaşar peyniri de kullanabilirsiniz; ancak o zaman sıradan bir pizza elde etmiş olursunuz. Bence mozzarella peynirinde ısrarcı olun.

Peynirlerin üzerine incecik dilimler haline getirdiğiniz domatesleri yayın. Ardından üzerine yine ince peynir dilimlerini yayın. İstediğiniz bir kata da taze fesleğen dilimlerini döşeyin. 170 derece fırında 30 dakika kadar pişirin. Fırından çıkardıktan sonra, üzerine çok az miktarda sızma zeytinyağı gezdirebilirsiniz.

Pizzamızı 6 porsiyon olarak düşünürsek,

1 dilim fesleğenli domatesli pizzanın kalori değeri: 313 kkal

Tarifin aslı: Tomato-Basil Pizza, Two Ways

18.November.2008

Daha önce ekmek tarifi vermiştik. Onu beğenmediyseniz de, kendinize ait ekmek tarifiyle şöyle cici bir ekmek yapabilirsiniz.

Gerçeğini hiç aratmıyor değil mi?

Bu ekmeğin asıl tarifini istiyorum diyorsanız, işte malzemeler:

- 500 gram un
- 1 yumurta + 1 yumurta sarısı
- Çeyrek su bardağı sıvı yağ
- 1 paket maya
- 1 yemek kaşığı toz şeker
- 1 + çeyrek çay kaşığı tuz
- 1.5 su bardağı su ve süt karışımı (ılık olacak)

Küçük bir kaseye mayayı koyun. Üzerine şeker ve biraz ılık süt ekleyin. Ardından diğer malzemeleri de ekleyin. Süt-su karışımı verilen yukarıda verilen miktardan az veya çok olabilir. Yumuşak bir hamur elde etmenize yetecek miktar, sizin için doğru miktardır. Eğer tatlı bir ekmek istiyorsanız, şeker oranını arttırabilirsiniz.
Hamuru yaptıktan sonra, bir saat kadar, mayalanması için bırakın. Ardından un serptiğiniz bir yüzeyde, hamurun büyük bir kısmıyla büyükçe bir top oluşturun. Resimdeki gibi yerleştirdikten sonra, kanatları yapmak için ortasına bir yarık oluşturun. Uğur böceğinin kafasını yapmak için ise, daha ufak bir top kullanın. Hamur toplarını resimdeki gibi yerleştirin. Gözleri için de iki ufak hamur parçası, benekler için ise çörek otu kullanabilirsiniz. Önceden ısıttığınız 190 derece fırında 30 dakika kadar pişirin. (Biraz daha fazla pişirmeniz gerekebilir.)
9.November.2008

Malzemeler:

- 8 adet kare milföy hamuru
- 16 tane kokteyl sosis
- İstediğiniz bir çeşit sos (hardal, ketçap)

Milföylerden ince ince şeritler kesin. (Her bir kareden 4 tane olabilir. ) Tepsiyi yağlı kağıt ile kaplayın. Şeritler ile sosislerin etrafını sarın. Her bir sosis için 2 şerit yeterli olacaktır. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika kadar pişirin. Yanında istediğiniz bir çeşit sosla ikram edebilirsiniz.

Tavsiye: Fırına vermeden önce, üzerine yumurta sarısı da sürebilirsiniz.

100 gr milföy hamurunda yaklaşık 357 kkal bulunmakta.

1 adet milföyde sosisin kalori değeri, yaklaşık: 80 kkal

Daha önce buna benzer bir tarif hiç görmemiştim. Peynirli omlet sevenler için değişik bir kahvaltı seçeneği olabileceğini düşündüm. Tarifimizin aslı Pionner Woman blogunda. Ben çok gereksiz bulduğum yağ miktarını azalttım. Gerçekten orijinal tariflere uymaya kalksak, şimdi yediğimizin 5-6 katı yağ yemek durumunda olacağız. Bol peynir kullanılan bunun gibi bir tarife, fazladan 100 gr margarin eklemeye gerek olmadığını düşünüyorum.

