hafif tarif

kalorileri ile birlikte verilmiş resimli yemek tarifleri

Balık yemekleri kategorisinde kayıtlı postları görüyorsunuz.

'Balık yemekleri' kategorisinde nelerimiz var?

21.Temmuz.2010

Tijen‘in davetiyle, Iglo ürünleriyle yemek pişirmek için Fenerbahçe’deki Hobimle Mutluyum Lezzet Okulu‘na gittim. Gece boyunca bir sürü Iglo ürününü deneme fırsatı bulmakla kalmayıp, bayağı bir sohbet etme imkanı da bulduk. Genel manada, çok eğlenceli bir gece oldu benim için; düzenleyenler sağolsunlar.

Iglo ile ilk tanışmam pek de hoş olmamıştı. Formuna dikkat eden bir arkadaşımın büyük tavsiyeleriyle, küçük paketlerde satılan karışık sebzelerden almıştım. Paket halinde mikrodalgaya koyup, sade bir halde yemiştim; daha doğrusu yemeye çalışmıştım. Ama pek de lezzetli bulmamıştım açıkçası. Dün gece, aynı sebzeleri milföy böreğin içinde kullandık; tabii işin içine milföy girince işin çehresi hemen değişti: )

Önce haşlanmış karidesleri, küp küp doğranmış avokado, mango, kırmızı-sarı biber, ananas, limon suyu ile karıştırıp, bir ön yemek hazırladık. Bizim için karışık bir lezzet tabii, ama hiç fena sayılmazdı. Ardından, Iglo karışık sebzeleri, Iglo somon fileto dilimleri ile karıştırıp milföylerin arasına koyduk. Sebzeli ve somonlu böreklerimiz oldu. Milföylerin çok kabaracağını söylemişlerdi; gerçekten de son derece pofidik pofidik börekler oldu. Milföy hamurunu gayet başarılı buldum.

Ben somonun gerçek tadını anlayabilmek için, tek başına pişirmeyi talep ettim; çünkü Iglo somon ile Norveç somon arasında çok fiyat farkı bulunuyor. İkisinin farkını çok merak ettim. Şeflerimiz beni kırmadı, fırına bir dilim somon atıverdiler. Öncelikle tipleri, bizim sürekli aldığımız pembe Norveç somonlarına pek benzemiyor. Bizim somonlar daha açık pembe, kılçıkları var, daha şişman ve görünümleri bile sulu. Iglo somon daha koyu pembe, daha ince ve daha az sulu. Örneğin, bizim pembe somonlara yağ eklerseniz yiyemezsiniz yağdan; ama Iglo somon hiç yağlı değil. Hatta yağ eklemek mutlaka gerekli bence. Peki dedim, Omega 3 bunun yağında; o zaman Omega 3 oranı da az olmuyor mu? Olmuyormuş. Bu somonlar açık denizde özgürce yüzdükleri için, yağ oranları da daha az oluyormuş. Çiftlikteki hayvanlarda daha fazla yağ oluyormuş (bilgisayar başındaki bloggerlar misali); ama o yağ daha kaliteli diye bir durum yokmuş. Kısacası, Iglo somonda da benzer oranda Omega 3 varmış. Katkısız, kılçıksız, çok taze bir balık dilimi aslında; çocuğunuza yedirdiğinizde içinizi rahatlatacak cinsten.

Ben sanırım en çok karidesi sevdim. Karidesle ilgili önemli ipuçları var:

- Karidesi haşlamak istiyorsanız, kaynamış suya donuk haliyle atmayacaksınız. Önce sıcak suya batırıp çözüp, öyle kaynar suya atacaksınız. Aksi halde, karides sertleşirmiş.
- Güveç yaparken, karidesleri son 5-6 dakika atacaksınız, mantarlarla birlikte. Karidesi çok pişirirseniz, sertleşirmiş.

Benim daha önce 250 gram diye aldığım karidesler, piştikten sonra bir avuç kalıyorlardı. Meğer onlar şişirildiği için, asıl hacimlerinden büyük gözüküyorlarmış. İglo karidesler pişince küçülmediler; tombik tombik kaldılar. Bir daha karides alırken İglo tercih edeceğim.

Bir de Alaska mezgiti ile köfte yaptık. Mezgit parçalarını ince ince doğrayıp, biraz kuru soğan, baharatlar, biraz galeta unu, maydonoz ve zeytinyağı ile yoğurduk. Yumurta ve galeta ununa bulayıp, fırında pişirdik. Hem diyet için uygun, hem de değişik bir balık çeşidi oldu.

