hafif tarif

Yazdır

Bu yazın diyet kitabı da bu… Bizim Montignac diyeti gibi, bunu yazan da bir Fransız. Deniyor ki Jennifer Lopez ve Gisele Bundchen doğum kilolarını bu diyet sayesinde vermişler. Her diyet kitabını o ya da bu şekilde mutlaka okuyan biri olan ben, artık diyet kitabı okumamaya kesin kararlı olduğum için kitabı almadım. Elim gitmedi değil, ama dayandım. Yine de biraz araştırma yapmadan da duramadım, huyum kurusun:)

Dukan diyeti, başlıca 4 adımdan oluşuyor. Birinci aşama “attack“. Yani bir anlamda saldırı. Bu aşamada, karbonhidrat alınmazken yüksek protein alınıyor. Atkins ve South Beach diyetlerinden de daha katı kuralları var. Doktor Dukan, toplamda 72 tane yüksek proteinli besin listelemiş, yiyeceğiniz şeyleri onlar arasından seçebiliyorsunuz. Seçtiğiniz proteinlerde yağ oranının %10′u geçmemesi gerekiyor; mesela tavuğun derisi veya yağlı biftek olmaz. Ama yumurta, yağsız hindi, tavuk veya her türlü balık serbest. Tabii bol bol da su içmeniz şart. Kolestrolü veya başka hastalıkları olanlar, aman dikkat!  Bu aşama bir hafta sürüyor.

İkinci aşama ise “weight loss“, yani kilo verme adımı. Bu adımda diyete, yüksek protein yanında, arada bir sebze de ekleniyor. Ama her gün değil. Dukan, yiyebileceğiniz 28 tane sebzeyi de listelemiş. Aralarında ıspanak, turp, domates, kabak, havuç ve patlıcan da var. Ama çok nişastalı sebzeler yok: Mesela patates, avokado, mısır, veya mercimek ve fasulye çeşitleri.

Bir sonraki adım “stabilization“, yani dengeleme adımı. Bu adımda karbonhidratlar diyeti yeniden ekleniyor, ama tabii ki belli sınırlar dahilinde.  Mesela günde bir meyve, haftada 1-2 bol nişastalı bir besin, günde 2 dilime kadar esmer ekmek veya bir dilim peynir.  Ve daha yağlı etleri de ekleyebiliyorsunuz, mesela kaz. (Kazsız nasıl diyet yapacağım diyordum ben de:) Ayrıca, hafta boyunca iki ayrı öğünde istediğinizi yiyebiliyorsunuz. Ama bu öğünler arasında en az bir gün olması gerekiyor.

Son adım ise “cruising“, yani yolculuk adımı. Artık karbonhidratlara geri dönebiliyorsunuz; daha doğrusu istediğinizi yemeye. Ancak haftada bir gün, mesela her Perşembe, sıfır karbonhidrat-bol proteinli bir gün geçiriyorsunuz. Yani attack adımındaki gibi.

Eskiden, ben lisedeyken, meşhur bir diyet vardı. Bir gün sadece haşlanmış patates, bir gün sadece haşlanmış sebze, bir gün sadece meyve, bir gün sadece süt ürünü, bir gün de sadece et yeniliyordu. 5 günde 5 kilo vermeyi garanti eden bir yöntemdi. Benim yaptığım ilk diyetti bu. 2. günün sonunda ölecek gibi olduysam da, sonuna kadar getirmiştim. 5 günde 4 kilo vermiştim ve uzun süre almamıştım. Sanırım metabolizmamı bozmaya başladığım ilk günlerdi onlar:) Bu diyeti okuyunca, bir anda o günler aklıma geldi. Şimdi kesinlikle yapamam böyle birşey; o zaman gençtik demek üstesinden gelebildik. (Dersaneye giderken, öğlen 1.5 pide, akşamüstü kaşarlı domatesli gözleme, akşam da biraz birşeyler yiyerek yine kilo verirdim ben; kesinlikle birşeyler değişmiş:)

Ama o zamanlarla ilgili başka saptamalarım da var:

Mesela üstüne yoğurt koyduğum haşlanmış karnıbahar en sevdiğim yemeklerden biriydi, her gün hemen hemen yerdim ben. Şimdi yiyemiyorum. Keza, haşlanmış kabağı da bayılarak olmasa da, yiyebiliyorduk. Şu an boğazımdan geçmiyor. Bu kadar değişmiş olamam; bence sebzelerin veya yoğurdun bile lezzeti değişti. Hele karnıbahar konusunda çok iddialıyım!

Bir de bu diyet bana, yabancı bir dergide okuduğum bir makaleyi hatırlattı. Orada da bir doktor, haftada bir gün diyetle, senede 24 kilo zayıflanabileceğini iddia ediyordu. (12 kilo da olabilir.) 6 gün normal besleniyorsunuz, kendi normaliniz; yani kilo almadığınız bir beslenme düzeni. Ama bir gün, sıkı bir protein diyeti yapıyorsunuz. Ertesi gün yine normal yemenize devam ediyorsunuz. Böylece her hafta 0.5 (1) kilo kadar kaybede kaybede, bir senede 12 (24) kilo veriyorsunuz. Benim bayağı aklıma yatmıştı bu yöntem. Ama tabii uygulamadım (Neme lazım, 12 kilo veriveririm falan:). Ama şuna inancım kesin: Her ay 1 kilo verilirse, 1 senede 12 kilo verilmiş oluyor. Bir sene debelenip de kilo verememek veya almak yerine; debelenmeden, çaktırmadan kilo kaybetmek en güzeli olsa gerek. Bu da zaten Mehmet Öz’ün sürekli söylediği şeylere benziyor. Günde 1 dilim ekmeği kesin, bir senede 5 kilo verin deyip duruyor ya!

Simla, Dukan diyetine uygun yemek tariflerini blogunda toplamış. Eline sağlık Simla!

Diyetle ilgili diğer postlarımız da şöyle: Karatay Diyeti, Kate Middleton Diyeti, Taş Devri Egzersizi (Burst Training), Doğurganlık Diyeti, Çiğ Besin Diyeti, Lahana Çorbası Diyeti, Vücutta Yağlanmanın Etkileri, Detoks Diyeti, Hamilelik Diyeti, Uykuda Zayıflama Diyeti ve tabii ki meşhur başarı hikayelerimiz.…

”Dukan Diyeti” için 529 yorum var.

• Lyra diyor ki:

  13.Mayıs.2012, 1:31 pm

  Güncelleme:
  6 Şubat: 77.9
  13 Şubat: 74.9
  20 Şubat: 74.0
  4 Mart: 72.6
  12 Mart: 72.2
  15 Mart: 71.7
  18 Mart: 70.8
  20 Mart: 70.5
  26 Mart: 70.0
  05 Nisan: 69.5
  11 Nisan: 68.6
  22 Nisan: 67.3
  01 Mayıs: 66.3
  13 Mayıs: 65.6
• dukancan diyor ki:

  6.Mayıs.2012, 11:55 pm

  Son güncelleme ile birlikte artık domateste tüketebiliyoruz, çok rahatlattı gerçekten. 95 kg’dan 87′ye indim, yılmak yok aynen devam :))
• Lyra diyor ki:

  2.Mayıs.2012, 9:26 am

  Güncelleme:
  6 Şubat: 77.9
  13 Şubat: 74.9
  20 Şubat: 74.0
  4 Mart: 72.6
  12 Mart: 72.2
  15 Mart: 71.7
  18 Mart: 70.8
  20 Mart: 70.5
  26 Mart: 70.0
  05 Nisan: 69.5
  11 Nisan: 68.6
  22 Nisan: 67.3
  01 Mayıs: 66.3

  bu diyeti doğru yaparsanız hiç de sağlıksız değil, hayatıma yoğurt girdi kahvaltıda bile yoğurt, balık vs yiyorum çok su içiyorum ve haftada 4 gün 2 saat çok iyi spor yapıyorum. hızla kilo vermedim ama çok inceldim bu kiloyu görmeyeli uzun zaman olmuştu. su her derde deva, yoğurt da öyle. cildim güzelleşti, 3 aydır 1 kez 1 tane sivilcem çıktı, o da yurtdışı yolculuğumda kozmetik vs çok denedim yüzümde, ona bağlıyorum. maşallah diyorum kendime, herkese de kolaylıklar!
• ezgi diyor ki:

  25.Nisan.2012, 2:34 pm

  Arkadaşlar atak evresındeyım 2 gun sonra seyire geçeceğim. 118 ile başladım sabah kalktığımda 113 gosterıyordu tartıcığım. ;) İnanın bana hiç zorluk çekmıyorum, acıkmıyorum, sabah aç uyanmıyorum artık. Bildiğiniz tokum yahuuuu.. Benim tatlıya zaafımm çok buyuktu. Dun mısafır geldı, kekler pastalar hepsinı de ben yaptım ve mukemmel kokuyorlardı. Canımın istemesi aç gozluluğumdendı sadece. Kokladım taa içime çektımm kokusunu ve ınanın sonrasında sakınlestim ve de elımı bıle surmedım. Su anda hala evde mevcutlar ama canım hiç istemıyor. Bağıra bağıra soyluyorum kesınlıkle acıkmıyorsunuz. Kitapta yazılan herseyı yasadım. Kıtabı mutlaka alın. 3. gunden sonra kesınlıkle acıkmıyorsunuz ve de tatlı krızınız tamamıyle geçıyor. Ekstra olarak cıldımın rengı duzeldi parlıyor ve de en onemlısı egzemalarımın ıltıhapları kurudu. Elım ve ayaklarımdakı butun kızarıklıklar ve pullanmalar geçti denebılecek kadar azaldı. Ben çok memnunum bu dıyetten. Kesınlıkle hiçbır zararı yok bence yazılanlara takılmayın. Ha bir de eskı dıyetlerımde kılo verınce yağlarım sonmus balon gibı yumusacık içlerı bomboş, lömbür lömbür oluyordu. Şımdı ıse vucudum bıle sıkılastı. Atak devresınde hiç spor yapmıyorum. Seyır evresınde baslayacağım. Benım kılom yuksek olduğu için çok kılo verdım. Boy 1.72, kılom 118′dı. Hiç dusunmeden baslayın derım bakmayın mılletın ketoz durumlarına. Kalorı almayayım dıye az yıyeyim demeyın karnınız doyana kadar yıyın. Belkı aç kaldığınızdan dolayı o ketozlar olabılır. Hadı kolay gelsın.
• duygu diyor ki:

  23.Nisan.2012, 3:56 pm

  Dukan diyeti yapıyorum. Atak evresini 5 gün yaptım, 2.5 kilo verdim (arada küçük kaçamaklar yapmama rağmen). Seyir evresinin 2.günündeyim ama arkadaşımdan duyduğum ve internetten araştırdığım kadarıyla bu diyet ölüme kadar götürebiliyormuş. Vücuda ciddi zararlar verebiliyormuş. Şimdi devam edip etmemekte kararsız kaldım ve 7.5 kilo daha vermem gerekli :(
• Lyra diyor ki:

  22.Nisan.2012, 6:19 pm

  Güncelleme:
  6 Şubat: 77.9
  13 Şubat: 74.9
  20 Şubat: 74.0
  4 Mart: 72.6
  12 Mart: 72.2
  15 Mart: 71.7
  18 Mart: 70.8
  20 Mart: 70.5
  26 Mart: 70.0
  05 Nisan: 69.5
  11 Nisan: 68.6
  22 Nisan: 67.3
• canan diyor ki:

  20.Nisan.2012, 1:32 pm

  Tamam haklısın da saf proteinle beslenmek bir gram olsun karbonhidrat yememek, sağlıklı değil. Babaannenin saf proteinle beslendiğini zannetmiyorum. Ki dediğim belirtileri yaşıyorsun değil mi? Haksız mıyım? Ben de kiloluyum ben de bu diyeti araştırdım ve ben 6 yıl okudum sağlık uzerine. Şu an git kolestrolünü ölçtür ya da git bir hastaneye. Ben keton seviyemi ölçtürmek isiıyorum de, bakalım kaç çıkacak? Ben sağlıklı beslenmeden yanayım. Ben şu an 65 kiloyum. 4 sene önce 100 kiloydum ve emin ol bu Dukan sayesinde değil. Sağlılık beslenme sayesinde oldu. Sağlığım da gayet yerinde. Sen de öyle yap, sağlık sorunların yüzünden ailenin üzülmesini istemezsin değil mi?

  Araştırdım ki bunları soyleyebiliyorum. Atak evresinden sonra sebze var, ama atak evresi önemli olan metabolizma için 1 gün bile büyük bir olay. Vücudumuz için 1 gün bile önemli olmasaydı acil servisler kurulmazdı, ya da insanlar acil durumda bizi aramazlardı değil mi? Ben ketoz komasına girmiş çok hasta taşıdım hastaneye, inan görmek istemezsin.
• GIA diyor ki:

  20.Nisan.2012, 12:19 pm

  Ezgi, sebze meyve bulmak için markete gitmek gerekmiyor ki? Eski insanların her yanı sebze-meyve idi. Üstelik tarım ilaçları da yoktu, mis gibi dalından koparıp koparıp yiyorlardı.
  Babaannenin taş gibi olmasının tek sebebi et ve süt yemesi değil yani.
  Ayrıca babaannen günde kaç saatini yürüyerek, eğilip kalkarak, çamaşır yıkayarak, evi silerek, bahçeyle uğraşarak geçiriyormuş bir sor bakalım?
  Şimdiki gibi tekerlekler üzerinde bir yaşamı, çamaşır-bulaşık yıkayan makineleri olmadığına eminim. Eskilerin sağlamlığının büyük kısmı da çok fazla hareket etmeleri, her ürünü katkısız haliyle yemeleri, her yere yürümelerinden kaynaklanıyor. Şunu da unutma, eğer kendi hayvanlarını yetiştirmiyorsan veya çok çok güvendiğin birileri köyden getirmiyorsa, babaannenin yediği et-tavuk-yumurta-süt ve yoğurtla senin marketten alıp yedikerin arasında dağ kadar fark var.
  Sağlamlık işte bunlardan geliyor…
• ezgi diyor ki:

  20.Nisan.2012, 11:52 am

  Canan ben sana katılmıyorum. Çünkü eski insanlar nasıl yaşıyordu peki? Hergün sebzeyi meyveyi nereden buluyorlarmış? Ekmeği pastayı? Eski insanlar taş gibi taş. Mesela benim babaannemler etle sütle beslenirlermiş. Hiç birinin de metabolizması bozulmamış. Bir kere et yiyen adam güçlü olur. Hem de bu diyette en fazla 10 gün sadece protein, sonrasında zaten sebze meyve var. Bence sen hiç araştırmamışsın.
• canan diyor ki:

  18.Nisan.2012, 8:46 am

  Merhabalar ben de fazla kilolarımdan şikayetçi bir sağlıkçıyım. Bu diyeti çok araştırdım. Sonunda çok tehlikeli olduğu kararına vardım. Nedenini sorarsanız bu diyet metabolizmanın karbonhidrat-protein mekanizmasını bozuyor, bu da demek oluyor ki diyeti yapan kişide KETOZ HALİ dediğimiz hal baş gösteriyor. Ketoz halinde kanın asit oranı yükseliyor kişi komaya kadar sürüklenebiliyor, zaten ketoz halinin ilk belirtileri bu diyeti uygulayan hemen herkeste görülüyor. Ketoz halinin belirtileri ise, ağız kuruluğu (susama hissi), ağız kokusu (çürük meyve gibi bır koku) yüksek nabız, solunum güçlüğü, baş ağrısı, halsizlik ve sık idrara çıkma, bu diyeti yapan herkes bu beliryileri yaşıyor. Kilo verdiriyor olabilir ama ketoz haline girildiğinde ölüm oranı %10. Bunu aklınızdan çıkarmayın arkadaşlar, ben diyeti yazan kişiyi tanımam etmem. Diyeti kötulemek sizin moralinizi bozmak gibi bir niyetim yok, ama 3-5 kilo vereceğiz diye sağlığımızdan olmayalım. Zaten sağlıklı bir yaşam için kilo vermiyor muyuz?
• Lyra diyor ki:

  11.Nisan.2012, 12:46 pm

  Güncelleme:
  6 Şubat: 77.9
  13 Şubat: 74.9
  20 Şubat: 74.0
  4 Mart: 72.6
  12 Mart: 72.2
  15 Mart: 71.7
  18 Mart: 70.8
  20 Mart: 70.5
  26 Mart: 70.0
  05 Nisan: 69.5
  11 Nisan: 68.6
• esin diyor ki:

  11.Nisan.2012, 1:34 am

  Selam Arzu, ben kitabı dün okumaya başladım. 2 gün sonra da başlamayı düşünyorum.. Ben nerdeyse yarısına geldim, ama seyir kısmını tam anlamadım. Atak devresinde verdiğimiz kilo miktarına göre mi seyir kısmında zamanı ayarlayacağız?? Yardımcı olursan sevinirim :-)
• GIA diyor ki:

  10.Nisan.2012, 9:37 pm

  Bence aç kalmak, biber hapı, kereviz sapı kapı, brokoli kökü hapı, afrika mango bilmemne hapı gibi para tuzağı+vücuda girmemesi gereken maddelerden çok daha iyi bir çözüm. Akşam yemeği yeme Derya 1 ay boyunca, bak nasıl eriyorsun. Alma böyle haplar rica ediyorum.
• derya diyor ki:

  10.Nisan.2012, 9:30 pm

  Ama uzun zamanlar gerekiyor düzgün beslenerek zayıflamak için. Benim 1 ay gibi kısacık bir sürem var, verebildiğimin en fazlasını vermem gerekiyor acilen….
  Bunun için öneriniz nedir?
• ışıl diyor ki:

  10.Nisan.2012, 2:48 pm

  28.3.2012′de Dukan diyetine başladım.(92.5 kg) 14 günde 89.5 kg oldum. Diyete başlamam adet öncesi ve adet dönemine denk geldi. 7 gün atak yaptım (Dukan testine göre). Şimdi 5p+5ps yapıyorum. Kilomda fazla düşme yok ama göğüste 8 cm, belde 4 cm, göbekte 4cm, kalçada 5 cm incelme var. Kendimi iyi hissediyorum. Özellikle sırt ağrılarım geçti. Bu diyetin en güzel yanı da adet öncesi ve adet döneminde tatlı krizine girmemiş olmam. İnşallah Ekim 16′ya kadar kesintisiz uygular 65 kiloya düşerim. Uygulayanlara sabır ve kolaylıklar diliyorum.
• GIA diyor ki:

  9.Nisan.2012, 9:24 pm

  Hiçbirine… Asla ve asla… Bu haplar cebinizi zayıflatmasının yanında, vücudunuza muhakkak zarar verecektir. Hiç gerek yok. Düzgün düzgün beslenerek de, istediğiniz kiloya inebilirsiniz.
• derya diyor ki:

  9.Nisan.2012, 5:09 pm

  Bahsettiğiniz biber hapı hangisi acaba?
  Çok sahtesi var bunların, hangi markaya ve web sitesine güvenebiliriz?
• Lyra diyor ki:

  5.Nisan.2012, 12:23 pm

  Güncelleme:
  6 Şubat: 77.9
  13 Şubat: 74.9
  20 Şubat: 74.0
  4 Mart: 72.6
  12 Mart: 72.2
  15 Mart: 71.7
  18 Mart: 70.8
  20 Mart: 70.5
  26 Mart: 70.0
  05 Nisan: 69.5
• ŞEYMA diyor ki:

  5.Nisan.2012, 10:43 am

  Ben şeyma, 30 Mart’ta yazmıştım başlayamıyorum diye. Çok şükür başladım, 2 ay aradan sonra 2 Nisan’da atakla başladım. 1.5-2 kiloya yakın verdim. Bu diyet harika birşey, vücudumun şifresini çözdüm adeta. Tekrar başlamaktan korkmuştum ama hiç korktuğum gibi olmadı. Gerçekten kilo problemi olanlara tavsiyem, asla vazgeçmeyin sonucunu alabileceğiniz bir diyet bu. En önemli tavsiyem, bol su ve tatlandırıcı. Tatlandırıcı sayesinde tatlı isteğinizi karşıladığınızdan, diyet çok rahat geçiyor, özellikle sütlaç en önemli kurtarıcım oldu. 4 kilom kaldı. Güçlendirmeye geçince, yolun sonuna yaklaşmış olacağım.
• arzu diyor ki:

  5.Nisan.2012, 12:16 am

  Mutlaka kitabı alın arkadaşlar. Burada verilen bilgiler de kısmen doğru, ama en faydalı bilgileri kitapta bulacaksınız. Ben 7 günlük atak yaptım ve 3 kg verdim. Seyire geçiyorum, bütün arkadaşlara başarılar diliyorum…
• ersun ünay diyor ki:

  1.Nisan.2012, 5:07 pm

  Hande hanım merhaba, yazınızı zevkle okudum. Ben de aynı diyeti uygulayacağım. Ne kadar başarırım bilmem. Ben 65 yaşındayım dizlerimde sorun var. Doktor kilo vermemi önerdi, fakat diyetisyenlerin verdiğini uygulayamıyorum. Siz değişik tarifler olduğunu yazmışsınız, yulafla hazırladığınız değişik tarifler varsa lütfen bana mail atar mısınız? Şimdiden teşekkürler. Antalya’dan selamlar..
• ŞEYMA diyor ki:

  30.Mart.2012, 6:21 pm

  Merhaba arkadaşlar,bütün yorumları okudum. Ben bu diyeti 1.5 ay kadar uyguladım 8 kg kadar verdim. Yalnız 2 aydır ha bugün ha yarın tekrar diyerek bozdum, 1.5kilo aldım. Tekrar başlamalıyım ama desteğe ihtiyacım var. Olmuyor bozuluyor, değişik tarifler bulmaya çalıştım, tatlandırıcı aldım falan. Bir de bırakıp 1-2 ay sonra başlayan var mı acaba? Veremezsem boş yere çabalamak da istemiyorum, lütfen yardım edin, sonuçta ortak bir derdimiz var, ayrıca yaşım 30 kilom 65.5 boyum 1.60.
• Ela diyor ki:

  28.Mart.2012, 12:37 pm

  Merhaba,

  Bu diyetler bana inanılmaz itici geliyor. Ben 10 aydır uğraşıyorum ve aç kalmadan, abuk subuk listeler kullanmadan tam 37 kilo verdim. 50 Bedenden 36 bedene düşmüş bir insan olarak tek uygulanması gereken şeyin hakikaten sağlıklı beslenme diye tabir edilen beslenme şekli olduğunu düşünüyorum. Zaten kendi zayıflama sürecimi de kitap haline getirmek istiyorum tabii yayınevi bulabilirsem. Diyet yapanlara başarılar diliyorum.
• architect diyor ki:

  27.Mart.2012, 10:03 am

  Merhabalar ,

  Ben de Dukan diyetine yeni basladim . 2 gun oluyor . Benim icin 2 gun atak suresi cikti ancak 4 gun yapmayi planliyorum . Ben de Azerbaycandayim ve burda kilo aldim . Sevgili Efsane nin acil olarak yardimina ihtiyacim var . Yulaf kepegi aramaktan bitap dustum . Nerden aldin lutfen soyler misin ? Yulaf kepegi disinda problemim yok . Ben , dunden beri prebiyotik yulaf ezmesi gibi bisi ile kreplerimi yapiyorum ama icime sinmiyor . Acil yardiminiza ihtiyacim var . Cok tesekkur ederim ,
• Lyra diyor ki:

  26.Mart.2012, 10:54 am

  Güncelleme:
  6 Şubat: 77.9
  13 Şubat: 74.9
  20 Şubat: 74.0
  4 Mart: 72.6
  12 Mart: 72.2
  15 Mart: 71.7
  18 Mart: 70.8
  20 Mart: 70.5
  26 Mart: 70.0
• FRESHA diyor ki:

  24.Mart.2012, 3:22 pm

  Tüm Dukanist’lere selam,
  Ben 16 Ocak tarihinden beri diyete devam ediyorum ve haftada bir tartılıyorum (moral bozukluğu olmasın diye :))2 ay sonunda 9,3 kilo verdim ama son bir hafta hiç kilo vermediğimi gördüm. Oysa diyete başladığımdan beri günlük yürüyüş süremi min. 1 saat olarak ilk defa bu hafta yaptım. Diyetin başlarında ya çok az yada hiç yürümüyordum. Fazla yürüyüş iyi gelmedi mi dersiniz?:))
  Önümde verilmesi gereken 8 kilo daha var. Genel olarak değişik yemekler yapmıyorum ama sıkıldığımı-zorlandığımı söyleyemem (yalnız artık tavuk yememeye karar verdim)
  Benim asıl korkum tüm kiloları verdikten sonra güçlendirme-koruma devresiyle ilgili. Kitapta, o dönem geldiğinde vücudun yiyecekleri sonuna kadar sömürdüğünü, 100 kalorilik bir besinden 120 kalori aldığını yazıyor. Ekmek ve meyve yemeye başlayacağım o dönem (ki benim için tatil dönemine denk geliyor) çok zorlanacağımı düşünüyorum. o dönemi atlatan biri varsa aramızda ne önerir bana? Bu hafta veremediğim kilolar için sporu çoğaltmak dışında ne yapabilirim?
• HANDE diyor ki:

  22.Mart.2012, 12:05 pm

  469.HANDE der ki:
  13.Şubat.2012 / 3:11 pm
  Kitabı alalı yaklaşık 15 gün oluyor, onu elimden bırakmayı hiç düşünmüyorum. Yulaf kepeğimi de temin ettim. Öncesinde eşimle gideceğim bir tatil nedeniyle diyetime 1 Mart’ta başlayağım. Hem bu şekilde uzun bir ön motivasyon yapıyorum diye düşünüyorum.
  Çevremde 2 kişi var, biri 5 ayda 28 kilo bir diğeri 25 kilo vermiş.
  Boyum 175,kilom ise dün itibariyle 87:( Hedefim 22 kilo.. 1 Martta görüşmek üzere..

  Tekrar merhaba,
  Yukarıdaki yorumunun üzerine 1 mart tarihinde 89.01 olarak Dukan’a başladım.
  Bugün 22 Mart ve kilom 83.7.

  Motive olmadan ve kitabı okumadan başlamayın, bloglar çok etkili, özellikle aynı yiyeceklerde sıkışıp kalanlar için. Bir çok tarif bulacaksınız. Ben dukandiyetim.com’u yakından takip ediyorum. Başka siteler de var hepsinde çok güzel tarifler var. Zamanla kendinize çok güzel alternatifler yaratacaksınız. Örneğin ben yulaf kepeği hakkımı sadece ekmek olarak tüketiyorum. 7 dakikada mikrodalgada pişiriyorum ve yaklaşık her öğüne 3 küçük dilim olacak şekilde güne yayıyorum.
  Bunun dışında biber hapı kullanan arkadaşım: Bu haplar metabolizmayı çok hızlandırıp kısa sürede kilo vermeni sağlar, ancak geri dönüşümü her zaman iki katı kilo oluyor. Nabız atışarına da dikkat etmeni tavsiye ederim, taşikardi yapıyorlar çünkü.
• Lyra diyor ki:

  22.Mart.2012, 11:43 am

  Nesil merhaba, atak evresi için Dukan’ın sayfasındaki testi çözdüm ve 6 gün çıktı. 6 gün yaptım. Ancak regl dönemimi unuttuğumdan – hesaplayamadığımdan atağın son 2 gününe denk geldi atakta fazla kilo vermedim. Çok da hızlı kilo vermiyorum. Bir diyet listem yok. Kitapta önerilen yiyecekleri saat ve miktar sınırı olmadan yiyorum, sınırlı olanları kurallara uyarak yiyorum. Hiç diyet dışına çıkmam gerekmedi. İş yemekleri vs. alkol almıyorum, ayran tercih ediyorum. Kitapı okumanı ve Dukan diyeti tarifleri diye bir facebook grubuna üye olmanı öneririm. Orada çok yardımcı olmaya hazır ve bu diyette benden çok daha deneyimli insanlar var.
  Bu arada güncelleme:
  20 mart: 70.5 (3 gündür de aynı kilodayım)
• green spot diyor ki:

  21.Mart.2012, 7:00 pm

  Değerli site ziyaretçisi dostlarım.Sizlerin sorularına ve sitemizde en çok konuşılan konulardan birisi olan ürünlerin nereden tedaril edilebileceğine yönelik bir öneride bulunmayı istedim.
  Ekonat.org ve greenspot.com.tr adreslerinden bir çok sağlıklı ürünü bulabilme ,ürünler hakkında görüş alışverişinde bulunma ve satın alma şansınız mevcuttur.
  -organik yulaf unu
  -organik yulaf kepeği
  -organik mısır unu
  -organik yulaf ezmesi
  -organik bugday ezmezi
  -organik müsli meyveli, sade, karışık..
  -organik bitki çayları
  -organik bal reçel pekmez
  -organik bakliyat çorbaları
  -organik kozmetik ve temizlik (çamaşır ,bulaşık ve cilt bakım ürünleri)
  -organik tekstil(bebek setleri-yenidoğan setleri)
  ORGANİK ürünlerle beslenip sağlıklı bir hayat yaşamayı düşünen tüm dostlarımıza elimizden gelen tüm bilgi paylaşımlarını buradan yapmayı düşündüm..

  iyi günler..
• NESİL diyor ki:

  19.Mart.2012, 6:46 pm

  lyra diyet listenizi rica edebilir miyim acaba? Bir de atak devresini kaç gün yaptınız? ve sonraki dönemdeki listeniz nedir? Yardımcı olursanız çok sevinirim.
• Lyra diyor ki:

  19.Mart.2012, 4:50 pm

  Güncelleme:
  6 Şubat: 77.9
  13 Şubat: 74.9
  20 Şubat: 74.0
  4 Mart: 72.6
  12 Mart: 72.2
  15 Mart: 71.7
  18 Mart: 70.8
• elif diyor ki:

  18.Mart.2012, 2:35 pm

  Arkadaşlar, sizden cevap bekliyorum. Dün antakya biber hapı kapsülü aldım. Bugün bir tane içtim. Şu anlık problem yok, ama Dukan diyetinide yapan ve memnun kalan çok arkadşım var. Ama ben öğrenciyim ve bazen öğle aram bile olmuyor. O yüzden ilaç almak zorunda kaldım. Aslında kitabı da aldım ama daha okumadım. Okulda da uygulamam mümkünse ilacı bırakayım ya da ikisini yapsam? Okuduğum bölüm mimarlık. Her gün otur otur çizimden kilo aldım. Çalışırken ya da okurken uygulayan var mı? ne yapayım?
• Lyra diyor ki:

  16.Mart.2012, 11:53 am

  Güncelleme:
  6 Şubat: 77.9
  13 Şubat: 74.9
  20 Şubat: 74.0
  4 Mart: 72.6
  12 Mart: 72.2
  15 Mart: 71.7
• mmmmm diyor ki:

  15.Mart.2012, 8:16 pm

  Çok saçma yorumlar gördüm. Hepsi önyargı. Biz 4 arkadaş başladık ve süper sonuçlar aldık. Kitabı harfiyen uyguladık .. Kitabı okuyup iyi anlamadan kimse yorum yapmasın .. Yıkın bu önyargıları.
• havali diyor ki:

  14.Mart.2012, 11:45 pm

  7 gün atak yaptım, 2 kilo verdim. Seyiri de 2 gün yaptım ve 1 haftadır bozuldu. Acaba yeniden atak mı yapmam lazım?
• anyone diyor ki:

  14.Mart.2012, 3:31 pm

  Herkese başarılar sabırlar diliyorum öncelikle :) Benim de bugün 6. günüm ve 3.5 kg verdim gerçekten insan denemeden inanamıyor. İlk defa bir diyeti sabırla yapıyorum, çünkü aç kalmayarak ve kendini zinde hissederek kilo vermek muhteşem bir şey. Başlamayanlara kararsız kalanlara ben de şiddetle tavsiye ediyorum. Kolay gelsin arkadaşlar…
• ilkeda diyor ki:

  14.Mart.2012, 2:32 am

  Merhaba arkadaşlar, bugün itibariyle Dukan diyetinin 15. günüm. Toplam 4.7 kilo verdim.
• bıdık diyor ki:

  13.Mart.2012, 12:10 pm

  Merhaba arkadaşlar, Dukan’la 35. günümdeyim ve 8 kg verdim. 76 ile başlamıştım şu an 68 kg oldum. Yüzüm gülüyor artık, süper ötesi bir diyet Dukan.
• Lyra diyor ki:

  12.Mart.2012, 11:56 am

  Güncelleme:
  6 Şubat: 77.9
  13 Şubat: 74.9
  20 Şubat: 74.0
  4 Mart: 72.6
  12 Mart: 72.2
  hala 1+1 yapıyorum 5+5i gözüm almadı bir türlü
• duru burcu diyor ki:

  12.Mart.2012, 10:12 am

  Haziran’da başlamıştım, sağlık sorunları yüzünden bırakmak zorunda kaldım. Tekrar başlamak istiyorum ama ikinciye başlayanlar kilo verememekten yakınmışlar. Kitapta da hayatınız boyunca 2 kez yapma şansınız var diyor. Ne kadar doğru bırakıp başlayan var mı aranızda? Sonuçlar nedir?
• heaven diyor ki:

  11.Mart.2012, 4:23 pm

  Piliç jambon serbest öyle değil mi?? Ben daha yeni başladım, biraz bilgilendirirseniz sevinirim :)
• merve diyor ki:

  11.Mart.2012, 10:07 am

  6 ay oldu. Hiç kaçamak yapmadım. Meyveye de geçmedim. Sağlığım gayet yerinde. Evdeki herkes grip oldu ben olmadım. Toplamda 20 kilo verdim.78′den 58 kiloya indim.
• dukanist diyor ki:

  9.Mart.2012, 2:56 pm

  Sevgili Lyra ben 2.5 ayda 17 kilo verdim. Atak evresini 10 gün yaptım, seyir evresini ise 5-5 yaptım. Herkese başarılar, önce sağlık.
• Lyra diyor ki:

  7.Mart.2012, 11:05 am

  Dukanist bilgi için teşekkürler. 1+1 yapıyorum. Diğerlerine göre çok da hızlı vermiyorum. Bir de öyle deneyeyim. Ama her şekilde verdiğim kilodan dolayı mutluyum. Bu arada siz ne kadar sürede ne kadar kilo verdiniz?
• dukanist diyor ki:

  5.Mart.2012, 8:40 pm

  Arkadaşlar diyetin seyir evresini yani 2. bölümünü 5-5 yapın. 5 gün saf protein 5 gün sebzeli protein olarak. Kiloyu daha hızlı ve kolay veriyorsunuz, ben öyle yapıyorum çok faydası var.
• GIA diyor ki:

  4.Mart.2012, 1:48 pm

  Havali, lütfen kitabı alıp oku. Onu yapmazsan, yorumların hepsini oku. Bunları yapmadan sana her konuda cevap veremeyiz ki biz. Daha önceki sorularının birkaçını yayınladım, ama birkaçını da yayınlamadım.
• Lyra diyor ki:

  4.Mart.2012, 1:37 pm

  Güncelleme:
  6 Şubat: 77.9
  13 Şubat: 74.9
  20 Şubat: 74.0
  4 Mart: 72.6

  27. günümdeyim ve 5.300 gram verdim. Diyetisyenimle bu rakama 3-4 ayda ulaşamamıştım. Üstelik gece gündüz yiyorum (izinli gıdaları tabii). Uyarmalıyım biraz pahalıya mal oluyor alışverişlerim ama motivasyonum yüksek :))
• havali diyor ki:

  4.Mart.2012, 11:35 am

  Atak döneminde acaba salça da kullanmaya izin var mı, lütfen cvp verin cvp bekliyorum!!!!!!
• havali diyor ki:

  2.Mart.2012, 12:03 pm

  Ben de şu an atak evresindeyim. 5. gündeyim ve 2 kilo verdim. 8 kilom kaldı. Onu da diyetimi hiç bozmadan devam ederek vereceğim. Yulaf kepeğini ben Gebze Center Rossman’dan aldım.
  Atak döneminin 6 gününde tavuk ve yoğurt çorbası yapsam olur mu, lütfen cevap verir misiniz?
• nur diyor ki:

  2.Mart.2012, 12:20 am

  Merhaba arkadaslar. Ben spor destegi ile yarin atak uygulamasina basliyorum. Light protein úrün alışverişimi yaptım bile, fakat kitabi henuz almadim.
  Sizlere sormak istediğim; aksam şu saate kadar yiyecek tuketilebilir gibi bir kural var mi?
• yesil diyor ki:

  1.Mart.2012, 7:28 pm

  Ben de bu diyeti yapıyorum 1. evreyi 10 gün yaptım çünkü vermem gereken kilo 20-25 arasında ve 7 günde 3 kilo verdim. Şimdi 2. evredeyim 1 protein + protein sebze evremdeyim ve git gide zayıflıyorum. Diyetin ilk günlerinde aşırı derecede baş ağrısı yorgunluk oldu ama daha sonra geçiyor. Olması da normal diye düşünüyorum, çünkü sadece proteinle besleniyosunuz ilk günlerde. Bakalım kilo vermem duracak mı?
• Zumra cırıs diyor ki:

  1.Mart.2012, 6:35 pm

  Arkadaşlar ben de başlayacağım, ama merak ettiğim 3. aşamada 2 öğün serbest ya, yani istediğimiz derken, ben hamur işi çok severim, yiyebilir miyiz?
• Efsane diyor ki:

  29.Şubat.2012, 11:50 am

  Merhabalar, ben tatlı ihtiyacımı 1 bardak sıcak light sütü içine tarçın koyup içiyorum, size de tavsiye ederim .. Ha bu arada Dukan diyetinde bugün 17. günüm ve 4 kg vermiş durumdayım. Azerbaycan’dan SALAMLAR
• selma diyor ki:

  27.Şubat.2012, 11:09 pm

  Merhaba benim atak diyetimin ilk günü ama kiloda herhangi bir değişiklik yok, herhalde normaldir. Fakat tatlı ataklarım çok fazla, ne yapmam gerekiyor bilemiyorum.
• peruş diyor ki:

  27.Şubat.2012, 8:07 pm

  Merhaba ben Dukan diyetine başladım. Bugün 3.günüm. Fakat bugün kalktığımda çok dirençsiz kaldığımı fark ettim. Tansiyon hastası olmadığım halde tansiyonum fazlaca düştü. Bu da beni çok korkuttu. Tartıldığımda kilomda bir değişiklik olmadığını gördüm. Bu diyet ne zaman kilo verdirmeye başlıyor? Bir de çok tatlıya düşkün olduğumdan dolayı, Dukan diyetini yaparken tatlı ne yiyecegimi şaşırıyorum. Ne yapmam gerekir?
• Efsane diyor ki:

  24.Şubat.2012, 9:43 pm

  Merhaba arkadaşlar, ben Azerbaycan’dan sizi takip ediyorum. Dukan kitabını okuduktan sonra bu diyeti uygulamaya karar verdim. 7 gün ataktan sonra 1sp-1p yaptım. Şimdi 12. günümdeyim, 4 kg verdim, çok mutluyum. 3 kg daha vermem lazım. Sabırlı olun, basaracağız.
• emir diyor ki:

  21.Şubat.2012, 3:32 am

  Merhabalar, 2. aya girdim birkaç gün geçti hatta. 1.84 boyunda ve 115 kiloydum. 13 kilo verdim (ki 4-5 gündür tartılmadım). 3-4 ayım daha var tabii. Ama şimdiden 40 bedenden (pantolon) 34 bedene düştüm. Eskiden (2 ay önce) kıyafet bulamıyorum diye üzülürdüm şimdi herşeyi alasım geliyo.
  Bu arada spor olarak düzenli takip ettiğim bir program var, eğer spor geçmişiniz yoksa biraz ağır gelebilir. http://www.fit2fat2fit.com İnanılmaz derecede farkı hissedeceksiniz bu programla emin olun. Herkese kolay gelsin :)
• Lyra diyor ki:

  20.Şubat.2012, 12:24 pm

  evet güncelleme:
  6 şubat: 77.9
  13 şubat: 74.9
  20 şubat: 74.0 (dün 73.8 di)
  hiç sıkıntı çekmiyorum bugüne kadar yaptığım en rahat diyet
• dukanist diyor ki:

  16.Şubat.2012, 4:13 pm

  ben 1,5 ayda 14 kilo verdim hiçte zorlanmadım boşuna dert etmişim kilolarımı yıllardır
• Yorumcu diyor ki:

  15.Şubat.2012, 2:44 pm

  Hande boyumuz kilomuz aynı kitabı bende aldım yaklaşık 1 aya yakın diyete uydum atakta 3 kilo verdim sonrasında 82 ye kadar düştüm ama diyete devam etmeme gb bir gaflete düştüm.
  2 ayda tekrar eski kiloma döndüm ama ben moral bozukluğumu yiyerek geçirmeye çalışmak gb bir hata yaptığımdan (iş stresi evdeki sorunlar falan) yeterince derdim var birde bunlamı uğraşacağım deyip yarım bıraktım yaklaşık 10 gündür bugun yarın ptesi deyip duruyorum ama acilen kendime gelip tekrar başlamam gerektiğini biliyorum.
  bu kadar çok yemek yiyipte zayıfladığım tek diyet bu
  bence güzel başarılı bir diyet ama mutlaka vitamin takviyesi gerekli
  birde motivasyonu her daim ayakta tutmak..

  sonuçlarını hemen gösteriyor sarkma derdi olmuyor.
  spor yapamasanızda daralma hemen fark ediliyor..
  tek sorun sürekli protein bir zaman sonra bıktırıyor ama sabır gerekli…

  Hande seni takip edeceğim
  gelişmeleri mutlaka yaz lütfen…
  belki motivasyonum olursun :D….