Malzemeler:

- 1 tam ekmek (300 gr) veya 6 ufak top ekmek
- 10 yumurta
- 100 gr rendelenmiş light kaşar peyniri
- 2 su bardağı yağlı süt
- 100 gr istediğiniz bir çeşit peynir (beyaz peynir, labne, lor, vs…)
- 1 yemek kaşığı sıvı yağ (kalıbı yağlamak için)
- İstenilen çeşit otlar (dereotu, maydonoz, taze soğan, vs…)
- Tuz, karabiber, kırmızıbiber

Geniş bir borcamı sıvı yağ ile yağlayın. Üzerine ufak parçalar haline getirdiğiniz, istediğiniz çeşit ekmekleri dizin.

Üzerine istediğiniz çeşit peyniri de yayın. Resimde krem peynir kullanılmış.

Diğer adımımız omleti hazırlamak. Geniş bir kapta yumurtaları kırıp, üzerine sütü ekleyerek iyice karıştırın. Ardından dilediğiniz baharatları ve incecik kıydığınız otları da ekleyerek, omletinizi oluşturun.

Hazırladığınız omlet harcını, ekmeklerin üzerine dökün. Ekmeklerinin her tarafının iyice ıslanmasına dikkat edin. Alüminyum folyo ile kapattığınız fırın kabını, 170 derecede 45 dakika pişirin. Ardından üzerindeki folyoyu çıkarıp, 180 derecede 10-15 dakika daha pişirin. Artık omletli ekmeğiniz hazır!

Kişi başı 2 yumurta düşecek şekilde 5 kişinin yiyebileceği bu omletli ekmeğin, 1 porsiyonundaki kalori değeri: 505 kkal

29.October.2008

Keşke böyle oyalayıcı işler için çok vaktimiz olsa da, ince ince uğraşsak:) Gerçekten çok vakit gerektiriyor, ama bakın şöyle bir sunum için değmez mi?

Malzemeler:

- 18 adet iri siyah zeytin
- 18 adet küçük siyah zeytin
- 200 gr light labne peyniri veya herhangi bir çeşit krem peynir
- 1 havuç

Eğer çekirdekleri çıkartılmış zeytin bulamıyorsanız, vişne çekirdeği çıkarıcı yardımıyla çekirdekleri çıkarabilirsiniz. Çekirdekleri çıkartılmış iri zeytinlerin göbeğine uzunlamasına bir kesik atın. Oluşan boşluğa çay kaşığı kardımıyla krem peynir doldurun.

Havucu ince yuvarlak dilimler haline getirin. Şekildeki gibi, her yuvarlak dilimin ucundan üçgen bir parça kesin. Bunlar penguenlerin ayaklarını oluşturacaktır. Bir kürdanı havuç dilimine saplayin, üzerine peynir doldurduğunuz iri zeytinleri geçirin.

Küçük boy zeytinlerin de çekirdeklerini çıkarın ve aynı şekilde bıçakla ortadan ikiye ayırın. Ayak oluşturdurmak için havuçtan kestiğiniz üçgen parçaları bu yarığa yerleştirin. Böylelikle penguenimizin ağzını da yapmış olduk. Küçük zeytini de kürdana geçirdiğimizde, peynirli zeytinden penguenimiz hazırlanmış oluyor.

Bakın Disal yukarıdaki tarifle ne harikalar yaratmış. Gerçekten çok başarılı olmuş, hele o peynirden kardan adama bayıldım, bayıldım:)

Bu tarifi The Pioneer Woman Cook blogunda gördüm ve bana çok pratik geldi. Kısa sürede yapabileceğimiz, az malzemeli, bol lezzet içeren bir kahvaltı seçeneği. Tarifte beyaz sandviç ekmeği kullanılmış, ama her türlü ekmek kullanılabilir tabii ki. Aslında bir bakıma bizim kahvaltılık dilimlere benziyor. Bakalım beğenecek misiniz?

Malzemeler:

- 1 ekmek (300 gramlık kepekli, beyaz veya tahıllı)
- 1 kase siyah zeytin (100 gr)
- 1 kase yeşil zeytin (100 gr)
- 3-4 sap taze soğan
- 2 yemek kaşığı light mayonez veya 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 kase light kaşar rendesi (100 gr)

Siyah ve yeşil zeytinlerin çekirdeklerini çıkarıp, ince ince doğrayın. Taze soğanları da ince ince doğrayın.