Bir de gecemizde, karidesli bir bamya sote vardı. Onun içindeki karidesler kadar, bamyalar da süperdi! Ama onu kaçırdım, acaba İglo’nun ürünü müydü, yoksa İglo’nun gelecekte çıkacak bir ürünü mü, yoksa taze bamya mı? Eğer İglo ise, bamyası da favorim!

Bir deeeeee, çok güzel patates garnitürler vardı. Adı prenses patatesmiş. Onları da, benim somon filetomla birlikte fırına attık. Üzerine ne bir baharat, ne bir zeytinyağı sürerek. Öyle güzel oldular ki… Tam et yemeği yanında ikram etmelik, hele de misafirlere. Bir de üzerine hafifçe zeytinyağı sürülse, tadından yenmez:)

3 yorum Balık yemekleri, Etkinlikler

Geçen seneden beri çok merak ettiğim Actifry ile tanışmama sebep olacak bu etkinliğe davet edildiğimde, çok sevindim. Actifry’ı mutlaka duymuşsunuzdur; çok az miktarda yağ ile patates kızartan bir alet olarak tanıtılmıştı. Ancak tek yapabildiği patates kızartmak değil elbette. Kabak, havuç, biber ve pirzola da kızartılabilinecekler listesinde. Nereden mi biliyorum, bizzat kendim tecrübe ettim ve hemen arkasından da afiyetle yedim:)

Ben patatesi fırında kızartmaya alışık biri olarak, Actifry’ın kızarttıklarını daha çıtır çıtır buldum; dolayısıyla kızarmış patatese daha yakınlar. Benim iyi bulduğum bir diğer özelliği ise; her seferinde taze yağ koymanız. Bas bas bağırıyorlar, kızartma yağını birden fazla sefer kullanmayın diye. Actifry’da hem fazla yağ ziyan olmuyor; hem de bir kez daha kullanmak zorunda kalmıyorsunuz. Actifry Family ise, Actifry’la aynı teknolojiye sahip; ancak bu sefer aynı miktarda yağ ile 1 kilo patates yerine 1.5 kilo patates kızartabiliyorsunuz. Bir de fazladan LCD ekranı var. Benim bir mutfak aletinden beklediğim bir diğer önemli özellik ise, bulaşığının çok olmaması. Actifry birşey kızartırken kapağı da kirleniyor doğal olarak. Ama kapağı çıkıp, bulaşık makinesine konabiliyormuş.

Evet gelelim tek dezavantajına: Maalesef büyük! Küçük mutfaklı, küçük tezgahlı evler için, tezgah üzerinde durmasının imkanı yok. Tabii tek şartla: Çok sık kullanmayacaksanız. Actifry ile birlikte bir de tarif kitabı eriliyor; içinde etinden sebzesine, hatta tatlısına kadar türlü tarif var. Tencereleri unutup, Actifry ile de hayat devam edebilir bakarsınız;)

Tefal’in sağlıklı mutfaklar için ürettiği bir diğer ürün ise Nutricook. Nutricook bir düdüklü tencere. İçinde bir buharda pişirme sepeti var. Üzerinde ise, sizi uyaran; hatta uyarmanın da ötesinde resmen hata yapmamanızı zorlayan bir saati var. Düdüklü tencere kullanmayı bilmeyenlerin de rahatlıkla anlayabileceği gibi şekiller de eklemişler. Ocağı harlı açın, kısın veya kapatın gibi (Yihuuuu, artık mercimek yemeğim tencereye yapışmayabilir!).

Tefal yaptığı bir sürü deney sonucu, besinlerin besin değerlerini kaybetmeden pişmesini sağlayacak ideal süreleri bulmuş. Tüm besinleri dört kategoride toplamış: Sebzeler, etler, nişastalı besinler ve balık. Koyduğunuz besine uygun programı seçiyorsunuz; sonrasında Nutricook’un talimatlarına uyuyorsunuz. En fazla 10 dakika içinde güzel bir yemeğiniz oluyor.

Tefal’den Zümrüt hanım, Emrah bey, Ömer bey ve Emine hanım öncülüğünde; ürünlerle ilgili ayrıntılı bilgileri aldıktan sonra, yemek yapmaya giriştik. İlk yaptığımız kremalı safran soslu bir dil balığıydı. Dil balığı filetosunu, içine birkaç yaprak ıspanak koyarak rulo yaptık ve Nutricook’da 6 dakika buharda pişirdik. Ardından safran eklediğimiz krema sosunu da üzerine gezdirdik. Balık gerçekten de, lezzetini ve suyunu yitirmeden buharda pişmişti. Benim en çok hoşuma giden bu oldu; ne de olsa konumuz: Hafif Tarifler:)

Ardından Actifry’ın içine kuzu pirzolalarını ve bir kaşık yağı koyduk. Benim çok bir umudum yoktu: 1. Pirzola sevmem. 2- Kuzu eti sevmem. 3- Pirzolanın iyi yapılma ihtimali azdır. Pirzolaları 10 dakika pişirdik. Gerçekten de hiç şans vermedim:) Ama cidden pişti. İçi sulu sulu kaldı, dışı kızardı, sert olmadı. Kuzu pirzola ile hiç arası olmayan ben, neredeyse bir tanesini bitirdim.