  şimdiden başarılar..
• HANDE diyor ki:

  13.Şubat.2012, 3:11 pm

  Kitabı alalı yaklaşık 15 gün oluyor, onu elimden bırakmayı hiç düşünmüyorum. Yulaf kepeğimi de temin ettim. Öncesinde eşimle gideceğim bir tatil nedeniyle diyetime 1 Mart’ta başlayağım. Hem bu şekilde uzun bir ön motivasyon yapıyorum diye düşünüyorum.
  Çevremde 2 kişi var, biri 5 ayda 28 kilo bir diğeri 25 kilo vermiş.
  Boyum 175,kilom ise dün itibariyle 87:( Hedefim 22 kilo.. 1 Martta görüşmek üzere..
• nurfer diyor ki:

  13.Şubat.2012, 12:24 pm

  bazı sitelerde yoğurt ilk aşamada yenebilir bazılarında yenmez gibi açıklamalar okumuştum da…şimdi diyeceksiniz ki kitabı al ama ev hiç faydasını göremediğim diyet kitaplarıyla dolu yeni birini almak istemedim
• Lyra diyor ki:

  13.Şubat.2012, 12:12 pm

  diğer yorumum daha yayınlanmadan ben buraya atak evresi sonuçlarımı yazayım
  6 şubat: 77.9
  13 şubat: 74.9

  7 gün atak yaptım, 4. gününde regl oldum. ama 3 kilo benim için oldukça iyi bir sonuç :))
• Anonim diyor ki:

  26.Ocak.2012, 5:30 pm

  Benim en çok merak ettiğim konu bırakıldığında kilolarının geri dönüşünün neredeyse iki katı olcağına dair yargılar var.sizce?? böyle bir sorunla karşılaşan var mı??
• YORUMCU diyor ki:

  25.Ocak.2012, 5:47 pm

  tebrikler 16 kilo süper
• selen diyor ki:

  21.Ocak.2012, 9:05 pm

  Toplamda neredeyse 16 ya yakın kilo verdim..2 kilo daha verip korumaya geçicem..Diyet süresince belirgin hiçbir rahatsızlık yaşamadım..Çok minik kaçamaklarım oldu zaman zaman, yine de devam ettim..Diyette geçen sürem sanırım 93 yada 94 gün..Sonuçtan oldukça memnunum..Arada duraksamalar olsa da takmayıp devam ettiğinizde kilo vermenin de devam ettiğini göreceksiniz,o yüzden motivasyon bozukluğu yaşamanın anlamı yok..Şu an nerdeyse istediğim herşeyi giyip,hafif olmanın rahatlığıyla yaşamanın tadını çıkarıyorum..Baktığımda geçen zamana,hiç de cefalı bir süreç olmadığını söyleyebilirm ki ben işim gereği gerçekten yorulan bir insanım..Neyse, dilerim birileri için yararlı olur yazdıklarım..Çabalayanlara başarılar diliyorum..
• rabia diyor ki:

  18.Ocak.2012, 10:54 pm

  Benım seyir evremin 2 günü. Greyfurt suyunu ne aralıklarla, günde kaç bardak ve bu evrede kullanabilir miyim?
• tubi diyor ki:

  16.Ocak.2012, 4:11 pm

  Merhabalar,
  Bugün 8.gun ve 3 kilo vermeyi basardim. Umarim 11.gunde 4 kilo vermeyi başarmış olarak SEYIR evresine başlarım.
  Yalnız belirtmek isterimki, bende Bağırsak problemi oluyor. Bitkisel çaylar içmemi tavsiye ettiler. Önerisi olan var mı ?
  Teşekkür eder,herkese kolaylıklar dilerim.
• tubi diyor ki:

  12.Ocak.2012, 12:53 pm

  Merhabalar.
  Ben, diete başlayalı bugün 4.gün ve 1 kilo 800 gram (nerede ise 2 kilo) vermeyi başardım. Kaldı 8 kilo :)))
  İş yerim 6.katta ve asansör kullanmıyorum. Spor yapmak çok önemli.
  Diet yapan tüm arkadaşlara sabırlar ve başarılar.
• zehra diyor ki:

  12.Ocak.2012, 5:23 am

  bende bi arkadaşımdan duydum ve kitabını hemen aldım 7 gün atakta yulaf kepeği yemememe rağmen 5 kilo verdim diyete başlayalı 2 ay olcak 14 kilo vermiş durumdayım işin en güzel tarafı önceden çok düşkün olduğum hiç birşeye özenerek keşke yesem diye bakmıorum ve mutluyum ama az kaçamak yapsanızda mutlaka her gün sporu aksatmayın
• lk diyor ki:

  12.Ocak.2012, 1:24 am

  Mrb ben 5.gunundeyim, 2 kg verdim. Ama baş ağrısı yoğun oluyor. Şimdi 10 gün sürecek ya atak evresi, sonra pr sebze mi gelecek anlamadim ki. Bazıları aylarca surduyor, nasıl oluyor, yardım edin.
• gülçay diyor ki:

  9.Ocak.2012, 12:03 pm

  Bana kitabı kızım hediye etti ve okumamı istedi. Ben çok iradesiz biriyim ve son 10 yılda 20 kg aldım. Ondan önce de kendimi kısıtlamzdım fakat genç olmam kilo almamı engelliyordu – 53 kg . Şimdi maalesef 85 kg oldum ve halen her gece en az bir çikolata yemezsem uyuyamıyorum…Kilom çok oldu ve menopoza da giriyorum, yani çok kötü durumdayım! Şimdiye kadar diyet yapmadım ama beni her görenin -çok kilo almışın -demesinden bıktım…Bu gün diyete başladım !!!inşallah dayanırım.
• tubi diyor ki:

  9.Ocak.2012, 12:02 pm

  Merhabalar.
  DUCAN Dieti ile kuzenim 1,5 ay’da tam 8 kilo verdi. Süper oldu ! Birkaç gün bozduğu için Son 2 haftadır kilo verimesi durdu.
  Bende bugün başladım. hedefim 10 kilo. Umarım sizler gibi bende dilediğim kiloya ulaşabilirim. Hepimize kolay gelsin :))
• duygu diyor ki:

  7.Ocak.2012, 12:28 pm

  MErhabalar,

  Bende yeni başlayanlardanım. Ama dukan diyetinde tatlılar da kullanınlan tatlandırıcıyı anlamadım. Bu nedir? süte koyduğumuz tatlandırıcımı?
• buse diyor ki:

  4.Ocak.2012, 8:24 pm

  Merhaba, ben de daha kıtabı okuyorum yenı baslayacağım umarım faydasını goreceğim inş. :) herkesın yorumunu tek tek okudum ayrıca cevremde bu kıtapla kılo veren cok ınsan var. Hadı hayırlısı dıyelım butun arkadaslara basarılar..
  Ayrıca yulaf kepegı edınmek ısteyen arkadaslar aktarların cogunda bulabılıyorsunuz. İstanbul’da oturan arkaslarda Cevahir avm’de mevcut
• Elif diyor ki:

  4.Ocak.2012, 7:02 pm

  Bu diyete başlamadan önce kesinlikle dukandiyetim.blogspot.com’daki tariflere bir göz atın.
  Tavuk,balık,yoğurt sonra bi daha tavuk,balık derken diyeti çeşitlendiremiyorsunuz,sıkılmak da gayet kolay oluyor tabi.
  Yulaf kepeğiyle kek,krep hatta pizza bile yapabilirsiniz.
  Kendinize eziyet etmeyin.
• ebrulee diyor ki:

  4.Ocak.2012, 5:37 pm

  merhaba ben diyetimin 3. günündeyim ve 103 kilo ile başladım. şimdilik iyi gidiyor sanki ama tatlı olayını tam olarak çözemedim. bakalım ne olacak…
• tugba diyor ki:

  22.Aralık.2011, 6:05 pm

  sehnaz bende aynı durumdayım
  7.günüm ve sabah kalbim dk da 130 attı 2 saat ve yulaf kepeği lor peynir haşlanmış tavuk görmeye dayanamıyorum
  oturup kahvaltı yaptım ekmek peynir zeytin…bozmuş oldum şimdi ne yapacağım 5kilo vermem gerek başa dönmek istemiyorum
• YORUMCU diyor ki:

  22.Aralık.2011, 5:34 pm

  OLMAZMI HİÇ :D
• mustafa diyor ki:

  22.Aralık.2011, 3:25 pm

  SELAM ARKADAŞLAR.. BUGÜN 38.GÜNÜM 126 KG İLE BAŞLADIGIM DİYETİMDE BUGÜN İTİBARİYLE 105.7 KG DAYIM. ZAMANIM OLMADINDAN SPOR YAPAMADIM SİZE TEK TAVSİYEM KİTABI OKUMADAN BU DİYETİ BAŞLAMAYIN VE KESİNLİKLE KAÇAMAK YAPMAYIN..
• ceren diyor ki:

  22.Aralık.2011, 12:50 pm

  Merhaba ,

  Bende yeni yıl ile birlikte dukan diyetine başlamayı hedefliyorum.Hemen başlamıyorum çünkü yılbaşı gecesinin bu diyeti bozma ihtimali yüksek. O nedenle yeni seneye , yeni biri olarak başlayacağım,umarım. Kitabı okuyorum ve bişey sormak istiyorum.
  Vermem gereken kilo dukan sitesinde yaptığım teste göre 17 kilo.
  Koruma evresşnde ki ödül bölümüne takılmış durumdayım.Haftanın 2 öğünü ödül olarak ne istersek yiyebiliyormuyuz.Yani tatlı ise tatlı , makarna ise makarna.
  Gelişmeleri de sizlerle paylaşacağım.
  Teşekkürler.
• sehnaz diyor ki:

  22.Aralık.2011, 12:29 am

  merhaba arkadaşlar ben de bu diyeti 8 gündür yapıyorum 5 gün atak evresi de 2,5 kg verdim ama 3 gündür durdu ve daha şimdiden tavuk görmeye dayanamıyorum benimle aynı durumda olan var mı?
• semrak diyor ki:

  21.Aralık.2011, 2:20 am

  SELAM ARKADAŞLAR BEN 2 GÜNDÜR DUKAN DİYETİ YAPIYORUM 76 KİLO BAŞLADIM KİTABI OKUMADIM NEREDEYSE NETTEKİ YAZILARIN HEPSİNİ OKUDUM KİTABI 3. GÜNÜMDE ALIP OKUYACAĞIM AMA 10 GÜNDE 1 EVREYİ TAMAMLAYACAĞIM 10 SONUNDA TARTIRLIRIM ANCAK ÇOK RAHATIM HAFTADA 3-4 GÜN SPORA GİDİYORDUM DAHA SIKI TUTUYORUM İLERLİYORUM BU DİYETE ÇOK İNANARAK YAPIYORUM ÖNCEKİ DİYETTE Kİ GİBİ AYILIP BAYILMAM YOK TANSİYON VEYA TATLI KRİZLERİ HİÇ GEÇİRMİYORUM
  HERKESE İSTEDİĞİ KİLOYA KAVUŞMASI DİLEĞİYLE
• biyolog burcu diyor ki:

  16.Aralık.2011, 10:21 am

  merhaba arkadaşlar, diyetimin atak evresinin 5. gündeyim sabah tartıldım veee 4.1 kg vermişim :) mutluyum her ne kadar kaybettiğimin su olduğunu bilsemde tartıda hedefime yaklaştığımı görmek çooook güzel :)

  atak evresini 10 gün yapmayı planlıyorum. hedefim 24 kg vermekti geriye kaldı 20 :) yolum uzun ama vazgeçmek yok :)

  günde 2-3 lt su içmeye çalışıyorum, imkan buldukça yürüyorum.. umarım herşey çok güzel olur:) herkese bol iradeli günler diliyorum :)
• Murat diyor ki:

  15.Aralık.2011, 10:27 am

  Bugun 23. günüm ve toplamda 7 kilo kadar vermiş bulunmaktayım bu zaman zarfı içerisinde diyete cok sadık kaldım ve sonucunu da alıyorum herkese benden tavsiye kitabı alın ve günde en az 2 ile 3 litre arası su tüketin…
• HÜSNÜ diyor ki:

  14.Aralık.2011, 11:05 am

  ARKADAŞLAR,
  TARİFİ VERİLMİŞ EKMEĞİ DENEDİM EKMEK MAKİNASINDA VE İÇİNE YAĞSIZ KAŞAR LORU KOYDUM (SALI VE PERŞEMBE SAAT 16.00DAN SONRA KADIKÖY YALI ÇİTLİĞİNE GELİYOR) MAALESEF SONUÇ FİYASKO PARAMPARÇA OLDU,İÇİ PİŞMEDİ.TADI FENA DEĞİL AMA İÇİNİ PİŞİRMEK İÇİN TAVADA KIZARTTIK.
  SONUÇ OLMADI. GENE YULAF KRAKERİNE DÖNECEĞİM BİTİNCE EKMEKLER.
  MİGROSLARDA YENİ PİYASAYA ÇIKAN “MOACA” MARKANIN KİLOLUK LİGHT SÜTÜ VAR. AYRICA GENE MİGROSTA İTHAL LİGHT MEYVELİ KURABİYELER GÖRDÜM AMA ALMADIM.
  KÖFTE KURU KURU ZOR YENDİĞİNDEN BEN TABAĞA YULAF KRAKERİ ÜSTÜNE LİGHT SARMISAKLI YOĞURT DÖKÜP ÜZERİNE KÖFTELERİ KOYUYORUM VE BOL KIRMIZI BİBER KEKİK LEZZETLİ OLUYOR.
  ACİL DURUMDA HAZIR TAVUK KÖFTE KADIKÖY ÇARŞISINDAKİ KASAPLARDAN ALIYORUM .KG.6-8TL
  AMA GÖGÜS ETİ ALIP ÇEKTİREBİLİRSEM KIYMA YAPTIRIP YULAF KEPEĞİYLE KÖFTE YAPTIRACAĞIM.
  HERKESE AFİYET OLSUN..
• HÜSNÜ diyor ki:

  14.Aralık.2011, 10:52 am

  arkadaşlar merhaba,
  151kg ile bıraktım atak devresinden sonraki 2. evrede 2 kg aldım. bu devrede kesinlikle kural dışına çıkmadım ve 10 arlık ct günü başladığım atak devresindeyim ve kilo vermem durdu. Tabii ki sıkılıyorum. herşeyi kuralına uygun yapmama rağmen tek eksik yürümek onu yapamıyorum. Ama büyük bir sabırla kiloları vermeye başladığım günü bekliyorum. Ancak bu arada sağ böbreğimde bir ağrı oluyor. Günde 2.5-3 lt suyumu içiyorum ve idrarım şeffaf.
  Herhangi bir koyuluk yok.. BU SIKINTILI EVRELERİ GEÇİRMİŞ ARKADAŞLARDAN BİLGİ VE DESTEK BEKLİYORUM.
  SELAMLAR
• SuUu diyor ki:

  13.Aralık.2011, 2:10 am

  Arkadaslar dukan diyetiyle ilgili anlamadigim konu var bilir kisi varsa bana lütfen yardimci olur musunuz?S oruyorum ben dukan diyeti yapiyorum 110 kiloyum 40 kilo vermek istiyorum 10 gün atak evresi yapinca 40 kilo verilmiyor atak evresini tekrar tekrar mi yapmaliyim?
• aygu diyor ki:

  12.Aralık.2011, 5:54 pm

  Bugün ilk günümdeyim 54,5 ile başladım hedefim 48 ve orda sabit kalmak. Anlamadığım 2. evrede meyve yasak mı? 3. evrede haftada kaç gün protein dieti olucak? herkese rahat kilo vermeler :D
• sevda diyor ki:

  11.Aralık.2011, 6:19 pm

  Melis’cim seyir evresinin 9. günündeyim kilom sabit gibi bende anlam veremedim atak evresinde bu kadar kolay verip seyir evresinde neden kilo kaybı yaşanmıyor acaba?
• melis diyor ki:

  11.Aralık.2011, 5:27 pm

  Merhabalar öncelikle bir sey sormak istiyorum ? 7 gun atak evresi yaptıktan sonra yaklasık 4.5 kg kaybettim ardından 9 gün 5/2 şeklinde seyir evresine gectim ve ne yazık ki bu 8 gün içinde sadece 1 kiloya yakın kaybettim sizce bu düşüş normal mi acıkcası moralim cok bozuldu:(
• selin diyor ki:

  10.Aralık.2011, 9:46 pm

  1 ay 9 kilo :))
• biyolog burcu diyor ki:

  10.Aralık.2011, 10:41 am

  merhaba herkese,
  diyete yarın başlıyorum..vermem gereken 22 kılo var, ama acelem yok.. azimli ve kararlıyım :) kendıme 4 ay süre verdim.. vericem olacak:)

  diyeti yapanlar olumlu olumuz sonuclarını yazsınlar lutfen :) bende gün gün belırtıcem yasadıklarımı :) bol şans herkese :)
• ays diyor ki:

  10.Aralık.2011, 12:59 am

  IA cevabın için teşekkürler.İlk 4 haftada 1 kilo çok moral bozucuydu! ;) Bilmeden yaptığım daha doğrusu diyetimi engellemeyeceğini düşünerek yaptığım bazı hatalar var. Bunları şimdi anladım. Bunlar; normalde de diyette de hiç su içmeyen biri oluşum(günde 1 bardak su falan içerim), sınav zamanım olduğu için spor yapamamam, bozuk uyku düzenim ve normalde de çok fazla karbonhidratla beslenmeyen ve proteinli gıdaları tüketen biri oluşum vs… Ama….. :) subatın basında bu diyeti yeniden ve tüm kurallarına harfiyen uyarak yapmaya karar verdim. Bakalım neler olacak! Pes etmek yok! ;) :*
• HÜSNÜ diyor ki:

  9.Aralık.2011, 9:33 pm

  MERHABA ,
  BAYRAMDAN SONRA BAŞLADIM.AYSONUNDA 9 KİLO GİTTİ ATAK EVRESİNDEYDİM VE ATAK EVRESİNİ 10GÜN OLARAK YAPTIM.2. EVREYE GEÇİNCE 2 KG ALDIM.BU GÜN İTİBARİYLE GENE 10 GÜN TUTACAĞIM ATAK EVRESİNE BAŞLADIM.ANCAK ATAK EVRESİNDE BAŞ DÖNMESİ VE MİDE BULANTISI BAŞLADI. 2. EVREYE GEÇİNCE BU BELİRTİLER GEÇTİ BAKALIM BAŞLADIĞIM DEVREDE GENE OLACAK MI…BENİM BOYUM 1.90CM. KİLO 160 İDİ.ŞU ANDA 152 KG İLE DEVAM EDİYORUM.1. HEDEF 140KG
  2. HEDEF 120KG VE ULAŞACAĞIMI TAHMİN EDİYORUM. YÜRÜMEK HARİÇ HARFİYEN UYUYORUM DİYETE
  YILBAŞINA KADAR 140KG GÖRECEĞİMİ SANIYORUM.ATAK EVRESİNDE 5. GÜNDEN SONRA ACIKMA HİSSİ KAYBOLDU.ZORLA YEDİM.
• YORUMCU diyor ki:

  6.Aralık.2011, 11:08 am

  haftasonu bozdum diyetimi ama sadece 1 kilo geri almışım arada da kaçamaklar yapmıştım
  bu diyette kilo vermek istiyorsanız kaçamakları falan unutun harfiyen uymayınca hızlı kilo vermek mümkün olmuyor bu da motivasyonunuzu bozuyor
  şimdi 3 gün atak yapıp kaldığım yerden devam
  unutmadan sebzelere geçince kilo verme hızım düştü beni birazda bu sıktı sanırım
  bozmamı kolaylaştırdı
• Azrahemşire diyor ki:

  5.Aralık.2011, 9:39 pm

  Herkese merhaba arkadaşlar bugün tartıldım 80i görünce dünyam karardı resmen ben de bu diyete başlamak istiyorum ama şuan regl dönemimin 2. günü cumartesiye bitecek ve o gün başlayacağım ama benim bi sorum olacak dukan diyeti resmi sitesinde kilo hesabını yapamadım ben yani sonuç vermedi yanlış bi şey de yapmadım neyse o ya da bu şekilde benim 55e inmem gerek çok uzun bi yol var önümde biliyorum ama bu defa çok kararlıyım çünkü hiç bu kadar olmamıştım!
• Murat diyor ki:

  5.Aralık.2011, 11:17 am

  Herkese merhaba öncelikler bugun 10. gunun ve toplamda 4.8 kg kadar vermiş bulunmaktayım.Bu zaman zarfında oldukça dikkatli ve disiplinli davrandım.Benim sormak istediğim şu seyir evresinde5/2 olarak yapıyorum 5 gün sebze ve protegin 2 gün sadece proteğin 5 günlük sebze ve proteğin evresinde günün her öğünü sebze tüketebiliyormuyuz?

  Kabızlık sıkıntısı çekenler sabahları 1 kaşık zeytin yağı içmesinde sakınca yoktur ibaresi okumuştum br yerde doğruluk payı varmı?
• umutlu diyor ki:

  4.Aralık.2011, 7:39 pm

  MRB BEN BU DİYETLE 9 AY ÖNCE 4 AYDA 17 KİLO VERMİŞTİM.GÜÇLENDİRME YAPMADANDA MAALESEF BIRAKTIM.ŞU ANDA 5 AY OLDU BIRAKALI,VE SON 1 AYDIR ÇOK HIZLI BİŞEKİLDE KİLO ALDIM:((NERDEYSE YARISINI)ARKADAŞLARIMLA TEKRAR BAŞLAMAYA KARAR VERDİK,YARIN BİSMİLLAH BAŞLIYORUZ,HEYCANLIYIM,BU KADAR YEMEĞE ALIŞMIŞKEN TEKRAR BAŞA DÖNMEK KORKUTUYOR BENİ,AMA YİNEDE UMUTLA BAŞLIYORUM,HERKESE BAŞARILAR DİLERİM,LÜTFEN SIK SIK KİLO VERENLER YAZSIN,MOTİVASYONUMUZ ARTSIN İNŞAALLAH:))
• selin diyor ki:

  1.Aralık.2011, 1:58 am

  skinny çok sağol cnm sende başarıcaksın baklavalara yemeklere hayır demek cok zevkli inan bana.
  Yorumcu ben bu diyete başlarken atakta spor yapmadım seyirde ise 3 günlük plates yaptım sonra hocamız kalorifer yanmıyor die platese ara verdi kısacası 22 günde 3 saat spor :) sporlu günlerimi sabırsızlıkla bekliyorum :))
• GIA diyor ki:

  30.Kasım.2011, 9:56 pm

  Blogumda yer alan yorumlar da blogumun bir parçası oluyor. O yüzden yorumlarda kullanılan Türkçe’ye de dikkat etmek istiyorum. Gözüme hatalar takılınca, sonra düzeltirim diyerek o an onay vermiyorum. Sonra da onları açıp tek tek düzeltme fırsatı bulamadığımdan , bozuk haliyle onay veriyorum çoğuna. Onaylarda yaşanan gecikmelerin temel sebebi bu. Bir de bilgisayara erişmeden geçirdiğim bir gün olabiliyor elbette.
  Keşke her yorum bırakan kullandığı Türkçe’ye dikkat etse, hem daha kaliteli bir ortak platformumuz olsa, hem de böyle darılan kırılan olmasa….
• skinny diyor ki:

  30.Kasım.2011, 7:37 pm

  sayfanizdaki dukan diyeti yorumlari sayesinde bende ikna olup bu diyete basladim. Ancak yazdigim yorumlarim onay beklerken bende sonra yazanlari onaylamaniz cok tuhaf geldi. Bu sadece yakinda degil daha oncede olmustu. O yuzdende size kirginim ve artik blogunuza ugramayi dusunmuyorum.
• YORUMCU diyor ki:

  30.Kasım.2011, 5:55 pm

  selin süper gidiyosun..
  sporda yapıyormuydun
• YORUMCU diyor ki:

  30.Kasım.2011, 5:36 pm

  15.gün 5 kilo
• nihan diyor ki:

  30.Kasım.2011, 3:27 pm

  arkadaşlar ben açıkcası bu yaşıma kadar ne yaptıysam kilo veremdim sonra bi tavsiye üzerine 2 ekımde 90 kıloyla bu diyete basladım atak evremı 10 gun yaptım v ılk 10 günde 5 kılo vrdim suankı toplam kılom 14 bi bukadar daha kaldı=)size protin günlerimden bi örnk yazmak istiyorum sabah:4 5 dilim jambon 1 haslanmış yumurta yagsız peynir ve yulaf kepğine 1 ymrta kırıp sütl çırpıp teflon tavada yaptıgım ekmeğimsi krep ve skrsiz çay öğlen ve aksam fırında yada tflon tavada kızarmış tavuk balık kofte sbz gunlrimde bunlara domates salatalık mantar vs biçok şy klıyorum alkold alıyorum hafta sonları ama seyir vremd mtlaka 1 kılo veriyorum =))
• selin diyor ki:

  30.Kasım.2011, 1:48 pm

  22.gün 8 kilo verdim :))
• Murat diyor ki:

  30.Kasım.2011, 1:03 pm

  Arkasaşlar YULAF KEPEĞİ hakkında cok fazla soru var ?
  hemen hemen butun AKTARLAR DA mevcut ve Fiyatıda 4 tl ile 8 tl arası değişebiliyor ve cok tok tutuyor…
• Murat diyor ki:

  30.Kasım.2011, 1:01 pm

  Merhaba arkadaslar 4. günümde toplamda 2,3 kilo vermiş bununmaktayım yediklerime oldukça dikkat edip hergün yaklaşık(gün içerisinde) toplam 45 dk yürüyerek ve en az 2 litre su içerek sonuca vardım.İştahım ve yeme isteğim azalırken motivasyonum oldukca arttı zaten ilk 2 veya 3 gün zorlanıyorsunuz sonrasında alışıyorsunuz bence çok işe yarayan bir diyet…

  1 hafta sonra görüşemek dileğiyle…
• skinny diyor ki:

  29.Kasım.2011, 7:34 pm

  tebrikler selin darisi benim basima…
• selin diyor ki:

  29.Kasım.2011, 4:38 pm

  21. Gün ve 7 kilo verdimmmmm yaşasınnnn :)
• meliss diyor ki:

  29.Kasım.2011, 1:57 pm

  merhaba, ben bu diyete baslamadan önce dukanın sayfasındakı
  testi yaptım.teste gore 2 gun atak sonra 11 gun seyır ve 15 gun 3. evre yapmam gerekıyordu. ben 4 gun atak la 2 kilo verdım. sonra sebzeye balsadım. basladıktan 3 4 gun sonra abartı bır sekılde yedım ama kılo almadım. kılomda artıs olursa tekrar bırkac gunluk saf proteınle dengelıyorum. bu arada saf proteın hıc de zor olmuyor. ete ıstedıgınız kdar baharat ekleyebılıyorsunuz. sadece tatlıya duskun olankar ıcın cok zor oluyor.

  ayrıca YULAF KEPEGINI kıpalarda bulabılırsınız. gercekten tok tutuyor. bır kase yogurda bır kasık yulaf kepegı nane ve kırmızı toz bıber ekleyın yarım saat sonra yulaf sısınce yıyın cok da lezzetlı oluyor. kolay gelsın
• skinny diyor ki:

  28.Kasım.2011, 4:45 pm

  1 haftalik atak safhasinda 3.5 kilo verdim. 3 gun daha devam edip toplamda 10 gun yapmak istiyorum.

  ondan sonraki 2nci asama asil sabir ve kararlilik gerektiren kisim. Benim toplamda 30 kilo vermem gerektigi icin yaklasik 6 ay surecek. bu safhada sebze ve proteinden baska bir sey yok.

  3ncu asamada korumada bile sadece gunde 2 dilim kepekli ekmek ve 1 meyve ekleniyor. Ayrica haftada 2 ogun olmak uzere istedigin yemek serbest ama abartmdan hersyden azar azar yenecek.Yani bu diyet kisa sureli degil 3ncu asama yaklasik 11 ay surecek.

  4ncu asamada hersey serbest ama haftanin persembe gunu protein diyeti yapilacak.

  Bakalim ben gunde hedefime ulasacagim? tahminen haziran ayinda..
• ipek diyor ki:

  25.Kasım.2011, 9:35 pm

  Merhabalar,
  Hanımlar hepinize başarılar diliyorum.Umarım hepiniz istediğiniz kilolara gelirsiniz.Diyet yaparken en önemli şey motivasyon.Yukarıda ismini hatırlayamadım özür dilerim birisi yazmıştı”Keşke paylaşımlarımızı yapabileceğimiz bir platform olsa”diye.Bir yer var aslında.Biz aylardır orada bu diyeti yapanlar deneyimlerini paylaşıyoruz.Motivasyon süper.Herkes çok güzel kilo verdi.30kilo veren arkadaşımız bile var.Bakmak isterseniz.Dukandiyetim.com.Hepinize bol kolaylıklar diliyorum.
• aynur diyor ki:

  24.Kasım.2011, 12:18 pm

  yorumcu iyi gidiyorsun bende 3 gunde 2.4kg verdim ve amacim hizli kilo vermek oldugu icin attak seviyesini 10 gun yapicam. hedefim bu safhada 5 kilo vermek. toplamda 30 kilo vermem lazim. Karbonhidrat delisi olan ben, nasil canim hic tatli ve hamur isi cekmiyor hayret ediyorum kendime
• YORUMCU diyor ki:

  23.Kasım.2011, 4:51 pm

  9. GÜN 3.KİLO
• aynur diyor ki:

  23.Kasım.2011, 8:59 am

  bende 2nci gunu bitirdim. 1 kilo 300 gram gitti. Hicte zorlanmiyorum hatta yulaf kepegi bile almadim hala. bende atak donemini 10 gun yapmayi planliyorum
• YORUMCU diyor ki:

  22.Kasım.2011, 4:17 pm

  8.GÜN 2,5 KİLO OLDU :D MUTLUYUM
• YORUMCU diyor ki:

  21.Kasım.2011, 1:00 pm

  zarif yorumlarına devam et lütfen ilgiyle takip ediyorum
  sevgil
• YORUMCU diyor ki:

  21.Kasım.2011, 9:33 am

  7.günüm 2 kilo verdim ama 20 dk sporumu sadece 2 gün yapabildim atağı 10 güne uzatıyorum bakalım sonuç ne olacak :D
• feride diyor ki:

  21.Kasım.2011, 3:54 am

  7. haftamdayım ve tam 10 kg verdim arkadaşlar. Arada berbat, kaçamaklarla dolu bir bayram tatili bile geçirdim.. Dukanın yanı sıra bir de power plate yaptım. Artık power plate seanslarım bitti ve spor salonuna devam ediyorum. Bence spor ve dukan diyeti çok inceltiyor. Benim sormak istediğim greyfurt suyu. Yukarıda bahsetmişti bir arkadaşımız ve protein diyetlerinde yağ yakımına etki ettiğini duymuştum ben de. Acaba dukanın protein günlerinde kullanılmalı mı, deneyen kullanan varsa yazarsa çok memnun olurum. Ayrıca bu diyeti yapanlara hindi fümeyi tavsiye edeceğim. hem yağsız hem de bol protinli.. hem de diyet yiyeceği gibi olmaması insanı diyette değilmiş havasına sokuyor. Herkese bol kilo vermeler
• ia diyor ki:

  19.Kasım.2011, 12:40 pm

  ays zayiflamamanin neden yanlis yapip yapmaman degildir belkide. Daha öncede benzeri yemekler mi yiyordun belki sebeplerden biri o olabilir. Porsiyonlarin buyuklugu belkide.. ama ben sana azimle devam etmeni tavsiye ederim cunku kilo kaybin belkide diger devrede gelir belli olmaz. Basarilar dilerim..
• Yorumcu diyor ki:

  18.Kasım.2011, 5:32 pm

  bugun 5. gunum 1,5 kilo verdim atak sürem 7 gün çıktı ama ben 10 gun yapmayı düşünüyorum yakında protein zehirlenmesi geçirmezsem iyidir.
  ama çok acıkmadığımdan bu diyeti rahat yapacağa benziyorum
  Gelişmelerimi bende yazarım
  ha birde ben diyeti yaparken her gün C vitamini alıyorum hepimize kolay gelsin
• SERAPPP diyor ki:

  17.Kasım.2011, 11:34 pm

  YA ALLAH AŞKINA BİRİ TAM OLARAK HANGİ SEBZELER TAVSİYE EDİLİYO HANGİLERİ YASAK
  NE KADAR SIKLIKLA SEBZE YEMEYE İZİN VAR İKİNCİ AŞAMADA TURŞU İŞİ FALAN KAFAM KARIŞTI.HER GÜN TURŞU FALAN YENEBİLİYORMU
• ayş diyor ki:

  17.Kasım.2011, 6:00 pm

  Merhabalar… :((( Ben diyete başlayalı 8 gün oldu. Hiç kilo vermedim! Hala şoktayım!!! Etrafımdaki herkes, annem dahil herkes ilk aşamada 3 kilo verdiler ben nasıl veremedim bilmiyorum! Konuştuğumuz kadarıyla da aynı yaptık herşeyi. Hiçbir şeyi yanlış yaptığımı düşünmüyorum ama mutlaka bir yerde hata var. Sorun nerde? Moralim inanılmaz bozuk! ! !
• mine diyor ki:

  16.Kasım.2011, 2:45 pm

  Merhaba arkadaşlar,
  Dukan diyetine herşeyimi hazır ederek başladım öncelikle, kitabından yulaf kepeğine, tatlandırıcısından tutundan da kitapta hemen hemen ne geçiyorsa almaya çalıştım.
  bu arada dün akşam spora başladım günde 400-600 arası kalori vermeye gayret ediyorum.
  Tartıya çıktığımda 69,400kg gösteriyordu ve hayatımın en yüksek kilosundayım diyebilirim. ideal kilom 53-55 arası ve bu kiloya inene kadar büyük bir hırsla devam edeceğim bugün 1. günüm sabah 1,5yemek kaşığı yulaf kepeği 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı ve birde yumurtanın beyazını harmanlıyarak krep yaptım yanında yine bir adet haslanmış yumurta ve 2 dilim somon balığı ekliyerek yedim. inanılmaz derecede tok tutma özelliğine sahip.
  Kitapta bahsetmiş olduğu gibi bol bol su tüketilmeli diyor en az günde 1-1,5lt gibi..
  yanlız yoğurt biraz kafama takılmış durumda yağsız yoğurt aldım fakat yesem mi yemesem mi diye düşünüyorum. Sizce yoğurdun atak devresinde yenmesi uygunmudur.
• SİMLA diyor ki:

  16.Kasım.2011, 2:21 pm

  Merhaba ,
  Facebook sayfamdan da Dukanla ilgili etkin paylaşımda bulunabilirsiniz.
  https://www.facebook.com/pages/Dukan-Diyeti-Tarifleri/289208191105112
  sevgiler:)
• Asli diyor ki:

  13.Kasım.2011, 10:22 pm

  1 saat önce arkadaşımla konuştum.İlk kez duydum bu ducan diyetini ondan 2. haftasındaymış şimdiden 4 kilo vermiş.İşe yarayan bir diyet denmekki.Bende uygulamak isterim ama diyet disiplinine girmek çok zor
• selen diyor ki:

  8.Kasım.2011, 12:41 pm

  Merhabalar..Ben de diyete de devam ediyorum..17 Ekimde başladım,yaklaşık 5,5- 6 kilo kaybettim.Zaman zaman küçük kaçamaklarım oldu ( yemek konusunda değilde, zaman zaman akşam yemeklerinde 1 er kadeh alkol alarak )ertesinde hemen toparlamaya çalıştım.Beni zorlamadı diyet..Sadece yürüyüş kısmını pas geçmek zorunda kalıyorum,bir türlü zaman yaratamıyorum.Onu da gün boyu hareketliyim diyerek kendimi avutmaya çalışıyorum..Bir de suyu en az 2 litre içemiyorum,kendimi zorluyorum içmeye yine de..Diyeti bitirip,koruma dönemine girmiş arkadaşlar,yukarıda yazan Nisan arkadaşımız gibi,durumları hakkında bilgi verirler yada diyet süresince edindikleri tecrübeleri ve önemli tüyoları paylaşırlarsa , benim gibi devam eden arkadaşlara önemli motivasyon sağlayacak inanın..İnsan sonucu merak ediyor ve ulaşan kişileri duyunca çok motive oluyor..Umarım bu beslenme programıyla kilo vermeyen kimse kalmaz..Herkese başarılar dilerim…
• nisan diyor ki:

  8.Kasım.2011, 10:11 am

  Herkese merhaba

  Daha once de buraya yazmistim. Ben 2 mayista 1.63 boyunda 77 kg olarak dukan diyetine basladim. Dukanin sitesinde 5 agustosta 61.7 kg olmam gerekiyordu. O tarihte 63.5 kg ile koruma donemime girdim. Korumada ilk iki haftada 2 kg’yu da vererek dukana gore ideal kiloma geldim( bana gore 55 ama yasim 42 ve bu yasa bu kiloyu uygun goruyor doktor dukan) 3 aydir korumadayim ve haftada bir ya da iki gun atak yaparak tatli dahil ama abartmadan ve buraz kacirirsam hemen atak yaparak kilomu dengeliyorum. Karatay diyetiyle de yag haric oldukca uyusan bir diyet. Cok saglikli kilo verdim ve hala koruyorum. Kan testlerimi de yaptirdim. Sonuclari iki yil oncekilerle karsilastirarakburadan paylasirim. Herkese iyi bayramlar, iyi dukanlar.
• anemi diyor ki:

  3.Kasım.2011, 3:58 pm

  Merhaba bugün itibari ile 69.5KG gelmekteyim. ps+s günlerine geçtim. sebze konusunda daha çok çeşitli şeyler yapamıyor bekar evi- iş güç salata tarzı şeyleri sebze niyetine yiyiorum. bol bol su içiyorum . bu ara yağsız beyaz peynir serbest yağlı yiyemiyoruz.. herkese iyi kilo vermeler;)
• feride diyor ki:

  3.Kasım.2011, 3:01 am

  suna hn. nereden duydunuz beyaz light peynir konusunu.. ben de dukan diyeti uyguluyorum ve hep beyaz light peynir tükettim. 1. ayımı tamamlamadım henüz ama toplamda 7 kg verebildim.. Kitapta hiç öyle bir şey okumadım da ben
• suna diyor ki:

  1.Kasım.2011, 9:15 pm

  arkadaşlar beyaz light peynir yiyordum ama yasakmış lütfen birileri bana özellikle iyi kilo verenlere soruyorum neler tüketmeliyiz?benim toplamda 8 kilo fazlam var bu gün atak evresinin 3. günündeyim lütfen yardım ediiiiiiiiiiiiiiin
• Elif diyor ki:

  31.Ekim.2011, 3:30 pm

  Merhabalar,
  Dukan’a bugün başladım. biraz halsizlik yaptı sanki. inanılmaz tatlı ihtiyacı duyuyorum. onun dışında açlık vs. yok. yoğurt, süt şişiriyor zaten.
  yulaf kepeği bulamadım ama bi arkadaşım buğday kepeği almış bir de yulaf ezmesi aldık, onları karıştırıp yedim yoğurtla hiç fena değil..
  Bakalım 62 kiloyum 56-57 olmak istiyorum. ilerleyen günlerde mutlaka yine yazacağım.
• zarif diyor ki:

  29.Ekim.2011, 8:44 pm

  Bir süre problem oldu demek ki.Benden de kaynaklandığını sanmıyorum.İlginiz için tşkler GIA …
• GIA diyor ki:

  28.Ekim.2011, 8:17 pm

  Zarif, ne gelirse onaylıyorum. Şimdiye kadar yazdıklarından hiç yayınlamadığım olmadı. Bir şekilde bana gelmedi o yazdıkların o zaman.
• zarif diyor ki:

  27.Ekim.2011, 6:51 pm

  Yazdıklarımı yayınlamayacaksanız bir nezakette bulunup bildirir misiniz rica etsem.Boşu boşuna emek harcamayayım…
• aneliyaaa diyor ki:

  24.Ekim.2011, 12:01 pm

  merhaba ben bugün itibariyle ev arkadaşımın yoğun ısrarları sonucu ducan diyetine başlamaya karar verdim.1.67 boyunda ve 57 kilo olarak başlıyorum.yazılanlar beni çok motive etsede yine de tereddütlerim var. mutlaka yan etkisi olur diye düşünüyorum.her bünye bu diyeti kaldıramayabilir. umutluyum bakalım zamanla göreceğiz:))sorum şu olacak ben 4kg vermek istiyorum tahminen ne kadar zamnımı alır ki?
• feride diyor ki:

  23.Ekim.2011, 1:33 am

  anemi bence atak diyetini doğru uyguluyorsun. ve evet light kolaya 2 bardak izin var. karbonhidrat yag ve şeker yok bu diyette.

  ben de hindi füme aldım geçen gün marketten, inanılmaz hafif ve lezzetli bişey. ben seyir evresindeyim ve h. içi 1 gün salt protein 1 gün sebze+protein yapıorum. h.sonu sadece protein uyguluyorum.

  bu yorumları okumak beni de çok motive etti, keşke paylaşım yapabileceğimiz bir platform olsa.
• anemi diyor ki:

  21.Ekim.2011, 3:41 pm

  Merhaba ben de 20/10/2011 tarihinde dukan diyetine başladım açıkcası başlamadan önce aç karna tartılmak aklıma gelmedi tok karna tartıya çıktığımda 75,4 kg gelmiştim. bugün ikinci günüm iyi gidiyor şimdilik en azından acıkmıyorum yazılan yorumları okudum acaip motive etti beni kilo verenleri görmek :) ben 25 yaşında 1.63 boyundayım hedefim 55 yani 20 kilo vermem gerek oldukça uzun bir maratona başladım umarım hedefime ulaşırım çünkü şubat ayında düğünüm var :(
  zayıf bir gelin olmak istiyorum. ben size bir şey danışmak istedim kitapta light içecekler tüketilebilir yazıyor. buna light kola da dahilmi demek oluyor sizce? ben iki gündür öğlen 1 akşam 1 olmak üzere iki bardak light kola tüketiyorum. arkasında yazan bilgiye göre yağ ve şeker yok sadece 100ml’inde 0.2 aspartam var diyor?

  bi rde ben sabahları 2 yumurta, yağsız hindi jambon, azıcık yağsız peynir yiyor ve yağsız süt içiyorum . öğlenleri 1 yumurta , ton balığı ve 1 bardak kola, akşam da yağsız kıyma -yulaf kepeği-maydonoz-ve bilimum baharattan yapılmış köfte + yulaf kepeği galetası yiyorum. sizce bu menüyle atak dönemi için doğru yolda mıyım ben biraz kendimi şiş hissediyorum .

  bir de yulaf kepeği için şayet İstanbul Anadolu yakasında iseniz sahilden bostancıya giderken fenerbaçe cıvarın iş bankası konutlarının yanında MACROCENTER diye bir market var orada bulabilirsiniz. 400gr 4.65 TL sanırım .

  hepimizin hedeflerine ulaşması dileği ile…hafif günler.
• feride diyor ki:

  16.Ekim.2011, 2:51 am

  selamlar
  ben de 2 hafta önce bu diyete başladım.. 110 kusur kilodaydım, bu sabah 105 çıktım. ama hiç egzersiz yapamadım. pztesi bir spor salonuna kayıt olucam inş ilk iş olarak. Cünkü 2,5 yaşında bir bebegim var, onunla yürüyebilmem mümkün değil. 1. hafta atak yaptım 4 kg orada gitti. 2. hafta 1 gün protein 1 gün protein ve sebze uyguladım. 1 kg da orada gitti işte. Yulaf kepeğini realde bulmuştum ne güzel ama bu hafta kalmamıştı malesef. kipa market de buldum neyse ki. her sabah yumurta süt ve yulaf kepeği ile 3 tane krep yapıp her ögünde 1 tane yiyorum. ekmek yerine geçtiği için ve dürüm gibi sararak da tüketebildiğim için gözüme ve mideme şölen gibi geliyor :)
  Şimdilik uygulamada sıkıntı yaşamadım. eşime normal yemek pişirip kendime de ayrı diyet yemegi yapıyorum. hiç bişiy yapamasam kıymalı soganlı yumurta pişiriyorum. az da karabiberle tatlandırıp yiyorum. o kadar güzel oluyor ki bazen eşim bile benim yemeğimden yemek istiyor. İnşallah başarılı olabilir ve sizinle güzel haberleri paylaşabilirim.
  Herkese kolaylıklar dilerim
• ayfer diyor ki:

  12.Ekim.2011, 7:28 pm

  taze tarhun otu bir avuç taze adaçayı bir avuç 10 adet nane bir limon 2 litre suya yapın sadece geceleri için bir büyük bardak farkı görün..tarhun çok zor bulunuyor büyük marketlerde oluyor özellikle ben çok aradım aktarlarda sadece kurutulmuşu vardı taze almaya çalışın..bi tv ptogramında gördüm ama çok etkili deneyin bence :)
• rapsodi diyor ki:

  12.Ekim.2011, 4:16 pm

  Arkadaşlar,
  Benim de 30-35 kg fazlam vardı. 1,5 senede 19 kg verdim, yavaş yavaş.. Çikolata yemedim, yerine meyve, meyve tatlı ihtiyacımı kesmezse sütlü tatlıları tercih ettim. Ara öğünleri atlamadım, böylece ana öğünlerde çok abartmadan yemek yedim. Yemek yemeği abarttığım günlerin ertesi günü az yedim, böylece fazla yemekten alığım 1 kiloyu ertesi gün az yiyerek atmış oldum.. Akşamları 7 buçuktan sonra yemek yemekten kaçındım.. Kilo vermemin durduğu dönemlerde veya sıkılaşmam gerektiğini düşündüğümde haftada 2-3 gün 35 dakika yürüyüş yaptım.. 3 ay önce, verdiğim 5 kiloyu geri aldım.. Kara kara düşünürken Dukan diyeti ile karşılaştım.. 3 haftada 5 kilo verdim.. 2.evredeyim.. 12 kilo daha vermek istiyorum.. Arada kaçamaklarım oluyor, ama olabildiğince az olması için özen gösteriyorum.. Bazı kilo seviyelerinde vücut direniyor, ve ne yapsanız da o sürede zayıflayamıyorsunuz.. Ama pes etmezseniz, kilo kaybedersiniz.. Pes etmek yok!!
• zarif diyor ki:

  11.Ekim.2011, 5:49 pm

  Mrhbalar…Zencefil dediğin gibi gerçekten de sorbitolle tatlandırılan draje sakızlar olsun light gazoz ve meyve suları olsun insanın geçici de olsa tatlı ihtiyacını gideriyor ve nefsini köreltiyor.Fakat benim dediğim vücut bir süre sonra glikozsuzluğu farkediyor (özellikle beyin hücreleri)ve şeker ihtiyacı aşırı bir gerginliğe yol açıyor.Fakat ben onu da dün gece çözdüm şükürler olsun ki…B1+B6+B12 Vitaminlerini kombine olarak içeren Benexol adlı vitaminden hergün br adet almanızı öneririm.Ben dün gece yatmadan önce bir tane içtim ve günboyu gerginlik hissetmedim.Yan etkisi neredeyse sıfır.Çünkü vücutta depolanmıyor.Günlük olarak idrarla atılan bir vitamin.Şiddetle tavsiye ederim.Arkadaşlar gerçekten diyete başladığım günden beri çok sağlık sorunları yaşadım ama çok şükür ki hepsine çözüm buldum.Bulduğum çözümleri de sizlerle paylaştım,bundan sonra da paylaşmaya devam edeceğim.Sanırım diyetimin bundan sonraki kısmı daha rahat geçecek.Dukan diyeti harika birşey…yeter ki kararlı olun.Sorunlar olsa da insan yeterince kararlıysa kendi vücuduna özgü çözümleri er geç buluyor.Herkese mutlu mutlu diyetler :))
• zeynep gündoğdu diyor ki:

  11.Ekim.2011, 5:20 pm

  Tarhun çayını nereden bulabilirim?
• ayfer diyor ki:

  11.Ekim.2011, 2:22 pm

  bırakın dukanı filan arkadaşlar ben 35 kilo fazlası olan biriyim :)) geceleri tarhun çayını için, haftada 1,5 kilo diyetsiz kesin. birde diyet ekleyin alın size 3 kilo ve geri almak da yok 1 ayda hiç bir şey yapmadan 6 kilom gitti…
• zencefil diyor ki:

  11.Ekim.2011, 6:02 am

  Zarif, sana tavsiyem, bu sekersiz tatlandiricili sakizlardan cignemen, Dukan kitabinda da tavsiye ediliyordu, hem rahatlatiyor, hem tatli ihtiyacini bir nebze karsiliyor. Ben eskiden cok onemli sinavlarda heyecanim stresim azalsin diye de sakiz cignerdim :) Ben gunde 5-6 tane cigniyorum aralarda, iyi geliyor.
• zarif diyor ki:

  10.Ekim.2011, 8:00 pm

  Mrhblar…Nurten yulaf kepeğini netten sipariş edebilirsin.Başka biryerde bulman neredeyse imkansız…
  Arkadaşlar tecrübelerimi paylaşmaya epey bir ara verdim çünkü hem diyet hem sağlık sorunları çok zor günler geçirdim.Ama çok şükür hem diyetimi bozmadım hem de şimdi sağlığım çok çok iyi ve yürüyüşlere başladım.Yürüyüşe geç başladığım için diyette (10 günü atak)bir ayım dolmasına rağmen verebildiğim kilo henüz 5 kilodur.Diyete gerektiği gibi uymaktayım ve hiç şaşmadım.Bu arada çok çok önemli olan bir sorunumu,kabızlık sorunumu da bu arada çözdüm.Arkadaşlar ne kadar yulaf kepeği tüketirseniz tüketin eminim birçoğunuz kabızlık sorunu yaşıyor olmalı.Ben kabızlığı danone’nin activia isimli probiyotik yoğurduyla çözdüm.Mutlaka tavsiye ederim.Her gece son öğün olarak yatmadan önce sade olanından bir kutu yemeniz yeterli.İçindeki bağırsak için yararlı bakteriler kabızlığınıza çok iyi çözüm olacaktır diye düşünüyorum.Bir de bende özellikle 10 günlük atak dönemi sonunda kas krampları başladı.Sebebi magnezyum eksikliğiymiş.O nedenle magnezyum tabletleri alıyorum.O da beni çok rahatlattı bilginiz olsun.Şimdi diyetin ilerleyen aşamalarında çözemediğim bir sorunum daha ortaya çıktı.Şeker tüketmediğim için(bildiğiniz gibi beyin glikozla çalışıyor) inanılmaz derecede agresifleştim.Tıpkı özel günlerimin arifesindeki ruh durumunu şimdi sürekli yaşamaya başladım.Bu durum sosyal hayatta beni zorlamaya başladı.Hani biraz kontrol etmesem kendimi bütün ilişkilerim bozulacak.Ama kendimi kontrol etmek de bana ekstra enerji harcatıyor.Bu sorunuma önerisi olanların tavsiyelerine şiddetle ihtiyacım var.Ama kimse bana meditasyon felan demesin :))Son durum böyle…
  Rahşan nasılsın?Epeydir görüşemedik.Sende gelişmeler nasıl?
• GIA diyor ki:

  7.Ekim.2011, 11:55 am

  Yulaf kepeği artık ilk başlardaki gibi zor bulunmuyor. Eskiden buğday kepeği satan bir marka vardı, karton kutuda satııyordu, şimdi aynısının yulaf kepeğini çıkarmış.
  Marketlerde bulabilirsiniz.
  Aktarlarda da olabilir.
  Fırından aldığınız buğday kepeğidir muhtemelen.
• zencefil diyor ki:

  5.Ekim.2011, 7:08 pm

  Merhaba. benim 2. evre bitmek uzere ama tam da istedigim kiloya kavusmadim henuz, 1 kilo daha vermek istiyorum sizce uzatmali miyim?
  Ayrica 3. evrede olup da hal kilo veren var mi aranizda?
• Nurten diyor ki:

  5.Ekim.2011, 10:57 am

  Merhaba zarif,
  yulaf kepeği nedir, nerede bulunur, fırına sordum, yulaf kepeği nedir dedi, bizde kepek var vereyim size dedi, aldım, her gün yoğurtla 1,5 kaşık karıştırıp yiyorum, acaba bu aldığım beyaz un kepeği mi?
• rapsodi diyor ki:

  3.Ekim.2011, 9:34 am

  Selam arkadaşlar.. Bugün 15.günüm, 2.evredeyim.. Geçen hafta 3 akşam yemeğinde 3er bardak şarapla diyeti bozdum.. Buna rağmen kilo almadım, demek ki bozmasam kilo verecektim :/ Neyse, pes etmek yok!! Daha 11 kilo vermek istiyorum, birlikte göreceğiz.. Bu arada zencefil, 3.aşamayı kaybettiğin her kilo için 10 gün kadar sürdüreceksin, 5 gün değil! Sebebi de Dukan’ın dediğine göre aldığımız veya verdiğimiz 1 kilo vücutta 10 gün içinde sabitleniyormuş.. Bu sepeble koruma evresi olan 3.evreyi her kilo için 10 gün olarak sürdürmeliyiz.. Gidişatı sizlerle paylaşacağım..
• zarif diyor ki:

  30.Eylül.2011, 8:47 pm

  Tekrar mrhb…Sabahları kahvaltı içn 8 kaşık yulaf kepeğine 4 kaşık yoğurt ve bir yumurta kırıp iyice çırpın.Fırın kağıdı serilmiş tepsiye karışımı döküp iyice yayın.200 derecede 20 dk kadar pişirin.Pişince enlemesine dört parçaya bölüp ( bu dört günlük ekmeğiniz demek)şeritler halinde spatulayla kazıyarak kağıttan ayırın.Sabah kahvaltılarında arasına beyaz peynir ve biraz maydonoz koyarak dürüm yapın.Yanında çay ve haşlanmış yumurta ile çok güzel oluyor.Yulaf kepeği eziyetinden kurtuluyorsunuz bu tarifle ;) Afiyet olsun…
• zarif diyor ki:

  30.Eylül.2011, 8:41 pm

  Mrhbalar…Yarın 20.ci günüm doluyor ve ben henüz 3,700 kg verebildim.Seyir dönemine geçince kilom çok kötü durdu.Zaten ayağımdan dolayı yürüyemiyorum da :( Bu arada Rahşan ayağımdaki problem için dr stres kırığından şüphelendi.Eğer öyleyse tedavisi çok uzun :( Salı günü kotrole gidicem tekrar.Regl dönemini de henüz atlattım.Belki de onun da etkisi oldu kilo verememem de.Hepsi üstüste geldi yani.Ama çok enerjik ve iyi hissediyorum.Sabahları 2 yumurta yiyorum.Acaba çok mu yağ almış oluyorum?Herkes sadece beyazını yediğinden bahsediyor.Acıkma hissim neredeyse hiç yok.Günde bir iki tane kornişon turşusu yiyorum.Vücudum su tutmuş da olabilir ama benim tansiyonum düşük olduğu için tuzu kısıtlayamam.O zaman iyice düşer ve ayakta duramam.Neyse ilereyen günler ne gösterecek bakalım…
• zencefil diyor ki:

  30.Eylül.2011, 7:06 pm

  Gul Bahcesi,

  Ben de yaklasik 4-5 kilo vermek istiyorum. dukandiet.com da boyunu yasini, kilonu vs gibi detaylari giriyorsun, o ssan senin ideal kilonu, hangi asamanin ne kadar surecegini ve hangi asamada ne kadar kilo verecegini soyluyor. Kitabina bakarak da kendin ayarlayabilirsin. Sanirim senin 3 gun attack yapman gerekir, Ben ikinci asamadayim, o teste gore 17 gun surecek ama mantigi ulasmak istedigin kiloya kadar surdurmek. 3. asamada kaybettigin her pound icin 5 gun.
• rapsodi diyor ki:

  30.Eylül.2011, 3:37 pm

  tabii ki 6 kilo verebilirsin gül bahçesi. kısa sürede vermek istiyorsan akşam 8′den sonra hiçbir şey yeme ve günde 30-45 dakka yürüyüş yap, bu süreci hızlandırır. benim düşüncem 4-6 hafta içinde 6 kilo verebilirsin eğer diyeti hiç bozmazsan.
• gül bahcesi diyor ki:

  29.Eylül.2011, 12:45 am

  cevabin icin sagol rapsodi.benim dedigim yogurt zaten diyet yogurdu.ben yurtdisinda yasiyorum ve puan sistemi yapiyorum.bu sebeple normalinde de diyet yogurt yerim.onun puani az oluyor.ben en az 6 kilo vermek istiyorum.sizce bu kiloyu vermem ne kadar sürer.ben zor kilo veren birisiyim.
• nurten diyor ki:

  28.Eylül.2011, 8:37 pm

  merhaba rahşancım yine ben, merak ettiğim bi şey var, 10 gün atak evresini yaptıktan sonra, 5/5 seyir dönemini yapıcam da, ilk olarak 5 gün protein günümü olucak, yoksa protein+sebze mi olucak?
• rapsodi diyor ki:

  28.Eylül.2011, 3:12 pm

  gül bahçesi, sadece diyet meyveli yoğurt yiyebilirsin. sütaşın çilekli diyet meyveli yogurdunu öneriyorum. günde maksimum 1 adet izin veriyor Dukan.
• gül bahcesi diyor ki:

  28.Eylül.2011, 12:03 pm

  arkadaslar duken diyetinin ilk kahvaltisini yapiyorum.sarimsak.maydanoz.karabiber ve tuz koydugum yumurtayive yagsiz tavada pisirdim.yaninda 3 cesit peynirle yapiyorum kahvaltimi.yediklerimde yanlislik varsa beni uyarirsaniz sevinirim.bir de bir soru sormak istiyorum, seyir dönemi ile ilgili.benim basem problemim ve vermem gereken 5 kilo var.2/0 yöntemini düsünüyorum.yani pazartesi persembe protein,geri kalan günler normal beslenme.bu yöntem bölgesel zayiflamak isteyenler icinmis.ama bir de korkuyorum acaba kilo veremezsem diye.yoksa 1/1 i mi yapsam.ne tavsiye edersiniz.2. sikki yapsam daha cabuk zayiflarim gibi geliyor sanki.
• nurten diyor ki:

  27.Eylül.2011, 8:33 pm

  merhaba meslektaşım, bn 1 hafta atak dönemini yaptıktan sonra, diyeti bıraktım ve geçen hafta deli gibi yedim içtim, bugün yine başladım mecburen, verdiğim kiloları hızla geri almak moralimi acayip bozdu, geçen hafta malum döneme girmem, kan şekerimin aşırı düşmesi ve agresif olmam, diyeti bozmama sebep oldu, ama bu sefer çok hırslıyım, bana şans dile
• gül bahcesi diyor ki:

  27.Eylül.2011, 7:44 pm

  arkadaslar bir yerde okumustum, sanirim seyir döneminde 5+5,1+1 bir de basen problemi olanlar icinde 2/0 yaziyordu.haftanin 2 günü protein kalan 5 günü normal yiyeceksin yaziyordu.bu konuda bilgisi olan var mi.benim basen problemim var da.bir de 0,1 yagli vanilyali yogurt yiyebilirmiyim.
• gül bahcesi diyor ki:

  27.Eylül.2011, 5:13 pm

  arkadaslar ben fikrimi degistirdim yarin dukan diyetine basliyorum.5 kilo vermem gerekiyor,buda 3 gün atak dönemi demek sanirim.atak döneminde süt ürünleri serbest.acaba bu dönemde hafif puding yesek olur mu acaba.ben simdi alisverise cikacagim.bana destek olun lütfen.bir an önce 52 olmak istiyorum.
• gül bahcesi diyor ki:

  27.Eylül.2011, 4:36 pm

  rahsan sagol.basladigim zaman bilgisi olanlara danisirim.daha kendimi hatir hissetmiyorum.yarin 6 günlük isvec diyetine baslamayi düsünüyorum.diyet ve spor yapmama ragmen nerdeyse kilo alacagim.morelim cok bozuk.istek falan kalmadi ugrasmaya.ben de son care isvec yapayim dedim.
• rapsodi diyor ki:

  27.Eylül.2011, 12:20 pm

  Merhaba arkadaşlar,
  Ben 19 Eylül pazartesi diyete başladım, bu sabah 27 eylül itibariyle 4,3 kg vermişim. Saf protein olan atak evresinde zorlanmadığım için 8 gün tuttum. Hedefim 15 kg. Şimdi 2.evreye yani 1 gün protein, 1 gün protein+sebze kısmına geçtim. Atak evresinde, herkesin bahsettiği gibi kabızlık problemi oluyor; ancak öğünden 1 saat sonra form çay içerseniz, bu problem ortadan kalkıyor. Ben 1 gün günde 1 tane, 1 gün günde 2 tane içince her şey yolunda oluyor. Peynir olarak lor ve diyet peynir yiyiyorum. Sabahları peynir yanında 2 tane yumurta beyazı yiyiyorum, sarısı yağlı olduğu için yemiyorum. Ana yemeklerde haşlanmış tavuk göğsü, ızgara et, diyet konserve ton balığı, ızgara somon, ızgara çipura, evde kendimin yağsız etten yaptığım köfteyi diyet yoğurt ile yiyiyorum. Ara öğün olarak diyet süt, diyet yoğurt, canım çok çektiğinde diyet meyveli yoğurt yiyiyorum. Atak evresi için sorusu olanlara yardımcı olabilirim. Gelişmeleri paylaşacağım.
• zencefil diyor ki:

  26.Eylül.2011, 10:05 pm

  Rahsan, ben yurtdisinda yasiyorum, burada yagsiz yogurt, sut bulmak cok kolay ama peynir goremedim henuz. Az yagli peynirde yine %17 yag oranli. Yanlis hatirlamiyorsam kitapta %10 dan az olsun diyordu, o nedenle yemiyorum peynir birazda. Yagsiz sutten yogurt yapmayi denedim ama cok sulu oldu, peynir mi yapsam nasil olur bilemem.
  Bu arada kolesterol degerlerin ilgincmis ama aciklamasi da mantikli. Ben de yaptiricam bakalim su ikinci asama bitiminde.
• zencefil diyor ki:

  26.Eylül.2011, 6:07 am

  Benim de iyi gidiyordu ama dun Protein gunuydu ama reddemeyecegim bir aksam yemegi daveti vari. Cok bozmadim ama sebze yemek zorunda kaldim, hemde patates, yagda aldik tabii bunyeye. Onun disinda 2 gundur de tuvalete cikamiyorum. Yani kilo vermem durakladi 2 gundur eksilmedim hatta biraz arttim :( yakinda da reglim basliycak tam super olacak. Regli doneminde de kilo verilmiyormus :(
• rahsan diyor ki:

  25.Eylül.2011, 1:55 pm

  Merhaba Zarif,
  Ayağın için çok üzüldüm. Umarım en kısa sürede iyileşirsin. İlaçların da ödem yapabilir sakın moralini bozma. Ben de değişik tarifler deniyorum. Fırında közlenmiş patlıcanla az yağlı kıymalı karnıyarık ve cacığı yaptım bende çok güzel oldu. Yalnızca patlıcanlar biraz daha közlesem daha iyi olurmuş. Bugün de ps günü bugünde yine light ali nazik yapmayı planlıyorum. Ben patlıcanı çok seviyorum. O nedenle her ps günümde var. Genelde ps günlerimde domates, salatalık, biber, patlıcan, brokoli, kabak tüketiyorum. Tahlil yaptırdım kolesterol 240 çıktı. Normalde 180 in üstüne asla çıkmaz. Ama Dukan ın kitabında yazıyordu yağlar kana karışınca kolesterol ve trigliserid yükselebilir diye. Bir de biliyorsun ben de yürüyüşü yapamıyordum ona başladım ufak ufak 1 ay sonra bir daha baktıracağım, yazarım. Bu arada ben fırında süt ve soda ile marine edilmiş baharatlı tavuk ta yapıyorum, çok güzel oluyor, tavsiye ederim.

  Dido,
  Sen neler yapıyorsun, nasıl gidiyor? Haberlerini bekliyorum.

  Zencefil,
  Az yağlı peynirlerdeki yağ oranı % 15 light yoğurt ve sütteki de aynı. Bence peynir ye fermente ürünler çok faydalı vücudumuza.

  Gül bahçesi hoş geldin. Kitabın olmadığı için eğer kaynak kullanmak istersen bu site, Simla nın Dukan diyeti tarifleri sitesi ve kadınlar kulubünde dukan diyeti ile deneyimleriniz topiğinden yararlanabilirsin. Ayrıca ben de yardımcı olmaya çalışırım.

  Tyche süper gidiyorsun. Umarım hep böyle güzel sonuçlar alırsın.
• tyche_deniz diyor ki:

  24.Eylül.2011, 2:36 pm

  slm ben dukanın 5. günündeyim yaklaşık 4kğ gitti 99 ile başladım 95im
• zarif diyor ki:

  23.Eylül.2011, 9:53 pm

  Mrhblar…Rahşan ayağımda ne olduğu belli değil.Film çekildi,birşey çıkmadı.Doku zedelenmesinden şüphelenildi.Antienflamatuar bir tablet ve jel verdi dr.10 gün sonra kontrole çağırdı.Kesinlikle yürüyemiyorum ve bu da çok can skıcı.Yürüyüşsüz diyet çok zor ilerliyor ama yapacak bişey yok :( Sabırla yola devam…Bugün 14.gün ve henüz 2,5 kilo oldu.Bu arada hep aynı türde et yemekten bıktığım için geçenlerde tavuk ciğerini denedim.Harikaydı.İnanılmaz doyurucu.Ama öğlen yenmesini tavsiye ederim.Çünkü biraz ağır.Bir de tavuk taşlığı buldum.Onu da haşlayıp denedim.Tavuk taşlığı için şu tarifi denemenizi öneririm.Kırmızı lahanayı ince ince doğrayıp limonla ovun.Biraz rendelenmiş havuç,roka,salatalık,maydonoz ve göbek marul ekleyin.Haşlanmış soğutulmuş taşlıkları da içine minik minik doğrayın.Daha sonra haşlanmış yumurtayı biraz sirke, bir çorba kaşığı kadar yoğurt ve yarım limon suyuyla blendrdan geçirin.Sos kıvamına gelince hazırladığınız salatanın üzerine döküp afiyetle yiyin.Ben çok beğendim.İnşallah siz de beğenirsiniz.İnsan zamanla değişiklik arıyor.Bu haftasonu da fırında közlediğim patlıcanlarla karnıyarık deneyeceğim,yanına da cacık pek tabii ki :))Böyle kilo vermek harika.Bir de yürüyebilseydim…Herkese kolay gelsin …
• gül bahcesi diyor ki:

  23.Eylül.2011, 9:02 pm

  merhaba arkadaslar ben de birkac gündür bu diyeti arastiriyorum.aslinda kilom fazla degil 57 kg.36 yasindayim.hayatimda kendimi bir kereceik olsun 50 yada 52 görmek istiyorum.ben almanya dan yaziyorum.dukan kitabini türkiye ye giden bir akrabama ismarlamistim ama bulamamis.cok üzüldüm.buralardan türkce bulabilirsem alacagim.almancam yeterli degil.kendimi pisikolojik olarak bu diyete hatirliyorum.önümüzdeki günlerde arkadaslarla bulusacagiz kshvaltida.onlari da atlattiktan sonra baslayacagim.ben kendimi bildim bileli diyet yaptigim icin zorlanacagimi sanmiyorum.önceki gibi iradeli degilim ama.basaririm umarim.benim atak dönemi 3 gün olacak.internetten tariflerede bakiyorum.herkese kolay gelsin.baslayinca yazarim,sonuclarida.
• zencefil diyor ki:

  23.Eylül.2011, 6:18 pm

  Merhaba dido, yazmaya devam et, ben buradan takip ediyorum seni. Bende evlilik yildonumunden once kilo vermek istiyorum. Kitaba gore ilk gunu en cok kilo veriliyor. Ben de de aynisi oldu, benim 1. donemi kisaydi, simdi 2. asamadayim. Ben hic peynir yemiyorum, light da olsa yine yag var diye dusunuyoru,. Yulaf cok onemli bu arada, hem kilo vermede cok yardimci, hem de kabizliga yardimci. Bugun toplamda 5. gunum, 2 kilo kaybettim bende, 2. asamada daha yavas oluyor kilo vermek.

  Kolay gelsin, umarim istedigin kiloya kavusursun :)
• rahşan diyor ki:

  23.Eylül.2011, 3:25 pm

  Merhaba Dido,
  Aslında ben bir cevap yazmıştım ama internetimizdeki arıza yüzünden gönderemedim. Aramıza hoş geldin 
  Umarım çok başarılı olursun. Bence kitabı çok iyi okuyup, istisnasız uygularsan ideal kilona ulaşmaman için hiçbir neden yok. Başarılar dilerim.
  Yürüyüş atak evresinde 20 dakika, seyirde 30 dakika. Bir de yulaf kepeği almadın mı? Yulaf kepeği çok önemli.
• dido diyor ki:

  23.Eylül.2011, 11:42 am

  Yine merhaba, dun rejimin ilk gunuydu…bugun 2. gunu sabah tartildim 90.2…:)bunun hepsi kilo degil elbette vucudum odem de atti ama yine de cok mutluyum…Buraya kimse cevap vermese de hergün yazmaya karar verdim…dun yediklerimi de yaziyorum…sabah 2 haslanmis yumurta, oglen et ve diyet yogurt,aksam et ve diyet yogurt, yatmadan oncede cok midem kazindi ve diyet peynir yedim….Yarin gorusmek uzere….hmmm,unutmadan 1.5 lt suyumu ictim ve 40 dk yurudum…Sevgiyle kalin…:)))
• dido diyor ki:

  22.Eylül.2011, 2:10 pm

  Selamlar,senelerce zayif yasadiktan sonra son 3 sene icerisinde nerdeyse 25 kilo aldim…yasim 45..boyum 1.70 ve bu sabah itibari ile 91.6 kiloyum….neredeyse butun yazilanlari okudum ve simdi alisverise gidiyorum…:)))11 kasimda cok sevdigim bir dostumun dugunu var…sizce 1.5 ayda 12 kilo verebilirmiyim ne dersiniz???
• rahşan diyor ki:

  22.Eylül.2011, 8:19 am

  Merhaba Zarif,
  Umarım ayağında ciddi bir şey yoktur, çok geçmiş olsun. Ben aynen devam ediyorum. 02.09.11 tarihinde başlamıştım, bugün itibariyle 3,60 Kg.verdim ancak malum zamanların öncesindeyim. Valla yavaş ta gitse aynen devam. Bu arada ben geçen hafta kan tahlili yaptırdım gerçi kolesterol falan bakılmamıştı ama şekerim ilk kez bu kadar düşük çıktı (81) Normalde 100-105 aralığında çıkar. Haberlerini bekliyorum.
  Herkese kolaylıklar dilerim.
• zarif diyor ki:

  21.Eylül.2011, 8:42 pm

  Merhabalar…sevgili Rahşan son cümlene katılmamak elde değil.Ben de ayağımı ilk incittiğimde bütün samimiyetimle söylüyorum aynı şeyi düşündüm.Ne yazık ki incinen ayağımda bir düzelme olmuyor.Sanıyorum cuma günü ortopedi uzmanına görüneceğim :( Bu arada bugün 10 günlük atak dönemini 2,5 kilo vererek tamamladım(sıfır aktivite ile).Bu akşam nihayet sebze yedim ve sebze yemeyi ne denli özlemişim anlatamam.10 günlük atak dönemi boyunca sadece 2 gün tuvalete çıkamadım.Çıktığım zamanlarda ise çok zorlandım.Bunun dışında hiç açlık çekmedim ve son derece enerjik hissediyorum.Eğer yürüyebilseydim eminim en az bir 4 kilo verebilirdim diye düşünüyorum bu 10 günlük atak dönemi boyunca.Cuma günü nasıl olsa ayağım için hastaneye gittiğimde birde kan ve idrar testi yaptıracağım;bakalım değerlerimde bir anormallik olmuş mu diye.Sanmıyorum ama tedbiri elden bırakmamak lazım.Artık seyir dönemindeyim :) Bu kadar zamandan sonra sebze yiyebilmek büyük mutluluk.Yağsız da olsa önceden yüzüne bile bakmadığım karnıbahar haşlaması harikaydı.Üstelik tuzsuz ve limonsuz.Sebzeye karşı öylesine açlık hissediyordum ki limon eklemeyi bile düşünmeden yemişim.Kendime sonradan inanamadım :))) Tecrübelerimi paylaşmaya devam edeceğim.Herkese kolaylıklar gelsin…
• zencefil diyor ki:

  21.Eylül.2011, 6:09 pm

  Tekrar merhaba, birinci asamayi gectim, 2 gunde 1 kg kaybettim, harika bir duygu. Bu kadar cabuk etki etmesi super :) 17 gunluk 2. asamanin 1.gunundeyim. Hic de zor degil bu diyet. Herkese tavsiye ederim :)
• zencefil diyor ki:

  20.Eylül.2011, 3:38 am

  Merhaba bende bugun basladim, kahvaltida ekmek yememek zor oldu ama simdilik iyi gidiyor. En guzel yanida sinirsiz yeme olmasi, aclik hissi yok. Isin icine gramlar olculer girince hevesim kaciyordu. Neyse 2 gun atak evrem olacak. Bugun bitti bakalim yarindan sonra kilo verecek miyim. Herkese iyi zayiflamalar!!!
• rahşan diyor ki:

  19.Eylül.2011, 8:52 am

  Merhaba Demet,
  Bence mısır unu olmaz kalorisi aynı olabilir ama içerik değil. Ekoorganik, Naturey com gibi sitelerde satılıyor yulaf kepeği. Sanırım en uygun fiyat ekoorganik te.
  Kolaylıklar dilerim.
• rahşan diyor ki:

  19.Eylül.2011, 8:51 am

  Merhaba Zarif,
  Seni çok iyi anlıyorum, çünkü ben de 7 gün atak yapmama rağmen (dukan ın sitesinde atak evresi benim için 4 gün hesaplanıyordu) sadece 2 kg.vermiştim. Hem de gerçekten senin gibi layıkıyla yapıyorum ben de hiçbir kaçamak yok. Ama zaten dukan ın kitabında da yazıyor daha önce çok diyet yapanlarda bu süreç daha yavaş ilerleyecek diye. O nedenle bence hiç moralini bozma yola devam. Ben böyle zamanlarda şöyle düşünüyorum kilo almıyorum ya en önemlisi bu yavaş yavaş vereceğim. Bence sende bu düşünceden güç alabilirsin. Yürüyüşe gelince benim bel ağrılarım daha iyi oldu gibi ama bu seferde dizim epey kötü ne yaptığımı bilmiyorum ama evin içinde yürürken bile çok acıyor. Acaba diyorum beynim spor yapmamak için sürekli bir sakatlık mı çıkarıyor
  Herkese iyi haftalar dilerim.
• crn diyor ki:

  18.Eylül.2011, 10:50 pm

  sebze protein evresine geçtiğim ilk gün ben de kilo aldım ama 2. gün hemen gitti.bir de düzenli egzersiz yapamıyorum onun yerine toplu taşıma aracı kullanmamaya çalışıyorum (tabi küçük şehirde yaşadığım için kolay oluyor).yarın şehir dışına çıkacağım ve bir gece de bir yerde misafir olacağım umarım bozmam :(
• zarif diyor ki:

  18.Eylül.2011, 12:16 pm

  Rahşan sorma hiç keyfim yok:( Dokunsan ağlayacağım.Bugün atak döneminin 7.ci günü.2 kg vermiştim.Tam yürüyüşlere başlayayım derken sağ ayak başparmağımın yanındaki parmak eklemimi zorlanma nedeniyle incittim.Bırak yürüyebilmeyi 2 gündür üzerine basamıyorum.Buz tatbiki yapıyor,jel kullanıyorum.Geçmezse dr a gideceğim.Herşeyin yağsızını yiyorum.Sadece sabahları çok az dere otuyla omlet yapıyorum.Bir de tavuk göğsü kıymasına soğan ve sarımsak koyup köfte yapmak dışında ağzıma sebze sürmediğim halde sabahları tartıldığımda kilo veremediğim gibi bu sabah tartıldığımda 500 gr. aldığımı gördüm ve yıkıldım :( Herkes seyir döneminde kilosunun durduğundan ya da iki ileri birgeri de olsa su tutması yüzünden duraksamalar yaşadığından bahsederken ben bunu atak döneminde yaşıyorum.O zaman allah bilir sebzelere geçince ne olacak ?? Sanırım yürüyüş yapmam şart ama o da şu anda mümkün değil.Yürüyüş yapnca hem kilolarım çabuk gidiyor hem bağısak sorunları yaşamıyorum.Çok kötü çıkmaza girdim bildiğin gibi değil :(
• demet diyor ki:

  18.Eylül.2011, 12:27 am

  acaba mısır unu kullansak alternatif olarak nasıl olur..Kalori bakımından çok aşırı bir fark yok ?
• rahşan diyor ki:

  17.Eylül.2011, 5:25 pm

  Zarif merhaba,
  Arada mesajını görememişim, iyi dileklerin için teşekkür ederim. Diyet nasıl gidiyor bu arada?
  Sevgiler.
• pembişş diyor ki:

  17.Eylül.2011, 1:58 pm

  slm herkese bende 3.atak gunumdeyim daha yeni başladım dukana banada yardımcı olursanız sewinirim kitapta jambon yazdığı için banada sucuk we sosis az olmak şartıyla omletin içinde bikaç tane mesela mantıklı geldi sizler bu konuda ne dersiniz??

  1.68 boyunda 70 kiloyum şuanda 27 yaşındayım geçen sene diyet yapmadan eylülden marta kadar 75ten 63e düşmüştüm ama yazdı ramazandı derken tekrar 70e çıktım şimdi dukanla 55e inmek hedefim günde 1saat yürüyüş yapıyorum bu arada

  et sewmedim için gunluk menüm sabah süt akşam süt öğlende tavuk yogurt şeklinde oluyor genelde işin kötüsü yumurtada sewmiyorum buda menümü kısıtlıyor tabi ama yinede bugün öğlen bikaç dilim sucuklu kaşarlı omlet yedim yulaf kepeğini ekmek gibi kullanıp köfte denemeyi düşünüyorum haftayada

  yulaf kepeğimde rusheim marka realden aldım pulpul değil toz şeklinde her sabah 1.5 yemek kaşığı suyla yutuyorum mecburen:)

  tartılmayıda sewmiyorum sürekli oyüzden 1ay sonra tartılmayı düşünüyorum hepimize başarılar:)
• rahşan diyor ki:

  17.Eylül.2011, 8:32 am

  Merhaba Nurten,
  Jambonla salam birbirine yakın gıdalar zaten ama ikisi de işlenmiş gıda ve maalesef kimyasallardan oluşuyor. Bir de çok yağlılar. Dr. Dukan diyor ki kitabında yağ yakmaya çalışırken dışarıdan yağ almamız çok mantıklı değil, ben de katılıyorum. Bu arada ben de bu sabah 77,90 çıktım, havalara uçtum.
  Ben de muhasebeciyim  Bizim kaderimiz bu galiba. Yürüyüş yapabilmen ve dans edebilmen harika. Yine Dr.Dukan kitabında bu aşamada sadece günlük 30 dk.yürüyüş öneriyor. Bunun nedeni zaten seninde tahmin ettiğin gibi sadece protein ile besleniyor olman. Çünkü vücudumuzun hemen enerjiye çevirebildiği grup karbonhidratlar. Bu nedenle bu kadar da spor yaparken kendini enerjisiz hissetmen normal bence. Bir de kilo verme durduğunda yapılacak yumruk harekatında yürüyüşü 60 dakikaya çıkarıyorsun. Dr.Dukan spor olarak her gün 30 dk.yürüyüş ve kendisinin bulduğu vücudun sarkmasını önleyen 4 basit egzersizin yapılmasını öneriyor. Bir de enerjik hissetmeme nedeni olarak az beslenmenin buna neden olabileceğini söylüyor. Ciddi sporda yaptığına göre aldığın besinler yeterli gelmiyor olabilir. Biraz daha yoğurt, peynir, süt tüketmeye çalış istersen, ben öyle yapıyorum. Neredeyse 2 saatte bir bir şeyler yiyorum. Etle aram iyi değil eti minimumda yiyince diğerlerini epey tüketiyorum.
  İnşallah hepimiz çok başarılı olacağız. Haberlerinizi bekliyorum. Sevgiler herkese.
• zarif diyor ki:

  16.Eylül.2011, 8:33 pm

  Mrhb…Esra sanırım seninle aynı kaderi paylaşıyoruz:verilmesi gereken 30 kilo ;)
  Ben bugün atak döneminin 5.ci günündeyim.Benim de Rahşan gibi tiroid sorunum olmasa da diyet geçmişim epeyce kabarık.Dukan’ın kitabında da bahsettiği gibi daha önce yapılan diyet sayısı vücudun sonraki diyetlere olan bağışıklığını arttırıyor ve kilo verme hızı olsun süresi olsun etkiliyormuş.O nedenle atak döneminin 5.ci gününde olmama rağmen henüz 1.5 kg kaybedebildim :( Umarım yarın sabah kalktığımda biraz daha vermiş olurum.Onun dışında hiçbir sorun yaşamadım ama bugün ilk kez tuvalete çıkamadım :( Yürüyüşe başlamam gerekiyordu.Belki de yürüyüş yapmadığım için bu kadar yavaş veriyorum.İk fırsatta yürüyüşe başlayacağım.Yoluma sabırla devam edeceğim,bakalım ne olacak?Bu arada bu Dukan diyeti inanılmaz sarmış ortalığ.Bütün insanlar çıldırmış gibi Dukan diyeti yapıyor.Samimi bir arkadaşım diyete başlamış.Elinde koca bir su şişesiyle dolaşıyordu.”Ne o sen de mi Dukan diyeti yapıyorsun?” diye sorunca çok şaşırdı.Ben de yaptığımı söyleyince bu tesadüfe hem şaşırdık hem güldük.O 10 günlük atak döneminde 5,5kg.vermiş.Ama diyet geçmişi yok benim gibi.İşte böyle…herkese sevgiler…
• Nurten diyor ki:

  16.Eylül.2011, 6:44 pm

  Merhaba rahşancım, kitabı alalı 2 ay oldu, okumayı ve diyete başlamayı ertelemiştim, taki tartıda 84 rakamını görene kadar, 2. günü sabahı 83, 3.günü yani bugün sabah 82 olduğumu gördüm, salam sucuk sosis günde 2 kez az yemiştim, ızgara yapıyordum, ama yanında ızgara köfte veya tavuk da yiyorum, hatta bunların yanında light yoğurt ya da ayran içiyorum, senin yazını işyerimdeki yoğunluk sebebiyle yeni gördüm, salam sucuk ve sosisi bıraktım o halde, teşekkürler ilgine :) pazartesiye kadar 80 olurum İNŞALLAH… her gün 1 kilo vermek çok güzel (tabi vücudumda ödem olduğu için sudur çoğu giden kilonun eminim, olsun yeterki tartıda rakamların hızla eksildiğini görmek şevkimi daha da arttırıyor, ayrıca kitabın sadece başından yaklaşık 25 sayfa okumuştum, diyete hemen başlamak içinse atak bölümünü nasıl uygulayacağımı neler yemem gerektiğini okudum, orda jambon yenebilir diye yazıyor, jambon salamla ve sucuk sosisle aynı şey gibi geliyor bana nedense, sadece şekilleri farklı sanki, bayaa cahilmişim bn yaaa :( bu arada bn muhasebeciyim genelde masada çalışıyorum, her gün en az 35-40 dk yürüyorum ve en az 10-15 dk akşam evde dans ediyorum diyete başladığımdan beri, normalde en az 1-2 saat yürürdüm gün aşırı, ama diyete başladığımdan beri yorgunluk hastalığına yakalandım sanki, uyumakda yetmiyor, sabahlarıda yorgun kalkıyorum yataktan, işe gidesim çalışasım gelmiyor, her gün akşam olsa da çıksam diyorum. kendimi yaşlanmış gibi hissediyorum, bütün bedenim etlerim kemiklerim ağrıyor, sebebi sadece protein alıyor olmam mı acaba?
• demet diyor ki:

  16.Eylül.2011, 4:00 pm

  kitap yok elimde birçok şey okudum sizlerden başlayaagım..atak evresinden sonra sebze ile devam eden süreci kısaca numaralandırıp paylaşırmısınızz:))
• ESRA diyor ki:

  16.Eylül.2011, 1:31 pm

  ARKADAŞLAR BENDE 13 agustos ta BAŞLADIM DUKAN DİYETİNİ YAPMAYA. 7 gün atak evresini yaptım . şuana kadar 5,5 kilo verdim . bugün 35 gündeyim 60 kilo olmak istiyorum.89,2 le başladım.yulaf kepegi 2 kaşık olan hakkımdan ekmek ve kek yapabiliyorum ( tabi tüm light ürünlerle). sabahları ve oglenleri ekmeklerle arasına kaşar et faln koyuk ögünlerim geciyo arada acıktıgım light sut ve ligh ayran tüketiyorum. yürüyuşlerimi başladıgımdan beri yapamadım belki yapsaydım daha fazla verebilirdim… ocak ayına kadar seyir dönemini yapmak istiyorum umarım 67-65 falan olursam 60 ı beklemeden diger döneme geçicem …umarım hepimiz istediğimiz kilolara düşeriz.
• rahşan diyor ki:

  16.Eylül.2011, 11:26 am

  Merhaba arkadaşlar,
  Dün ps günü olmasına rağmen bu sabah tartıda 78,50 kg.çıktım. Yani 15 günde toplam 3 kg.vermiş oldum ki bu benim gibi geçmişi diyetlerle dolu, tiroit bezi az çalışan biri için süper. Üstelik belim rahatsız olduğu için yürüyüş ve egzersiz kısmını henüz yapamıyorum. Bu diyetin en güzel tarafı hiç halsizlik, açlık olmaması. Gelişmeleri yazmaya devam edeceğim. Herkese iyi tatiller dilerim.
• fatih diyor ki:

  16.Eylül.2011, 12:07 am

  merhaba. bu diyetle 148 kilodan şu an için 123 kiloya düşmüş bulunuyorum. başlangıç 4 temmuzdu. 15 eylüle kadar 25 kilo gitti. aslında ben atak fazını da uygulamadım. devamındaki bir gün protein birgün sebze ve proteini de. ben temel olarak her günü sebze+protein günü yapıyorum. kilo verme hızı başlangıçtaki gibi yüksek değil ama gidiyor. arada sadece protein almaya çalıştığım günler oldu. sebze olarak sadece domates ya da maydanoz şeker pancarının yapraklarını ya da salatalığı yediğimde daha hızlı zayıfladığımı gördüm sebebini doktor kitapta proteinin su kaybettirmesine bağlıyor. diğer türlüsü sebze de su tutuyor. bu yüzden sebze yendiğinde azıcık kilo almış gibi oluyoruz. ama bu sanal çünkü yağ değil onlar su.
• zarif diyor ki:

  15.Eylül.2011, 9:40 pm

  Rahşan iyi dileklerin için tşkler .Dediğin gibi inşallah hepimiz fazla kilolarımızı veririz.Bel fıtığın için de çok geçmiş olsun…
• rahşan diyor ki:

  15.Eylül.2011, 12:40 pm

  Nurten,
  Salam, Sucuk, Sosis yasak, çünkü bunlar yağlı ürünler. Bu diyette yağlar serbest değil. Ayrıca aslına bakarsan bu ürünler çok zararlı, hepsinde nitrat var. İçeriğini okursan zaten hep E ile başlayan bazı formüllerden oluştuklarını görürsün. Bence kitabı alıp okumalısın orada serbest olan yiyecekler ve yememen gereken yiyecekler yazılı. Kolaylıklar dilerim.