Asıl tarifte mayonez kullanılıyor ancak kullanmak istemezseniz zeytinyağı da kullanılabilinir diye düşünüyorum. Mayonez kullanımındaki asıl maksat, malzemeleri macun kıvamında tutması. Rendelediğiniz kaşar peyniri, doğradığınız zeytinler ve soğanları mayonez veya zeytinyağı ile iyice karıştırın.

Ortadan ikiye ayırdığınız ekmeklerin üzerine malzemeyi bolca sürün. 170 derece fırında, sürekli kontrol ederek 25 dakika kadar pişirin. Dilimleyerek ikram edebilirsiniz.

Tavsiye: Bence bu tarifi şu şekilde de yapabiliriz: Ekmekten bir köşe alın. Ekmeği parçalamadan içini çıkarın. Hazırladığınız mayonezli harcı ekmeğin içine doldurun. Dilim dilim keserek yiyebilirsiniz.

Yeşil zeytinin 100 gramında 144 kkal bulunurken, sayah zeytinin 100 gramında 207 kkal bulunmakta.

300 gram ekmekle yapılacak pizzanın (toplamı 1811 kkal), 12 dilim olacağını varsayarsak,

1 dilim zeytinli peynirli ekmek pizzasındaki kalori değeri: 151 kkal

22.October.2008

Malzemeler:

- 3-3.5 su bardağı un
- 1 su bardağı ılık su
- 1 çay kaşığı toz şeker
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1+çeyrek çay kaşığı tuz
- 1 yumurta (hafifçe çırpılmış)
- 7 gr kuru maya veya 1 küp yaş maya

Geniş bir kasede, ılık su içine toz şeker ve mayayı karıştırıp, çözülmeleri için iyice karıştırın. Şeker mayanın suda daha iyi çözülmesini sağlayacaktır. 5 dakika kadar bekletin. Ardından, yumurtayı ve yağı ekleyip, tahta bir kaşık yardımıyla karıştırın. 3 bardak unu ve tuzu ekleyip, hamur yapışkan bir kıvam alıncaya kadar yoğurun. Hamuru, un serptiğiniz bir tezgaha alıp, 8 dekika kadar, yapışkanlığı gidip, esnek bir hal alıncaya kadar un ekleyerek yoğurun. (Unu azar azar ekleyin ki, hamur bir anda sertleşmesin.) Ekmek hamurunuz çok sert olmamalıdır.

Hamuru tezgahtan alıp, hafifçe yağladığınız bir kaseye koyun. (Evinizde varsa, yağ spreylerini de kullanabilirsiniz.) Üzerini bir mutfak havlusuyla kapatıp, güneş almayan ılık bir yerde 2 saat dinlendiriniz.

2 saat sonra, kabaran hamurdan, 10-12 adet pinpon topu büyüklüğünde top yapıp, yağlanmış bir borcama diziniz. Kaç tane top yapacağınız, koyacağınız kabın büyüklüğüne göre değişecektir. Hamur toplarını borcama dizdikten sonra, ılık bir yerde 20 dakika daha bekletin.

Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzerleri kızarana kadar 20-30 dakika pişirin. Eğer resimdeki gibi parlak ve altın rengi olmalarını isterseniz, fırına verdikten 5 dakika sonra, üzerlerine bir fırça yardımıyla biraz bal sürebilirsiniz. Bal ekmeğinize hafif şekerli bir tat da katacaktır.

100 gram kuru mayada 282 kkal bulunmakta.

Yukarıdaki ölçülerle hazırladığınız ekmekte yaklaşık 1850 kkal bulunuyor. 12 toptan meydana geldiğini düşünürsek,

1 top ekmeğin kalori değeri: 154 kkal

17.October.2008

Bu tarifi görünce dayanamadım, denemeden koymak istedim. En kısa zamanda deneyeceğim. Zebra deseni yapmakta bu kadar başarılı olabilecek miyim acaba? Siz de eğer denerseniz, mutlaka resimlerini bekliyorum, buraya ekleriz. En güzel zebra deseni yapma yarışması yaparız:)

Malzemeler:

- 2.5 su bardağı un
- 1 su bardağı sıvı yağ
- 1 su bardağı gazoz (Sprite, Uludağ gazoz, Çamlıca gazoz, vs herhangi biri olabilir)
- 1 su bardağı pudra şekeri
- 5 yumurta
- 2 yemek kaşığı kakao
- 1 paket (2 çay kaşığı dolusu) kabartma tozu
- 1 paket vanilya

