Şimdiye kadar gördüğüm en etkileyici değişim! Zeyna da çok etkileyiciydi, ama bu kız beni dehşete düşürdü. 113 kilodan, 63 kiloya düşen kızın hikayesini aşağıda özetledim.
Fotoğrafaki kız 24 yaşında, 1.67 boyunda bir İngiliz. 2008 Haziran’ında en yüksek kilosu olan 113 kilo ile diyetine başlamış. O güne kadar çoğu gün yaklaşık 12.000 kkal alıyormuş; 4-5 fast food menü, çikolata ve bol kola. 2008 Eylül’de taşınmışlar ve 2009 Şubat’a kadar, yani 5 ay boyunca 6.5 km uzakta olan okuluna yürüyerek gitmiş. Bu arada nispeten daha dikkatli yiyormuş, ama yine de pizza, çikolata yemeye ve kola içmeye devam ediyormuş. Bu süre zarfında 104 kiloya düşmüş.
Şubat ayında, bir arkadaşı onunla birlikte Amerika’da oldukça popüler olan Weight Watchers programına katılmasını teklif etmiş. Hayatı boyunca kilolu olan kızımız, hiçbir ümidi olmayarak bunu kabul etmiş. Ancak bunun hayatta aldığı en doğru karar olduğunu söylüyor. Programa uymaya başladığından itibaren, düzenli olarak haftada 0.5-1 kilo kaybetmeye başlamış. Çok az egzersiz yapıyormuş, sadece yürüyormuş. Haftada bir kere kendine bir hediye veriyormuş ki, motivasyonu çok düşmesin. Her Salı öğle yemeğini hafif geçirip, akşam yemeğinde 25 cm’lik büyük bir pizza veya patates kızartması yanında kızarmış tavuk veya o tip kötü (!) birşey yiyormuş. Bunun üzerine de, her hafta farklı bir cins çikolata yiyormuş. Bu şekilde giderek, 1 senede tam 38 kilo verip 66 kiloya düşmüş. Koruma dönemine girdiğinde, hakettiğine inanarak kendine bir haftalık bir mola vermiş. Takip eden ay boyunca, haftada 5 kere 1 saat bisiklete binerek, tüm zamanların en düşük kilosu olan 63 kiloya inmiş.
Bu sırada erkek arkadaşıyla bazı sorunlar yaşamışlar ve o dönem kontrolünü kaybedip yemeye başlamış. Bu süre çok uzun sürmese de, tekrar 76 kiloya çıkmış. Tekrar gücünü toplaması Mart 2010’u bulmuş. Mart itibariyle, kalori kısıtlaması yöntemine başvurmuş. Günde 1200 kkal alıp, koşu, yüzme ve fitness derslerine ağırlık vermiş. 10 dakika koşu ile başlayıp, bir ay içinde 1 saat koşabilmeye başlamış. Şu an 63 kilo olarak hayatına devam ediyor.
13 yorum
Bir cevap yazın
Günün Önerisi: Sebzeli Lazanya
Popüler Yazılar
2,5 senede 50 kg vermek en sağlıklı zayıflama şekli olmuş. Malesef kilo vermek isteyenler çok aceleci ve sabırsız oluyor. Halbuki diyet ve zayıflama tamamen bir sabır işi. Eminim ki bu süreçte her istediğini de yemiştir. Önemli olan porsiyon kontrolü ve sabır. Başlamak bitirmenin yarısıdır…
Muhteşemmmmm. Darısı başıma inşallah.
Ben de uzun suredir bir plan yapmaya calisiyordum kendime diyetle ilgili. Bu yaziyi okuduktan sonra 1200 kalorilik diyet yapmaya karar verdim. hatta kendime bir blog bile actim. Hedefim 28 kilo vermek.
1200kalorilikdiyetim.blogspot.com
Buraya hergun yazacagim…sizi de beklerim..