  Zarif,
  Ben de bu diyete başladığımdan beri kendimi çok enerjik ve iyi hissediyorum. Yürüyüş pek yapamıyorum bel fıtığım var ve bu ara biraz ağrılı. Ama geçtiğinde bende başlayacağım. Uzun da olsa kararlı olduktan sonra bence verirsin. Umarım hepimiz fazla kilolarımızı veririz. Bir de kitapta egzersizler var, her sabah ve her akşam yapman gereken. Toplam 15dk. Civarı sürer sanırım. Onlar çok önemliymiş vücudun sarkmaması için. Hareketler çok kolay zaten. 1,20 kg. çok iyi bence. Tekrar görüşmek üzere.
• zarif diyor ki:

  15.Eylül.2011, 11:10 am

  Merhaba Rahşan…ben 30 kg vermeyi hedefliyorum.90 dan 60′a :S ilk atapta bir 70 olabilsem o da bayağı bir iyi olacak.Şu anda herşey iyi.Bugün 4.cü gün ve 1 kg 200 gr gitti :) Kabızlık hiç yok hatta eskisinden daha iyi çalışıyor bağırsaklarım.Kepek müthiş.Fakat dediğin gibi yulaf kepeğine geçeceğim.Halsizlik hiç yok hatta moralim bile eskisinden daha iyi diyebilirim.Son derece enerjik hissediyorum.Bugünden itibaren ufak ufak 20 dk dan başlamak üzere yürüyüşlere geçeceğim.Umarım hep böyle iyi gider.10 gün atak uygulamayı düşünüyorum.Yolum biraz uzun ve zorlu anlayacağın ;)
• Nurten diyor ki:

  15.Eylül.2011, 10:29 am

  dana etli ve tavuk etli salam, sucuk ve sosis de istenilen miktarda ve vakitte yenilebilir mi ? (yenilebilirse bunları çiğ olarak yememeiz de serbestmi? çiğ olarak yememizde ne gibi sakıncalar olabilir? bu sabah kahvaltıda sosis ve salam çiğ olarak yedim, ve yediğim andan itibaren miğdem bulanıyor,
  not: bn 84 kilo ile dün başladım dukan diyetine, yaşım 32 boyum 1.67, 57 kilo olmak istiyorum 4 ay içinde :)))
• rahşan diyor ki:

  14.Eylül.2011, 9:59 pm

  Zarif merhaba tekrar,
  Kaç kg.vermeyi hedefliyorsun?
• zarif diyor ki:

  13.Eylül.2011, 7:33 pm

  Mrhb…Nihayet dün itibariyle 10 günlük atak devresine başladım.Kayda değer bir kilo kaybım şimdilik olmamakla beraber (sadece 300gr)diyette kabızlık da henüz yaşamadım.Yoğurt,yumurta ve kepekle yapılan dukan galetalarını herkese tavsiye ederim;gayet lezzetli.Ben buğday kepeğiyle yapıyorum. Hatta fırında pişirirken bütün evi sanki leziz bir börek kokusu kaplıyor :)İlk gün 3,bugün de 2 lt su tükettim.Halsizlik hiç hissetmedim.Ama yemesi en rahat et sanırım tavuk.Haşlayıp ılık olarak tüketiyorum.Ayrıca da kimyon ve yoğurtla gayet güzel oluyor.Bir de light kola gerçekten büyük yardımcı.Sabahları süt,yumurta ve light peynir…çok hoşuma gitmese de pratik oluyor.Belki haftasonu otlu omlet de denerim dereotlu,maydonozlu…vs) bakalım önümdeki günler ne gösterecek…

  Rahşan uyardığın için tşk ederim.Kitap dün geldi akşam biraz baktım ama henüz tamamını okuyamadım.Sadece forum da buğday kepeği kullananlar olduğunu görünce ben de almıştım.O zaman hemen yulaf kepeği sipariş edeyim.Tekrar tşkler…
• rahşan diyor ki:

  13.Eylül.2011, 2:54 pm

  Merhaba,
  Bu sabah 78,70 çıktım. Bugün ps günü bakalım yarın ne olacak?
  Ayrıca Zarif buğday kepeği olmaz bence, kitabı okuduğunda sende göreceksinki yulaf kepeği çok faydalı ama buğday kepeği yasaklar arasında sadece sindirim problemleri olanlar için her gün kısıtlı bir miktar serbest. Bence vakit ayırıp kitabı mutlaka okumalısın. Diyeti yanlış uygulayıp bırakmak zorunda kalanlar var. Yulaf kepeği internette bir çok yerde var. Ben ekoorganik ten alıyorum. Umarım çok başarılı olursun.
• rahşan diyor ki:

  12.Eylül.2011, 9:29 am

  Merhaba arkadaşlar,
  Dün yine ps günüydü bu sabah 79,20 kg.çıktım.
• zarif diyor ki:

  11.Eylül.2011, 9:20 pm

  Mrhb…okummaya üşenmeme rağmen birkaç eksik noktada daha iyi aydınlanırım düşüncesiyle kitabı sipariş ettim.Bol bol light süt,light peynir,yumurta,balık ve tavuktan oluşan alışveriş de tamam.Ha bir de evin yakınlarındaki bir aktarda yulaf değil ama buğday kepeği bulunca 1 kg alayım dedim.Nasıl olsa birçok arkadaş buğday kepeği de olur demişti.Kitap da sanırım yarın elimde olur.Ha bu arada ayrıca dün A,E,C, B ve çinko vitamini aldım eczaneden.Eczacım A , E ve çinkoyu ‘yu biray kullan bir ay ara ver dedi.B ve C yi sürekli kullanabilirsin dedi.Çünkü günlük olarak idrarla atılıyormuş.Yarın başlıyorum diyete.ilk kez diyet yapma konusunda bu kadar hevesliyim.Normalde karaları bağlardım.Beni en çok motive eden de forumda bu diyeti uygulayanların hızla ve hiç acıkmadan kilo vermelerini söylüyor olmaları.Umarım benim için de öyle olur.Herkese ve kendime bol şanslar diliyorum :)
• rahşan diyor ki:

  10.Eylül.2011, 9:04 am

  Merhaba,
  Bu sabah 80,10 kg.dım arkadaşlar. Bugün yine protein günün sanırım yarın sabah daha hafif çıkacağım. Kitapta ps günlerinin ertesinde sebzeler su tuttuğundan kiloda yukarı çıkışların olabileceği yazıyordu. Bir de ben tuzu bırakamıyorum sanırım o da su tutuyor. Biraz azaltmayı deneyeceğim. Herkese iyi tatiller.
• rahşan diyor ki:

  9.Eylül.2011, 4:14 pm

  Tekrar merhaba arkadaşlar. Atak evresini 7 günle tamamlayarak bugün seyir evresine geçtim. Yanlız benim problemim 5 gün boyunca tuvaletimi yapamamamak oldu.Bu nedenle bu sabah itibariyle 79,50 kg.dım. Ben hiç zorlanmıyorum. Hatta sürekli atak evresinde kalabilirim. Seyirde olan değişiklikleri yazarım. Herkese kolaylıklar dilerim.
• deniz diyor ki:

  8.Eylül.2011, 7:11 pm

  merhabalar bende bu diyete başladım.bugün atakta 4.günüm ve yarın son.başladığımda 70.3 idim şimdi 68.3.yeni başlayan arkadaşlar buradan gelişmelerinizi yazarsanız sevinrim.
• zarif diyor ki:

  7.Eylül.2011, 9:54 pm

  Herkese merhaba…Ben 37 yasında 1.70 boynda ve 90 kg yum.Yıllarca 1500 kalorilik standart diyetler yaptım.İçinde eti,sütü,ekmeği,3 ana 3 ara öğünü olan tipik diyetsyenerin verdiği klasik diyetlerden.20-25 kg civarlarında verip hep geri aldım. Saçlarım döküldü.Çünkü A,D,E ve K vitaminleri yağda emilen vitaminler olduğu için yağdan azaltılmış düşük kalorili diyetler bu vitaminlerin emilimini azalttığından deri ve deri ekleri diye bilinen saç ve cilt üzerinde ne yazık ki olumsuz etkiler yapıyor.Saç dökülmeleri,cildimin parlaklığını kaybetmesinin yanısıra korkunç kabızlık sorunları yaşadım.Fakat diyeti bıraktıgım dönemlerde bu şikayetlerin hepsi geçiyor.Ancak giderek daha çok kilo aldım.Eskiden 20 kilo vermek için yola çıkardım,şimdi 30 kilo içn yola çıkacağım. Dukan diyeti protein ağırlıklı oldugu ve kısa sürede kilo verdiriyor gibi göründüğü için denemeye değer diye düşünüyorum. Forumdaki tüm yorumları okudum ve epeyce bir bilgi sahibi oldum. Kitabı alıp okumaya açıkçası üşeniyorum. Pazartesi buradaki bilgilerden yola çıkarak dukan diyetine başlamayı düşünüyorum.Umarım başarılı olurum ve kilolarım hızla gider.Çünkü artık ilk zamanlarki gibi diyet konusunda azimli ve sabırlı değilim. Ben de herkes gibi buradan tecrübelerimi paylaşmaya çalışacağım.Herkese zarif bir bedenle yaşayacakları güzel günler dilerim :)
• rapsodi diyor ki:

  7.Eylül.2011, 9:54 am

  Merhaba arkadaşlar
  Yorumlarınızı ve kitabı okuyorum.. Ben de Pazartesi başlayacağım. Sizinle gidişatı paylaşacağım.
  Selamlar
• rahşan diyor ki:

  6.Eylül.2011, 9:28 am

  Merhaba Arkadaşlar,
  Ben kitabın tamamını okudum. 02.09.11 tarihinde diyeti uygulamaya başladım. Bugün 06.09.11 81,50 kg.da başlamıştım 79,30 kg.olmuşum. İlk iki gün ciddi zorlandım. Yıllardır et ürünlerinini çok severek yemem. İlk iki gün epey zorlandım fakat bugün artık iyice alıştım. Atak evresini 5 gün yaparak ardından seyir evresine geçmeyi planlıyorum. Bence o zaman daha da kolaylaşacak. Zaten bu diyet her aşamada daha kolaylaşıyor. Ayrıca Ahmet Aydın’ın Taşdevri Diyeti kitabının geniş baskınını da okudum Bence çok faydalı ve genel olarak Dukan ile çok benzeşiyor. Yulaf kepeğini naturey.com sitesinden sipariş ettim bugün gelecek. Gelişmeleri yazmaya devam ederim. Herkese sağlıklı günler dilerim.
• zehra diyor ki:

  6.Eylül.2011, 9:02 am

  Baştaki yorumları okudum ve her ay 1 kilo vererek yılda 12 kilo vermek protein diyetine göre daha ütopik geldi. Çünkü insnın metabolizması yenen besinlere alışıyor ve bir süre sonra kilo kaybı yerine, sadece kiloyu korumak haline geliyor. Oysa ki önce kilo verip verilen kiloyu korumak daha mantıklı gibi görünüyor.
• esra diyor ki:

  22.Ağustos.2011, 10:13 pm

  merhabalar,

  benim sormak istediğim kitapta atak evresindeki yağsız süt ürünlerini anlatırken yoğurt ve peynirin üstünde durulmuş. sütün kendisi direk içilip içilmeyeceği hakkında da birşey yazmıyor. biraz aklım karıştı :( süt içiliyor mu?
• kübra diyor ki:

  15.Ağustos.2011, 5:47 pm

  Dafin; eğer seyir evresini uzun bir süre yapacaksan bir gün protein bir gün protein sebze daha uygun olur dayanabilmen açısından. Ama 1 aydan kısa bir süre yapacaksan 5 gün protein 5 gün protein sebze şeklinde de yapabilirsin. Kısacası sana kalmıs.

  Selcan; bendeki kitap pegasus yayınevlerinin kitabı. Ama gördüğüm kadarıyla büyük kitapevlerinin hepsinde satılıyor bu kitap
• selcan aksoy diyor ki:

  14.Ağustos.2011, 11:54 am

  arkadaslr bu kitap türkiyede satılıyormu hangi yayınevinden bulamilirim ..yardımcı olursanız sevinirim..
• Güzin diyor ki:

  13.Ağustos.2011, 9:02 pm

  arkadaşlar benim halsizlik çok fena 24 yaşındayım ama tansiyon düşük nabız düşük bu diyeti bozmakda istemiyorum vitamin olarak ne alabilirim?
• Gizem Eliçin diyor ki:

  7.Ağustos.2011, 1:45 pm

  kesinlikle işe yarayan bir diyet bu . mucize gibi birşey . aç kalmadan kilo vermek güzel bir duygu. yukarda eleştiren kişiler deneyip bir sonuç almamış olamazlar bu nedenle yulaf kepeği sadece bir parçası diyetin . doktor dukan sizlere sadece bunu yiyin ve kilo verin demiyor :)protein kuvvetli bağlarla birbirine bağlı bir değer ve sindirimi de zor ama doyurucu . bu nedenle bu kitap yazılırken yüzlerce hastanın değerlerine ve olabileceklere göre yazılmıştır . tavsiye ederim :) ben faydasını fazlasıyla gördüm
• dafin diyor ki:

  3.Ağustos.2011, 12:28 am

  Merhabalar,
  Benim bir soru kafama takildi eger cevaplarsaniz sevinirim, atak devrem bitti. Seyir devresini nasil uygalayacagimi bilmiyorum. Yurt disinda yasiyorum, kitbin turkce baskisi yakinda elimde olacak ama yanlis bir sey yapmak istemiyorum. 1gun protein 1 gun sebezemi yapmak gerekiyor yoksa 2 ye 5 mi. Ya da 4 gun protein, 3 gun sebzemi. Bunu bir turlu kararlastiramadim.
  Sevgilerle..
• Derin diyor ki:

  2.Ağustos.2011, 11:43 am

  Merhaba bu diyete başladığım ilk 2 günde 2 kg verdim. 3. gün tansiyon düşmesi sorunu nedeniyle bırakmak zorunda kaldım. bir hafta sonra vermiş olduğum 2 kg’yu geri aldım. Takip eden bir kaç hafta içinde 3 kg daha aldım. 84 kg ile bu sayfa da kapanmış oldu. Yeniden diyetisyenime gitmeye başladım . 3 hafta sonunda 81,1 kg oldum .2,9 kg’nun 2,2 kg’su yağ düzenli spor nedeniyle kas kaybetmedim. Dukan’a sonuna kadar devam edemedim ama bırakınca sanki daha hızlı kilo aldım üstelikte sadece yağ sanırım çünkü feci bir görüntüm vardı. Dikkatli olmakta fayda var.
• banu diyor ki:

  30.Temmuz.2011, 1:16 pm

  Merhaba Semiha hanım.
  bana herseyi sorabilirsiniz demişsiniz o yuzden size yazayım dedim.
  Ben baslayalı 26 gun oldu 1 ayhali donemide gecirdigim halde sadece 3 kg verebildim.Ilk asamayı 5 gun yaptım ve 0,5 kg gitti.Herseyi tam yapıyorum ancak son donemde yulaf kepegi yiyemez oldum cunku cok zor yutuyorum.Bugday kepegi yiyorum.
  Neden bu kadar zor veriyorum.Devam etmeyi dusunuyorum acaba ilerde vucudum acılır mı?
  Ne yapsam bilemedim.
  Tesekkurler
  BANU
• selda diyor ki:

  19.Temmuz.2011, 8:44 pm

  Merhaba, ben de Dukan diyetine bugun basladim daha once denedigim diyetlerden daha saglikli oldugunu saniyorum. Okudugum yorumlar cogunlukla boyle birde yedigin ictigine bakinca kilo vermememmiz imkansiz gibi. Tabi bunyeye gore degisir. Bakalim benim metobolizma durma derecesinde yavas calisiyor. 77.2 kg ile basladim sabah bakalim nasil olacak? Ben de buralardan okuduklarimla yeme duzeni belirliyorum kafama gore. Bir yanlıs olursa bilenler yazarsa sevinirim:

  Sabah 100 gr kadar ligth peynir. 1 sb yarim yagli sut, 1 yumurta – aralarda bolca su – Öglen tavuk bonfile, yagsiz tavada az suyla pisirdim- yaninda 1 bardak ayran – aralarda su ve cay, akşam da oglen menusunun aynisi ama ayran biraz daha cok ictim. 2-3 litre su ictim gun boyu, buna 5 gun boyle devam etmeyi dusunuyorum. Sonrasinda sebzeyi ekliyecem gelismeleri de burada sizinle paylaşacağım. Bu konuda tecrubelerinizi paylasirsaniz cok sevinirim.
• nazo diyor ki:

  18.Temmuz.2011, 2:49 pm

  merhaba arkadaşlar bende pek çok şey denedim ama bırakınca fazlasıyla geri aldım 3 verdiysem 5 geri geldi bu diyeti kardeşimden duydum zayıflayanları görmüş sende yap abla diyor ama hala tereddütteyim bende başarabilirmiyim acaba ben spor yapamıyorum ayak liflerim kopuk fazla yürüyemiyorum bel ve boyun fıtığım olduğu içinde fazla hareket edemiyorum birde dün listede kuru et yazmışlardı normal et olmuyormu? banada cevap yazarsanız sevinirim.
• kübra diyor ki:

  15.Temmuz.2011, 4:15 pm

  bu dukan diyetini ramazan da nasıl yapacağız? Yemek yemeyeceğimiz için metabolizma hızı yavaşlayacak. Bu diyeti ramazanda yapanlar, kaç kilo verdiniz!
• oduncu kız diyor ki:

  13.Temmuz.2011, 2:27 pm

  bu rejimi 3 gün yaptım ve bıraktım. kimsenin açlık zafiyeti geçirmemiş olması şaşırtıcı. kimse bana aç kalınmıyo demesin.
• Gizem diyor ki:

  5.Temmuz.2011, 6:38 pm

  Çok kilolu kişilerin hızlı kilo vermesi normaldir. 60-70 kg civarındaki arkadaşlar buna aldanıp 12 günde 8-9 kilo veririm diye düşünmesin:)
• şehir diyor ki:

  5.Temmuz.2011, 1:16 am

  Ben tam olarak 94.7 kiloyla başladım diyete 12 günümdeyim tartım 88.6 kiloyu gösteriyor, amacım 70′e inmek..
• DIA diyor ki:

  2.Temmuz.2011, 11:51 pm

  Yani demek istedigim hepiniz güzel kilolar vermişsiniz ancak benim için 5 kilo versem yeter . sundan endişeliyim diyete basladığımda fazladan kilo verirsem benim için kötü bi durum olur ve diyeti bırakırsamda geri alırım diye korkuyorum lütfen yardımcı olun.
• DIA diyor ki:

  2.Temmuz.2011, 11:29 pm

  Arkadaslar birşey soracagım. hepinizi ilk önce tebrik etmek isterim yorumlarınızı okuduktan sonra benim de aklıma yattı bu ducan diyeti . ancak ben suan 62 kiloyum 8-10 kilo vermek benim için çok fazla . ben 4-5 kilo versem yeter ancak bunu nasıl yapabilirim bilmiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim :)
• justlikeastar diyor ki:

  29.Haziran.2011, 1:19 pm

  arkadaşlar baştan sona detaylı bir şekilde okudum yazdıklarınızı burdan okuması kolay geliyor şu anda ancak irademi sınayacak ve dukan diyeti kervanına katılacağım sanırım.

  yalnız tek bir sorum olacak , protein tüketilen atak evresinde sıkıntı yaşayacağımı düşünüyorum çok fazla kırmızı et ve süt hatta beyaz peynir tüketebilen birisi değilim ancak yogurt-yumurta ve tavukibalık yiyebiliyorum bunları da ekmeksiz nasıl tüketirm onu düşünemiyorm…

  benim durumumda olup diyeti yapanlardan fikir istiyorum…1 temmuzda başlayacağım yarın doğum günüm yarının pasta sürprizleri ile son kez kendimi ödüllendireyim…. :)
• ADA kendine başarılar diler diyor ki:

  29.Haziran.2011, 12:51 pm

  bugün diyetimin 3.günü ve sabah 2 kilo eksildiğimi gördüm bence inanarak başlamak çok önemli umarım devamı gelecek:)
• ADA kendine başarılar diler diyor ki:

  27.Haziran.2011, 4:51 pm

  Merhaba arkadaşlar diyet e bugün başladım. Umarım bende sizler gibi güzel sonuşlar yazabilirim
  Çabalarımızın boşa çıkmaması dilği ile.
• üzgünüm :( diyor ki:

  27.Haziran.2011, 2:11 pm

  merhabalar
  ben bu diyetin atak evresinde 2 kilo verdim ama kilo vermeme rağmen daha fazla devam edemedim çünkü aşırı halsizlik ve ağız kuruluğu yapıyor devam edenleri ve kilo verenleri tebrik ediyorum..
• dirim diyor ki:

  22.Haziran.2011, 8:33 pm

  dukan diyetinin atak evresinde belirtilenden daha fazla yürüsek herhangi bir sorun olur mu? aranızda atak evresinde de yürüyenler var mı?
• küçücüx diyor ki:

  22.Haziran.2011, 5:28 pm

  kızlarrr bende facebookta bir sayfa hazırladım siz bakımına düşkün güzel hanımlar için https://www.facebook.com/pages/avon-kayseri-temsilciniz/172929649427183
  hepinizi beklerim, ayrıca bir yarışmamız var yeni başlayan katılmak isteyen herkes beğensin öptümm hepinizi
• bahar diyor ki:

  21.Haziran.2011, 12:58 pm

  Merhaba,

  Yazmadan duramadım , ben dıyete baslayalı yaklasık 13 gun oldu boyum 1,70 83,40 tan 80 e ındım hedefim , su anda seyır evresındeyım , asırı kılolar veremedım sanırım atakta ama verebılecegımı dusunuyorum

  PS: dun dogumgunum oldugu halde pastamdan yemedım :))
• powder diyor ki:

  21.Haziran.2011, 6:33 am

  ben dukan diyetini 20 gün yapabilmiştim ilk olarak ve tam 7 kg vermiştim. Sonra bıkkınlık yaptı. Bir yere gidiyorsunuz mesela bir bara, güzel bir restorantta yemege- tamam başlarda hersey tazeyken çok kolay irade maksimumda ama sonra bu tür yerlerde bulunmak işkence olmaya başlıyor. Dedigim gibi ben yapamadım ve hoop 2 ay sonra geri aldım 5 kg’ı. ben yapamadım tüm evreleri yapanları tebrik ederim.burada diyetleri karsılaştırıp üstün olanı tespit etmek istemediğlm ve böyle bir amac için fikir beyan etmediğimden yorumlarımı artık ‘Karatay Diyeti’ sayfasına bırakacağım.sonucta herkesin amacı aynı, saglıklı kilo kaybı, yarış degil.herkesin gittigi yolun sonunu görmesini dilerim.
• zeynep diyor ki:

  20.Haziran.2011, 1:15 pm

  tunaydın arkadaşlar ; ben dukan dıyetıne 04.06.2011 ctesi başladım başladığımda boy : 1.60 kilo 68.800 gr dım 11.06.2011 ctesi gunu tartı 63.800 du, yanı tam 5 kılo harfıyen uydum sabahları peynır sut yumurta, oğlenlerı ayran et, aklaıma geldıkce dıyet kaşar, akşamları et ve ayran yatarken yoğurt, ama her sabah ve akşam 1er saat tempolu yuruyus, ustıne bısıklete bındım
  sımdı 2. doneme başladım sızlerle kılo kaybını paylaşacağım
  cok mutluyum, daha oncede bır cok rejım denedımi bunla ca kalmıyosun ayrıca tatlı ıhtıyacı falanda hıssetmıyosun
• powder diyor ki:

  19.Haziran.2011, 7:29 pm

  birşey değil, ben uzun zamandır sindirim mekanizmasını düzgün olarak anlatan bir kaynak arıyordum . ama bilgiler hep paramparçaydı. sonuçta bu iş şaka değil, sağlık..sonunda zarar gören de yarar gören de biz oluyoruz. ben bildiğini kendine saklayan bir insan değilim. bunca çare arayan bir dala tutunmaya çalışan insanın bir arada olduğu bir blog bu ve bu yönüyle sevdim, asla görmezden gelemem. eğer farklı bir kaynak öğrenirsem yine paylaşırım. Şu an 7 den 70′e Taş Devri Diyetini araştırıyorum. Prof. Dr. Ahmet Aydın’ın kitabı. Karatay Hocanın kitabında da kaynak olarak gösterilmiş. Bu işin bizdeki başlangıç noktası bu hoca. ben olayın mantığını tam olarak çözüp uygulamanın peşindeyim. bu yolda öğrendiğim herşeyi de elbette seve seve paylaşırım. Hatta bu işi bu şekilde kaynak takip ederek çözemezsem kendileri ile irtibata geçmeyi düşünüyorum. bu iş bir günlük veya bir haftalık değil, bir ömürlük. ama şu an doğru yoldayım, çünkü yağlar kızgın bir tavaya konmuş gibi hızla eriyor :)) darısı başınıza
• habibe diyor ki:

  17.Haziran.2011, 4:07 pm

  link için teşekkürler gerçekten çok yardımcı oldu.en azından bazı arkadaşlr gibi olumsuz yorum yazmaktansa bildiğini paylaşıp olabildiğince yardım etmeye çalışmışsın.teşekkürler powder!
• powder diyor ki:

  16.Haziran.2011, 6:03 pm

  arkadaşlar hayatımda Karatay Diyeti gibi süper bir diyet daha görmedim:) açıkçası çok mutluyum çünkü bir hafta bile olmadan 2 kg gitti bile. üstelik spor yapmadan. neredeyse her istediğimi yiyorum. diyetin özü şu düşük glisemik indeksli besinler ile besleneceksin. sağlıklı yağları (doğal olacak, pastörize ve ısıtma yolu ile elde edilmiş değil) istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. ben kitabı bitirdim. bu bir başucu kitabı bence çok güzel bilgiler var içinde. içinde şeker olan herşeyden, ekmekten uzak durup, sağlıklı tohumlar, yumurta, kırmızı et, doğal tavuk eti yiyerek, yiye yiye zayıflıyorsunuz. ara ögünler insulin direncini arttırdığı ve zayıflatmayı yavaşlattığı için tavsiye edilmiyor. eğer sıkı bir yemek/kahvaltıdan 2 saat sonra acıkıyorsanız yediklerinize dönüp bakın. çünkü 2 saat sonra acıkıp birşeyler atıştırma istediği hormonal düzeni bozuyor. eklediğim linkten işin mantığını daha güzel anlayabilirsiniz. http://sagliklitoplum.org.tr/hekiminiz-der-ki/obezite-ile-mucadele/saglikli-beslenme/ bence Canan Hanımın bilimsel açıklamalarına kulak verin ve Türk damak tadına – mutfağına uygun bu beslenme biçimini (diyet demek haksızlık olur) bir inceleyin. Uygulayıp uygulamamak tercih meselesi tabiki. Herkese tekrar tekrar başarılar.
• trust diyor ki:

  16.Haziran.2011, 10:25 am

  merhaba herkes gibi bende kilolarımdan müzdaripim ve internette araştırma yaparken bu siteyi buldum. yorumların hepsini tek tek okudum. ben kitabı daha önce alıp okumuştum ama açıkçası yapmaya cesaret edememiştim. bu kadar olumlu sonucu görünce bende denemeye karar verdim. sadece tek bir sorum olacak ? herkes gibi benimde yulaf kepeği bulmada sorunlarım oldu . bir aışveriş sitesinde ruseyhm yulaf kepeği buldum ve satıl aldım bu ürünü kullanan varmı aranızda ? Ayrıca bazı arkadaşlar çok saçma sorular soruyorlar önce tüm yorumlarını okumalarını tavyise ediyorum. boşuna mesaj kirliliği olmamış olur..
  gelişmeleri bende burdan yazacağım şuan 67 kiloyum hedefim 55 olmak . dukanın sitesinden tüm bilgileri girince bana 5 gün atak evresi verdi.bakalım hayırlısı.. herkese kolay gelsin diyorum….
• zeynep diyor ki:

  16.Haziran.2011, 12:47 am

  3. günümde tartıldım ve tam 2 kilo gitti sıkı olan pantolonum çok rahat oluyor herkese tavsiye ediyorum ama bu ataktan sonra inşallah kilo vermem durmaz.
• Hafifyemeli diyor ki:

  15.Haziran.2011, 7:11 pm

  Merhabalar, Ben bu diyeti yaptım ve hiç kaçamak yapmadım. Tüm kurallarına da uydum. Sonunda 1,5 ayda 7 kilo verdim.. Çok kilo fazlam olduğunu düşünebilirsiniz; ama size şöyle ssöyliyeyim: 36 bedenden 34 bedene düştüm. Size tavsiyem kitabı alın ve Dr. Dukan’ın kendi internet sitesini takip edin. Alternatif yemek tarifleri için ben bir blog oluşturmuştum. “hafifyemeli.blogcu.com”
  Blogumdan örnek yemek tarifleri bulabilirsiniz. Bana çok iyi hissettirdi bu diyet ve sonunda çok mutlu oldum. O yüzden herkese tavsiye ederim, yalnız bir şartla: Bütün kurallara uyun. :) Bu arada bu diyetin bütün sırrı “3 kaşık yulaf” değil. Keşke öyle olsa, ve günde 3 kaşık yulafla olay çözülse. Karbonhidrat dengenizi sağlamak için mutlaka yulaf kepeği tüketmeye özen gösterin ve bol bol yoğurt ve balık tüketin. :) Eski bir Dukancıdan tavsiyeler. :)
• habibe diyor ki:

  15.Haziran.2011, 5:14 pm

  arkadaşlar benim bu diyeti nasıl yapıcamı biri bana anlatmalı lütfeeen :(
• habibe diyor ki:

  15.Haziran.2011, 4:52 pm

  arkadaşlar merhaba bu sayfayı bugün tesadüfen gördüm ve dukan diyetiyle alakalı bşyler okudum sizlerin yorumlarını okudum.ama diyetle alakalı ayrıntı bi bilgi veren olmamış.kitaptan mı öğrenmek gerekiyo bu diyeti nasıl yapıcamızı?allahını seven biri ayrıntılı bi açıklama yapamaz mı? :/ lütfen arkadaşlar!
• derin diyor ki:

  15.Haziran.2011, 1:26 pm

  Merhaba, bir arkadaşım Karatay Diyeti ile 1 ayda 7 kg verdi. Tamamı yağdan gitmiş. Ben bugün 4. günümdeyim arada ufak bir kaçamak yapmama rağmen 1 kg gitti. Dukan diyeti tansiyonumun düşmesi nedeniyle devam edemediğim bir diyet oldu ama rakamlar cidden etkileyici yapabilen varsa ne mutlu. 4. evreye gelen varsa deneyimlerini merak ediyorum. Paylaşabilirlerse sevinirim.
• GIA diyor ki:

  15.Haziran.2011, 1:25 pm

  Karatay diyeti ile ilgili postumu okuyabilirsiniz. Aşkolun, demek sadece Dukan diyeti postuma girip, başka yazdıklarımı hiç okumuyorsunuz:((((
• küçücüx diyor ki:

  15.Haziran.2011, 10:55 am

  Bu arada 27 yaşındayım. Karatay’ın kitabını okuyan arkadaşlar daha fazla bilgi verir misiniz karatay’la ilgili, yani karatay ağır bir diyetmi yoksa her zaman her yaşta uyulması gereken bir yaşam ve beslenme biçimi mi? eğer öyle ise karatay daha mantıklı değil mi??
• küçücüx diyor ki:

  15.Haziran.2011, 10:48 am

  kızlar bana yardım edin lütfen benim 7-8 kilo fazlam var boy 157cm, kilom 58(4 kg’yi evlenince aldım) .kilo vermek istiyorum 50 falan olmak istiyorum ama bir yıllık evliyim ve hamile kalmayı çok istiyorum, sizce önce kilo verip sonra mı hamile kalsanm benim için daha sağlıklı olur,yoksa bebekten sonramı dukana başlayıp ideal kiloma kavuşayım hangisi daha mantıklı? ayrıca şimdi çalıştığım için işyerimde dukan yapamıyorum, eve gidince biraz geç oluyor sporada vakit ayıramıyorum :( lütfen yardımmmmm!!!!!
• sibel diyor ki:

  14.Haziran.2011, 5:33 pm

  Arkadaşlar ben 9 haziranda bu diyete başladım yulaf keğeğine kadar her arıntısına uydum fakat 3 gün dayanabildim 4. gün öğlenden sonra başım döndü ve bayılacak gibi oldum mecburen 1 dilim ekmek yedim yine az yiyodum ama herşeyden yiyorum 3 gndür. Sizce seyir evresi ile devam etmem mümkün olabilirmi?
• skinny diyor ki:

  13.Haziran.2011, 9:33 pm

  Ben de en kisa zamanda baslamak istiyorum.
• cakil diyor ki:

  13.Haziran.2011, 1:59 pm

  merhaba
  kiatbı dün bitirdim bugün diyete başladım. sabah light peynir 11 gibi light süt öğle yemeğinde yağsız tuzsuz dana eti yedim ve ayran içtim ve şimdi light kola içiyorum. bugün snırım yoğurt yiyeceğim ve akşam tavuk yoğurt belki yatarken süt..

  ben 10 kilo vermek istiyorum atak evresini 5 gün yapıp 2. evreye mi geçmem gerekiyor? ben 7 gün gün düşünmüştüm ama

  birde yulaf kepeği bulamıyorum. diyette olmasa ne gibi bir sıkıntı yaratır ..

  teşekkürler
• ASLIHAN diyor ki:

  13.Haziran.2011, 12:36 pm

  MERHABA ARKADAŞLAR,AYIN 7′SİNDEN BU YANA DUKAN DİYETİNDE 3 AYIMI DOLDURDUM.BU AYIN SONUNA KADARDA DEVAM EDİCEM İNŞALLAH.3 AYDA TAM 16 KİLO VERMİŞ BULUNUYORUM.HALA 2.AŞAMADAYIM.OLDUKÇA İYİ HİSSEDİYORUM KENDİMİ.HEDEFİM 22 KİLOYDU ANCAK 3 HAFTADA NE KADAR DAHA VEREBİLİRİM BİLMİYORUM.MEMLEKETİME GİDİCEM VE YAŞLI ANNEMİN YEMEKLERİNDEN YEMEK İSTİYORUM.ÇÜNKÜ ANNEM ÇOK ÜZÜLÜYO:))BU ARADA KARATAY HOCAYI DA TAKİB EDİYORUM TVDEN.ZATEN ÜÇ AŞAĞI BEŞ YUKARI BENZİYOLAR DUKAN DİYETİYLE.ÖZELLİKLE MEYVEYİ ABARTMAMAMIZ GEREKTİĞİ,PROTEİN TÜKETİMİ VE EKMEK,PİLAV TÜKETİMİNE DİKKAT ETMEMİZİ ÖNERİYOR.BEN ÖNCELERİ SAĞLIKSIZMI BİŞEY YAPIYORUM DİYE ÇOK ÇEKİNEREK BAŞLAMIŞTIM AMA GÖRÜYORUMKİ,GÜN GEÇTİKÇE DOĞRU YOLDAYIM.ZATEN TÜM KAN TAHLİLLERİMİ,VÜCUD KİTLE İNDEKSİMİ HER AY ÖLÇTÜRDÜM,KİLOLARIM HEP YAĞDAN GİTMİŞTİ.MUTLUYUM.DARISI TÜM SIKINTISI OLAN KARDEŞLERİMİZİN BAŞINA,HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLİYORUM.3. AŞAMAYA GEÇTİĞİMDE PAYLAŞICAM İNŞALLAH:)))
• powder diyor ki:

  12.Haziran.2011, 8:05 pm

  Selamlar, sizi yeni bir diyetle tanıştırmak istiyorum. belki içinizde bilenler vardır. ben şunu anladım çok iradeli bir insan olmama rağmen dukan bana göre değil. çünkü bıkkınlık yapıyor. eşine, yakınlarına uyum sağlayamıyorsun. Şu an Kardiyolog, Prof.Dr. Canan Efendigil Karatay’ın “Karatay Diyeti” adlı kitabını okuyorum. bir yakınım tv de görmüş bana söyledi. ve bu diyet tam olarak Türk beslenme alışkanlıkları dikkate alınarak ve hormonların sindirim mekanizmasına etkileri bilimsel olarak ele alınmış bir kitap. ben bu diyete, daha doğrusu yaşam tarzına göre beslenme alışkanlıklarımı düzenlemeye başladım ki ailemin de rahatlıkla uyabileceği bir program. bence internetten bir araştırın. ben kitabı bitirince ve ilerleyen günlerdeki kilo durumuma göre sizlere tekrar bilgi veririm.
• nisan diyor ki:

  11.Haziran.2011, 10:07 pm

  Dukan diyetimde 6. haftam bitmek üzere. 9 kilo verdim, haftada 3 gün 50 dakika yürüyorum.eski kıyafetlerime girmeye başladım. İnanılmaz bir mutluluk..yaşasın Dukan kardeşliği..
• küçüçüX diyor ki:

  10.Haziran.2011, 5:36 pm

  DERİNCİM ŞU KEKİN TARİFİNİ VERSEN YA :)
• suntafak diyor ki:

  10.Haziran.2011, 3:15 am

  merhaba, bende bu diyete başlamak istiyorum fakat birşey merak ediyorum. yumurta istediğimiz kadar yiyebiliyormuyuz ve sadece beyazınımı yoksa sarısıyla birliktemi yeniliyor.
• LiLie diyor ki:

  9.Haziran.2011, 8:19 pm

  Merhaba sevgili hanımlar.. Bnde 3-4 hafta once Dukan diyetni bıraktım. Çok zorlanmaya başlamıştım. Ancak 1 ay uygulaadım ve 6 kilo verdim. ama simdi kac kilo oldugumu bilmiyorum.. tarrtılmaktan korkuyorum acıkcası.. Ama bir blog sitesi olusturduk.. Bu sitede dukan diyetinden v diger diyetlerden, saglıklı zayıflamadan.. yemek tariflerinden, cocuk psikolojisinden kısacası bayanlar için her seyden bahsediyoruz.. Bizi takip eder ve fikirlernizi paylaşırsanız birbirimze daha da yararlı olacagız..http://kadinlar-icin-hersey.blogcu.com/
• Kadınlar İçin Herşey diyor ki:

  9.Haziran.2011, 8:16 pm

  Merhaba sevgili arkadaşlar…Bende 3-4 hafta önce bıraktım Dukan diyetini 1 ay yapmıstım 6 kilo verdim.. Ancak ne kadar kilo aldım bilmiyorum açıkçası tartılmaya korkuyorum… Ve şimdide bir blog hazırlıyorum.. Hanımlar için her konuda paylaşımlar ve yorumlar yapabilabilecek bir blog.. Blogumuzu takip ederseniz çoğu şeyi bulabilirsiniz. http://kadinlar-icin-hersey.blogcu.com/
• derin diyor ki:

  9.Haziran.2011, 4:24 pm

  Diğer diyete geçtim tansiyon sorunum kalmadı. kilo kaybı da devam ediyor. Dukan’da zorlanırsanız Karatay’a geçin zaten çok da farklı değil. Tek fark sebze , zeytin , ceviz . badem vs yiyebiliyorsunuz. daha sağlıklı…
• bendevarım diyor ki:

  9.Haziran.2011, 1:26 pm

  diyete çok büyük heveslerle başladım ama istikrarlı bir şekilde gidemedim. Toplamda 1 ay oldu ama 3 kilo verebildim sadece ve gün geçtikçe zorlanıyorum son 1,5- 2 haftadır hiç kilo vermedim. Ve son 2-3 gündür misafirlerden dolayı diyetimi bozdum ekmek bile yedim  moralim çok bozuk şu noktadan sonra vazgeçmek istemiyorum ama inancım zayıfladı.. ne yapmalıııyım nasıl dewam etmeliyim bilmiyorum.. bırakmak üzerim diyeti ne yapmalıyım önerileriniz nedir???
• küçüçüX diyor ki:

  9.Haziran.2011, 12:54 pm

  NESLİHAN DUKAN KEKİN TARİFİNİ VERİRMİSİN BURDAN :)))
• Anonim diyor ki:

  8.Haziran.2011, 5:41 pm

  Atak doneminde sut iciliyormu??? Kitap bende var ama sut olayini tam anlayamadim. Acil yardim ederseniz cok sevinirim. Baska seyler yemeden 3 bardak sut icsem olurmu?? Hepinize basarilar
• arzu çopuroğlu diyor ki:

  8.Haziran.2011, 5:23 pm

  boyum 1,60 kilom 59,5 aynı zamanda Haşimato hastası olduğumu öğrendim benim ideal kilom kaç olmalı ve bu diyeti uygulayabilirmiyim?
• derin diyor ki:

  8.Haziran.2011, 1:17 pm

  Bugün diyette 3. günüm . 2. günün akşamı bugüne kadar hiç düşmeyen tansiyonum 4′e kadar indi. Maden suyu toparladı ama bu sabah yine düştü. Mecburen diyete sebze ve salata ekledim. Birde tuzlu cacık . Bir süre karbonhidratı sıfırlayarak devam edeceğim. Eğer vücudunuz tepki verirse dikkat edin derim. Bu arada tartı bu sabah 1,5 kg az gösteriyordu. Bakalım yarın ne olacak ?
• derin diyor ki:

  8.Haziran.2011, 8:52 am

  Merhaba Ayşe, Prof.Dr Canan Efendigil Karatay- Karatay Diyeti…Bugünlerde tüm ünlü kitap evlerinde en çok satanlar raflarında 1. ya da 2. sırada görebilirsin.
• ayşee diyor ki:

  7.Haziran.2011, 2:06 pm

  mrba derin, karatayın kitabının adı ne
• derin diyor ki:

  6.Haziran.2011, 1:37 pm

  Bu arada yine yakın zamanlarda gündeme düşen Prof. Karatay’ın diyetini de mutlaka ncelemenizi tavsiye ederim. Dukan diyetine benzer bir yanı var özellikle de protein tüketiminde.. her iki kitapta da belirtilen besin grubu 0 GI’ye sahip..ayrıca sık sık yemek yemenin insülin ve leptin hormonu üzerindeki etkisini de çok net anlatmış hoca. yani ara öğünlerin kilo vermeye çalışan insalar için nasıl zararlı olabildiğini özellikle akşam saat 8′den sonra yenilen yemeklerin gece 02:00-05:00 arasında çalışan leptin hormonuna ( yağ yakımını sağlayan hormon ) nasıl etki ettiğini güzelce açıklamış. Günde 6 hatta 7 öğünlü sık sık beslenen biri olarak önce kiloların nasıl indiğini sonra hipoglisemimin devreye girerek nasıl açlık atakları yaşayarak kilo aldığımı öğrenmiş oldum sayesinde.
• Gülay diyor ki:

  6.Haziran.2011, 2:55 am

  Şişman deyince bende ciddi şişmansın sanmıştım:))Bugünkü hürriyette dr kimdi unuttum ismini.Köşesi var.Dukanı yazmış.Bence de doğru yazdıkları.Yemek miktarını azaltıp ,aktiviteyi çoğaltmazsan hangi diyet olursa olsun kilo geri alınıyor.Arada kaçamak olabilir.Ben gecen yıl 4.5 ayda sadece biraz daha hareketlenip daha az ve sık yiyerek 20 kilo verdim.Uzun sürede korudum kilomu.Sonra şahane Türk mutfağı ve dikkatsiz tüketim 8 kiloyu geri aldırdı.Şimdi 5 kilo verdim.Biraz dukan yaptım.Ancak gecen yıl olduğu gibi artık herşeyden az ve sık beslenmeye geçtim.Tek tip beslenme bence de sıkıcı ve zararlı.
• derin diyor ki:

  5.Haziran.2011, 9:46 pm

  merhaba, burada yazılan neredeyse tüm yorumları okudum. bende yıllarca sağlıklı diyetlere ve spora inandım. 5 yıldır gitmediğim diyetisyen kalmadı bu arada tıbbi destek aldığımı da eklemeliyim 2 yıldır düzenli spor yapıyorum ( 5km kardiyo haftada 3 gün veya 4 gün) evet zaman zaman kilo verdim ama her seferinde uzun zaman sonrada olsa hepsini geri aldım. sporun en büyük faydası inanılmaz sıkılaşmanız ve selülit sorunundan kurtulmanız Bugün itibariyle 81 kg’yum bir hafta sonra kaç kg olduğumu yine yazacağım bu arada hiçbir profesyonel diyetle ilk haftada 1 kg’dan fazla veremedim. bende herkese başarılar diliyorum. Umarım bu kez vücudum öğrenmeden zayıflayacağım.
• kilolu diyor ki:

  5.Haziran.2011, 8:06 pm

  Arkadaslar ben 28 yasindayim, suan 61 kiloyum, boyum da 1.60. son 1,5 yilda kullandigim dogum kontrol hapi nedeniyle de 9 kilo birden aldim ve veremiyorum da asla. Arastirmalarimla bu dükan diyetini buldum, herkes bu kadar kilo verdim, su kadar ise yaradi diye yazinca da ben de denemek istedim. Kitabi da aldim, bgn okuyacagim, ancak tatli yemeden nasil dayanirim hic bir fikrim yok. Acaba yemeklerden sonraki tatli ihtiyaci icin bi iki kasik bal yesek sadece? o da keser beni sadece tatli olsun da. Kitapta bu konuda bir aciklama yaziyor mu bilmiyorum henuz okumaya baslamadim, bilen varsa yazabilir mi?

  Bir de yukarida da sormustum; kasar peyniri nasil bu diyete uygun olabilir? en yagli peynir degil mi zaten kasar? Bir de sut bende inanilmaz gaz yapiyor. Bu sorunu siz nasil cozuyorsunuz?

  Diyet bitip istedigimiz kiloya inebildikten sonra yine bizim turk mutfagi yemeklerimizi yiyebilecek miyiz? tamam sinirli da olsa yine de yiyebiliriz degil mi?
• zeynep diyor ki:

  4.Haziran.2011, 10:19 pm

  ben 57 yaşımdayım hep 53 kiloydum 7 yıl önce menepoza girdim 62 kiloya çıktım iştahsız biriyimdir hyatta tabağımdakini bitiremem nasıl geldim bu kiloya aklım almadı en sevdiğim öğün sabah kahvaltısıdır tek başıma Bİle olsam mükellef kahvaltı hazırlarım kendime diğer öğünler hayatta kalacak kadar yediğim şeylerden ibarettir şimdi bu diyeti yapmaya karar verdim ve yapacağım ilk diyet olacak mutlaka tekrar 53 kiloma dönmeliyim çünkü inanılmaz bir ağırlık benim için eğer başarırsam sizlerle paylaşacağım herkese diytlerinde başarılı olmasını diliyorum.
• marly diyor ki:

  3.Haziran.2011, 12:36 pm

  Dietimin 6. günündeyim. Tartıya çıktığımda şok oldum .Arkadaşlar 94 ile başlamiştım 89 gördüm,ve kendimi iyi hissediyorum.Tek sorunum ağız kuruluğu. Çok su içtiğim halde bir türlü geçmiyor.Herşeye rağmen aldığım sonuç beni çok mutlu etti. Demek ki işe yarıyacak. Ben devam diyorum ,başka da bir şey demiyorum…
• seker diyor ki:

  2.Haziran.2011, 11:50 pm

  ben diyeti, 5 günün sonunda bıraktım, kendim dikkat ediyorum daha fit omuş durumdayım.geçen seneki olmayan gömleğim üzerime oluyor. salt protein yada salt karbonhidrat dietini, hiçbir diyetisyen önermiyor ve hatta çok sakıncalı old.söylüyorlar. Üstelik bu tarz diyetler bizim kütürümüze yabancı vede bulamadığımız şeyler olabiliyor. Sağlık çok daha önemli meyvesiz, sebzesiz günlerce durmak eziyet… “her şeyin azı karar” bu mantııkla hepimiz hareket etmeye gayret etmeliyiz. bu diyeti sonlandırınca kendime geldim ve yeniden canlandım.neni çok sarsmıştı. dikkat diyorum bende.
• diyetdiyet diyor ki:

  2.Haziran.2011, 9:54 pm

  merhaba kilolu, ben bu diyeti 10 gündür yapıyorum 3 kilo verdim .evet türk mutfağına uygun değil ama yiyerekte zayıflanmıyor.biraz sabır isteyen bi diyet ve kesinlikle tavsiye ediyorum bence bi an önce başla.herkese kolay gelsin…
• neslihan diyor ki:

  2.Haziran.2011, 5:29 pm

  Dukan kekim var…
  Arkadaşlar ben Dukan diyetini Ocaktan beri ara ara yapıyorum… İstikrarsızım…Mesela yağlı etler yiyorum, sucuk yiyorum fazla olmamak kaydıyla…%70 kakao içeren siyah çikolata çok az yiyorum… Kendime Dükan keki icat ettim acayip kesiyor…Bütün bunlara rağmen, ara vermeme rağmen kilo kaybım az ama resmen daraldım…İsteyene Dukan keki tarifi verebilirim. Dilimleyip dipfrize ettım. Her gün 5 çayı ya da kahvemin yanına 1 dilim çıkartıp tost makinasında ısıtıp yiyorum. hatta Starbucks lara giderken yanımda güyorum…
• esin diyor ki:

  2.Haziran.2011, 2:13 pm

  arkadaşlar,dukan diyetine başlayalı bugün 1 ay oldu ve ben 5 kilo verdiiiiimm.inanılmaz derecede mutluyum.giyemediğim kıyafetlerimi şimdiden giymeye başladım.hedefim 10 kiloydu. kaldı 5 kilo…

  size tavsiyem, asla pes etmeyin.seyir evresinde kilolar sürekli inip çıkıyor.bunun sebebi de birgün sebze+protein yapmamız.bu aşamada sakın kilo aldım diye korkmayın.çünkü alınan kilo değil,sebzelerinde vücutta su tutma özelliği olduğu için çıkan fazlalık sadece ödem.saf protein günü sonrası denge kurulmuş oluyor.

  birde söylemek istediğim,bu diyette hareket yoksa kilo kaybı çoook yavaş oluyor.ben yürüyüşlerimi aksattığım zaman zarfında hergün giden kilo 100 en fazla 150gr iken,düzenli yürüdüğümde bu miktar 500 gr kayba kadar çıkıyor.tabii durum böyle olunca konsantrasyon da çok iyi oluyor.

  sporunuzu ihmal etmeyin arkadaşlar.herkese kolay gelsin.
• Ali Efe diyor ki:

  2.Haziran.2011, 11:56 am

  Yulaf kepeğini aynı zamanda ingiltereden bir arkadaşa da az miktarda getirtmiştim. İnanılmaz lezzetli ama İzmir/Kemeraltından gelen çimen gibi bir şey, yutulmuyor bile.
• Gülay diyor ki:

  2.Haziran.2011, 1:55 am

  Kilolu; kaç kilosun,kaç yaşındasın??Gençsen,erkeksen daha kolay kilo verirsin.Bende inatla dukan yaptım.6 gün.4 kilo verdim.Sonrasında proteinli yiyecek görmeye bile tahammülüm kalmadı.Sebzeye geçtim.Az yaşlı semizotu,enginar filan yaptım.Yoğurt ve yumurtada ekledim.5 gün gram vermedim.Ve sonrasında 4 gün normal yedim,alkolde aldım ve 4 kiloyuda geri aldım ve sonrasında dukana arak dönemi tekrarladım.5 günde 5 kilo verdim.bugün tekrar normal beslendim.Alkolde aldım iki kadeh.yarın kesin en az 1 kg almış olacağım.ve ben devam edeceğim mehteran gibi böyle.ancak artık en çok bir gün bozacağım diyetimi çok sıkıldığımda.diyetten önce mutlaka doktora görünmek lazım.Troit sorunu filan olabilir.metabolizma yavaşlar.tek gıda rejimleri sorun yaratır.porsiyon ve kalori hesaplarını öğrenip her çeşit gıda ile beslenmek en doğrusu.ve heralde kızartma gibi bol yağlı ve dehşet lezzetli gıdalara elveda demeden kilo vermek ve verileni korumak mümkün değil.
• Nisan diyor ki:

  1.Haziran.2011, 9:12 pm

  2 mayista dukan diyetine basladim. Bir ayda alti kilo verdim. Gorenlerde merak uyandirmaya basladi. Neyin nesi bu dukan diye. Bence ilk uc gun zor, sonrasi ozellikle 1/1 seyir donemi uyguluyorum, yapmasi cok kolay. Yulaf kepegini ankara fitiz marketten getirttim. Her gun krep yapip yarisini sabah yarisini aksamustu yiyorum. Cok keyifli, uygulamasi kolay bir diyet dukan diyeti. Geriye 10 kilom kaldi. Dukan’a gore agustos’un 6′sinda vermis olacagim. İnsallah…
• aslıelif diyor ki:

  1.Haziran.2011, 11:04 am

  arkadaşlar bende bu dieti büyük bir hevesle başlayarak 3 gün yaptım.ancak 3.günü zor tamamladım.çünkü sadece protein yemek bir süre sonra dayanılmaz bir eziyet haline geliyor.ayrıcada çok sağlıksız bence.hayatımda ilk defa bağırsak problemi yaşadım.4.gün kendime sadece sebzelerden oluşan yiyecekler yaptım.zira et görecek halim kalmadı.bilginize….
• Ali Efe diyor ki:

  31.Mayıs.2011, 3:02 pm

  İzmir’de Kemeraltında Değirmende yulaf kepeği mevcut. Antalya ya 3kg istedim gönderdiler.
  Kestanepazarı camii altı/232 425 47 95

  Kitapta orta boy, 6 kez elekten geçmesi gerekir yazılmış, bana gelen biraz ince, una benzer kıvamda. Tam olarak olmasa da bir miktar istenileni karşılar herhalde.
• marly diyor ki:

  29.Mayıs.2011, 5:18 pm

  selam…. bugün itibariyle dukan diyetini başladım. Sabah tartıldığımda 94´ü gördüm. İki gündür kitabı resmen hatim ettim. Tabiki yulaf kepeğini bulamadım,bulana kadar yulaf ezmesi ile idare edeceyim.Arkadaşlar saat 17.30 ve hiç açlık,halsizlik hissetmiyorum. Neolur bu sefer işe yarasın.
• kilolu diyor ki:

  29.Mayıs.2011, 3:59 pm

  arkadaslar yagsiz süt yagsiz yogurt yenmeli bu diyette deniyor ama kasar peynir sinirsiz yenebilir de deniyor. nasil yani? kasar peynir en yagli peynirlerin basinda degil mi zaten?
  bir de sut bende inanilmaz gaz yapiyor. iki gun sabahlari icsem bile siskinlikten patlayacak hale geliyorum resmen. bu sorunu nasil cozuyorsunuz?

  Bir de bu diyet bittikten sonra sadece haftada bi gun sıfır karbonhidrat-bol proteinli bir gün geçirilecek deniyor, e iyi de bizim turk mutfaginin karniyariklarini, kizartilmis biber, patateslerini, dolmalari, kisirlari istedigimiz gibi yeyicegiz, sadece haftada bir gunle mi bulundugumuz kilomuzu koruyacagiz? bu mumkun mu acaba? yoksa omur boyunca karniyarik vb. yiyemeyecek miyiz artik?

  Bilenler bu sorularimi cevaplarsa coookk minnettar kalirim cunku artik su kilolarim aldi basini gidiyor :(
• kuars diyor ki:

  28.Mayıs.2011, 12:29 pm

  Arkadaşlar,
  yulaf kepeğini bulduğum yer Kavaklıdere Büyükelçi sokakta. web adresini yanlış yazmışım sonuna .tr eklenecek
  15 gün muzaffer kuşhan diyetine devam edeceğim. dukan diyetine sonra devam edeceğim kaslarımı çok halsiz bıraktı
• marly diyor ki:

  27.Mayıs.2011, 11:38 am

  ben kitabi yeni sipariş ettim heyecanla bekliyorum bu güne kadar denediğim yöntemlerden hiç sonuç alamadım umarım bu sefer işe yarar çünkü durum vahim daha önce bu diyeti yapmış arkadaşlardan yardım alabilirim herkese bol şans
• kuars diyor ki:

  25.Mayıs.2011, 6:42 pm

  Ben 1 ayda 6 kg verebildim. Sonra kilo vermem durdu. şu anda ara verdim tekrar başlayacağım. Yulaf kepeğini Ankara’da dietmarket ten buldum. web adresi: http://www.dietmarket.com
• Ali Efe diyor ki:

  24.Mayıs.2011, 11:15 am

  Bugün atak evresi bitti ve 4 kg verdim.
  Tek eksik olan yulaf kepeği, Antalya da hiç bir yerde yok.
  Herkese başarılar
• ŞEKER KIZ KENDİ diyor ki:

  23.Mayıs.2011, 3:25 pm

  DUKAN MANTIKLI GELİYO İİ ARAŞTIRIP MANTIĞINI KAVRARSAN AMA BEN BAŞLAMAKTAN VAZGEÇTİM ZATEN SİMLACIM, ÇALIŞIRKEN UYGULAMAK ZOR OLACAK BENİM İÇİN BAŞLASAMDA BOZACAKTIM, AYRICA KORUMA- GÜÇLENDİRME FALAN UZUN SÜRECEK YARIDA KESSENDE Bİ İŞE YARAMIYACAK, EN İYİSİ SPOR (TABİİ VAKİT BULABİLİRSEM OFFFFFFFF)…
• cilek diyor ki:

  22.Mayıs.2011, 8:05 pm

  Merhaba 1 bucuk ayda normal diyetle 6 kilo vermiş bulunmaktayım . bugun burayı kesfedip protein diyeti yaptım . ama 1 dilim ekmek yedim… su an 110 kiloyum yarın kac cıkıcam merak ediyorum
  bu arada yogurt yemek serbest değil mi?
• gelincik68 diyor ki:

  22.Mayıs.2011, 8:41 am

  merhaba arkadaşlar ben bir haftalık dukan diyetimin sonucunda 3,8 kg verdim. motivasyonum süper. devam etmeyi düşünüyorum.insana canlılık veriyor bu diyet. ilk günlerdeki yorgunluğa aşıtıktan sonra problem olmuyor. önemli olan ilk üç günü atlatabilmek. herkese kolay gelsin….
• powder diyor ki:

  21.Mayıs.2011, 8:57 am

  arkadaşlar merhaba,bu diyetin diğer diyetlere göre tek farkı ve iyi yanı tok tutması,öyle zırt pırt acıkmıyorsun, ama acıkmadınız diye yememeye baslarsanız metabolizmanız yavaslar.tüm dletlerdeki altın kural ara ögünlerdir. Dukan diyetini yapanların ne yiyeceğiz telasını abartılı buluyorum, sonuçta sonsuza kadar surmeyecek değil mi:)ben calısan bir insanım ve evin rutin işinl yapmak ve aileme yemek yapmanın yanında acıkcası bu tariflere vakit ayıramıyorum.ama sabahları bir dilim diet kasar.yiyorum.bir dilimde yanıma alıyorum.köfte , dolma vs yaparken içine pirinç, ekmek koymuyorum.gibi yaparak bir haftada tam 3 kg verdim.ayrıca kitapta o yapamaz bu yapamaz falan yazmıyor, aksine herkese öneriyor. Tabi bu kişilerln kan değerleri sürekli kontrol altında olmalı.çünkü yenilen besinlerden degil ama vücutta depolanan yag kana geçtiği için trigliserid oranı artabilir. Bu yüzden proteinden kaynaklanan artık maddeleri vucuttan hızlı atmak için bol su içmemizi öneriyor. Diette her türlü alkolsüz diet içecek serbest. Diet sırasında agzınızda kuruluk olmuyorsa birseyler yanlıs gidiyor demektir.sadece yulaf kepeginin ilac emilimini azaltan etkisi var ama önerilen miktarın buna etkisi yok denecek kadar az diyor kitapta.yani acıkcası ne yediginiz kadar ne içtiginizin de rolü büyük yoksa böbrekleriniz ve kalbiniz bu agır yükü kaldıramaz.isin özü bu.olayın mantıgını çözdügünüzde herşey kolaylaşıyor. Ben bu blr hafta içinde deli gibi erik, çilek bile tükettim ve buna ragmen kilo verdim. herekese bol su içtikleri günler dilerim.
• LiLie diyor ki:

  20.Mayıs.2011, 10:41 pm

  selaam, 5gün atak evresinden sonra bugun seyir donemimin 6 gunu 1 hafta dolmak uzere. seyir doneminde ilk gun 1 kilo aldım sonra sade proteine gecinde 1 kilo daha eksik cıktı. uzun bir sure bole kaldım ama dun bir kilo daha verdgmi gordum ama bugun bakıyorum ki geri gelmiş.. kitapta bunun normal oldugu ve olabilcegi.. moral bozmaya degmeyecini falan yazmıs ama yinede moralim bozuldu bugun :) sanki hiç kilo veremicem gibi geliyor korkuyorum. zaten seyir donemimde bi kac hata yapıyorum protein + sebze gunumde her ogunde protein yanında sebze tuketmek mesela, onuda azaltcam artık mecbur.. :(
• SİMLA diyor ki:

  20.Mayıs.2011, 5:37 pm

  Merhaba,
  Uzun zamandır bu diyetle ilgili tavsiyelerimi,tecrübelerimi ve tariflerimi paylaşıyorum.
  Kendi blogumda da defalarca belirttim ,burada da yorumları okuyunca tekrarlamak istiyorum.
  DUKAN DİYETİ sağdan soldan duyduklarınızla,bloglarda okuduğunuz sınırlı bilgilerle,onun bunun tavsiyeleriyle yapılabilecek bir diyet değildir.
  KİTABI MUTLAKA OKUMALISINIZ.
  Size uygun mu değil mi anladıktan sonra başlamalısınız.Yoksa hiçbir anlamı olmadığı gibi sağlığınızla da oynamış olursunuz.
• ŞEKER KIZ KENDİ diyor ki:

  19.Mayıs.2011, 11:56 am

  SLM BENDE BU DİYETİ YAPMAK İSTİYORUM 7-8 KİLO FAZLAM VAR KİTABI HENÜZ ALAMADIM, ATAK EVRESİNİ KAÇ GÜN YAPSAM YETERLİ OLUR YANİ KAÇ KİLO VERİNCE 2. EVREYE GEÇMEM LAZIM?VE 2.DEN 3.YE NE ZAMAN GEÇEMEM LAZIM? YİYEBİLECEĞİM ŞEYLERİ AZ ÇOK TASARLADIM SAYENİZDE :)BİRDE DETAYLI TARİFLERE NEREDEN ULAŞABİLİRİM ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER HERKESE GÖNLÜNCE SAĞLIKLI ZAYIFLAMALAR :)
• seker diyor ki:

  19.Mayıs.2011, 1:00 am

  bu arada kitap yanı başımda yarosına geldim sayılır, takıldıkçada dönüp dönüp tekrar okuyorum. kızlarımda çok merak ediyor, annem neler yapıyor diye.:) bakalım hayırlısı.
• seker diyor ki:

  19.Mayıs.2011, 12:50 am

  GİA ve ASLIHAN çok mersi. bu arada GİA, ztn. bunun senle veya ön ayak olanlarla alakası yok. tren old.iin bende denemki istedim. Buna benzer, 25.li yaşlarda yapmıştım ama böyle olmamıştı. zannederim yaş ilede alkası var.:) vücut tabikide o zamanki gibi olmuyor. belki kış günleri ideal olabilir sevgili ASLIHAN ın dediği gibi. bende kimseyi umutsuzluğa sokmak için söylemedim. ama bu sefer bende böyle bir etki bıraktı.. 4.günüm bitiyor ama akşam dayanamayıp galeta ve küçük kruvasan yedim. neyse bu kadar olsun hakkım.:) İLGİNİZE TŞK. EDERİM. site, paylaşımlar güzel, motive oluyor insan. benim gibi olanlar içinde diikkat demek lazım. diyete bağlı kalıp belki biraz daha yumuşak geçişlerle diyet sürdürebilir.
• powder diyor ki:

  18.Mayıs.2011, 8:23 pm

  başka bir sağlık problemi yok ise baş dönmelerinln ve halsizliğin sebebi b12 , demir eksikligi ve elektrolit dengesizliği olabilir. Sürekli kalsiyum içeren süt ürünleri tüketmek demir emilimini azaltabilir. 1 tatlı kaşıgı Maya tüketerek ve maden suyu içerek belki rahatlanabilir ki kitapta bu ve multivitamin desteği alınabileceği yazılı. Bende düşük tansiyon olmasına rağmen sorun yaşamıyorum. Bir de aç hissetmeyince ara öğün yapmamanın iyi olmadığı yazılı kitapta.
• SGG diyor ki:

  18.Mayıs.2011, 3:25 pm

  Selam,
  Ben 5 gün atak evresini yaptım ve hiç bir açlık, baş dönmesi ve tansiyon düşmesi gibi sorunlar yaşamadım. Bence ızgara etlerle, haşlanmış yumurtayla, yağsız süt ve süt ürünleriyle arası olmayan bu diyete hiç başlamasın.
• Ali Efe diyor ki:

  18.Mayıs.2011, 1:29 pm

  Ben de bu gün başladım, hedef 27 kg
  Hadi bakalım hayırlısı..
• pınar33 diyor ki:

  18.Mayıs.2011, 1:04 pm

  16 mayısta başladım 3. günüm şimdilik 1,6 kilo verdim.atak evresi çok kötü ve gerçekten açlık hissim kalmadı… yiyeceklerimi düşününce :)
• aslıhan diyor ki:

  18.Mayıs.2011, 9:21 am

  GIA,BENCE İNSANLAR BU DİYETİ KISA KIŞ GÜNLERİNDE TERCİH ETMELİ,YAZIN MALUM MEYVELER,SICAK HAVA,DONDURMA…ZOR ŞARTLAR YANİ.ŞEKER BENCE DE BIRAK BU DİYETİ,DEMEK Kİ SENİN BÜNYENE UYGUN DEĞİL,VUCUDUNU DİNLE,SAĞLIKTAN ÖNEMLİ NE VAR ALLAH AŞKINA, FİT OLSAN DA GÖZÜNÜ AÇAMAYINCA NE FAYDASI VAR???
• GIA diyor ki:

  18.Mayıs.2011, 9:13 am

  Seker, bence yanlış yoldasın. Gözlerim birbirine giriyor, vücudum sarsıldı diyorsun!! Şu an vücuduna ciddi zarar veriyorsun. Lütfen Dukan diyetini bırak. Herkese uygun değil bu diyet, hatırlatıyorum. Sağlığını bozacaksın yol açacaksın durup dururken!
  Bu aralar çok fazla böyle yorum gelmeye başladı. Tansiyonum düştü, fenalaştım, vs. Birkaç tane daha gelirse, sanırım bu Dukan postlarının tamamını kaldırmak zorunda kalacağım:( Ben sağlığı bozmada ön ayak olmak istemiyorum.
  Bu diyeti sadece rahat yapabilenler yapmalı.
• bendevarım diyor ki:

  17.Mayıs.2011, 6:28 pm

  bu arada şu goji berry yiyorum hergün ortalama 1 yemek kaşığı civarında. kabızlık sorunu yaşamadım hiç. ama gojı berry yemelimiyiz yememelimiyiz bilemiyorum.. bir sorumda şu olacak ben kısır delisi biriyim :)) syir evresindeki sebze protein günlerinde ince bulgurdan yapılmış ımmm limonlu bol yeşillikli bir tabakcık kısır filan yiyebilirmiyim acaba :)
  ve ayrıca baklagillerden hiç birşey yemeyecekmiyiz ki acaba.. fasulye nohut pirinç bulgur vb şeyler…
• bendevarım diyor ki:

  17.Mayıs.2011, 6:21 pm

  benim 9. günüm bitti. 5 gün atak dönemi yaptım 4 gündürde seyir evresindeyim.. toplamda 2 kilo verdim. ama seyir evresine geçince arada kaçamaklarım oldu meyveli yoğurt ve ligt dondurma gibi :( sağlığım gayet yerinde özellikle atak döneminde bazı arkadaşlarımın yazdığı gibi hiç bir sağlık sorunum olmadı çok şükür.. hergün ortalama 30-40 dk yürüyorum, 1,5-2 litre arası su içmeye çalışıyorum ve platese başladım.. ekmek yeme isteğim hiç olmadı ki çok ekmek tüketen biriydim ve bir anda kestim hiç bir sorun olmadı. 1,64 boyundayım ve 62,2 kg ile başladım şuanda 60 kiloyum. hedef 52!!!çok zor gibi ama başarmaya çalışıcam inşallah.. bu site bana gerçekten çok büyük destek ve moral veriyor yalnız olmadığımı hissediyorum ve sizlerle çok mutlu oluyorum. site sahibine ve burada yorum yazan arkadaşlara çok tşk ediyorum :))
• seker diyor ki:

  17.Mayıs.2011, 2:05 pm

  ztn. ilk gün 1 kg. gitmişti. son 2 gündür tık yok.:)) buda insanın şevkini kırıyor biraz…
• seker diyor ki:

  17.Mayıs.2011, 2:04 pm

  Teşekkürler cevaplar için. Yulaf kepeğini ben de bulamadım yerine ezmesini kullanıyorum. Ama buğday kepeği de her yerde yok. Muffine konuluyor sanırım. Bir de kabızlık için önerilmiş sanırım kitapta. Bugün 3. günüm. Gözlerim birbirine giriyor, vücudum bayağı sarsıldı, tansiyonum düşük. İnşallah bu atak dönemini tamamlayabilirsem haftaya daha yumuşak yapmayı düşünüyorum. (ekmek yada kepekli galeta ile en azından.)
• GIA diyor ki:

  17.Mayıs.2011, 11:35 am

  Ama light meyveli yoğurtlardaki karbonhidrat oranı çok yüksek. siz yine de sınırsız yemeyin bence. Sadece canınız tatlı istediğinde veya mideniz bulandığında yiyin.
• GIA diyor ki:

  17.Mayıs.2011, 11:34 am

  Nugget’ların dış yüzeyi karbonhidrat kaplı. O yüzden olmaz. Muffin dediğiniz krep/pancake herhalde. Ondan yiyebilirsiniz, ama sadece 1.5 kaşık yulaf kepeği ile yapılmış halde. Yani sınırsız değil tabii ki.
• GIA diyor ki:

  17.Mayıs.2011, 11:33 am

  Muffin mi? Yok muffin hiç vermedik. Ama kaşar serbest.
• seker diyor ki:

  16.Mayıs.2011, 9:58 pm

  2 GÜNDÜR yulaf galetasını yapıyorum; ilki iyiydi. bugünkünü yoğurtla yaptım, hem yapıştı hemde pişmek bilmeyip yanmaya yüz tuttu. resmen işkence. peynir biraz daha karışımı topluyor, ilk yapacak olanların aklında olsun. keşke hazırı olsaymış bunun.
• Gülay diyor ki:

  16.Mayıs.2011, 3:51 pm

  Dukan diyetini bir haftadır yapmaya çalışıyorum ancak son 4 gündür disipline oldum.İlk üç gün çavdar ekmeği ve yarım yağlı peynir yedim.Son üç gündür maydanoz ve soğan ilavem var proteine.Ancak yinede 3 kilo verdim.Yürüyemedim ancak 2.5 litre suyumu içtim.
• seker diyor ki:

  16.Mayıs.2011, 2:21 pm

  bugün 2.gün. fakat bünyemi çok sarstı. tansiyonum düştü, halsizlik, mide ağrısı, gözlerim kararıyor. gençkende yapmıştım buna benzer ŞOK tarzı diyetler. hiç sağlıklı değil aslında. bütün metabolizma alt üst oluyor.
  genç arkadaşlar, bence denemesin, hele de ergenlik çağında olanlar. sağlık çok daha önemli. 2 kızım var ayağa kalkamadım,, dün akşamdan itibaren çok rahatsız oldum. gece boyuncada devam etti ve hala sürmekte. iyi düşünmek lazım.
• powder diyor ki:

  15.Mayıs.2011, 10:05 pm

  bendevarım üzülme kitapta dlyet meyveli yogurda izin verildiği yazılı:) ama meyve çeşidi muz olmasın.
• seker diyor ki:

  15.Mayıs.2011, 5:47 pm

  birde hazır satılan tavuk ürünlerinden, “nugget” tarzı ısıtılıp hemen kolay bir şekilde servis edilen ürünlerden yiyebilir miyiz? pratik “”muffin tarifi olan, yazarsa çok makbule geçer. kahvaltıda da ekmek yerine muffini tüketebilir miyiz? özellikle ATAK döneminde. ? inşallah oda sınırsızdır.
• seker diyor ki:

  15.Mayıs.2011, 2:18 pm

  simla, f.book hesabınıza erişilemiyor.bilginize. size sormak istediğim; ATAK döneminde light olarak kaşar ve muffin vb.şeyler serbestmi? bloğunuzdaki kendi menünüzde yer vermişsiniz yoksa ileri aşamalar içinmi? birde kitaptaki yulaf kepeği galetasını yapıp deneyen varmı? nasıl oluyor? denemelimiyiz?
• seker diyor ki:

  15.Mayıs.2011, 2:06 pm

  bugün başladı, baş ağrısından, halsizlikten ölüyorum. sabah da doğru düzgün kahvaltı ve ekmek olmaması çok kötü. birde herşeyin “light” olması şartmı? evde normal meyveli yoğurt var, kızlarımın… az yesek olmazmı? neticede “light” ürünlerde ayrı bir masraf kapısı.
• tugba diyor ki:

  15.Mayıs.2011, 9:36 am

  GÜNAYDIN HERKESE. BEN DUCAN DİYETİNİ 2 GÜN YAPTIM BAZI SAĞLIK SORUNLARIMDAN DOLAYI BIRAKTIM ŞİMDİ TEKRAR BAŞLAMAYI DÜŞÜNÜYORUM. 2 GÜNDE 1.5 KG VERDİM BUGÜN KİTABI ALMAYI DÜŞÜNÜYORUM DAHA BİLİNÇLİ ŞEKİLDE VE DEVAMINI GETİREREK YAPICAM. 1 AY SONRA NİŞANIM VAR HEDEFİM EN AZ 5 EN FAZLA 8 KG VERMEK TEK SORUNUM YÜRÜRKEN ÇABUK YORULMAM GÜNLÜK YÜRÜYÜŞLERİMİ 1 SAATE ÇIKARABİLİRSEM SANIRIM HEDEFİME ULAŞABİLİRİM. HERKESE BOL ŞANSLAR DİLERİM..
• bendevarım diyor ki:

  15.Mayıs.2011, 7:45 am

  sütlü tarçını denedim ama kesmedi :)) ben de dayanamadım çikolataya saldırmaktansa en hafifi bu geldi sanki yedim gitti :((
• bendevarım diyor ki:

  15.Mayıs.2011, 7:44 am

  peki şu meyveli yoğurtlardan yesek sorun olurmu… sorun olursada benim için çok geç artık çünkü iki tanesini midemem sindirdi bile. :)))
• seker diyor ki:

  14.Mayıs.2011, 10:58 pm

  Sabah işi gerçekten çok zor; ekmek yok, çay var mı acaba eğer o da yoksa benim için çok zor. Diğer öğünlerde ölçü olmaması iyi. Yanlış anlamadıysam istediğimiz kadar et tüketebileceğiz. Ölçü yok, sınır yok zaman mefhumu yok. Herkese kolay gelsin. keşke sabah, ekmek olsaydı.:)
• aslıhan diyor ki:

  14.Mayıs.2011, 12:33 pm

  Bendevarım; sana önerim yulaf ezmesi, süt, üzerinede tarçın bir kase yiyorum, tatlı krizine süper çözüm. Tavsiyem tarçını bol tüket sırf sütle de içebilirsin:))
• bendevarım diyor ki:

  13.Mayıs.2011, 9:35 pm

  lütfennn acil yardım bayanlar… 5 günlükk atak dönemim bugun bitti yarın seyir evresine geçiorum ama şuanda o malum dönemdeyim veee canım inanılmaz tatlı bişeyler istiyor bugun dayanmadım bi tanecik küçük bisküvi yedim.. tatı krizimi bastırmak için ne yiyebilirim.. yoksa bütün çikolatalar saldırıcam :(((
• LiLie diyor ki:

  12.Mayıs.2011, 10:29 pm

  Merhaba, ben de Dukan diyetine yeni başladım 79 kilo ile. 2 gün geçti ama şu anda 76 kiloyum. Çok hızlı bir atak evresindeyim. ilk başta biraz zor oluyor ama, insan alışabiliyor. aslında her şey insanın isteğine ve azmine bağlı oluyor. ben bu sefer çok azimliydim (: ne yedim diye merak ederseniz izgara tavuk yiyorum. Ayrıca marketlerden alınan balıklardan ve hazır satılan inegol vb. koftelerden yedim. bol bol su içtim.. Kondisyon bisikletine biniyorum bos zamanlarimda ve yuruyorum arada bir. kucuk kacamaklarımda oldu mesela dondurma gibi, ama su an iyiyimm bakalım sonuc ne olacak (: herkesee kolay gelsinn
• GIA diyor ki:

  12.Mayıs.2011, 7:23 pm

  Aaaaaa öyle olmaz:)))
  Light tariflerimiz de var bir sürü. Onlara bakin. Sırf Dukan olmaz! Hatta arkadaşlarınıza da söyleyin, güzel tarifler var bu sitede diye. Biraz reklam yapın:))))
• bendevarım diyor ki:

  12.Mayıs.2011, 7:02 pm

  Ayrıca diyet yapan arkadaşlara bir uyarım var :) Bu sitede burdan başka hiç bir sayfada sakın gezinmeyin derim. Ben şöyle bir göz atayım dedim aman Alahımm o kadar harika tarifler var ki.. Diyete başlamadan önce bu siteyle tanışmadığım için çookk pişmanım..
• GIA diyor ki:

  12.Mayıs.2011, 12:12 pm

  Ben surimiyi seviyorum, ama arada bir yemek için.
  Dönerlerin hepsinde yağ oranı çok yüzksek maalesef. Ama ben de döner alacaksam, hindi döner alıyorum hep.
• GIA diyor ki:

  12.Mayıs.2011, 12:10 pm

  Senem, o füme etler hazır değil. Bir büyükçe dana rosto alıyorsun. İçine havuç, kreviz sapı ve istediğin çeşit sebzeler ekleyerek, düdüklü tencere pişiriyorsun. Sonra keskin bir bıçakla, incecik dilimliyorsun. 1 hafta yetiyor zaten koca et.
  Dışarıdan ben sadece yağsız füme hindi alıyorum. Diğerlerini inceledim, en az yağ içeren, en az karbonhidrat içeren ve en az kalorili bir protein kaynağı olarak onu belledim.
  Kurutulmuş et aldı arkadaşım, ama o acayip tuzluymuş, pek sevmedi.
  Jambon-salam tarzı şeylerin yanından hızlı geç zaten. İlla öyle bir ürün alacaksan mutlaka füme olanları tercih et.
• bendevarım diyor ki:

  11.Mayıs.2011, 11:23 pm

  evetttt dukan diyetimin 3. günü bitmek üzere ve ben başladığımda 62,200 kiloydum şimdi ise 60,900. atak dönemini 5 gün yapmayı düşünüyorum. ama canım çok tatlı istiyor :( 2.döenem sebze yeme konusunda bende nasaıl yapacağımı anlamadım yani bir gün saf protein yiyeceğim bir günde HER ÖĞÜNDE sebze ve protein yiyebilirmiyim? yani kahvaltıda domates filan öğle ve akşam yemeğinde yine proteinin yanında sebze yiyebilirmiyim ? birde ligt meyveli yoğurtlardan filan yesem olurmu acaba ?? ve yaptığınız yemek tariflerindende arada paylaşalım. özellikle saf protein dönemlerinde yapılabilecek çeşitler arıyorum.. o yasak bu yasak derken altarnetif kalmıyor ve hep aynı şey yiyorum çünkü..
• Melike diyor ki:

  11.Mayıs.2011, 10:16 pm

  arkadaşlar ilk başladığımda faydası olmayacağını düşündüm fakat gerçektende faydası oldu yulaf kepeği olmadan 1 haftada 2 kilo verdim :)
• Senem diyor ki:

  11.Mayıs.2011, 5:52 pm

  Selamlar surimi diye birşey varmış ama aroma içerdigi için sanırım yiyemem.. Acaba Pınar’ın hindi dönerinde yağ var mı? Bugün metroyu alt üst etmeyi planlıyorum umarım gidebilirim.
• Senem diyor ki:

  11.Mayıs.2011, 3:59 pm

  GIA hazır satılan pişmiş et var mı böyle ambalajlanmış ısıtıp yiyebileceğim? Füme etler gördüm diyet güncenizde, acaba bunları kendiniz mi pişirdiniz? Yoksa hazırlar mı?
  İnşallah öyle bir imkan vardır bugun marketleri dolaşacağım bakalım bulabilecek miyim?
• Senem diyor ki:

  11.Mayıs.2011, 3:58 pm

  Arkadaşlar cuma günü iş görüşmem var ilütfen bana dua edin.
  Ayrıca 2 güne karnım inecek mi bilmiyorum, 60 kiloyum.
• aslıelif diyor ki:

  11.Mayıs.2011, 2:07 pm

  Arkadaşlar ilginize teşkkürler. Ben de ağırlık kaybetmeye başladım. Sanırım kitapta da yazdığı üzere bu giden ödem oluyor. Ancak bana et ve süt ürünleri yemekten gına geldi. Halbuki et yemeyi çok severdim. Ekmekşiz yediğim için sanırım içimi bayıyor. Alışkanlıklardan dolayı mı böyle bilemiyorum, ama sadece et çok tatsız..2.dönem sebzeyle nasıl geçiyor? biraz daha katlanılabilir mi?
• ida diyor ki:

  11.Mayıs.2011, 12:27 pm

  Başladım 2.günüm ve müthiş bir hafiflik duygusu…Bu diyeti yapan arkadasımı o zaman dinlememiştim, keske bu kadar gec kalmasaydım, Şu an 68 kiloyum hedef 60 sonrasına bakıcaz :)

  herkese basarılar,diyetlerde motivasyon önemlidir,yorumlarınız cok moral verici oldu herkese tesekkurler
• elif diyor ki:

  11.Mayıs.2011, 1:11 am

  merhabalar bu diyete başlamak istiyorum ama açıkçası korkuyorum .yani sıkılmaktan ve bırakmaktan.bir de çalışan bir bayanım işyerinde nasıl uyacağım diyete bilemiyorum.desteklerinizi bekliyorum.çünkü 17 kilo fazlam varr.
• fırfır diyor ki:

  11.Mayıs.2011, 1:07 am

  esin çok teşekkür ederim yardımcı olduğun için,bende yarın başlamaya karar verdim.umarım işe yararda 1 hafta sonra kaç kilo verdiğimi yazarım size.kilo veremezsem yazmam zaten :D
• esin diyor ki:

  10.Mayıs.2011, 4:37 pm

  aslıelif merhaba,

  bende seninle aynı kiloda başladım diyete.boyum da 1.72 10 kilo vermeyi hedefliyorum. atak evresini 5 gün yaptım.2.5 kilo verdim..dr.pierre dukan 10 kilo vermek isteyenler için 5 gün atak evresinin uygun olduğunu yazmış.bilgine…
• esin diyor ki:

  10.Mayıs.2011, 4:30 pm

  fırfır merhaba,

  atak evresi yani 1.evrede:
  1.az yağlı tüm etler,pirzola hariç
  2.sakatatlar
  3.bütün balıklar
  4.bütün deniz ürünleri:kabuklular,yumuşakçalar
  5.ördek,kaz dışında bütün kümes hayvanları
  6.jambon,hindi,tavuk dilimleri
  7.yumurta
  8.yağsız süt ürünlri:peynir,lor,süt
  9. 1.5 lt.su
  10.yulaf kepeği

  bu yazılanların tümünü istediğin saatte,istediğin şekilde karıştırarak tüketebilirsin.
  alkol ve meyve 3. evrede yani güçlendirme evresinde başlıyor.ancak alkol alımı da sadece ödül yemeklerinde 1 bardak şarap ile sınırlı.sebzelere de atak evresini bitirip seyir evresine başladıktan sonra gün aşırı olarak tüketmeye başlıyorsun.
  umarım verdiğim bilgiler işine yarar.sevgiler..
• Gülay diyor ki:

  10.Mayıs.2011, 12:31 pm

  aslıelif normal süt ve yoğurttaki yağ oranı kilo vermeni geciktirebilir heralde.Ben vücuda az yağ alınarak yapılan bu diyetin aslında zararlı olacağından kuşkuluyum.Ancak dün ilk günümdü ve 1 kilo verdim.Üstelik 50 yaş.Metebolizmanın biraz yavaş seyrettiği bir yaş.Biraz devam edip bu diyete akdeniz diyetine geçmeyi planlıyorum.
• Gülay diyor ki:

  10.Mayıs.2011, 12:25 pm

  fırfır yorumları okursan ve diyetlistesi.gen.tr gibi siteleri izlersen sorularına cevap bulursun.
• Senem diyor ki:

  10.Mayıs.2011, 12:03 pm

  Aslıcım sana nasıl ulasabilirim? senin gibi bir arkadaşa çok ihtiyacım var..
  ayrıca dukan diyetini sadece 5 gun yapsam sonra cig sebze diyeti yapsam olmaz mı?proteinle beslenen biri degilim, et tavuk gibi şeyleri yemekte zorlanıyorum yetişkin olduktan sonra et tüketmeye başladım hiç hoşuma gitmiyor
  sebzeyi meyveyi çok seviyorum
  fakat sevdigim birşey daha var
  tatlı!
  8 kg aldım çok üzgünüm çıldırıcam
• aslıelif diyor ki:

  10.Mayıs.2011, 9:14 am

  Arkadaşlar diyet yoğurt ve sütün tadı berbat. Bunların yerine normal süt ve peynir tüketemez miyiz?
• fırfır diyor ki:

  9.Mayıs.2011, 11:08 pm

  Arkadaşlar,ben bu dukan diyetini çok duydum ve sonunda başlamaya karar verdim. Şu an 59 kiloyum, aman aman fazla kilom yok ama ben 6-7 kilo vermek istiyorum. Ancak bazı sorularım olacak sizlere.
  -ilk 1 haftalık evrede NET olarak neler tüketiliyor?
  -süt serbest mi? (süt yüksek korbonhidrat içeriyor yanlış hatırlamıyorsam)
  -sebzeler kaçıncı günde ilave ediliyor?
  -meyve tüketimi kaçıncı evrede başlıyor?
  ve en önemlisi alkol alımı serbest mi:))alkollü içeceklerin(bira dışında) karbonhidrat değerleri 0. Kitabı okumuş olan arkadaşlardan yardım bekliyorum..
• Gülay diyor ki:

  9.Mayıs.2011, 5:34 pm

  Bugün başladım diyete.72 kiloyum.hedefim 58 olmak.troit ve menepoz sorunum var.her hafta sonucu yazacağım sizlere de.3 yıl öncesine kadar ciddi kilo sorunum yoktu.geçen yıl aldığım 31 kilonun 20 kilosunu 4,5 ayda hiç bir rejim listesi takip etmeden sadece sık ve az yiyerek vermiştim.Sonrasında dikkat etmediğim için 8 kiloyu geri aldım.Neyse moral bozmak yok.Alabildiğimiz kiloları verebiliriz de.Hedefim 2 ayda 8-10 kilo vermek.Nerede ise 50 yaşındayım.Ben verebildiysem ve verebileceksem-ki vereceğim-hepiniz verebilirsiniz.Sevgilerle…
• aslıelif diyor ki:

  9.Mayıs.2011, 5:10 pm

  buradaki yorumları okuyunca moralim düzeldi biraz.atak dönemini kaç gün tutmalıyım ona karar veremedim.5 gün mü 7 gün mü
• aslıelif diyor ki:

  9.Mayıs.2011, 5:06 pm

  Arkadaşlar ben 167cm ve 76 kg ağırlığındayım .35 yaşındayım.kitabıda aldım ve bu gün başladım.bugüne kadar bir sürü acayip diyetler yaptım.bakalım ne olacak.
• tugba diyor ki:

  9.Mayıs.2011, 12:00 pm

  gülme gerçek olmayacak kadar güzel yorumlar insanın inanası gelmiyor :))
• GIA diyor ki:

  9.Mayıs.2011, 11:25 am

  Hahahahaa:)) Çok güldüm Tuğba sana.
  Ben her boş vaktimde buraya farklı nick name’lerle uyduruk yorumlar yazıyorum:)
  Aslında fena fikir değil haaaa!!! Çok popüler gözükürüm bu şekilde:)

  Yazılan yorumların hepsi sahici. Tabii bilemem, yorum yazan kişiler yalan şeyler yazıyorlasa…Ama hiç sanmıyorum.
• tugba diyor ki:

  9.Mayıs.2011, 11:09 am

  Bu yorumlar gerçek mi? Benim 10 kilo fazlam var, 1 ay içinde vermem lazım nişanım var. Gerçekten işe yarar mı cevap verin arkadaşlar….
• esin diyor ki:

  8.Mayıs.2011, 3:58 pm

  merhaba arkadaşlar;

  bugün dukan diyetine başlayalı 7.günüm. 3 kilo vermiş bulunmaktayım.atak evresini 5 günde tamamladım ve seyir evresindeyim.
  kitabı almayan arkadaşlara söylüyorum.bu diyeti dağru düzgün uygulayabilmek için kitabı mutlaka almanız gerekiyor.almadan da yapabilirsiniz ancak kitap insanı diyete gerçekten motive ediyor.
  bir doktor eşi olarak kitabın tamamını okuyup içindeki bilgileri eşimle paylaştığımda da yapacağım diyetin hiç de yanlış bir diyet olmadığını bir kez daha anladım.çünkü vücudumuzun yağlar ve karbonhidrattan önce proteine ihtiyacı vardır.bu diyette de vücuda sadece protein alarak (belli bir süre) mevcut yağların hızla yakılması sağlanıyor.atak evresi sonrası zaten sebzelerde girdiğinden diyete sağlıksız beslenme gibi düşünceler söz konusu değil.öyle ki,bugün yayınlanan bir gazetede de dr. mehmet öz’ün bu diyeti desteklediği yazıyordu.

  bende hayatım boyunca hiç diyet yapmamış bir insan olarak bu diyete gönülden inandım ve inşallah hedefime ulaşıncaya kadar devam diyorum….
• ASLIHAN diyor ki:

  8.Mayıs.2011, 3:33 pm

  Arkadaşlar dün itibariyle iki ayı tamamlamış bulunuyorum.toplamda 11kilo verdim.geriye 11 kilom kaldı.yolu yarıladım yani:)darısı tüm isteyen kardeşlerimize.herkese kolay gelsin…
• sezai diyor ki:

  8.Mayıs.2011, 9:52 am

  yorumların hepsini okudum gerçekten işe yarıyor gibi yarın başlamayı düşünüyorum ben de
• bendevarım diyor ki:

  7.Mayıs.2011, 3:36 pm

  Ben de ben de ben de yapacağım bu diyeti. Kitabımı aldım veeee yarın başlıyorum inş. Lütfen daha aktif bir forum olsun birbirimize destek verelim.
• esin diyor ki:

  6.Mayıs.2011, 11:34 pm

  Ben de 5 gün önce Dukan diyetine başladım. Atak evresini 5 günde tamamlayıp yarın seyir evresine geçiyorum. Sadece sabahları tartılıyorum, şu ana kadar 2.2 kilo verdim. Sabah sanıyorum 2.7 olacak, atak evresinde verdiğim kilo. Hedefim 10 kilo vermek. Kitabı okudum ve kurallarına birebir uyuyorum. Benim için en zor geçen sabah kahvaltısı.:(( Karnım doyuyor ancak, hiç keyif alamıyorum. Eşime ve çocuklarıma leziz kahvaltılar hazırlarken ben sadece onlara bakmakla yetiniyorum. Herkese başarılar diliyorum.
• gülsah diyor ki:

  3.Mayıs.2011, 3:20 pm

  Heyy dün Dukan diyeti kitabı alıp bugün de diyete başladım ! :) Fitiz diyet markette yulaf kepeği var. Ankara dışına kargo yapıyorlar mı bilmiyorum, ama ben bugün işten erken çıkarsam gidip alacağım. Ama kepeksiz bile şu an acayip tokum ! :) İnşallah işe yarar, 10 kilo hedefim.
• ASli diyor ki:

  30.Nisan.2011, 10:48 pm

  Merhaba arkadaşlar,
  Yarından itibaren Dukan diyetine başlıyorum. 4 gün Attack yapacağım, Dukan’ın sitesine göre 2 gün attack yapmam tavsiye ediliyor. Ama ben 4 gün yapmak istiyorum. Sormak istediğim bir soru var. Aldığımız ürünlerin max yağ oranı ne kadar olmalı (100 gr’da) ?? Sütü ve yoğurdu %0 yağlı olarak kolay buluyorum ama peynir konusunda sorun yaşıyorum. Hepimize kolay gelsin.
• Senem diyor ki:

  30.Nisan.2011, 1:04 am

  Gözde hanım, fitiz marketin telefonu var mı? antares rossman ı aradım malesef kepek kalmamış ellerinde, hint kumaşı oldu mübarek:)
• Senem diyor ki:

  27.Nisan.2011, 10:31 pm

  Gözde hanım verdiginiz sitede yulaf kepeğini bulamadım:( Adı ne acaba yulaf kepeği diye mi? Doğrudan ürün linki verebilir misiniz? teşekkürler sevgiler.
  Ben de başlayacağım. 2 günde 1 kg çok iyimiş gerçekten.. Ama et yiyemiyorum, tavuktan da balıktan da nefret ediyorum. Ne yapsam acaba? Sırf yoğurt yiyerek diyet olabilir mi? Sütü ve ayranı çok seviyorum.
  Ceviz fındık gibi yağlı kuruyemiş vs. yasak mı bu diyette?
• ÖZNUR diyor ki:

  25.Nisan.2011, 12:15 pm

  İŞ ARKADAŞIMLA BUGÜN DUKAN DİYETİNE BAŞLADIK BAKALIM NE OLACAK SONUÇLARI PAYLAŞACAĞIZ
• mehtap diyor ki:

  22.Nisan.2011, 11:54 am

  merhabalar,dukan diyetinin 2.aşamasındayım küçük bir beldede olduğumdna kitabı eld e edemedim.
  Yorumla rve yemek listesind e kornişon turşu yenilir deniyor kornişon turşu yerine salatalık protein menüsünd e olabilrimi?
  Ha bu arada 10 günde 5 kilo verdim.ilk aşamada ağız kuruluğu yaptı cünki ben vejeteryan dım..buna rağmen fazla zorlanmadım..
• gözde diyor ki:

  19.Nisan.2011, 10:57 pm

  merhabalar bende dukan diyeti yapıyorum 10.gündeyim 2,5 kiloya yakın verdim.yulaf kepeğini Ankarada buldum.fitiz diyet markette tunalı hilmi cad. arka sokağında kargo ile de gönderilebiliyormuş. diyetin ilk 3 günü çok zor geçti ama rtık alıştım sadece canım tatlı yemek istiyor.3. evreyi sabırzıslıkla bekliyorum:))
• seelin diyor ki:

  6.Nisan.2011, 10:19 am

  Bugün başladım ben de bir arkadaşım tavsiye etti. 4 ayda 30 kilo vermem gerekiyor.. İnşallah işe yarar. Yazılanar beni çok motive etti…
• Defne diyor ki:

  5.Nisan.2011, 1:37 pm

  diyete dün başladım bugün 2. günüm 1 kilo gitti bile ..Şimdilik iyi gidiyor ..
• aslıhan diyor ki:

  4.Nisan.2011, 8:53 pm

  Arkadaşlar bugün diyetimin 4.haftası bitti.toplamda 6 kilo verdim.ilk 4 kiloyu atak evresinde vermiştim zaten.şimdide 8 gündür durdu kaldı,havalar soğuk yürüyüş yapamıyorum,acaba ondanmı bilmem moralim bozuluyo,bide duraklama dönemi çokmu uzun sürecek??fikri olanlar yazarsa sevinirim.Allah kilo vermek isteyen herkese kolaylık versin…
• Anonim diyor ki:

  4.Nisan.2011, 5:54 pm

  slm ben bugun atak evresin 8 günündeyim 6 kilo verdim çok iyi gidiyor yumurta yogurt süt peynir bol bol yiyin ben hergün yulafli yumurta yapiyom cok tok tutuyo herkesein basarmasini diliyorum. zeyno kesinlikle ekmek yok sadece hayvansal besleniyosun http://www.dukandiyeti.blogspot.com burdan bakabilirsin
• GIA diyor ki:

  4.Nisan.2011, 2:30 pm

  Atak devresinde, günde 1.5 kaşık yulaf kepeğine izin var sadece. Onun dışında birşey yenmiyor.
• zeyno diyor ki:

  4.Nisan.2011, 12:32 pm

  Ben de başlamak istiyorum ama bir sorum var…
  Kitabı okumadığım için soruyorum: ilk hafta protein dışında asla ve asla birşey tüketilmiyor mu? yoksa sabah 1 dilim ekmek var mı mesela?
• Burkiiiiii diyor ki:

  4.Nisan.2011, 12:17 am

  Bol bol su içmek süt yogurt vb gibi sıvılar tüketmek light olarak tabii ki :) çok fazla işe yarıyor. Yarım saatlik yürüşüyü 1 saate çıkardığınızda vücutta yanmalar oluyorsa, biliniz ki yağlarınız eriyor. Başarılar :)
• irem diyor ki:

  3.Nisan.2011, 7:03 am

  merhaba, tekrar ben :)
  2 gün önce başladığım dukan diyeti ile şuan itibari ile 2 kilo vermiş bulunuyorum. Resmen karnım küçüldü. Sanırım biraz daha verirsem pantolonlarımın içine giricem :)
• irem diyor ki:

  1.Nisan.2011, 7:16 am

  merhaba,
  ben 2 ay önce doğum yaptım toplamda 14 kilo almıştım… 10 kilosu kendi kendine gitti geriye kaldı 4 kilo vermem gereken şuanda hiçbir pantolonuma giremiyorum :( bende sizler gibi arkadaşlarımdan ve siteleri karıştırarak bu diyeti buldum. Geçen hafta spora başlamıştım. şimdi birde bu diyete başlayacağım bugün itibari ile. bakalım girebilecek miyim pantolonlarıma önümdeki 4 ay içerisinde … çünkü 4 ay sonra işe dönüyorum bu kiloları veremezsem ağır bir alışveriş yüküm olacak :P sevgiler..
• sultan diyor ki:

  31.Mart.2011, 11:42 pm

  slm ben kitabin yarisini okudum bugun 4 günün 3 kilo verdim basarmayi cok istiyorum kardesimin sayesinde basladim hirs cok önemli bugun aileme pizza yaptim bir lokma bile yemedim herkeze basarilar yulaf kegin almancasini bilen varmi
• Ovgu diyor ki:

  31.Mart.2011, 1:46 pm

  Merhaba arkadaslar
  dukan diyetimin 5 inci gunü bugün Tam 3 kg vermisim 68,5 kg olarak başladım bugün 65.5 kg çıktım.. Uygulaması kolay ve tok tutan bir diyet..esim ve arkadaslarım nasıl bu karar yiyip zayıflıyorsun diye şaşırıyorlar..
  Ekmek , tatlı, ve meyve aklıma bile gelmiyor..dışarıdan gelen tüm tekliflere kapalıyim diyetim dısında bana ikram edilen hiçbir şeyi yemiyorum
  Bu arada sizlerle en sevdiğim yemek tarifimi paylaşmak istiyorum kolay tasinabilen çok hafif ye tok tutan bir yemek.. Afiyet ollsun … 1 parça tavuk gogsunu haslayip didikliyoruz..200 ml lik light yoğurt a bir çay kasığı taneli hardali ekleyip karıştırıyoruz yine bir çay kasığı light mayonez ekliyoruz bu karışımı tavuklarımızın üstüne döküp iyice karıştırıyoruz..afiyetle yiyoruz…
• Burkiiiiii diyor ki:

  31.Mart.2011, 12:27 am

  3 hafta gibi bir zaman diliminde yaklaşık 6 kilo verdim mutluyum :) tavsiye ediyorum..
• eLiF diyor ki:

  29.Mart.2011, 11:30 am

  :) arkadaslar ben kitabı okudum, diyete dun basladım bugun tartıldım 2 kilo vermisimmmm, :)
• şükran diyor ki:

  24.Mart.2011, 10:55 pm

  merhaba arkadaşlar,bende bu diyete 11 şubatta başladım 7 kg verdim.bende abur cubur seven biriyim bu diyetle atıştırmaları kesmiş oldum,ayrıca saglıklı ve düzgün beslenmiş oluyoruz.öğünleri kaçırmıyoruz.köylerdede insanlar et,süt ürünleriyle beslenmiyormu?o kadarda sağlıklılar.ayrıca bu diyet belirli bir süre yapılacak ondan sonra daha önceki yediklerimizi yiyebileceğiz.(ama dukan diyetinin bütün aşamalarını eksiksiz yaptıktan sonra)onun için karalılıkla devam edin derim.proteinlerin vücuda vereceği zararı düşünüyoruzda neden abur cuburların zararını düşünmüyoruz?çünkü en lezzetli yiyecekler onlar.devam edin kaçamaklar yapmayın acıktıkça yoğurt,süt,yağsız tuzsuz köy peyniri(tavsiye ederim)yaptıkça yiyeceklerinizi çeşitlendiriyorsunuz.light peynire gerek yok.aldığınız ürünlerin yağ oranlarına bakın %10 altında olsun lor peynirde kullanabilirsiniz.lorda ve köy peynirinde yağ oranı diyet peynirden daha az.ayrıca yulaf ezmesini blendırdan çekerek kullanıyorum daha iyi oluyor.başarılar
• ipek diyor ki:

  23.Mart.2011, 2:42 pm

  Nefsimi bu kadar terbiye edebilsem, diğer diyetlerle de kilo verebilirim zaten. Benim sorunum iradesizlik ve motivasyon düşüklüğü :(
• özlem diyor ki:

  22.Mart.2011, 2:24 pm

  merhaba ben de bu diyeti 15 gün yaptım sadece atak evresini yaptım 5 kilo verdim.
• aslıhan diyor ki:

  21.Mart.2011, 8:56 am

  Ayşeeeem hanım ben kitabı inceledim. Eğer 1 hafta duraklama dönemine girdiyseniz, yumruk harekatı tavsiye ediyor,o da şöyleki: Tekrar 4 günlük saf protein diyeti yapılır. Artı yapılan 30 dakikalık yürüyüş 60 dakikalığına çıkarılır. Yine 4 günlüğüne. Vücudunuz kilo vermemek için direniyor şu anda. Burada direnci kırmak için tavsiye edilen bu.Ççevremde bu diyeti uygulayanlar oldukça başarılı. Kendime de diyorum pes etmeyelim inşallah:))) kolay gelsin:)))
• ayseeem diyor ki:

  18.Mart.2011, 11:42 pm

  Merhaba nihayet 1 ay oldu 5 kilo verdim, ama 15 gündür kilo veremiyorum. Normal midir? Daha 5 kilo fazlam var nasıl vereceğim? Başa mı dönsem acaba ne yapmalıyım?
• Nrcn diyor ki:

  18.Mart.2011, 2:26 pm

  1 veya 2 haftada verilen kilolar yag kaybi degildirki.Su kaybidir ve hicbir yerinizde incelme olmaz.Bayaga bi zaman gecmesi gerekir.Tabiki hangi diet yapilirsa yapilsin,inadina daha cok acikiyor insan.Ben nezaman diet yapmaya kalksam böyle oluyorum yenmemesi gereken ne varsa yiyesim geliyor.O yüzden ben bu isin pesini biraktim.Hayatiniza yasak kelimesini koymayin cünki neyi yasaklarsa insan inadina da cani ceker…Biraz dikkat,biraz sabir ve birazda zamana birakin…nasil olsa yaslandigimizda dr.lar herseyi yasaklamiyacaklarmi bize.O yüzden üzmeyin kendinizi diyorum…
• aslıhan diyor ki:

  17.Mart.2011, 11:55 pm

  Yukarda Seval hanımın sorusuna ben de katılıyorum. Ben de 11 gündür yapıyorum, 4 kilo kaybettim ama 4 gündür aynıyım. Çevremden protein ağırlıklı beslenerek, kaslara, böbreklere ve kalp sağlığına zarar olabileceğini duydum. Internette de var zaten böyle bilgiler. Fransızlar’dan ya da kilo veren arkadaşlarda sağlık problemi yaşayan var mı acaba???
• BBahar diyor ki:

  17.Mart.2011, 3:12 pm

  Merhaba, bende dukan diyeti yapan bir arkadaşım için yulaf kepeği arıyordum. Ankara kavaklıdere de bir markette buldum. İnternette diğerlerinin saman gibi olduğunu yazanlar olmuş arkadaşım buradan aldığı yulaf kepeğinden çok memnun kaldı. aşağıda aldığım yerin adresini yazdım. o radan iletişim kurabilirsiniz.

  http://www.dietmarket.com.tr
• melidia diyor ki:

  16.Mart.2011, 3:39 pm

  çok teşekkürler simla arkadaşım
  gerçekten çok iyi kilo vermişsin maşallah, darısı başıma :)
  bende de yulaf ezmesi var , onu bi deneyeyim,
  nevin arkadaşımızın sorduğu soru benim de aklıma geliyo, sebze ve meyve yiyemediğimiz için biçok vitaminden de yoksun kalıyoruz zannımca.
  ben bi doktora danışıp bi multivitamin almayı düşünüyorum
• nevin diyor ki:

  16.Mart.2011, 1:24 pm

  Herkese merhabalar :) Uzun araştırmalarım sonucunda Dukan diyeti kitabını aldım ve okumaya başladım , vermem gereken kilom hayli fazla olduğu için elimden geldiğince uygulamaya çalışacağım.

  Sizlere sormak istediğim bir konu var , özellikle atak döneminde güçten düşmek istemiyorum malum halen kış aylarındayız ve grip salgını var, direncimi düşürüp hastalıklara kolay yakalanmak istemiyorum.

  Dukan diyetimi yaparken kullanabileceğim bir vitamin ya da gıda takviyesi var mı bildiğiniz ? Yeşil çay içeren multi vitaminler var biliyorsunuz diyet sırasında 3 güne 1 içsem diyeti etkiler mi? Malum vitaminler alındığında iştah açıyor buda yemeye sevk ediyor.

  Ne önerirsiniz ?
• SİMLA diyor ki:

  16.Mart.2011, 11:46 am

  melidia merhaba,
  burada satılan yulaf kepeği dukanın önerdiği formda değil ne yazık ki.ya kendi sitesinden sipariş edeceksin ya da yulaf ezmesiyle idare edeceksin.ben kepek kullanmadan sade yulaf ezmesiyla 10 kg vrdim.
• melidia diyor ki:

  16.Mart.2011, 10:35 am

  arkadaşlar merhaba
  ben de uzun :) araştırmalardan sonra dün başladım diyete. tek sorunum ise yulaf kepeği bulamamak, eminönünden yulaf kepeği diye aldığım garip şey buğday kepeği sanırım, mısır çarşısından aldığım da yulaf unu çıktı, marketten de yulaf ezmesi aldım :) ama içim bir türlü rahat etmiyor. kitapta yazdığına göre, koruma aşamasında ve hatta hayatımızın geri kalanında da tüketeceğimiz bir besin bu. nasıl ulaşabiliriz acaba ve bulduğumuz garip şeyler içinden nasıl ayırt edip emin olacağız yulaf kepeği olduğundan ?
• Burkiiiiii diyor ki:

  14.Mart.2011, 12:40 pm

  Bugün diyetimin 6. günündeyim ve an itibariyle 4 kilo vermiş bulunmaktayım … Sevgili SimLa face hesabına ulaşılamıyor link kırık çıkıyor tekrar yollayabilirsen sevinirim..
• SİMLA diyor ki:

  13.Mart.2011, 6:51 pm

  Link eklememişim pardon.
  http://www.facebook.com/album.php?id=100001699848855&aid=8512
  dukan diyeti tariflerim olarak da aratabilirsiniz face’den:)
• SİMLA diyor ki:

  13.Mart.2011, 6:49 pm

  Ne yazık ki dukan diyeti tarifleri bloguma bir süredir ulaşılamıyor(her blog gibi:()
  Arzu eden arkadaşlar bu facebook profilimden tariflere ulaşabilir ve bilgi paylaşımında bulunabilir.Sevgiler.Simla:)
• seval diyor ki:

  13.Mart.2011, 2:37 pm

  Arkadaşlar merhaba,yorumlarınızı ilgiyle okudum; bu rejimle ilgili endişelerim var( protein rejiminin kasları erittiği konusunda) bizim şirkette birçok arkadaş bir aydır dukan rejimini yapıyor ve müthiş bir hızla kilo veriyorlar,uzun soluklu yapılması ne kadar doğru olur?diyet uzmanları bile bu rejimin 3 günden fazla yapılmaması gerektiğini söylüyorlar merak ediyorum aranızda kas ölçümü yaptıran var mı?şimdiden bilgileriniz için teşekkürler.
• jale diyor ki:

  10.Mart.2011, 11:40 pm

  Selamlar tekrar. 11. günüm 107.500 gösteriyor tartı. Yalnız 3 gündür kabızlık başladı bende. Sebze protein hakkımı et suyuna lahana kereviz havuç çorbasıyla geçirmeyi deniyorum. Dışarıda kar, çorba iyi geliyor. Bir yandan da protein ağırlıklı rejimin uzun süreçte vucuda zararı var mı araştırıyorum, ama konu ıle ilgili tecrübesı olan varsa sevinirim. Ne de olsa önumde uzun bir yol var, 75 bekle gelıyorum :)
• zübeyde diyor ki:

  7.Mart.2011, 11:17 am

  MERHABA….ZAYIFLAMA MANYAKLIĞI BANADA HASIL OLDU.ASLINDA HİÇBİRZAMAN ÇOK KİLOLU DEĞİLDİM YANLIZCA HAFİF BALIK ETLİ DEDİKLERİ HALDEYDİM.BU DURUMDA BANA YAKIŞTIRILIRDI HEP.AMA ŞUAN 1 YILLIK EVLİYİM VE BAYAN ARKADAŞLAR BENİ ÇOK İYİ ANLAYACAKTIR EMİNİM ,DAHA ZARİF VE İNCE BİR BAYAN OLMAK İSTİYORUM.BEBEK SAHİBİ OLMAYI PLANLIYORUZ,MALUM ÖNCESİNDEDE BİRAZ KİLO VERMEK ŞART.
  DAHA ÖNCEKİ SENE DİYETİSYEN KONTROLUNDE 5 KİLOYU YAKLAŞIK 1.5 AYDA VERMİŞTİM.AMA EVLENİNCE DÜZEN DEĞİŞTİ VE BEN HOPPP 51 KİLODAN 58 E ÇIKIVERDİM,TARTIDA HER GRAM ARTIŞINDA HIRSLA VE NEFRETLE YEMEĞE SALDIRDIM ADETA…
  AMA ARTIK 15 ŞUBAT 2011 İTİBARİYLE STOP STOP STOP DEDİM.BOYUM 1.57 KİLOM 58.00 HERGÜN 45 DK YÜRÜYOR VE HAFTA İÇİ DİYETİMİ KUSURSUZ UYGULUYORUM.BUGÜN 7 MART 2011 VE SABAH TARTI 55.3 Ü GÖSTERİYORDU.AMA BENCE BUKADAR DİYETE VE HERGÜN SPORA AZ BENCE.
  10 MARTTAN İTİBAREN DUKAN DİYETİNE BAŞLIYORUM HEDEF 48 SONRA KORUMA.BUGÜN KİTABI ALACAĞIM ANCAK YULAF KEPEĞİNİ NERDEN TEMİN EDEBİLİRİM,ÇOK GEREKLİMİ BİLMİYORUM.BİRDE YUKARDA BİR ARKADAŞ BLOG YAPMIŞ,ANCAK ULAŞILAMIYOR KAPATILMIŞ. HERKESE BU ZORLU SERÜVENDE BOL SABIR VE AZİM DİLİYORUM.HEDEFE ULAŞINCA TEKRAR YAZARIM.
• Burkiiiiii diyor ki:

  7.Mart.2011, 3:24 am

  Merhaba sevgili arkadaşlar , kitabı aldım ve yarım günlük bir zaman diliminde yarısını okumuş bulunmaktayım..Fakat kitapta hiçbir şekilde GREYFURT suyunun sababah kahvaltısında yada gün içinde içilmesi gerektigi ibaresine rastlamadım..Atak aşamasında hiçbir şekilde meyve ve sıkılmıs sularını serbest kılmıyor..3 EVRE ayni GÜÇlendirme evresinde 1 porsiyon meyveyi yada sıvı halini serbest kılıyor ! Fakat Atak evresinde soda,kola,su,çay,kahve,yeşilçay bunlarıda serbest bırakıyor..Bunlar tamamlayıcı olmuyormudur greyfurt suyunun yerine sadece bilgilenmek istiyorum Aslı arkadaş sanırım böyle bir yöntem üretmiş..Ayrıca bolca salam ve kaşar tükettigini belirtmiş..Salam şarküteri ve İŞLENmiş et kımında geçiyor kitapda salamı yasaklamıs yagsız tütsülenmis jambom olabilir denmiş..Kaşar peynirinde yag mevcut degilmi aynı zamanda içine patates karıştırılıyor oda nişastadan zengin bir karbonhidrat degilmidir ? Birde çogu arkadaşların yorumları yanıtsız kalmış..Sorularım yanıt bulursa çok mutlu olurum hem ben hemde benim gibi kafa karışıklıgı olan arkadaşların aydınlanmasına yardımcı olursunuz şimdiden teşekkürler..Hızlı ve saglıklı kilo kaybetmeler :) …
• jale diyor ki:

  7.Mart.2011, 1:20 am

  munire hn
  tsk tavsiyeleriniz için dun kıtabınıda aldım dukanın fume etede dıkkat edecegım bu arada bende yulaf kepegı bulamadım sabahları gercekten dert oluyor kahvaltı durumu
  sukran hn sızın mısır carsısından aldıgınız dukanın bahsettıgı yulaf kepeğimidir acaba
  arkadaslar aramızda kıtapta gecen yulaf kepegınden bulan varmı acaba
• şükran diyor ki:

  5.Mart.2011, 8:56 pm

  merhaba arkadaşlar,
  11 şubatta başladım dukan diyetine bugüne kadar 5kg verdim.yalnız 4 gündür duraklama devresindeyim ama inatla devam ediyorum ve edeceğim 5 kg daha vermem lazım.yani kilolarınız durduğunda endişelenmeyin.
  yulaf kepeğini mısır çarşısında(ucuzcular)ismindeki aktardan buldum kilosu 15 tl.(tabii istanbulda oturanlar için söylüyorum)ayrıca yulaf ezmesini blendırdan çekerekte kullanıyorum.dukan kitabını bulamayanlar yine istanbulda oturanlar için söyliyeyim,beyazıtta özbek kitapçılar çarşısı var orada 2. katta beyazıt kitapevinden sipariş verip alabilirsiniz.kitapçının tel:0212 516 37 44
  hepinize başarılar dilerim.
• Münire diyor ki:

  4.Mart.2011, 2:01 pm

  Jale Hanım,
  Yanlış bilmiyorsam Dukan Diyeti füme etlere bir yasak getirmiyor.Ancak füme edilmiş her türlü et (sosis,salam,sucuk..vs) ve peynir yoğun miktarda nitrat içerdiği için mümkünse minumum miktarda tüketilmeli yada doğal yapılmış alternatifleri bulunmalı.Yine de tercih sizin ama rejim yapıp zayıflarken sağlığınızı da gözardı etmeyin derim ben.