Pirzolalar pişerken, biz de risotto yapma peşindeydik. Açık söyleyeyim, bundan da pek umudum yoktu. Azar azar suyunun eklenmesi gereken, sizi ocak başında muma çeviren risotto, düdüklüde 10 dakikada pişecekti. Peh! Eh hadi deneyelim dedik. Valla güzel oldu sayın okuyucular:) Hatta kıvamı da tam tuttu…

Bu kadar yemek üzerine bir de tatlı lazımdı. Yine bize uygun olan bir tarif yaptık: Elma dilimlerinin üzerine biraz esmer şeker, biraz pekmez, biraz ceviz, biraz tarçın, biraz da dövülmüş karanfil ekleyip; Actifry’da 6 dakika kadar pişirdik. Üzerine vanilyalı dondurma ile kendimize ikram ettik. Bir nevi kendin pişir, kendin ye ortamı:) Böylelikle Actifry’da patates dışında, tatlı bile yapılabileceğinin ispatı da oldu. Favori meyve tatlım olan kabak tatlısının nasıl olacağını şimdiden merak ettim.

Günün sonunda bizlere hediye edilen Nutricook ile hemen ertesi gün mercimek çorbası ve zeytinyağlı pırasa  denedim. Normalde 1 saat kadar pişirdiğim pırasa, pişirmesi ve demlenmesi dahil 10-11 dakikada pişti. Bana tufah gelen ise, pırasanın beyazı, yeşili ve havucun turuncusu o kadar parlaktı ki. O renklere bakarak bile, besin değerlerinin içinde kaldığı hissine kapılıyorsunuz.

Ben bu güzel etkinliğe beni de davet ettiklerinden dolayı Tefal’e teşekkürlerimi bildiririm. Gün sonundaki favorim: Nutricook’ta 6 dakikada pişen dil balığı oldu. Kızartma dışında balık pişirme yöntemleri konusunda türlü çabalar içinde olan GIA için adeta bir devrim gerçekleşti:)

37 yorum Balık yemekleri, Etkinlikler, Hafif bilgiler

Mart ayı TuzBİBER sayısı için, kağıtta somon yapmıştım.

Aslında tarifin ismi üşengeçler için somon olmalıydı da; daha sofistike dursun diye kağıtta somon dedim:) Daha önce de tavada somon tarifi vermiştim; o da son derece pratikti. Ama bu ondan bile pratik. Gitgide pratikliğin dozunu arttırıyorum; bu aralar çok yoruluyorum da. Ama inanmazsınız, bu şekilde pişirilen somon bayağı  bayağı lezzetli oluyor. Tabii, ızgarasını tercih ederim; ama ızgara yapacak durumunuz yoksa bu şekilde de deneyebilirsiniz. Hem bulaşığı da olmuyor…

Çok güzel bir somon köfte tarifi için de buraya bakabilirsiniz.

Malzemeler (2 kişilik):

- 400 gr somon fileto
- 2 çorba kaşığı soya sosu
- 3-4 diş sarımsak
- Karabiber

Yağlı kağıdın içine somonu yerleştirin. Derisi alta gelsin ki, kızarırsa kabuğu kızarsın.

Somonun üzerine biraz karabiber serpin, çok az da soya sosu gezdirin. Sarımsakları balığın üzerine dizin. Hepsi bu kadar.

Yağlı kağıt ile bir paket yapıp, tavanın içine oturtun. Yaklaşık 20-25 dakika kısık ateşte pişirin. Yanına bir salata ve bir dilik kepekli ekmekle, işte size harika bir diyet öğünü.

Somon balığının 100 gramında yaklaşık 180 kkal, 1 çorba kaşığı soya sosunda ise 10 kkal bulunmakta.

1 porsiyon kağıtta somonun kalori değeri: 370 kkal

Somon balığındaki besin değerleri için hemen buraya göz atın. Yanında bir salata ve bir dilim kepekli ekmekle, alın size harika bir diyet öğünü. Geçenlerde teriyaki sosu aldım; biraz şekerli ve azıcık sarımsak aroması olan bir soya sosu çeşidi. Balığa da bayağı yakışıyor. Evde varsa, soya sosu yerine teriyaki sosu da deneyebilirisiniz.

7 yorum 300-400 kkal, Balık yemekleri