Az karbonhidrat ve Akdeniz diyeti, az yağ diyetine karşı

, GIA

The Wall Street Journal’da Temmuz 2008’de yayınlanan bir makaleye göre:

Temmuz 2008’de, New England Journal of Medicinedergisi, 3 farklı tarz diyet uygulayan çok kilolu 300 kişi üzerinde yapılan bir araştırma sonuçlarını yayınladı. Bu diyetler: Akdeniz diyeti, az karbonhidrat diyeti ve az yağ diyeti. Katılımcılar İsrail’de bir nükleer araştırma merkezi çalışanları ve İsrail’de günün en büyük öğünü olan öğle yemeklerini bu merkezin kafeteryasında yiyorlar. Bu şekilde 2 sene boyunca, katılımcıların yedikleri yemekler kontrol altında tutulabilinmiş.

2 yıl sonunda, günlük beslenmesindeki yağ oranını azaltan gruptakiler ortalama 2.7 kg kaybetmişler. Oysa Akdeniz diyeti uygulayanlar ve karbonhidratı azaltanlarda 4.5 kilo kadar bir azalma görülmüş.

Kırmızı et bakımından fakir olan Akdeniz diyetinin, kandaki şeker oranını dengede tutmada çok başarılı olduğu görülmüş. Karbonhidratın azaltılmasının ise, iyi kolestrolün arttırılmasında çok etkili olduğu gözlemlenmiş. Her 3 tip diyet de, kötü kolestrol (LDL)’ün azalmasında benzer derecede etkili olmuşlar.

Araştırmaya sermaye sağlayan kurum, Robert Atkins’in kurduğu bir organizasyon. Robert Atkins aynı zamanda, et ağırlıklı, karbonhidratı azaltarak kilo vermeyi amaçlayan meşhur Atkins diyetinin de mucidi.

Pin It

3 yorum

  • Madem oyle, karbonhidratsiz tatli tarifi isteriz :)

  • Hmmm…Düşünmek lazım. Mutlaka buna uygun öneriler de vereceğim.

  • art kafenin pastalarının tarifini ele geçirmek lazım
    unsuz ve şekersiz pastaları var ve hepsinin tadı da nefis…

Bir yanıt yazın

(E-posta adresiniz yayımlanmayacaktır.)

/>

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Günün Önerisi: Sebzeli Lazanya

Popüler Yazılar

İrmik Helvası tarifi
Portakallı Ispanak Salatası tarifi
Keçiboynuzu ile Çikolata Tarifi
Bir haftalık sebze/salata hazırlığı
Karadeniz'den Mısır Ekmeği tarifi
Tencerede Fincan Keki tarifi
Fırında Patatesli Pırasa tarifi
Evde margarita nasıl yapılır?
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Tarifi
Tavada Az Yağlı Patates Kızartması tarifi

Bloga e-posta ile abone ol

Bu bloga abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 762 aboneye katılın