  Selamlar,sevgiler..
  Münire
• chilar diyor ki:

  4.Mart.2011, 12:59 pm

  merhaba
  dukan diyeti konulu bir blog açtım, yararlı olabileceğini düşünüyorum.
  beklerim :)
  http://dukandiyeti.blogspot.com/
• jale diyor ki:

  4.Mart.2011, 12:40 am

  Merhabalar ben bır arkadasımın tavsıyesı uzerıne basladıgım bu dıyetle ılgılı makale ararken buldum sıtenızı. Regl donemınde basladım malesef, fakat 112 ıle basladım 4. gunum 109.700 gosterıyor tartım. Ben de kıtap yok, ama bol tavuk ve kofteyle basladım. Yulaf kepeginı de bulamadım, ama Etı’nın yulaf gevregını aldım. Bır de sormak ıstıyorum hındı fume yıyen var mı aranızda? bu konudakı dusunelerınız nedır? gelısmelerı yazıcam.
  umarım herkes ıstedıgı kıloya ulasır.
• ATİKE BİBER diyor ki:

  3.Mart.2011, 8:44 am

  Merhaba bende dukan diyeti yapıyorum.Yaklaşık 20 gün oldu.4.5 kg verdim.Çok mutluyum.Şimdilik iyi gidiyor.Hedefim 10 kg.İnşallah amacıma ulaşacagım.
• erdem diyor ki:

  2.Mart.2011, 10:17 pm

  eevet arkadaşlar 25.10.2010-28.02.2011 tarihleri arsı 19 kilo vermiş durumdayım 94 kilo ile başladıgım serivenüme 75 kiloya inerek 3.aşamaya geçmiş olmanın mutlulugu içindeyim.
• ayseeem diyor ki:

  27.Şubat.2011, 5:27 pm

  bu arada bence yulaf kepeği gereksiz ben hiç acıkmıyorum. bol bol yoğurt yiyin.
• ayseem diyor ki:

  27.Şubat.2011, 5:23 pm

  sevgiciğim yulaf unu karbonhidrat ve bu yasak değil mi? teşekkür ederim ayrıca cevap yazdığın için. ben 15.gündeyim 4 kilo verdim, 6 kilom kaldı. herkese bol şans. umarım herkes istediği kiloya ulaşır selamlar
• purple dream diyor ki:

  24.Şubat.2011, 4:43 am

  hiç bir soruma cevap verilmemiş olduğunu görmek epey can sıkıcı..bu arada dukan diyeti kitabını alıp okuma fırsatım buldum..şu bir gerçek ki ben o kadar çok yiyemem..o kitapta yazıldığı kadar yersem muhtemelen zayıflamak yerine kilo alırım..ki geçen 18 gün içinde zaten hiçbir şey yapmadan normal beslenme ve yürüyüşle 2 kilo verdim.geriye 6 kilo kaldı.ve ben bu kiloları hiçbir zaman geri almayacağım.neden mi?çünkü sağlıklı besleniyorum.bir gün börek ertesi gün mantı daha sonraki günse pizzayla geçirmiyorum ömrümü..ama sizler muhtemelen verdiğiniz ya da vereceğiniz kiloları üzülerek söylüyorum geri alacaksınız.neden mi?çünkü türk toplumunun %90 ı sağlıksız dengesiz ve yetersiz besleniyor.siz de büyük ihtimal bu çoğunluğun içindesiniz..canınızı sıktım mı? sıkılın sıkılın belki sıkıntıdan o vücudunuzun her yerini kaplayan vıcık vıcık yağları eritmeye karar verirsiniz.hadi bakalım size kolay gelsin!!!!
• ASLI diyor ki:

  23.Şubat.2011, 9:37 pm

  arkadaşlar, selamlar, gittigidiyordan aldığınız yulaf kepeği, rejimde bahsedilen yulaf kepeği değil. lütfen boşu boşuna bu kadar para yatırmayın.Dr. pierre Dukan’ın internet sitesinde gösterildiği gibi pul pul olmalı. http://www.mydukandietshop.co.uk/100-oat-wheat.
  lezzet açısından bile çok çok farklı.

  http://cgi.ebay.com/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=320646880160&ssPageName=STRK:MEWAX:IT
• soleil diyor ki:

  23.Şubat.2011, 2:36 pm

  YULAF KEPEĞİ

  arkadaşlar yulaf kepeğini boşu boşuna gittigidiyordan almayın ürünün fransadan gelen orijinali var elimde böyle pul pul ve tadı gayet güzel bir ürün bizim aktarlarda ve gittigidyorda satılanla bir alakası yok bende aldım ve hepsini denedim sonunda fransadan getirttim buralarda satılan yenecek gibi değil malesef ebayın fransa sitesinde kargo ücreti uygun olarak satılıyor

  fransızca ismi Son D’avoine yada yurtdışında yaşayan tanıdığınız varsa ondan rica edin gittigidiyordaki yulaf kepeği degil yulaf samanı yerken farketmişsinizdir zaten saman gibi iğrenç birşey eğer bulamıyorsanızda hiç almayın daha iyi benden size tavsiye

  ben bu diyeti 1 aydır yapıyorum ve 5400 kilo kaybettim bu hafta biraz inişli çıkışlı gidiyor

  ama diyeti bozmadan devam ediyorum böyle durumlar normalmiş hepinize kolay gelsin
• SEVGİ diyor ki:

  23.Şubat.2011, 12:15 pm

  ayseem hn yulaf kepeğini gittigidiyor com dan alabilirsiniz congar ürünleri diye aratın
  yulaf unu ile birlikte alın ben ikisini karıştırıp kullanıyorum mikserden geçiriyorum kepegi çünkü sapları var sert yumuşamıyor da ama eleyerek de kullanabilirsiniz
• ayseem diyor ki:

  22.Şubat.2011, 10:34 pm

  arkadaslar merhaba diyete başlayalı 1 hafta oldu 2 kilo verdim yulaf kepeği yemedim nereden bulurum acaba bilen varmı
• powder diyor ki:

  21.Şubat.2011, 8:23 pm

  Tekrar merhaba, dün başladım ve bugün 1.8 kg verdim bile.. gözlerime inanamadım:)) ancak ben Aslı’nın tavsiyesine uyarak günde 1 adet greyfurtu aşmayacak şekilde, 1 greyfurtun suyunu içiyorum… bakalım aynı hızla kilo vermem devam edecek mi? Ancak uyarmak istediğim konu düzenli kullandığınız ilaçlarınız var ise (ki ne ilacı olduğunun bir önemi yok )işte o zaman greyfurt suyu içmeden önce biraz düşünün, zararlı yan etkileri ciddi boyutta sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Böyle bir durumda bir uzmana danışmakta fayda var..herkese hayırlı diyetle..
• sibel diyor ki:

  21.Şubat.2011, 1:28 am

  kitabı nerden bulabilirim.kitabı okumadan diyete başlayamammı acaba…
• afiş diyor ki:

  20.Şubat.2011, 1:52 pm

  Arkadaşlar sizle bir şey paylaşmak istiyorum.Ben diyet boyunca hiç yulaf kepeği kullanmadım.Onun yerine ETİ YULAF EZMESİ ve ETİ MÜSLİ alıyorum onları bir kaba koyup tarçın ve light süt ilave ediyorum.Sonra da elimle ekmek şekli verip fırında pişiriyorum.Bunu kahvaltıda ve gün içinde tüketiyorum.Çok lezzetli bir şey tavsiye ederim.
• powder diyor ki:

  18.Şubat.2011, 5:07 pm

  Bilgi paylaşan arkadaşlara tavsiyem eski yorumları mutlaka okumaları. Çünkü sorulan birçok sorunun cevabı var oralarda. ben bazen tekrar tekrar okuyorum, hoşuma da gidiyor açıkçası. yulaf kepeğini gitti gidiyordan alabilirsiniz. ama elekle eleyin çünkü içinde kepekten başka yulafın sapı falan karışmış olabiliyor. ben diyeti bıraktım yaklaşık 2 ay önce elde olmayan sebeplerden, verdiğim 6 kiloyu almadım. haftaya yeniden başlayacağım. bu diyetin tek zorluğu atıştırmalıklar, çünkü arada bir elma yiyemiyorsunuz, yumurta peynir yoğurt gibi besinleri tüketmek gerekiyor. herkese iyi şanslar ve güçlü bir irade dilerim. çünkü bir süre sonra bıkkınlık yapıyor:)
• LİBRA diyor ki:

  18.Şubat.2011, 12:44 am

  Yarın başlıyorum…
• Bilge diyor ki:

  17.Şubat.2011, 4:46 pm

  Bugün 23. günüm ve 5.8 kilo verdim
  ama sıkılmaya başladım çünkü ilk 3 kiloyu zaten ilk 2 günde vermiştim.Ama sabırla devam edeceğim
• gözde diyor ki:

  16.Şubat.2011, 4:53 pm

  slm,bende bu diyeti bugun keşfettim ve başlamaya karar verdim.bir şeyi merak ettim..yulaf ezmesi yerine yulaflı cornflakes yenebilirmi acaba ? konuyla ilgili biilgisi olan varmı arkadaşlar?
• şükran diyor ki:

  15.Şubat.2011, 8:51 pm

  Atak diyetinin 5. günündeyim 3 kg verdim. Sp+sps geçsem mi, yoksa 2 gün daha atak diyete devam etsem mi?
• şükran diyor ki:

  15.Şubat.2011, 8:48 pm

  Arkadaşlar hepimize kolay gelsin diyerek başlamak istiyorum. Sizden öğrenmek istediğim sebze+protein diyetini her öğünde yiyebiliyormuyuz (tabii sebze gününde)? Teşekkürler.
• aylin diyor ki:

  12.Şubat.2011, 12:29 am

  Merhaba,
  Dukan diyetine dün başladım. Benimde bu diyetle kilo vermiş bulunan arkadaşlarım var.
  Umutluyum ancak midemde cok şiddetli ekşime meydana geldi bu Atak evresindeki aşırı protein yuklenmesinden olabilir mi? benzer bir durumla karşılaşan oldu mu?
  Bu arada atak evresinin sonucunu tekrar sizinle paylaşacagım.Umarım midemdeki rahatsızlık devam etmez.
• Asuman-Duygu diyor ki:

  10.Şubat.2011, 10:23 pm

  İnanlmazzzzz gerçekten bu kadar etkili mi bu diyettt??? Biz iki arkadaş yarın başlıyoruz bu diyete :)) Yarın 1.günümüz 10 gün sonra görüşmek üzere.
• pelin diyor ki:

  9.Şubat.2011, 4:12 pm

  merhaba, ben bu diyetin atak evresini 3 gündür uyguluyorum; yalnız kitapta okuduğum kadarıyla en hızlı kilo verme evresi atak evresiymiş. Saf protein, yulaf kepeği, ve bol sudan başka bişey tüketmeme rağmen 3 gündür hiç bir kilo kaybı görmedim bilmiyorum acele mi ediyorum, mucize mi bekliyorum sizce ?
• SEVGİ diyor ki:

  8.Şubat.2011, 3:52 pm

  Münire hanım, yağsız olduktan sonra peynir yemede sınır yok.
• Münire diyor ki:

  7.Şubat.2011, 1:42 pm

  Merhabalar,

  Benim de Dukan diyeti ile ilgili sorularım olacak cevaplarsanız memnun olurum.Ben atak devresi için peynir tüketilmeli mi tüketilecekse miktar ne olmalı konusunda kafa karışıklığı yaşıyorum.
  Öğlen ve akşam tamam ama ara öğün ve sabah kahvaltısında sorun yaşıyorum ve galiba şu peynir olayına takmış durumdayım..Beyaz peynir mi kaşar mı lor mu ? ve miktar ne olmalı yazarsanız çok mutlu olurum.
  Herkese sevgiler,
  Münire
• purple dream diyor ki:

  5.Şubat.2011, 6:59 pm

  Herkese merhabalar.Dukan diyetinden bugün itibariyle haberdar oldum.Uzun zamandır bir diyet programına başlamayı düşünüyordum.Normalde kilo almayan ve çok fazla zararlı yiyecek tüketmeyen biri olmama rağmen son birkaç yıldır kullandığım bir takım ilaçlar yüzünden epey kilo almıştım.Ve nitekim ilaçları bıraktığım şu son üç aylık dönemde kendiliğinden sadece normal beslenerek kilo vermeye başladım.Fakat çok fazla zamanım yok.Ortalama sekiz kilogram vermem gerekiyor +-2 de olabilir.Entrylerden anladığım kadarıyla bu diyet hemen herkesi memnun etmiş.Nacizane sormak istediğim bir kaç konu var.Ben diyetisyen değilim.Sağlıklı yaşam ve beslenme üzerine akademik eğitim almış bir rus arkadaşımın uyguladığı bir yöntem var.Her haftanın sadece bir günü sadece sıvı tüketiyor.Mesela cumartesi akşam sekizden pazar akşam sekize kadar hiç birşey yemeden taze sıkılmış meyve suyu – bitki çayı ve su içiyor.Bir nevi detoks.Bu arkadaşım 50 yaşında ve yaşına göre oldukça fit.Tabi spor da yapıyor.Benim öğrenmek istediğim bu yöntem ne kadar doğru? Ben sadece iki kez uyguladım zorlanmadım fakat yöntemden emin olmadığım için devam etmedim.Bu konuda bilgisi olanlar paylaşımda bulunurlarsa sevinirim.Ayrıca daha önce isveç diyeti uygulamıştım.Gerçekten zor bir diyet.İki haftada 5 kilo verdirmişti bana
  fakat daha sonra uzunca bir süre beslenmemde çok fazla değişiklik olmamasına rağmen kilo veremedim.Tamamen durdu kilo vermem.Ki isveç diyetini uygularken o aç halimle kilometrelerce yokuş yukarı yürüyüşler yaptım.Bazen tansiyonum çok düşüyordu tek küp şekeri kahveye atmak yerine yürüyüşte tüketiyordum.Bu koşullarla karşılaştırdığımda Dukan diyeti cennet gibi geliyor (:
  Simla bloğunuz gerçekten bir harika.Harika tarifler var.Eğer hala gerçekleştirmediyseniz bu tarifleri çoğaltarak güzel bir diyet&beslenme kitabı çıkartabilirsiniz diye düşünüyorum (: Bu arada somon balığı yağsız folyo içinde iki dakikada pişiyor ve yanına sarımsaklı domates sosu gayet güzel gidiyor.Ayrıca vitamin desteği önemli denilmiş.Bunun için de latinlerin caldo dedikleri bir uygulama var.Havuç, pırasa, beyaz turp ve bir sebze daha vardı sanırım onu hatırlamıyorum.Bu sebzeler iki-üç saat kısık ateşte bol suda haşlanıyor.Ve haşlandıktan sonra elde edilen sebze suyu yemeklerde kullanılıyor.Ben bu yöntemi sadece sebze suyu olarak da denedim bir de farklı olarak sebzeleri haşladıktan sonra hiç atmadan blenderla güzelce sıvı bir püre haline getirdim.Dğer yanda yağsız kıymayı pişirip sonunda sıvı püre haline getirdiğim çorbaya ekledim.Lezzeti gayet güzel.Tabi buna sizin bol bol kullandığınız yulafı da ekleyince daha da besleyici olacaktır (: Gerçekten sağlıklı beslenmek ilerleyen yaşlarda yaşam kalitesini koruyabilmek adına önemli.Bu uzun yolculukta herkese kolaylıklar ve sağlıklı bir yaşam diliyorum.Paylaşımlar için teşekkürler.
  p.s. Dukan diyetiyle ilgili tecrübelerimi ben de paylaşacağım.Hele bir başlayayım.. (:
• dusem diyor ki:

  4.Şubat.2011, 1:23 pm

  Arkadaşım dukan ilk başladıktan birkaç gün sonra duruyor kilo kaybı,sakın vazgeçme. Ben ilk 1 hafta gram vermedim, bizler biraz daha yağsız olduğumuz için geç vermeye başlarsın. Bak ben 57 kiloya düştüm 165 boyum kilom, 65′ti. Aslında tamdım, ama karın bölgem rahatsız ediyordu. Şimdi çok daha güzel oldu, devam et hiç aç kalma. Gün geldi 800 gram – 1 kg et yedim ama aç dolaşmadım. Ben de koruma devrimdeyim, şimdi de 55 istiyorum hastalık oluyor sanırım zayıflık, bol şanslar.
• Rejimsiz bir hayat! diyor ki:

  4.Şubat.2011, 2:15 am

  yaa off.. tam 3 günde 2.200 kg verdim diye sevinirken kilo vermem durdu..olsun dedim, yılmadım ne tatlı yedim ne bozacak herhangi bişey ama veremeyince de moralim bozuldu .. bi de üstüne üstlük tansiyonum yerlerdeydi son 2 gün bıraktım mecburen :(( ama aklım hala rejimde.. çok pis bi durum.. işte benim dukan serüvenim de böyle oldu… moralmanım sıfır anlıycagınız…
• afiş diyor ki:

  3.Şubat.2011, 11:34 pm

  Merhaba arkadaşlar,ben en son yazdığımda kilo vermememin durduğunu yazmıştım haftalar sonra tekrar başladım kilo vermeye:-D 4kg daha verdim.Şu an 57 kiloyum ve 3 ay doldu. Yani toplamda 10kg vermiş oldum ama ilk 5.5kgyi 3haftada vermiştim sonra bir durdu bir devam etti elbette ki artık daha yavaş.2-3 kg daha verirsem 3.adıma geçeceğim bu arada sadece kahvaltıda 1dilim kepek ya da çavdar ekmeği tüketiyorum ve nadiren de olsa ufak tefek kurabiye ya da kek yiyorum:-D
  Bence siz de sabahları 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz ayrıca havalar soğuk olduğu için yürüyüşü hiç uygulamayamadım.Herkese kolaylıklar diliyorum.
• dusem diyor ki:

  2.Şubat.2011, 11:59 pm

  GIA SIMLA SCENIC sevgili arkadaslarim 57 oldum,,cokmu hizli gidiyorum,dr dukanla maillestim,ben almanyada yasadigim icin kolay buldum adresi dünde bana yeniden mail geldi yeni kitabi cikmis degisik menüler,benden vucudumla ilgili sorularin cevabini aldiktan sonra subatin 15 sine kadar 57 kiloya düsürecegini fakat 29 dolar aylik ödeme istedi,ama kendi fransada oldugu icin bankalar biraz problem yaratti,bende yilmadim sizlerin örnek menusuyle almanlarin menüsüyle harmanladim,ve devaminda ocak sonunda 57 oldum,JANE cok üzüldüm sizede ama inanin cok rahat kolay bir diett kesin siz zehirlendiniz,kabuzluk bendede oldu ki ben yulafin tam özünü beyaz seffaf olanini yidigim halde kabuz oldum,cözümü her ögünümde 10 gram aci biber yiyerek buldum,cok iyi geliyor inanin,tavuk eti kabuzlugu cok yapiyor,bu arada akmina yogurtda yiyiyorum,hepinize bol kilo kayiplari,
• osman diyor ki:

  30.Ocak.2011, 11:11 pm

  Bugün 18. günümdeyim ve 7,5 kilo oldu.98 kilo ile başlamıştım 90.5 gördüm sabah.Çok iyi hissediyorum kendimi.Bir kaç gündür meyve de yiyorum ve vermeye devem ediyorum.Ama hergün 1 saat muhakkak yürüyorum.Saatte 6 km hızla 1 saat yürüyünce yaklaşık 400 kalori yakıyor.Bence bu çok önemli diyet için.Herkese kolay gelsin.
• SİMLA diyor ki:

  27.Ocak.2011, 12:07 pm

  Sevgili Jane:) senin durumun besin zehirlenmesi olmalı çünkü böyle bir tabloyu bu diyeti yapan kimseden duymadım.24 gün boyunca kilo verememenin sebebi kilonun başka nedenlere bağlı olduğunu düşündürttü bana.bana kalırsa tekrar herhangi bir diyete başlamadan , dr.kontrolünden geçip kilona sebep olan başka bir durum olup olmadığına baktırmalısın.
  kabızlık için de kitap yulaf kepeğini öneriyor.yulaf ezmesi kilo vermeni engellemese bile kabızlığa çare olmuyor ne yazık ki.ciddi kabızlık durumlarında günde 1 tatlı kaşığı sıvıyağ içmeyi öneriyor kitap.
• Münire diyor ki:

  27.Ocak.2011, 11:45 am

  Aslı Hanım buaradan size ulaşabilirmiyim bilmiyorum ama önce size sonra burada bilgilerini paylaşan tüm arkadaşlara teşekkür etmek isterim öncelikle..Yazılanları okumak hem çok zevkli hem çok motive edici..
  Ben sizin verdiğiniz örnek menü üzerinden bir kaç soru sormak istiyorum.Kahvaltıda doyuncaya kadar kaşar peynir demişssiniz bu bilinçli bir tercih mi ? yerine beyaz peynir yine doyuncaya kadar yenebilir mi ? Peynirin yarım ya da tam yağlı olması gibi bir ayırım yok sanırım..
  Gıa,harika maskeler için ayrıca çook teşekkür ederim.
  Selamlar,sevgiler herkese
• JANE AUSTEN diyor ki:

  27.Ocak.2011, 8:53 am

  Osman kitap atak evresini 7 günden fazla tavsiye etmiyor. Ama çok fazla kilo varsa doktor tavsiyesiyle ve bol su içmek şartıyla 10 günede çıkılabilir diyor. Suyunu ihmal etme sakın bol bol su iç şans diliyorum. Çünkü sen hızlı vericeksin kilolarını kolay gelsin.
• JANE AUSTEN diyor ki:

  26.Ocak.2011, 4:45 pm

  Dukan diyetini uygulayıp kilo veren şanslı arkadaşlara imreniyorum. Güzel bir yılbaşı eğlencesi ardından 1 Ocak’ta Dukan diyetine başladım. Kitap bende mevcut okudum tam bitiremedim ama 3. evreye kadar tam, gerisi özet. Çok yoğun çalıştığım için okumaya vakit bulamadım normalde okumayı çok severim. 68 kiloyum ve 58 olmak istedim, yani ilk hamile kaldığım kiloya. Fizik olarak beni görenler diyet yapmama bile kızıyor, güya benim kilom yokmuş ama bu 10 kilo beni rahatsız ediyor. Neyse çok uzatmayayım diyetim süperdi. Ben 3 gün saf protein 3 gün de protein + sebze yaptım çünkü kitapta 5-10 kilo arasına 3 gün tavsiye ediyor. Hiç acıkmadığım için ve kendimi hafiflemiş hissettiğim için tok tuttuğu için hiç acıkmayıp fazla da yemediğim için mutluydum. Ama 24 Ocak’a kadar yani 24 gün boyunca gr bile vermedim, ama sanki hafif bir incelme oldu gibi. Ne çikolataya saldırdım ne tatlıya hiç acıkmadım, açlık krizlerim olmadı beni çok mutlu eden bir diyetti. Belki yulaf kepeği o kadar arayıp bulamadığım için aldığım yulaf ezmesinden, belki de yediğim gıdalar her ne kadar markada olsa katkılarından (kaşara konan patates gibi) çünkü en baba markalara bile güvenmiyorum (gıda terörü aldı başını gidiyor) belki de 20 dakikalık zorunlu yürüyüşlerimi yapamadığımdan kilo veremedim. Zaten kitaptata diyor 3-5 kilo fazlası olanla bir obezin kilo verme hızı bir olmaz diyor. Ha bir de belirtmeden geçemiyeceğim ben bu diyette çok kötü kabız oldum. 3 gün proteinin ardından 4. gün yediğim sebze beni 5. gün dışarı çıkarıyordu belki de metabolizmam yavaşladığı hatta durma noktasına geldiği için kiloda verememiş olabilirim. Her ne kadar meyve sadece meyveye hasret kalsam da olsun, ayda 1 kilo bile versem bu beslenme güzel diyordum. Ta ki Pazartesi gününe kadar. Pazar günü sebze günümün ilk günü olmasından dolayı başlayan kusma ishal ve çok pis baş ağrısıyla acillik oldum. Doktora diyetimle ilgili birşey söylemedim, ama galiba protein zehirlenmesi oldum. 3 gündür ağzıma lokma koyamıyorum. Özellikle tavuk başta olmak şartıyla etin düşüncesi bile kusmama yetiyor. 3 gün boyunca 1 günde yediğim yemek, kızarmış 2 dilim ekmek biraz peynir o da beyaz peynir en sevdiğim kaşarı bile vücudum redediyor ve de bol bol çay bunlar biraz toparlanmama ve gözümü açmama fayda etti. Diyeti yargılamıyorum çünkü çevremdeki herkes Dukan’la zayıflaYIP MUTLU MESUT YAŞIYOR HATTA BİR ARKADAŞIM DUKAN ALIŞKANLIK YAPTI DİYETTEN ÇIKAMIYORUM KARBONHİDRATA ALERJİM VAR HİÇ YİYESİM GELMİYOR DİYOR. BEN ANLAMADIM VE ÇOK ÜZGÜNÜM BU DİYETİ UYGULAYAMADIĞIM İÇİN DİYETE KARŞI OLDUĞUM İÇİN DEĞİL SADECE PAYLAŞMAK İSTEDİM. BİR DE BU DİYETİ YAPANLAR MUTLAKA VİTAMİN DE ALSINLAR KİTAPTA ÖNERİYOR ZATEN ŞİMDİLİK BU KADAR EĞER BENDEN SIKILMAZSANIZ GELİŞMELERİ HABER VERİRİM TOPARLANDIĞIM EN KISA ZAMANDA TEKRAR BAŞLAMAYI DÜŞÜNÜYORUM. HEPİNİZE HEDEFLERİNİZE ULAŞMANIZDA BAŞARILAR DİLERİM. KİLOLU HİÇKİMSE KALMASA NE GÜZEL OLUR :)))
• dusem diyor ki:

  25.Ocak.2011, 4:29 pm

  Ben de geldim arkadaslar evetttttttttttttttt ben 58 görmek mucize derdim ya, Dukan dietiyle vallahi 58′i gördüm tartımda. Oleyyyy arkadaslar, ben 65′le başlamıştım çok zor verdim. Bazen 2 haftada 1 kg verdim, ama verdim. 2 ayda 6 kilo süper,,, Çok moral ve destek oldunuz, yılmadım bırakmadım ve devam edicem. Ay gülmeyin ama şimdi de 58 görünce 55 olmak istiyorum. Eşim boşayacak beni, yeter diyor. Ben şimdi koruma devreme geçiyorum, fakat bir şey sorucam: Bazen 59 oluyorum, günlük yanlış besin mi alıyorum acaba, nedenini bilen var mı?
• Bilge diyor ki:

  25.Ocak.2011, 9:54 am

  Gülsüm dün neler yedin tam olarak sayabilirmisin? Kitabı okudun mu? Ona göre mi yedin?
  Ben de bugün başladım ama kitabı okumadım henüz. Sipariş verdim gelmesini beklemeden başladım, çok heyecanlandım çünkü.
• MİNİK diyor ki:

  25.Ocak.2011, 1:33 am

  Selam arkadaşlar 5 gündür bu diyeti yapıyorum ve ASLI’ya bir sorum olacak..Demişsiniz ki protein yanında greyfurt suyu için.. Peki ama 1 adet greyfurtun karbonhidrat değeri 16 … Çok değil mi bozmasın diyeti ??
• osman diyor ki:

  24.Ocak.2011, 10:53 pm

  12. gün 92 kiloyum :)
• gülsüm diyor ki:

  24.Ocak.2011, 3:26 pm

  Ben de bu diyete dün 63.300 ile başladım. Bu sabah 61.400 geldim. Sanırım suyu boşalttım, ama olsun acayip hafifledim :) ve durmak yok, devam edeceğim. Bu saldırı evresini 10 gün yapacağım, yine bilgilendiririm sizi..
• osman diyor ki:

  23.Ocak.2011, 3:10 pm

  11. günüm 98 kiloyla başlamıştım.Bugün 92.2 kiloydum.Tamgaz devam:)
• AYŞE diyor ki:

  23.Ocak.2011, 2:05 am

  merhaba arkadaşlar yazdıklarınızdan çok etkilendim
  ben bu kitabı duymuştum ama inanmamıştım.bir müşterimizin bu kitap sayesinde kilo verdiğini öğrendiğimde hemen ilgilenmeye başladım
  1,73 bıyundayım 63 kiloyum
  formumu korumak ve 58 kiloya düşmek istiyorum
  yorumlarınız için teşekkürler
• ayseem diyor ki:

  21.Ocak.2011, 1:17 am

  Ben de baslayacağım haydi hayırlısı
• erdem diyor ki:

  19.Ocak.2011, 10:53 pm

  25.10.2010-19.01.2011 arası 15 kilo vermiş durumdayım, herkese başarılar dilerim arkadaşlar
  4 kilo kaldı:))))
• GIA diyor ki:

  18.Ocak.2011, 2:13 pm

  Lütfen bizi bilgilendirmeye devam edin Osman.
• osman diyor ki:

  18.Ocak.2011, 1:10 pm

  Bugün 6. günümdeyim. 3.2 kilo vermişim. 98 ile başladım 94.8 şu an. Ben biraz şanslıyım sanırım bu diyet konusunda. Peynir ve et benim dayanamadığım 2 şeydi. Sadece bunları yemek zor olsa da çok da zorlanılmıyor. Ben 10 gün yapmayı düşünüyorum saldırı dönemini. Bakaım ne olacak:)
• Plndrkn diyor ki:

  17.Ocak.2011, 4:04 pm

  Siz burada hala bu diyeti tartışmaya devam ediyormuşsunuz ben fark etmemişim.
  Ben şu anda Dukan Diyetini uygulayan biriyim. Hafiflemek için kendime uygun bir yol ararken karşılaştım kendisiyle. Bu diyeti yapabileceğim konusundaki inancım, Simla’nın blogu ve burada yapılan yorumlarla pek bir güçlemişti. Sonunda başladım 15 gündür diyetteyim. Çok da memnunum açıkçası.
  Tamamen motivasyon amaçlı bir blog da açtım ve deneyimlerimi paylaşıyorum. Sağolsun GIA yorumları ile desteğini esirgemedi :) Sizlerde diyet günlüğümü okumak isterseniz; http://dukanimdiyetim.blogspot.com/ adresine beklerim. :))
• GIA diyor ki:

  14.Ocak.2011, 7:05 am

  Önemli olan senin kendini iyi hissetmen Aynur ve verdiğin kararın doğru olduğuna inanman. Mesela 15 gün sonra sadece 1 kilo verdiysen moralinin bozulmaması, aynı şekilde devam etmen.
  Senin kendin için en uygun beslenme şeklini seçeceğine eminim; ister karbonhidrat diyeti olsun, ister diyet yapmamak olsun.
• aynur diyor ki:

  14.Ocak.2011, 5:32 am

  Bugün düşündüm ve senin haklı olduğuna karar verdim. Herşeyden azar azar yiyerek sağlıklı kilo vermek en iyisi. Tavsiyelerin için sağol.
• ASLI diyor ki:

  13.Ocak.2011, 3:39 pm

  :) Arkadaşlar 3 kilo da et yemeyin yani:) 3 kilo meyve yeseniz o da dokunur zaten:) Kilo zor alınıyor geri ve protein ağırlıklı yeme düzeninede alışmış oluyorsunuz. Sevgilerimle…
• aynur diyor ki:

  13.Ocak.2011, 3:16 pm

  Söylediklerin çok mantıklı geliyor.. Hepsine katılıyorum..Ama karakterimi değiştiremiyorum…Ben genellikle uçlarda yaşamayı severim… Hayatım ya siyah ya da beyazdır, hatta psikolog bana hayatında gri renklere yer vermelisin demişti. Ama gri de beni hiç motive etmiyor…Söylediğin ikinci seçenek çok mantıklı ve doğru karar ama nedense bana birinci cazip geliyor…Neden böyleyim bilmiyorum…
• GIA diyor ki:

  13.Ocak.2011, 2:30 pm

  Aynen katılıyorum, zaten artık kendisini filmlerde izlemeye bile tahammülüm yok. Bıktım aynı mimiklerinden, konuşma-ağlama-gülme biçiminden.
• GIA diyor ki:

  13.Ocak.2011, 2:29 pm

  O zaman sen bir düşün, kafanı iyice boşalt, bakalım ne yapmaya karar vereceksin? Ayda -1.5-2 kiloyla yetinmeye mi, yoksa 3 ayda 4 inek-25 tavuk-30 balık yiyerek 15 kilo verip, 6 ay sonra Web’de yeniden diyetlere bakmaya mı? (Evet, çok acımasızım biliyorum:)
  İstersen beraber yapalım bu işi. Hatta bir grup başlatalım, “ayda 1.5-2 kilo ile, senede 18-24 kilo verecekler grubu”, ne dersin:)
• aynur diyor ki:

  13.Ocak.2011, 2:21 pm

  Jenifer Aniston’la ilgili bir not…Kendisi fizik olarak süper ama bir oyuncu olarak kötü bence. O yüzden görüntüsüne çok önem vererek işleri öyle kapıyor…
• aynur diyor ki:

  13.Ocak.2011, 2:19 pm

  Çok güzel yazmışsın tebrik ederim…Dediklerin doğru bütün diyet listeleri yasak dolu.. Bir süre yapıyorum ama ardından sıkılıp bırakıyorum..Çok ilginçleri denemiş biriyim inanmazsın 3 ay vegan bile oldum..Tofu ve edamame bile yedim…Protein diyetini yapayım da denenmemiş kalmasın diyordum kendi kendime…
• GIA diyor ki:

  13.Ocak.2011, 2:10 pm

  Ben gayet ukalaca bilgiçlik taslayıp, sende reaktif hipoglisemi olduğunu söyleyebilirim. Hiç tahlile bile gerek yok. Çünkü benim hikayeme çok benziyor. Bana da diyet verdiler, akşamüstü bir elma tavsiye ettikleri. Elmayı yiyip, işten çıktım, sokakta kaldırıma yığıldım. Şekerim düşmüştü. Sonra tahliller, cartlar, curtlar ortaya çıktı. Artık meyveyi yanında biraz grissinisiz veya peynir/yoğurt/sütsüz yemiyorum mesela.
  Önce şunu aklına yerleştirmen lazım, piyasada önerilen diyetlerin çok büyük kısmı sana uygun değil. Ama onları deneyip, yapamayıp (iradesizlikten değil, gerçekten şeker dengeni düzgün tutamadığın için), “bunu da başaramadım” psikolojisine giriyorsun. Böylelikle, hem bedenin yoruluyor, ama çok daha önemlisi psikolojikman yoruluyorsun. “Ben bu işi başaramayacak mıyım acaba?” sorusu hep bilinçaltında oluyor. Halbuki olay aslında bu kadar komplike değil, işin içinde olunca görülmese de. Sen kendin demişsin, takıntı oldu bende diye. Zaten takıntı olduğu için olmuyor.
  Ben sana kalkıp, bu diyeti yapma demeyeceğim. Ama hani demişsin ya: Denemediğim yöntem kalmadı. Aslında bir yöntem kaldı: “Diyet” lafını ve “diyetin getirdiği yasakları” kafadan silmeye çalışmak.
  Eğer bir acelen yoksa, kendine bir hedef koyma lütfen. Örneğin önümüzdeki 3 ay içinde 15 kilo vermeliyim deme. Bu sefer değişik bir psikolojiyle yaklaş. Sana kilo aldıran veya seni yemek yemeye iten besinleri/duygusal halleri düşün, bir liste yap. Atıyorum: Acıkınca canın makarna mı istiyor? O zaman kendine makarnayı yasaklama. Mesela için rahat olarak bir tabak yağsız domatesli makarna ye o akşam. Suçluluk duymadan. Ya da başka bir gün tatlı mı istedi gece? De ki, bunu gece yemeyeyim, yarın öğle yemeğinden sonra yerim. Bütün tatlı isteklerini öğleden sonra veya öğlen ye. Yavaş yavaş hayatından yasakları kaldırıp, bir yandan da düzgünleştirmeye çalış. Belki ayda 6 kilo vermezsin, ama ayda 2 kilo verirsin. Unutmayalım: Ayda 2 kilo, 1 senede 24 kilo eder!
  Şimdi büyük bir gazla Dukan diyetine başlayıp, çok da başarılı olabilirsin. Ama hayat boyu bu tempoyu sürdürebilecek misin? Mesela Jen. Anniston incecik, o da karbonhidrat diyeti yapıyor, ama o hayat boyu buna uyuyor ve uyacak. Yoksa evinde emekli Jennifer olarak yaşar:) Veya kadınları boşver, Hollywood’daki erkeklere bak, sen daha yakından takip ediyorsundur onları. Bir sene bakıyorsun heykel gibiler, bir sene sonra bakıyorsun önlerinde 8 kiloluk bir göbek, kamburları çıkmış; çünkü o spor-yağsız protein diyetini çok fazla sürdüremiyorlar, onlar da insan.
  Çok uzattım, çoooook….
  Kızım sana diyorum, gelinim sen anla oldu biraz:)
• aynur diyor ki:

  13.Ocak.2011, 1:40 pm

  Verdiğin ayrıntılı bilgiler için çok teşekkür ederim..Bende diyet konusu takıntı oldu. Web’de okuduğum bilgiler genellikle yeterli olmadığı için kütüphaneden alıp bütün diyet kitaplarını okuyorum..Atkins kitabını da okudum ve yapılan diyette karbonhidrat sayıyorsun ve 30 gr karbonhidrat almak gerekiyor günlük..Beni de düşündüren kısmı bu zaten….

  Hayatım boyunca kalori saymaya yönelik düşük yağlı diyetler yaptım ve bol karbonhidratlı beslendim..Zaten protein sevmeyen biriyim ama hayatım boyunca da kilo sorunum oldu…Hep verdim hep de geri aldım…Hatta diyetisyen eşliğinde bir yıl boyunca verdiğim 25 kiloyu da geri aldım..Listeyi bırakınca bence kontrol elden gidiyor. Bunun asıl nedeni de sağlıklı şeyler yememe rağmen yediğim karbonhidratların insülin seviyesini arttırıp beni acıktırması gibi…Mesela diyet arasında snack olarak elma yemeyi tavsiye ediyorlar ama 100 kalorilik masum ve sağlıklı elma benim iştahımı inanılmaz arttırıyor.. Şeker hastalığım yok.. Her sene tüm kan tahllilerimi yaptırıyorum…Bu sene doktora gidince bmi hesapladığında obez baslangıcı çıktım. Amerika’da yaşadığımdan etrafimdaki çok kiloluların obez olduğunu sanırdım. Meğerse obezlik sınırı sandığımdan da düşükmüş. Doktor basitçe “calorie in calori out” dedi.. Ben de senden çok biliyorum dedim içimden… Ama öyle basit değil bu.. Protein sevmeyen bir olarak bu diyeti yapmam zor ama deneyeceğim çünkü başka denemediğim diyet kalmadı..Etrafımda protein diyetiyle verip formunu koruyan çok insan var…

  Saç dökülme konusunda uyarıların için sağol. Ben de takviye vitamin alacağım…Zaten Amerikalar’ın yediği kadar yağlı sosis türü şeyleri hayatta ağzıma sokamam ben. Yine az yağlı sağlıklı etlerin yanında salatanın içine zeytinyağ kullanmayı düşünüyorum .. Çünkü yağ insanı tok tutuyor…Yakında bir blog açıcam bu diyetle ilgili ayrıntıları da orada yazarım…Tekrar teşekkürler tecrübelerini paylaştığın için…
• GIA diyor ki:

  13.Ocak.2011, 9:26 am

  Aslı’dan önce ben yorum yapayım dedim Aynur. Aslı’nın bahsettiği rejim, karbonhidrat rejimi diye geçiyor diyet jargonunda:) Turgut Özal’ın Amerika’da bypass olduğu dönem meşhur olmuştu Türkiye’de. Karbonhidratı çok azaltıp, proteini arttırmak vücutta kısa sürede kilo kaybı yapıyor. Bu yüzden, ameliyat öncesi kilolu hastalara da uygulanıyor diye biliyorum, birkaç kilo eksik girsinler diye.
  O dönem gazeteler ek olarak karbonhidrat listesi vermişlerdi. Ben küçüktüm, ama annem ve babam uygulamışlardı. 2-3 ay gibi bir sürede 15′er kilo vermişlerdi. Biraz da egzersiz takviyesiyle. Fakat durum şu ki: O verilen kiloları korumak için, diyeti bırakınca da eski haline geri dönmemen gerekiyor. Örneğin, bakliyatlar (mercimek-nohut-kuru fasulye), karbonhidrat yönünden neredeyse baklava ile aynı ayarda. Veya bir elmada 16 mg karbonhidrat var, ama zaten senin bir günlük alman gereken karbonhidrat miktarı 50′nin altında. (Aslı 30 mg demiş, ama 30 çok sert bir sınır bence. Anca çok kısa süreler için mantıklı.)
  Atkins diyetiyle aynı aslında, ama Atkins’de kalori sayar gibi, karbonhidrat sayılmıyor. Burada sayıyorsun. Mesela bir dilim kek yediğin gün, diğer öğünlerde et-peynir-yumurta yiyorsun ki, o gün 50′yi geçme…
  Bu diyeti çarpıtmak da mümkün ve zaten zararlı denmesinin sebebi o. Yağın, her türlü yağlı etin, şarküteri ürünlerinin karbonhidrat değeri 0 olduğu için, mesela akşam yemeğinde tereyağlı, yarım kilo sucuklu 4 yumurtalı omlet yediğinde 0 karbonhidrat almış oluyorsun, ama kalp damarlarından biri iflas ediyor:) Ertesi akşamki, yarım kilo tereyağında kızarmış yağlı biftek üstü kremalı sosla da diğer damarı iflas ettiriyorsun, vs. Yani eğer ipin ucunu kaçırırsan, son derece sağlıksız olabilecek bir diyet.
  Ama yağsız beyaz etler, ızgara balıklar, nispeten az yağlı peynir seçimleri ve sebze meyveden alırsan kaloriyi, belki diyeti biraz daha sağlıklı hale getirebilirsin.
  Benim annem kiloları geri aldı seneler içinde, babam pek almadı; ama o hala mercimek çorbasını veya bakliyat ürünlerini yemez (biraz da midesine dokunuyor diye).
  Bir de diyeceğim, ekmeği tamamen beslenmeden çıkarırsanız, bir süre sonra saçlarınız dökülmeye başlar. En yakın arkadaşlarımdan birinde birebir tecrübe ettim: 6 ay boyunca ağzına ekmek sürmemişti ve 6 ayın sonunda saçlarının yarısı dökülmüştü.
  Yani Aynur, eğer Aslı’nın diyetini yapacaksan da, kendine her açıdan dengeli, ama karbonhidrat oranı kısıtlı bir liste hazırlayabilecek bilinçte olmalısınn. Nokta:)
• aynur diyor ki:

  12.Ocak.2011, 11:59 pm

  Verdiğin bilgiler icin çok teşekkür ederim Aslıcım….Yaptığın diyetin bir adı var mı? Ya da daha ayrintılı bilgi alacağım bir web sayfası?…Ben Atkins diyeti yapmaya karar vermiştim ama onda hiç bir meyve yok..Ben greyfurt çok severim…Bir de taze peynir yemeyin diyor. Bunların içinde bizim beyaz peynir yani feta cheese var… Sert peynirler yiyebilirsiniz diyor… Ben birkaç gün daha araştırayım diyorum…
• ASLI diyor ki:

  12.Ocak.2011, 1:18 pm

  Diyelimki haftasonu yemeyi kaçırdınız :::
  Vücutta, alınan enerjinin yağa dönüşmesi 24 saat alır. Yediklerimizin yağa dönüşmesi için vücut, eşit miktarda karbonhidrat- protein birlikteliğine ihtiyaç duyar.

  Eğer aldığınız fazla enerjiyi vücuttan atabilmek için ertesi gün, suyu ve proteini artırıp karbonhidratı yarıya indirirseniz, yediklerinizin yağa dönüşmesini önlersiniz.

