hafif tarif

Yazdır

Jülide, 5 gün yapıp 2.5 kilo verdiği Dukan diyeti atak evresinden sonra, 2. evreye geçti. Kilo vermenin devam ettiği bu evrede, protein yanında sebze de yenebiliyor. İşte örnek bir günü…

Kahvaltı: Domates – maydonoz – nane – kırmızı ve yeşil biber ve az yağlı beyaz peynirli krep

 

Öğle: Mantar – biber – sarımsaklı bonfile + kabak kavurma (1 kilo kabağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)

Ara: Yalakça.

Akşam: Tavuk ızgara + ıspanak kavurma (1 kilo ıspanağa 1 çorba kaşığı yağ koyarak.)

 

”Dukan Diyeti 2. Evresi Örnek Menü – 1” için 8 yorum var.

• denizderya diyor ki:

  22.Nisan.2012, 2:15 pm

  Buradaki açıklamalar çok eski. Ama benim gibi diyete yeni başlayan birileri okursa diye belirtmek istedim. Dukan diyetinde yağ yok. Evreleri de öyle kafana göre yapmıyorsun. Dr.Dukan’nın kendi web sitesinde testi var. Oradaki soruları cevapladığınızda sizin hangi aşamda kaç güne ihtiyacınız olduğunu öğreniyorsunuz. Benim niyetim 10 kilo vermekti (55 olmak için) ama testin sonucunda ideal kilomun 59 olduğunu ve bu kiloya gelmek icin uygulamam gereken aşamalı programı tavsiye etti. İlk aşama benim için 2 gündü sadece. Kendinizi 7 ile 10 ile sınırlamayın. Gidin testi yapın.
• kadriye diyor ki:

  9.Şubat.2012, 2:49 pm

  Arkadaşlar 52 yasındayım 3 sene önce agır bir hastalık geçirdim onun sonucunda 56 kilo iken tedaviler sonucu cıktım 70 kiloya. bu beni rahatsız ettiği için, gittim doktora kan tahlilleri yaptırdım doktor bana dukan diyeti yapabilirsin dediği gun basladım, bugün altıncı günüm ve rahat 4 kilo verdim kendimi cok mutlu hissediyorum. ben ilk evreyi 10 gün yapacağım sonra ikinci evreye gececem herkese tavsiyem en yakın sağlık ocağına gidip kan tahlilleri yaptırın, öyle başlayın daha basarılı olursunuz
  selam ve sevgiler.
• nevin diyor ki:

  12.Ocak.2012, 9:54 pm

  merhaba herkese başarılar. 10 günlük bir atak dönemi sonrası 4 kg verdim.bugün tam 2 ayım doldu ve tam 9.5 kilo vermiş durumdayım.yaşım 51 başlarken tereddütlerim vardı ama zorlanmadan harika bir diyet yapıyorum .sağolsun dr dukan.
• birsen diyor ki:

  20.Aralık.2011, 12:27 pm

  merhaba arkadaslar ben dogumlardan sonra aldigim kilolardanlardan sonra tam 25 kilo fazlam var uzun zamandir kilo vermeye calisiyorum sonuc hep basarisiz hic zayif olmadim ama hic bu kadar kiloluda olmamistim bende kitap yok internetten gördum ve yapmaya karar verdim bana yardim edermisiniz benim ilk evrede kac kilo vermem lazim lutfen
• Aslı diyor ki:

  18.Aralık.2011, 10:49 pm

  Ben de tam o “bir yemek kaşığı yağ nereden çıktı” diyordum ki hafif yemeli de aynı şeyi yazmış; hem bu diyette o kadar yağın yeri yok hem de teflonda-düdüklüde pişirildiğinde zaten yağa ihtiyaç kalmıyor…
• skinny diyor ki:

  28.Kasım.2011, 5:37 pm

  NEVIN atak evresi senin vermek istedigin kiloya gore belirleniyor. Kitabta onerilen 5 ile 7 gun arasi. ben 30 kilo vermek istedigim icin 10 gun yapiyorum. mesela 5 kilo vermek istiyorsun 3 gunluk atak bile yetiyor. bana da dukan sayfasinda onerilen 7 gundu ama ben hic zorluk cekmedigiden 10 yapmak istiyorum.
• nevin diyor ki:

  28.Kasım.2011, 12:12 pm

  7 gündür diyetteyim.3 kilo verdim .Atak evresi 7 mi 10 mu ?Biz mi belirleyeceğiz. Kuralı nedir?
• Hafifyemeli diyor ki:

  15.Haziran.2011, 7:03 pm

  Üzgünüm ama Dukan diyetinde yağ yok ne yazık ki.. Ben bu diyeti yapıp sonuna kadar gidip kilomu koruyorum. Dr. Dukan’ın kitabında da belirttiği gibi “en ufak bir kaçamak 1 iğne ile balonu patlatmak demek”.. O yüzden Canola yağı dışında (onunda ölçüsü bundan çok çok çok daha az) yağ kullanmamak gerekiyor.

  Diyetinde başarılar, merak etme sonuna kadar gidersen çok mutlu olursun.. :)