Şeker yumurtaların içinde iyice eriyene dek çırpın. Ayrı bir kasede unu kabartma tozu ile karıştırın. Şeker-yumurta karışımının içine yavaş yavaş diğer malzemeleri (kabartma tozlu un, sıvı yağ, gazoz) eklemeye başlayın. Orijinal tarifinde, önce her bir malzemenin çeyreğini ekleyip iyice karıştırıp, ardından diğer çeyreğini ekleyip karıştırmaya devam etmeniz öneriliyor. Yani yavaş yavaş her malzemeyi kek hamuruna yedirmelisiniz. Ardından vanilyayı da ekleyin.

Hazırladığınız kek hamurunu iki ayrı kaseye eşit miktarda dağıtın. Bir tanesine ekstradan 2 yemek kaşığı un, diğerine ise 2 yemek kaşığı kakao ekleyip yine karıştırın. Böylece bir beyaz, bir de kahverengi kek hamurunuz olmuş oldu.

Resimdeki gibi çok yüksek kenarlı olmayan bir kek kalıbı alın. Kalıbın tam ortasında, 2-3 yemek kaşığı beyaz hamurla bir yuvarlak oluşturun. Ardından 2-3 yemek kaşığı kakaolu hamurla üzerine bir daire yapın. Hemen üzerine 2-3 yemek kaşığı beyaz hamurla bir daire daha oluşturun. Hamurlar bitene kadar bu işleme devam edin. Ne kadar özenli yaparsanız, çizgiler o kadar düzgün olacaktır.

Önceden ısıtılmış 180 derece fırında, 50 dakika pişirin. 50 dakikanın sonunda bir kürdan batırıp, kekin yapışıp yapışmadığına bakın. Eğer yapışıyorsa 5 dakika daha pişirin. Piştikten sonra fırından çıkarın, soğumaya bırakın. Yanında bir kahve ile harika bir ikram olacaktır.

Tavsiye: Bu keki malzemelerinden ziyade, zebra deseninden dolayı ekledim. Siz her zaman yaptığınız bir keki, kalıba bu yöntemle dökerek çok değişik bir kek elde edebilirsiniz.

Yukarıdaki malzemelerle yapılan kekin toplam kalori değeri 2851 kkal. Bu kakaolu keki 8 dilim olarak düşünürsek,

1 dilim zebra kekin kalori değeri: 356 kkal

Çeşitli zebra kek tariflerini Mor Patlıcan, Tea Time, BengiSu‘nun bloglarında da bulabilirsiniz.

Cobbler içi bol meyveli fırın tatlılarına verilen genel ad olup, Amerika’nın geleneksel tatlılarından biri. Özellikle iç bölgelerde daha güzelleri yapılyormuş. Sıcak ve üstünde dondurma ile servis ediliyor. Hiç yağ kullanmadan çok az kalorili ve lezzetli bir tatlı yapmayı yine başardık. Amerika’dan gelen bu tarif için Beliz’e teşekkürler.

Meyveli üst kısmı için malzemeler:

- 2 büyük şeftali
- 1/6 su bardağı şeker
- Yarım limon kabuğu rendesi
- Yarım limon suyu
- 1 yemek kaşığı mısır nişastası

Şeftalileri soyup, çekirdeklerini çıkarıp elma dilimi gibi doğrayın. (İsterseniz daha ufak da dilimleyebilirsiniz.) Yukarıdaki malzemeleri 5-10 dakika pişirin. Nişasta, karışımın reçelimsi bir kıvam almasını sağlayacaktır.

Hamuru için malzemeler:

- Yarım su bardağı esmer un
- 1/6 su bardağı şeker
- Yarım su bardağı süt
- Yarım paket kabartma tozu

Verilen malzemelerle sert bir hamur oluşturun. İsteğe bağlı 1 kaşık tereyağ da koyabilirsiniz, ama hiç gerek olmuyor.