  Alınan su ve protein miktarını 1,5 katına çıkarmak şart. Artan protein, suyla birlikte metabolizmayı hızlandırır, yediklerimizin yağa dönüşmeden vücuttan atılmasını sağlar.
• ASLI diyor ki:

  12.Ocak.2011, 12:51 pm

  Unutmadan yulaf kepeği bulacağız diye uğraşmayın her öğün 1 dilim light ekmek yiyin. 30 mg karbonhidratı aşmadığınız sürece olay tamamdır. Örneğin yumurtada kaşarda karbonhidrat yok, yağlarda yok, etlerde yok sınırsız yiyin. Ama örneğin 1 adet armut yediniz diyelim karbonhidratı 24 mg. O gün bir daha hiç karbonhidrat alamazsınız. Yoksa diyetin formülü bozulur ve sadece meyve yedim yine de kilo veremedim diye yakınırsınız.
• ASLI diyor ki:

  12.Ocak.2011, 12:44 pm

  Aynurcum ne yazık ki blogum yok. Ancak size kısaca kolay bir formül söyleyeceğim hemen. Besin değerleri tabloları var netten rahatlıkla bulabilirsiniz.Günlük KARBONHBİDRAT alımınız diyet süresinde 30 mg’ı geçmeyecek. Bunun yanında sınırsız protein alabilirsiniz. Greyfurt suyunu da tansiyon ve kalp ilacı kullananlar içmesin aman dikkat. Greyfurtsuzda bu formülle zayıflarsınız. Greyfurt süreci hızlandırıyor. İnanın saatler içinde dahi zayıflıyorsunuz ve vücudunuz sımsıkı oluyor. Aşırı efora dayalı egzersizlerden kaçının.
• aynur diyor ki:

  12.Ocak.2011, 12:25 am

  Ben de senin yaptığına benzer bir protein diyeti uygulamak istiyorum.. Aslıcım blogun var mı daha ayrıntılı okuyacağımız?
• ASLI diyor ki:

  11.Ocak.2011, 12:55 pm

  Yağsız yiyecez diye uğraşmayın arkadaşlar. Ben kızartma bile yedim köfteleri biberi kızarttım. Hatta kahvaltılarda tereyağı bile tükettim. Ama tam da mevsimiyken greyfurtu sakın unutmayın. Esas hızlı kilo verdiren protein-greyfurt karışımı. Unutmadan diyeti sürekli bozar, sonra tekrar başlarsanız, kilo vermeniz durur.
• ASLI diyor ki:

  11.Ocak.2011, 12:49 pm

  Arkadaşlar diyeti yapıp 9 günde 5 kilo verdiğimi yazmıştım. Ardından 1 ay sonra devam ettim toplamda 18 kg verdim. Geri ise sadece 3 kilo aldım uzun zaman sonra.
  Protein vücutta depolanmaz hatta ne kadar peotein alırsanız o kadar kaybedersiniz. Diyetimde yağ serbestti çünkü vücutta kilo olarak depolanan karonhidratlardır.
  Örnek menümü yazayım size:

  sabah: 1 yumurta, salam, kaşar peynir (doyasıya), 1 dilim Uno light, yarım greyfurt suyu (greyfurt suyu proteini inanılmaz eritiyor, inanılmaz)
  öğlen: yarım kızarmış piliç, 1 dilim uno light, yarım greyfurt suyu
  akşam: kızarmış yeşil biber, 10-15 adet köfte-salata-yarım greyfurt suyu
  Acıktığımda sadece beyaz peynir ya da 1 kutu ton balığı yedim.
  Canım tatlı istediğinde sütü kaynatıp içine sakarin attım az da kakao ilave ettim. Zaten 3 gün içinde tatlı krizi geçiyor.
  Doyasıya protein ve yanında greyfurt ne kadar protein o kadar zayıflama UNUTMAYIN..
• habibe diyor ki:

  11.Ocak.2011, 11:47 am

  Arkadaşlar yulaf kepeğini hiçbir yerde bulamadım, bulanlar adres verebilir mi?
• GIA diyor ki:

  10.Ocak.2011, 2:32 pm

  Semiha bu teklifinden dolayı önce ben çok teşekkür ederim. Şöyle bir fikrim var: Kızlar, merak ettikleri soruları, ya buraya, ya da bana (hafiftarif@gmail.com) atsınlar. Sen de o soruları bizim için cevapla, ben de onu ayrı bir post yapayım. Böylelikle, önemli hususlar, yorumların arasında kaynamasın veya birebir maillerinizin arasında kalmasın; çok daha fazla insana ulaşabilsinler.
  Ne dersiniz?
  Benim bile sorularım var:)
• Semiha diyor ki:

  10.Ocak.2011, 2:26 pm

  Nuray,
  Nette biraz dolaşırsan bir çok yemek tarifine ulaşırsın Dukan rejime uygun olan. Kızlar, sorunuz varsa bana semihamehmed@gmail.com adresinden ulaşabilirsiniz, herkese cevap vermeye çalışacağım. Sevgiler.
• SİMLA diyor ki:

  10.Ocak.2011, 12:32 pm

  Nuray kitabı almalısın bence.Bu şekilde sağlıklı yürütemezsin diyeti.Benim blogumdan da faydalanabilirsin.Tam detaylı olmasa da listeler ve tarifler bulabilirsin.
  http://dukandiyetim.blogspot.com/
• nuray diyor ki:

  9.Ocak.2011, 10:53 pm

  Arkadaşlar, doğum yapalı 6 ay oldu gram vermedim. 86 kiloyum. 1.atakta 7 gün boyunca gün gün örnek menü yazar mısınız lütfen?
  Yulaf kepekli krebi 1. evrede yapabiliyor muyuz?
  Sabah sadece yumurta süt light peynir mi yiyoruz?
  Öğlen sadece et akşam et mi? Yanına hiçbir şey yok mu?
  2. 3. evrelere de örnek yazarsanız sevinirim.
• GIA diyor ki:

  9.Ocak.2011, 6:44 pm

  Aslı mesela bir gün boyunca neler yediğini yazar mısın? Sabah-Öğlen-Akşam-Aralar şeklinde?
• ASLI diyor ki:

  8.Ocak.2011, 2:51 pm

  Herkese selamlar arkadaşlar. Diyetle 9 günde 5 kilo verdim. 72 kilodan 67′ye indim. Yediklerimi görenler kilo vereceğime inanmadılar:) Ama hergün kilo verdim neredeyse:) Tatlıyı çok severdim ama yoğun protein alımı tatlı isteğimi durdurdu resmen. Tok kalarak kilo vermenin mutluluğu içindeyim. Kalori hesabı yok aç kalmak yok. Herkese öneririm.
• SİMLA diyor ki:

  6.Ocak.2011, 8:11 pm

  nymphe merhaba,
  şu aşamada bence kendini zorlamak yerine diyetin güçlendirme evresini yaparak hem kendini zorlamamış hem de yeniden kilo almamış olursun.malum kış aylarında diyet yapmak zorlayıcı olabiliyor.bahara doğru kendini psikoljik olarak ayarlayıp atak evresini uyguladığında geri kalan kilolarından da rahatça kurtulabilirsin.kolay gelsin.
• nymphe diyor ki:

  6.Ocak.2011, 3:56 pm

  Merhabalar, bu sayfayı yeni keşfettim ve tam aradığımı bulduğumu düşünüyorum. Benim gibi Dukan diyetini yapan bir sürü kişi. Yaşamış olduğunuz tecrübelerle sanırım bir soruma cevap verebilirsiniz. Diyete Ağustos 2010′da başladım. Doğum yapmıştım ve 72 kiloydum. Eylül ayında 64 kiloya düştüm. Hedefim 58 kilo olmak. Ancak, şu an 63 kiloyum ve diyeti Eylül sonu gibi bozdum ve ondan sonra bir daha asla ilk günkü gibi olamıyorum. İlk 1 ay inanılmaz derecede sadıktım ve bozma fikri aklımın ucundan geçmezken şimdi konsantre olamıyorum ve devam ettiremiyorum. Bu aşamada bırakmak istemiyorum da. Sürekli bir çelişki içerisindeyim. Aslında az kaldı 58 kiloya. Şimdi benim gibi bozup da sonra tamam artık başlıyorum deyip kaldığı yerden devam edebilenlerin tavsiyelerine ihtiyacım var.
  Teşekkür ederim.
• Ali diyor ki:

  29.Aralık.2010, 1:00 am

  Bu diyete 25 Ekim’de başladım ve 130 kilodan 105′e düştüm. Tam iki ayda 25 kilo. Protein severlerin yapabileceği muhteşem bir diyet. İlk ay hiç bozmadım, sonra arada içki kaçamakları (ki kaçamağın babası idiler, ancak meze kuruyemiş olmadan) da yaparaktan bu kiloları verdim. Devam ediyorum, hedefim 80 bakalım. Bu arada ben bu protein-sebze olayını tamamen şartlara göre yapıyorum. Yani bir öğün Protein, bir öğü Protein-Sebze olabiliyor. Bazen iki gün üstüste Protein oluyor. Yalnız yaşadığım için kendime sebzeli yiyecekler hazırlayamıyorum, ama işte sonuç iki ayda 25 kilo!!!!
• habibe diyor ki:

  28.Aralık.2010, 10:06 am

  Arkadaşlar 20.12.2010da 98 kilo ile başladım. Bugün sabah tartıldığımda 94.3 olmuşum. 7 ay önce doğum yaptım, doğumdan sonraki 3-4 aylık dönemde 10 kilo aldım. Bir de bel rahatsızlığım vardı, doktorlar sürekli kilo vereceksin diyordu. En sonunda bu diyeti buldum şimdilik güzel gidiyor. Simla arkadaşa da teşekkür ederim, çok güzel tarifler var.
• SİMLA diyor ki:

  27.Aralık.2010, 6:25 pm

  Ben teşekkür ederim.Kolay gelsin:)
• afiş diyor ki:

  25.Aralık.2010, 7:53 pm

  Bu arada blogunuzu çok beğendim, kendi adıma teşekkür ederim yararlı bilgiler için. Hemen Splenda sipariş ettim:-D
• afiş diyor ki:

  25.Aralık.2010, 7:51 pm

  Aslında durduğu için kaçamak yaptım. Sadece yürüyüşü uygulamıyorum, onun dışında uyguluyorum. Herkese kolaylıklar diliyorum uygularken.
• SİMLA diyor ki:

  25.Aralık.2010, 1:56 pm

  O kırılma anı çok önemli.Biraz dayanıp kaçamak yapmasaydınız vermeye devam ederdiniz mutlaka.
• afiş diyor ki:

  24.Aralık.2010, 10:42 pm

  Merhaba,diyete 08-11 de başladım ve 3 haftada 5.5 kg verdim.7.Hafta dolmak üzere ama 28-11 den beri kilo vermem durdu.Moralim bozuldu bu yüzden ufak tefek kaçamaklar yaptım.Kilom neden durdu ve ne zaman kilo vermeye devam edeceğim merak ediyorum.Yine de bu diyeti herkese tavsiye ediyorum.
• SİMLA diyor ki:

  16.Aralık.2010, 10:15 am

  Dukan diyetini diğer diyetlerden ayıran unsur şok şekilde kilo verdirmemesi. Sanırım işin sırrı bunu diyet olarak görmemek. Ben kendi adıma öyle yaptım. Sonuçta ilk evreler hariç yemememiz gereken besinler zaten hayatımızdan çıkması gereken sağlıksız besinler. Bundan böyle tam yağlı süt ürünü tüketebileceğimi sanmıyorum mesela. Yemeklerin yağsız da gayet lezzetli olduğunu öğrendim. Eşim bu diyeti yapmamasına karşın evde pişirdiğim yemeklerden ve yağsız süt ürünleri sayesinde az da olsa kilo verdi. Uzun vadede daha da etkili olacağını düşünüyorum.
  Ben de kendi adıma 3 ayda 10 kg vererek ideal kiloma çok yaklaştım.
  Bir de önemli olan kilo alımınızın neye bağlı olduğunu bilmeniz. Ben normalde kilolu biri değilim. Hamilelik sonrası kilolarımı vermek için başladım bu diyete. Eğer uzun süreli bu problem sahipseniz en uygunu önce doktora danışmak sanırım.
• dusem diyor ki:

  16.Aralık.2010, 2:12 am

  SCENIC arkadaşım ben hala vazgeçmedim. 59.8′e düştüm. Halen devam ediyorum. Ara sıra öğünümü unutuyorum ya da canım istemiyor. Sanki tok gibiyim. 3. adımdayım. Böyle de gidiyorum. Fakat sebzeli günlerimde 60.2 veya 60.5 oluyorum. Normal mi bilmiyorum. Acaba çok mu uzattım? Kendimce yemekler uyduruyorum. He bu arada tam tahıllı fitness ekmekler var burada. Onlardan sabah öğünümde 1 dilim yiyiyorum. Tabii tartıda 50′li rakam görmek beni cok sevindiriyor. Tam kaçamak yapmak isterken, aklıma tartımdaki mutluluğumu getiriyorum. Beyin otomatikman geri çekiliyor. İyi bir taktik benim icin. Tabii bir kadın olarak en sevdiğim elbiseleri de getiriyorum gözümün önüme ve doyuyorum hemen. Hepimize allah yardım etsin.
• erdem diyor ki:

  15.Aralık.2010, 11:48 pm

  23.10.2010 da güzel bir rakı muhabbetinden sonra 25.10.2010 tarihinde çok sevdiğim bir arkadaşımın tavsiyesiyle başladım.dukan diyetinde bugune kadar kaçamak yapmadan devam ediyorum.bugun 15.12.2010 itibari ile 10.5kg verdim.8.5kg daha verip korumaya geçecem kilo sorunu olan bütün herkesin yapmasını tavsiye ederim ayrıca kan tahlilerimde herşey yolunda çıktı.Bu diyeti uygulayan herkese başarılar dilerim.
• Scenic diyor ki:

  8.Aralık.2010, 4:10 pm

  Merhaba,
  Şu an 10. haftadayım ve toplamda 12 kg verdim.
  3. aşamanın ilk ödül yemeğini yılbaşı akşamı yapmayı planlıyorum.

  Senin diyetin nasıl gidiyor Dusem? Trick olarak söyleyebileceğim pek bir şey yok, bildiğim herşeyi de yukarıda yazdım. Umarım herkes istediği kilolara en kısa zamanda iner.
• canana diyor ki:

  8.Aralık.2010, 9:01 am

  Uzun zamandır diyetisyene gitmeyi planlıyordum. Rastgele bir arkadaşımdan duydum protein diyeti yaptığını. Araştırırken de Ducan diyeti beni çok etkiledi… Şu an 3. gündeyim tartılmıyorum …Yorumlarınızı okudum …Etkilendim …Devam diyorum.
• SİMLA diyor ki:

  2.Aralık.2010, 8:47 pm

  Sevgili GIA yazının sonunda blogumdan bahsettiğini yeni gördüm.Teşekkürler:)
• powder diyor ki:

  2.Aralık.2010, 11:14 am

  Ben 19.Kasım’da 67 kg ile tartılmadan başladım, ama ertesi gün tartıldığımda 68,4 olduğumu gördüm. Bugün 2.Aralık ve ben 63 kg’ım. Bu diyet çok faydalı. Yulaf kepeğini gittigidiyor’da buldum. Herkese tavsiye ederim.
• dusem diyor ki:

  1.Aralık.2010, 12:28 am

  Sevgili Simla, gerçekten seni çok takdir ediyorum. Sen bize öncü oldun. Seni izlemeye aldım hergün sayfandayım. O güzel tariflerinle karnımız doyuyor. Evet bugün 60,400 kg oldum. Hayır vazgeçmiyorum, ama yemek yemeyi unutuyorum bazen. Öğün atlamış oluyorum, hic iyi değil ama canım çekmiyor yemek. Sağol yol arkadaşım.
• AsLI diyor ki:

  29.Kasım.2010, 2:56 am

  Arkadaşlar bu Duhan diyeti yazarının bir de bu diyete uygun yemek kitabı var. Edinmenizi şiddetle tavsiye ederim :)
• SİMLA diyor ki:

  27.Kasım.2010, 12:09 am

  Dusem merhaba,
  Önce estafurullah diyeyim:D
  Beğendiğine sevindim:)
  Blogu izlemeye aldın mı? Yorumları izleyicilere açık yaptım, o yüzden yazamıyor olabilirsin.
  Vazgeçme bence de. Sonuçları en kısa sürede alacağına inanıyorum.
  Sevgiler:)
• dusem diyor ki:

  26.Kasım.2010, 12:55 pm

  Sevgili Simla: sen bir dahisin. Ben hergün senin sayfandan faydalanıyorum. Çok yorum yaptım ama gelmiyor gönderemiyorum. Allah senden razı olsun. 3 kilodan sonra takıldım veremiyorum bir türlü ama vazgeçmeyeceğim, lütfen sayfana o güzel düşüncelerini ve deneyimlerini yazmaya devam et, saygılar.
• SİMLA diyor ki:

  24.Kasım.2010, 10:38 pm

  Merhaba,
  Ben bu diyetle şu ana kadar 8 kg verdim.Ve uygulaması en kolay diyet bana göre.
  Diyeti yaptığım süre boyunca yediklerimden zevk almak için çeşitli tarifler denedim ve bir blog oluşturdum.Bu diyeti yapan arkadaşlar faydalanabilirler.http://dukandiyetim.blogspot.com/
• dusem diyor ki:

  24.Kasım.2010, 9:17 pm

  SCENIC sağol arkadaşım desteğin için. Ben 1. devreyi 8 gün yaptım. Şimdi 2. devremdeyim, sadece 3 kilo verdi. Ama devam ediyorum bırakmayacağım. Çünkü 3 kilo bile beni rahatlattı. Sen çok iyi vermişsin. Umarım dilediğin kiloya kavuşursun. Ben de 58′e düşsem yeter. Şu an 61′im. 3 kilomu daha versem tamamdır. Yanlis birşey de yemiyorum. Almanca’dan bakıyorum listeme ve onların tarifleriyle devam ediyorum. Bana bildiğin trickler de varsa verir misin? Saygılar.
• Scenic diyor ki:

  22.Kasım.2010, 5:15 pm

  Tekrar merhaba,
  Diyette 8. hafta içerisindeyim ve toplamda 10 kg verdim. Önümüzdeki ay 3. aşamaya yani kilo koruma aşamasına geçeceğim. Dusem, sana önerim bu diyete en azından 1 ay vermen. Sonrasında yaşadığın değişikliği ve çevrendeki insanların tepkisini görünce bırakmak istemeyeceksin.
  Çevremde benimle başlayan herkes istediği kiloları kaybetti. Tabii ki kilo verme oranı başlangıç kilosuyla orantılı. Yani 90 kg birisinin verme hızı 60 kg birisine göre daha hızlı olacaktır.
  Şu an zayıflamış olmanın dayanılmaz hafifliği içerisinde bu diyeti herkese tavsiye ediyorum.
• dusem diyor ki:

  15.Kasım.2010, 11:11 pm

  Selam arkadaşlarım. Ben de Almanya’da yaşıyorum. Bugün 3. günüm, ama gram vermedim. Acaba neden? Bir yerde yanlış yapmadım, ama ayhalim olduğu gün başladım, belki ondandır. Devam edeceğim, sizi okuyorum da ne güzel hemen vermissiniz. 4 kilo vermek benim icin mucize olur.
• dusem diyor ki:

  12.Kasım.2010, 1:50 am

  Bu arada boy 165, yaş 43, kilo 63-64, yani 2 ayda 8 kilo verebileceğimi söylüyor. Aslında kayıt olmakta fayda var. Bu kadar zayıflama ilaçlarına para veriliyor veya giysi alıyoruz. Dar deyip giyemiyoruz,tabii yakıştıramadıklarımız da cabası. Neyse dediğim gibi 1 haftamı geçireyim. Bu arada bayanlar kilo veremiyorum diye korkmayın. Gününüz bitti mi birden vermeye başlıyormusuz, cünkü karnımız su ve kanla dolduğu için şişkin ve dolu oluyormuş. Yulaf ezmesi olmuyor deniyor Alman reçetesinde. Ben kolay buluyorum Almanya’da var eczanelerde bile. Bir de weizenkeie (kepek veriyor Dr Dukan ekmek yapıyosunuz, omlet içine katıyosunuz.
• dusem diyor ki:

  12.Kasım.2010, 1:37 am

  Arkadaslar ben bugün başladım Dukan diyetine, çok kolay olacak,
  regimdukan.com girerseniz hesabı Dr. Dukan yapıyor. Bana 11/3/2011 kadar 57 kiloya düşeceğimi 70 yaşıma kadar da böyle kalacağımı söylüyor. Fakat her gün SMS çekerek günlük yemek tarifleri gönderecek. Aylık 25€, 3 ay boyunca. Bilemiyorum önce bir hafta deneyim olmassa kayıt olurum. Bu yazdığım sayfaya girin, Türkçe’yede çevirebilirsiniz,.
• nalan diyor ki:

  9.Kasım.2010, 8:45 pm

  Nilüfer arkadaşım, yulaf ezmesi aldım demişsin ama o yanlış…Kitapta yulaf ezmesi değil kepeği diyor…Yulafın kabuğundan yapılan..Eğer yulaf ezmesi kullanırsan onda karbonhidrat içeriği yazıyor..(76. sayfa)
• nalan diyor ki:

  9.Kasım.2010, 8:42 pm

  Arkadaşlar ön yargılı olmanız gerçekten de çok kötü bence… Önce incelemek gerekir..Kitabı alıp da okuduklarıma inanmadım falan demek olmuyor.. Çünkü ben bölümümle de alakalı olarak, bu kitabı okuduğumda yalan bir şey göremedim…Aldığımız besinle 3 çeşittir..Yağ-karbonhidrat ve protein..Kitapta da bunları gerçekten çok güzel anlatmış..
  Vücudumuz önce karbonhidratları harcar sonra yağları ve en son proteinler..Yani siz yemekte 3 besini de alırsanız bu sırayla harcar..Ama sadece protein alırsanız vücüuttaki karbonhidrat geldği gibi gittiği için depolanmış yağlardan harcamaya başlar…Mantık böyle..
  Ayrıca kuzenim bu diyetle, Dukan diyetiyle yani (inanmayanlara) 17 kilo verdi ve 1 kilo bile geri almadı 2 sene oldu..
  Hee bir de Fransa’da değildi:) Türkiye’deydi. Ehh araştırmanın faydaları tabii. Bu diyeti duymak için orda olmak gerekmez :))))
• Scenic diyor ki:

  7.Kasım.2010, 12:43 pm

  Tekrar merhaba,
  Diyetimin 5. haftasını bugün bitiriyorum. Toplamda 8 kg verdim. Ama kitapta yazanlar haricinde hiç bir şey yemiyorum.
  Yulaf kepeğini ben de Türkiye’de bulamadım. Ama sık sık yurtdışına çıktığım için oradan alıyorum. Almanya’da yarım kilosu 2 € civarında.
  Tüm arkadaşlara kitabı dikkatli okumalarını ve aynen yazdığı gibi uygulamalarını öneriyorum. Çünkü herhangi birşeyin yerine yiyeceğiniz birşey diyetin dengesini bozmanıza sebep olabilir. Kitapta 2. aşama ve sonrası için günde 2 paketi geçmemek kaydı ile diyet meyveli yoğurt yiyebilirsiniz diyor. Hem şeker kullanılmamış hem de yağı azaltılmış bu yoğurtlar çok güzel, tatlı ihtiyacını karşılıyor.
  Diyet esnasında aç kalmak gibi bir derdiniz olmuyor ama yediklerinizden keyif almıyorsunuz. Diyeti uygulamak zor ve disiplin istiyor, ama karşılığını almak çok güzel.
• Nilufer diyor ki:

  1.Kasım.2010, 10:01 am

  Aktarlarda yulaf ezmesi diye satılıyor.Yarım kilo aldım 7 lira ödedim. 1. aşamada 4 kilo kaybettim. Şimdi 5 günlük protein artı sebze besleniyorum.Bu aşamada sadece haftada 1 kilo biliyorum. Daha sonraki aşamada ben 1 gün protein 1 gün protein+sebze şeklinde 4 ay devam etmeyi düşünüyorum. Meyve alımına gelince: 4 ay meyveden uzak kalamayacağıma göre akşam sebze almak yerine 1 porsiyon meyve alıyorum. Gelişmelerden yine bilgi vereceğim ilerdeki günlerde.Yanlız mutlaka önce kitabı okuyun.Ben defalarca dönüp yine okuyorum.
• emine diyor ki:

  28.Ekim.2010, 4:16 pm

  Arkadaşlar bir de bu yulaf kepeğini nerede bulabilirim? Marketleri talan ettim ama yok, kimse duymadık böyle birşey diyorlar.
  Yardımcı olursanız sevinirim.
• emine diyor ki:

  28.Ekim.2010, 3:38 pm

  Merhaba, ben de arkadaşımdan arkadaşının 4 ayda 28 kilo verdiğini duyunca başlamaya karar verdim ve 2 gün oldu başlayalı. Ama anlayamadığım tarafı proteinle 1 hafta veya 10 gün devam ediyorsun,protein ve sebze kaç gün alınıyor? Bir de arkasından meyvelerin de araya sıkıştırıldığı günler geliyor. Ama bunların ne kadar zaman arayla yapıldığını bilmiyorum, bilen varsa ayrıntılı yazmasını rica edeceğim….
• selma diyor ki:

  26.Ekim.2010, 12:11 am

  Nasıl uygulanıyor bu diyet? Bilgi verirseniz sevinirim arkadaşlar. Benim de kilo vermem lazım,haftada iki gün plates yapıyorum kilo kaybı yok ama ciddi sıkılaştı vücudum. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
• Nilufer diyor ki:

  25.Ekim.2010, 8:52 pm

  25 Ekim 2010 Dukan diyetine bugün başladım. 15 gün önce sigarayı bıraktım.Sigara içmediğim zaman kendimi oruçlu hissettiğim için herhalde, diyetin ilk günü hiç zorlanmadım. Yaşım 47 diğer yandan başımda menapoz illeti var. Mutlaka kilo vermem gerekiyor. 3 yıl önce normal diyetlerle 12 kilo vermiştim. Daha sonra metabolizma yavaşlaması sorunu yüzünden bugün çok zor kilo verme modundayım.İnşallah bu defa başarırım. Öncelikle kitabı okudum 1 hafta süre ile, iyice anladıktan sonra başladım haydi hayırlısı.
• Melisa diyor ki:

  25.Ekim.2010, 10:45 am

  Merhaba. Ben de yurtdışında yaşıyorum ve 23.10.2010 Ctesi başladım diyete. 2 gün bitti ve 1.200 gr vermiş durumdayım. Sporun çok faydası var bir de çok su tüketmek lazım kilo kaybını hızlandırıyor. Ayrıca 5-6 gibi bitiriyorum akşam yemeğini.
  Atak devresini 5 gün uygulayıp sonra seyir dönemine 5P/5SP olarak devam etmek istiyorum. Şu an 60,7 kg im. Yılbaşına kadar seyir dönemi bitecek. O zamana kadar 51 kg olmam lazım. Gerçi 10 Aralık`ta Istanbul`a gideceğim, ama kendimi tutup bozmayacağım. Kendime söz verdim :)
  Ulaşmam gereken kiloya gelene kadar azimle devam edip sabitledikten sonra, yiyecekler serbest. Zaten bir dahaki Istanbul ziyaretimde kullanacağım tüm haklarımı ;)
  Kilo verdikçe sizlerle paylaşacağım…
  Herkese şimdiden kolay gelsin !
• nehir diyor ki:

  22.Ekim.2010, 1:30 am

  Selam ben hayatım boyunca hiç diyet yapmadım, ama yaş ilerledikçe ihtiyaç duyuluyormuş. Geçen hafta Dukan diyetine başladım. Ne yazık ki 10 saat dayanabildim. Ama şimdi arkadaşların yazdıklarını okuyunca ben de yapmak istiyorum. Off ya çok zor geliyor, ama eski kiloma dönmem lazım. 7 kilo versem süper olacak. Sabah yeniden başlayacağım inşallah.
• Scenic diyor ki:

  21.Ekim.2010, 10:04 am

  Ayrıca Dr. Dukan gibi ben de her gün multi-vitamin takviyesi alınmasını tavsiye ediyorum. Vitamin almaya başladıktan sonra moral olarak da, fiziksel olarak da daha mutlu oldum.
• Scenic diyor ki:

  21.Ekim.2010, 9:59 am

  Sabah kahvaltıları için yulaf kepeği ile yapılmış krebi tavsiye ederim. Yumurta beyazı ve diyet süt ile birlikte kısık ateşte pişirmeniz gerekiyor. Ekmek ihtiyacınızı karşılıyor. Yanında yağsız peynir, omlet ve diyet jambon yiyebilirseniz. Zaten 2. evrede gün aşırı olmak şartı ile domates, salatalık yiyebiliyorsunuz.
  Şu an diyetimin 3. haftası içerisindeyim. 6 kilo kaybetmiş durumdayım. Geçtiğimiz hafta yurtdışında olduğum için diyeti tam olarak uygulamakta sıkıntı çektim. Yağlı peynir ve yoğurt yemek durumunda kaldım. Ama miktarı abartmadığım için negatif bir etkisi olmadı. 5-6 kilo verene kadar yani yaklaşık 1,5-2 ay kadar 2. aşamaya devam edeceğim.
• purple diyor ki:

  19.Ekim.2010, 10:43 am

  Bu diyeti ben de denemek istiyorum. Aklımda tek bir soru var: Ya ters tepki yapar kilo alırsamm??
• nuray diyor ki:

  11.Ekim.2010, 6:08 pm

  Sabah kahvaltısında light peynir ve omlet yiyebilirsin mesela, ama yağ kullanmamak şartıyla.
• Desire diyor ki:

  10.Ekim.2010, 7:42 pm

  Dukan diyetine ben de başlamak istiyorum. Şu atak dönemi için sabah konusu bende kafa karıstırıyor. Sabah ne yiyeceğim diye:((( Sabah peynirsiz domatessiz bir kahvaltı tüm gün midemi alt üst ediyor. Yoksa tüm gün et yemeye razıyım. Yapanlardan bir kac günlük menülerini ögrenmek istiyorum.
• merve diyor ki:

  9.Ekim.2010, 1:56 am

  Ben de ramazan ayında bu diyeti uyguladım. 3 kilo fazlam vardı, 10 günde verdim ki seyir döneminde sebzeyi her gün yedim. Güçlendirme evresinde de çok dikkat etmedim, kaçamaklar yaptım. Ama şimdilik geri almadım. Ayrıca yulaf kepeği hiç kullanmadım ve atak evresi dışında saf protein yapmadım. Çünkü proteinden nefret ediyorum. Sırf karbonhidrat olsa yerdim mesela:) Sürekli tartılıyorum kilomda artış gözlemlersem saf proteini yapacağım. Bana kalırsa cok fazla kilonuz yoksa baska diyetle de zayıflarsınız. Boşuna ömür boyu haftada bir gün de olsa saf proteine mahkum etmeyin kendinizi.
• GIA diyor ki:

  7.Ekim.2010, 7:06 pm

  Arada bize diyetinizin nasıl gittiğini aktarırsanız çok seviniriz.
• Scenic diyor ki:

  7.Ekim.2010, 1:22 pm

  Merhaba, ben de bu diyeti çevremden duyduğum tavsiyelerle başlayanlardanım. Gerçekten de 15-20 kilo kaybeden insanlar oldu ve diyetten son derece memnunlar. Şu an ilk haftadayım ama 3 kilo kaybettim bile. İzin verilen yiyeceklerin sınırsız olması açlık hissini ortadan kaldırıyor. Bu diyetin güzel tarafı giderek kolaylaşması. Özellikle 3. ve 4. adımlara bir an önce kavuşmak istiyorum.
  Bu arada düzeltmek istediğim konu, kitaba göre diyetin 4. adımında yulaf yemelisiniz demiyor. Her gün 3 kaşık yulaf kepeği yiyin diyor. Yulaf kepeği ilk günden itibaren alınıyor ve gerçekten insanı çok tok tutuyor. Ayrıca diğer 2 kural da asansör kullanmamak (Plazalarda çalışan arkadaşlara duyurulur) ve haftanın 1 günü sadece proteinle beslenmek.
• nuray diyor ki:

  2.Ekim.2010, 5:08 pm

  Selam ben de 2 hafta önce başladım bu diyete, toplamda 5 kg verdim. 4 kiloya yakınını ilk hafta vermiştim. Herkes çok hızlı ve sağlıksız olduğunu söylüyor. Boynumda omuzlarımda döküntüler var. Bir de ilk başladığımda regldim şimdi hala çok az az devam ediyor. Bunlar normal mi?
  Bir de bugün bir vitamine başladım, özel diyet tipleri uygulayanlar için.. Bu arada meyve koruma diyetinde günde 1 tane diey geçiyor Gülçin..
• gülçin diyor ki:

  27.Eylül.2010, 11:04 pm

  Ben bu kitapta meyvelerle ilgili pek birşeye rastlayamadım. Eksikliğini çok hissediyorum. Acaba gözümden kaçan bir nokta mı oldu? Bu arada bugün 6.günüm ve 1.5 hatta 2 klio verdimmm :)))
• gülçin diyor ki:

  21.Eylül.2010, 12:04 am

  önerilerinizi dikkate alacağım. tşkleeeeR =)
• GIA diyor ki:

  13.Eylül.2010, 2:34 pm

  O dönemdeki tatlı ve karbonhidrat alma isteği hemen hemen hepimizde var. Dukan diyeti veya herhangi başka bir diyet ile, buna çare bulamazsın. Bu diyetler kilo kaybedebilmek için. Ama tabii ki, beslenme uzmanlarının o günleri daha normal geçirmemiz için önerileri oluyor. Sen de farketmişsindir, tatlı yedikçe daha çok tatlı yeme ihtiyacı duyuyoruz; çünkü kan şekerimizde ani artış-düşüşler oluyor. Bu yüzden kan şekerini arttırmayacak kompleks karbonhidratlardan öneriyorlar: Mesela bir tabak yoğurtlu veya peynirli kepekli makarna gibi. Hem karbonhidrat ihtiyacını karşılıyor, hem de kan şekerini çok hoplatmıyor. Tabii ki, her zaman herkesin söylediği gibi, meyveler de bu dönemdeki tatlı isteğini bastırmada etkili olabilir.
  Mesela sana önerim: Hurma. Hani şöyle tombul tombul olanlardan, Kudüs hurması diyorlar. Tadı çikolataya çok benziyor:)
  Yine gazetede bir röportajda okumuştum: Gün kurusu kayısının içini açıp bir çay kaşığı kakao koyunca da, çikolata yemiş gibi olunuyormuş. Ben denedim bir kere, bayağı güzel. Ama o dönemlerdeki isteği bastırabilir mi, bilemem:)
• gülçin diyor ki:

  13.Eylül.2010, 1:36 pm

  bu kitap regl dönemi hakkında bilgi içeriyor mu tatlı yani karbonhidrat alma isteği duyuyorum her bayan gibi. bunun içn sizin yada kitabın bir önerisi var mı ? bende bugun alacağım kitabı. çook tşkler semiha bilgiler çok işime yaradı =)
• Semiha diyor ki:

  13.Ağustos.2010, 4:31 pm

  Evet Gia, Dukan diyetini yaptım. Fransızca biliyorum, kitabı ve Dr Dukanı da yurtdışındaki arkadaşlarımın rejim tecrübelerinden öğrendim. Kitabı yolladılar bana ve öylece başladım… Rejimle ilgili aklınıza takılan birşey varsa bana sorabilirsiniz, nerdeyse ezbere biliyorum kitabı :) Yabancı dil biliyorsanız, rejimle ilgili fransızca, ingilizce ya da bulgarca forumlara göz atmanızı tavsiye ediyorum. Orda da binlerce yemek tarifi bulacaksınız. Menünün çeşitlendirilmesi rejim yapmayı oldukça kolaylaştırıyor…
• GIA diyor ki:

  9.Ağustos.2010, 9:56 pm

  Öncelikle siz Dukan diyeti mi yaptınız, yoksa genel bir karbonhidrat diyeti mi?
  2008′de Dukan’ı nasıl keşfettiniz? Fransa’da mı yaşıyorsunuz?
• Semiha diyor ki:

  9.Ağustos.2010, 8:25 pm

  Ayrıca diyet istisnasız her vücutta etkili, yaş cinsiyet farketmiyor… Yakın çevremden, annem dahil onlarca kişi zayıfladı bu diyetle…
• Semiha diyor ki:

  9.Ağustos.2010, 8:23 pm

  Merhaba arkadaşlar, önyargılı davranmamanızı tavsitye ederim bu rejime. Ben 2008 yılında uyguladım ve 3 ay gibi kısa bir sürede 15 kilo verdim. Maalesef korumasını yapamadım, buna rağmen 2 yıldır sadece 5 kg geri aldım. Rejimden sonra bütün tahlillerim mükemmeldi, kolesterol da buna dahil. Kitabı dikkatli okursanız yağsız et ve süt ürünleri tavsiye ettiğini göreceksiniz Dr Dukan’ın. Yağsız etlerde ise kolesterol düşüktür. Şarküteri ve yağlı etler ve süt ürünleri ( balık hariç ) yasak zaten. Ilk 1 hafta zorlanırsınız ama devamında kendinizi çok iyi hissedeceksiniz. Inanın kilolar saatler sonra bile eksiliyor. Sürekli tartılmanızı tavsiye ederim. Sorunuz varsa, lütfen yazın hepsini cevaplarım…
• sokak kedisi diyor ki:

  4.Ağustos.2010, 10:22 pm

  Bir anda 15 kilo almisti :)
• GIA diyor ki:

  4.Ağustos.2010, 8:41 am

  O zaman hiç şansımız yok be sokak kedisi…
  Acaba o arkadaşın fazladan sadece 2-3 kilosu olan biri miydi? Belki onun kilo vermesi çok zor olabilir.
• sokak kedisi diyor ki:

  4.Ağustos.2010, 5:30 am

  ABD’ya tasininca -tipik- cok kilo alan yakin bir arkadasim diyet ve egzersiz programi verilip takip edilen bir spor klubune yazilmisti. Hep sunu soyledi, bir tek ama bir tek ogunde bile kacamak yapsa o hafta hic kilo verememis. Aninda anliyorlardi dedi.
• karmançormancı diyor ki:

  3.Ağustos.2010, 2:21 pm

  ben de 2-3 kiloo vermeye çalışıyorum. 9 haftalık hamileliğimde 3 kilo aldım. ama bebiş öldü aldılar. şimdi 3 kiloyu versem çok iyi olucak. ama sanki yine hamileymiş gibi tıkınmak istiyorum sürekli..hele çikolataya çok zaafım var. allahtan en iyi tarafım bol su içmem ve hergün yeşilçay içmem. s
• GIA diyor ki:

  3.Ağustos.2010, 12:43 pm

  Valla hadi başlayalım! Dur bakalım bize katılan olacak mı başka? Eğer olursa, bunu ciddi bir başlık halinde ele alırım:)
• chokingcandy diyor ki:

  3.Ağustos.2010, 12:23 pm

  buralardayım :))
  kampanyaya da bayıldım :) her ay 1 sloganıyla başlayalım hazır ağustos a da yeni başlamışken.
  Seneye ağustosta 12 kilo az olduğunu düşünsene muhteşem olur :))
• GIA diyor ki:

  3.Ağustos.2010, 8:10 am

  Chokingciiiim, senin izini kaybettim sanıyordum, hoşgeldin:)))
  Daha sık olsun lütfen bu.
  Böyle bir kampanya başlatsak mı: Herkes ayda 1 kilo versin böylece seneye bu zamanlar hepimiz 2-3 beden incelmiş olalım. Tabii 2 verebileni de klüpten atmayız:)
• chokingcandy diyor ki:

  2.Ağustos.2010, 10:16 pm

  Selamlar Giacım
  Çok güzel bir yazı olmuş.
  Diyet kitabı ve listesi gördüğümde tüylerim diken diken oluyor. Hiçbirine inanmıyorum. Protein diyeti bende hiç işe yaramıyor benim mutlaka karbonhidrat almam gerekli.
  Ama şu her ay 1 kilo 1 yılda 12 kilo olayı olsa süper olmaz mı yaaa
  Çok öperimmm
• dokuzuncubulut diyor ki:

  2.Ağustos.2010, 5:37 pm

  Herşeyden yesek, ama abartmadan… Hem sağlıklı, hem ince kalsak:)
  Paylaşım için teşekkürler… Sevgiler.
• GIA diyor ki:

  2.Ağustos.2010, 3:05 pm

  3 kaşık yulaf mıı? Bir o kaldı denemediğimiz!!!

  Bence de ünlüler kıstas olmamalı; o işin magazinsel yönü. Gisele, bu diyetten önce de Gisele’di zaten.
  Veya tersten gidersek, ben Gisele olsam, sırf haşlanmış kabakla da yaşayabilirim veya ne gerekirse.

  Sürekli Fransızların neden ince kaldıklarını araştırıyorlar; ama bence tek sırları küçük porsiyonlar halinde yemek. Az yiyince bol yağın veya kruvasanın da obez yapmadığını kanıtlıyorlar…
• Diyetisyen Serap Orak Tufan diyor ki:

  2.Ağustos.2010, 2:23 pm

  Merhaba Gülfem,

  Ben de merakıma yenilip aldım kitabı şu an sakin bir şekilde okumaya devam ediyorum.Protein ağırlıklı beslenmenin metabolizmayı hızlandırdığı zaten bilinen bir gerçektir.Ara ara böyle akımların çıkması çok normal.Malesef diyet ve zayıflama ile ilgili bilimsel gerçekleri değiştirmiyor.Keşke bir devrim kitabı olsaydı da hep beraber işimiz kolaylaşsaydı.Bir de koruma dönemi için koyduğu kural çok komik geldi bana :) 3 kaşık yulaf! bütün sihir bulunmuş :)

  Benim de bu zamana kadar deneyimlerime dayanarak söyleyeceğim şey şu ki her diyet herkeste işe yaramaz.Kimi insan protein ağırlıklı beslenince güzel kilo verir ama bir başkası veremeyebilir.Farklı yaşlardaki,kilo aralıklarındaki insanların vereceği kilolar da çok değişkendir.Üstelik herkesin diyet disiplini de çok farklıdır.

  Farklı coğrafyalarda yaşayan insanların adaptasyonları da çok değişkendir.Tropik adada yaşayan birisi dana etini ne sıklıkta bulup yiyebilir ki?

  Kalp ve damar hastalıkları ve kolesterol konusuna hiç girmeyelim bence…

  Ben bu kadar medyatik kişilerin devamlı bu tarz bir diyet yapabileceklerini hiç sanmıyorum.Çocukları doğurur doğurmaz saatler süren spor seansları olmasa hayatta bu kadar çabuk toparlayamazlar.Üstelik bu insanların sadece dış görünüşleri ile para kazandıklarını da göz önünde bulundurursak bunun uğrana nasıl diyetler yapacakları gayet ortada…

  Ama yine de gündemi takibe devam…Seni takdir ediyorum her zaman…:)