Bakalim benim basari oykumde seninkilerin arasinda ne zaman yer alacak?
inanamadım
kilo vermek dünyanın en kolay işi :)) 22 günde 11 kg verdim.haftada bir gün (cumartesi sabahı) canım ne istiyorsa yağlı yağsız kalorili kalorisiz,kebap et kola ne olursa yedim ama saat 10:00 a kadar tabii :)) yani hafada bir gün ödül verdim kendime ama diğer günlerde diyet rejim falan yapmadım :) ne mi yaptım. önceden masada 3 yemek tabağı yemek yerdim şimdi ise üç’er çay tabağı dolusu yiyorum.gayette sağlıklıyım ve de aç değilim .ara öğünlerde meyve salatalık marul yerim :)) 11 haziran 115,30 kg … 31 temmuz 104 kg :)) furkanbey19@hotmail.com
Tebrikler Zafer Ertugay, biraz fazla hızlı gitmiş kilolar, ama kilonuz fazla, o yüzden herhalde. Başarılarınızın sağlıkla devam etmesini dilerim:) Daha nice 11’lere…
Teşekkürler GİA tabii ki fazla ve halen devam ediyorum. Çünkü bu artık yaşam stilim 75 kg ye indiğim gün sabitleyecegim ve bu yaşam düzenini bırakmayacagım…
Zafer keşke sen de fotoğraflarını çeksen ve 75 kilo olduğunda (ki bu kadar beklememize gerek yok, mesela 20 kilo eksildiğinde), bize fotoğraflarınla birlikte hikayeni de yollasan. Ben istediğiniz gibi kafanızı siliyorum fotoğraflarda:) Bakınız Zeyna:)
Sen de bize ilham verenlerden olsan…
Arkadaşlar yıllardır diyet yaparım bozarım. Kilolarla hep başım dertte. Hayatımda karşılaştığım en güzel kitap Dukan diyeti. Mükemmel. 12 kilo fazlam vardı, şimdi sadece 4 kilo kaldı. Hem de 1.5 ayda ve artık neyin ne olduğunu biliyorum. Kitap sayesinde artık asla kilo almayacağımı bilmek çok güzel. Bildiğiniz her şeyi unutun sadece kitap işinizi görür.
Dukan’a başladım, atak dönemindeyim. 4 günde 2 kg verdim. Bence de çok güzel diyet :)
okan diyeti, dukan diyeti, nukan diyeti, bla bla bla bla ne diyeti yaf.ne kitabı kardeşim. Gün içinde ne yersen ye ,yağlı da dahil, hergün 10.000 adım (5 km) hafif acele yürü, akşamları yemekte ölçüyü kaçırma şişmanlığa meydan oku. Aç kalma açıkta kalma :))
altın kural 1. “ot yiyerek zayıflansa, sütaş’ın inekleri neden hep sumocular gibi”
altın kural 2. hareket etmeden zayıflanmaz ….
Diyet gerçekten egzersiz olmadan olmaz. Görünüm açısından da kilo verme açısından da son derece önemli bir faktör. Bu başarı hikayesini çok beğendim. İyi bir motivasyon hikayesi.
hikaye cok guzel evet katilyorum bende kolori hesaplamasi yapmak cok onemli herseyden az yendiginde insan kilo verir arti aksam 19 kadar yenir ondan sorna yemeden kilo verilir olmasa olmaz olan 3 litre gunluk su tuketimi olmadan kilo verilmez. bende hep zayiftim cocuga hamileyken 27 kilo aldim fakat emzirme doneminde 7kilo daha aldim derken kilom 83kg olmus 160 boya 53kg olmasi gerekenken diyete basladim ve 3 ay icinde 62 kiloya gelmistim ama korumamistim ve gene kilo aldim ama zamanla aldim2 sene icinde 78kg gormus oldum suan gene diyetteyim 1 haftada egzersiz ekmek seker un hamur isini biraktim ve yogurt diyeti ile suan 72kg verdim ve miydem kuculmus devam kilo vermeye hedef 51kg