Bir borcama şeftalili karışımı dökün. Üstüne, hazırladığınız hamurdan minik parçalar kopararak atın. Şeftalilerin üzeri mümkün olduğunca kaplasın. 170 derece fırında, 40 dakika (üzeri kızarıncaya) kadar pişirin. Sıcakken üzerine bir top vanilyalı dondurma koyarak, ikram edebilirsiniz.

Tavsiye: Eğer hamurun şekeri az gelirse endişelenmeyin; dondurma ile yendiğinde şeker oranı dengelenmekte.

Yukarıdaki malzemelerle yapılan yağsız şeftali tartını 4 büyük dilim olarak düşünürsek;

1 dilim kıtır şeftali tartının kalori değeri: 179 kkal

Cobbler’in resimli ve orijinal tarifini burada bulabilirsiniz. Cobbler’e çok benzeyen, Şeftali Crumble tarifini ise Cafe Fernando‘nun blogunda bulabilirsiniz.

Kırpık yufkalardan börek olur da, pizza olmaz mı? İşte yine birbirine yapışmış yufkaları değerlendirebileceğimiz bir başka tarif… Yine her zamanki gibi oldukça pratik ve hafif.

Malzemeler:

- 2 yufka
- 1 yumurta
- Yarım bardak su
- 1 tatlı kaşığı domates püresi
- Kekik, pul biber, tuz.

Pizzanın üzeri için:

- 5-6 dilim sucuk (30 gr)
- 5-6 adet minik domates
- 1 adet yeşil biber
- 5-6 adet zeytin
- 1 yemek kaşığı mısır
- 2 yemek kaşığı light kaşar peyniri

Yufkaları mutfak robotundan geçirmek suretiyle parçalara ayırın. Hafifçe yağladığınız bir kek kalıbının veya borcamın dibine yerleştirin. Yumurta, su, domates püresi ve baharatlardan bir karışım hazırlayın. Karışımı yufkaların üzerine döküp, ıslanmalarını sağlayın. Pizzanın üst malzemesi olarak da isteğinize bağlı olarak, sucuk, sosis, biber, mısır, domates ve zeytinleri ufak parçalar haline getirip kullanabilirsiniz. Malzemeleri yufkaların üzerine dizin, en üste de kaşar peynirini serpin. Önceden 200 derecede ısıtılmış fırında, 10-15 dakika, üstü kızarana kadar pişirin.

100 gr sucukta yaklaşık 452 kkal, 100 gr sosiste ise yaklaşık 295 kkal bulunuyor.

Yukarıdaki malzemelerle yaptığımız pizzada yaklaşık 913 kkal bulunuyor. Bu pizzayı 4 büyük dilim olarak düşünürsek,

1 dilim pratik kırpık pizzanın kalori değeri: 228 kkal

Oldukça hafif, ama içindeki kakao sayesinde çikolata tadını hissettiren bir kek tarifimiz var. Yaz aylarında, yanında bir top vanilyalı dondurma ile ikram edebilirsiniz.

Malzemeler:

- 3/4 su bardağı un (yaklaşık 110 gr)
- 3/4 su bardağı şeker (yaklaşık 100 gr)
- 3 yemek kaşığı kakao
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 paket kabartma tozu
- Bir tutam tuz
- 225 gr yoğurt
- 1 paket vanilya
- 2 çorba kaşığı sıvı yağ
- 2 yumurta

Bir kasede unu, şekeri, kakaoyu, kabartma tozunu, tarçını ve tuzu karıştırın. Diğer bir kasede, yoğurt, sıvı yağ ve yumurta sarılarını karıştırın. Ayrı bir kasede ise yumurtaların beyazlarını mikser yardımı ile kar gibi olana kadar çırpın. Önce kuru malzeme karışımını (un, kabartma tozu, vs), yoğurtlu karışımın içine ekleyip, mikserle iyice karıştırın. Ardından kar haline gelmiş yumurta beyazlarını da ekleyin ve tahta kaşıkla biraz daha karıştırın. Önceden 180 derecede ısıttığınız fırında, biraz yağladığınız kek kalıbında 35 dakika kadar pişirin.

Tavsiye: Keki, top kek kalıplarına da dökebilirsiniz. Sunumu daha hoş olacaktır. Yukarıdaki malzemelerle yapılan keki 6 dilim olarak düşünürsek,

1 dilim az yağlı çikolatalı kekin kalori değeri: 258 kkal