Diyette makarna ne sıklıkta yenebilir? yazısına yapılan yorumlar http://www.hafiftarif.com/2010/03/06/ne-siklikla-yiyebiliriz/ Pratik Yaratıcı ve Hafif Yemek Tarifleri Wed, 08 Feb 2012 11:54:38 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Yazar: eylul http://www.hafiftarif.com/2010/03/06/ne-siklikla-yiyebiliriz/#comment-15556 eylul Sun, 29 Jan 2012 16:29:46 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3896#comment-15556 ben her ogun makarna yıyerek 20 kılo kadar verdım:) ama haşlanmıs bol baharatlı yada haslanmıs eklerle:) makarna yemedıgım gun mantı yedım ama bır kase oglen arada aksamda yedıgım olurdu bır kase ama :))) ben her ogun makarna yıyerek 20 kılo kadar verdım:)

ama haşlanmıs bol baharatlı
yada haslanmıs eklerle:)
makarna yemedıgım gun mantı yedım
ama bır kase oglen arada aksamda yedıgım olurdu bır kase ama :)))

]]> Yazar: busra http://www.hafiftarif.com/2010/03/06/ne-siklikla-yiyebiliriz/#comment-14285 busra Tue, 13 Sep 2011 13:13:03 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3896#comment-14285 mrb ben cok sıkı bir diyette olarak, hangi meyvelerin yenip yenmemesi gerektigini merak ediyorum mesela cilek karpuz kavun armut gibi meyveler sekerli olduklarindan diyete zarar verirmi?hangi meyveler ne kadar sekerli? :) mrb ben cok sıkı bir diyette olarak, hangi meyvelerin yenip yenmemesi gerektigini merak ediyorum mesela cilek karpuz kavun armut gibi meyveler sekerli olduklarindan diyete zarar verirmi?hangi meyveler ne kadar sekerli? :)

]]> Yazar: Diyetisyen Serap Orak Tufan http://www.hafiftarif.com/2010/03/06/ne-siklikla-yiyebiliriz/#comment-7955 Diyetisyen Serap Orak Tufan Sat, 06 Mar 2010 20:23:10 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3896#comment-7955 Gülfem Hanım be ne güzel görünümlü bir soru böyle :) Özlem Hanıma katılıyorum.Makarna çok yağlı,kremalı soslu yapılmadığı sürece hem diyeti bozmayacak hem de sık sık yenilebilecek kadar masum bir yiyecektir.Onu masumiyetten çıkaran yanında başka yüksek kalorili şeyler yememiz veya porsiyon kontrolünü sağlayamamamızdır.Üstelik de öyle pirinç pilavı gibi çok yağlı pişirilmesi de gerekmez,değişik baharatlarla,salçayla veya yoğurtla bile yağsız yenebilir.(hatta ben yağsız ve sade bile yiyebilirim :)) Makarna birincil olarak enerji veren bir yiyecektir.Vücut makarnadan gelen kaloriyi depolamak yerine harcamak ister.Ama öğünümüzde makarna varsa ekmek vb. gibi başka karbonhidratlar olmamalıdır.Makarnalı bir öğünü dengelemek istersek yanına yoğurt ve/veya salata eklememiz yeterli olacaktır.Genellikle öğle öğününde yememiz daha iyi olur.Bu şekilde vücut aldığı enerjiyi daha iyi harcayabilir. Gelelim makarnamızı nasıl yiyeceğimize... Diyelim ki sabah bir tost ile güne başladık,öğlen ızgara et türü,pilav,salata vs. içeren bir öğün yedik,akşam da canımız makarna yemek istiyor.O zaman en doğru seçim salçalı veya domatesli olabilir ama yanında et olmayan sade bir makarna yemektir.Yanında 4-5 kaşık kadar zeytinyağlı bir sebze yemeği,2 kaşık yoğurt ve salata da yiyebiliriz.Tabi diyet yapıyor,kilo vermeye çalışıyorsak makarnanın miktarı haşlanmış olarak 200-250 ml hacmi yani 1 kupa kadarı geçmemelidir. Diyelim ki sabah bir tost ile güne başladık,öğlen sebze yemeği,pilav,yoğurt vs.içeren bir öğün yedik,o zaman akşam kıymalı,etli,ton balıklı veya peynirli bir makarna yiyebiliriz.Hatta yalancı mantı bile yapabilirsiniz.Yanında light bir içecek veya ayran,salata da tercih edebiliriz.Yine makarna porsiyonuna dikkat etmek şartıyla tabi.. Ekmek yemeyi gözden çıkartırsak böyle bir porsiyon makarnayı her gün bile yiyebiliriz.Ama kilo vermeye çalışıyorsak fotoğrafta görünen miktarı biraz azaltmak da fayda var :) Makarnayı çok seven ve haftada en az 4 kez yiyen bir diyetisyen olarak hem bilgilerime hem de tecrübelerime güvenerek diyebilirim ki makarna şişmanlatmaz! Ama sosuna ve porsiyonuna dikkat lütfen :) Şimdi sıra sizde,pişireceğiniz makarnanın türünü de siz karar verin...Benim favorilerim deniz kabuğu şekilli,fiyonk makarnalar ve yassı spagetti :) ev eriştesine de hayır diyemem tabi :) Kendinize iyi bakın... Gülfem Hanım be ne güzel görünümlü bir soru böyle :)
Özlem Hanıma katılıyorum.Makarna çok yağlı,kremalı soslu yapılmadığı sürece hem diyeti bozmayacak hem de sık sık yenilebilecek kadar masum bir yiyecektir.Onu masumiyetten çıkaran yanında başka yüksek kalorili şeyler yememiz veya porsiyon kontrolünü sağlayamamamızdır.Üstelik de öyle pirinç pilavı gibi çok yağlı pişirilmesi de gerekmez,değişik baharatlarla,salçayla veya yoğurtla bile yağsız yenebilir.(hatta ben yağsız ve sade bile yiyebilirim :))
Makarna birincil olarak enerji veren bir yiyecektir.Vücut makarnadan gelen kaloriyi depolamak yerine harcamak ister.Ama öğünümüzde makarna varsa ekmek vb. gibi başka karbonhidratlar olmamalıdır.Makarnalı bir öğünü dengelemek istersek yanına yoğurt ve/veya salata eklememiz yeterli olacaktır.Genellikle öğle öğününde yememiz daha iyi olur.Bu şekilde vücut aldığı enerjiyi daha iyi harcayabilir.
Gelelim makarnamızı nasıl yiyeceğimize…
Diyelim ki sabah bir tost ile güne başladık,öğlen ızgara et türü,pilav,salata vs. içeren bir öğün yedik,akşam da canımız makarna yemek istiyor.O zaman en doğru seçim salçalı veya domatesli olabilir ama yanında et olmayan sade bir makarna yemektir.Yanında 4-5 kaşık kadar zeytinyağlı bir sebze yemeği,2 kaşık yoğurt ve salata da yiyebiliriz.Tabi diyet yapıyor,kilo vermeye çalışıyorsak makarnanın miktarı haşlanmış olarak 200-250 ml hacmi yani 1 kupa kadarı geçmemelidir.
Diyelim ki sabah bir tost ile güne başladık,öğlen sebze yemeği,pilav,yoğurt vs.içeren bir öğün yedik,o zaman akşam kıymalı,etli,ton balıklı veya peynirli bir makarna yiyebiliriz.Hatta yalancı mantı bile yapabilirsiniz.Yanında light bir içecek veya ayran,salata da tercih edebiliriz.Yine makarna porsiyonuna dikkat etmek şartıyla tabi..
Ekmek yemeyi gözden çıkartırsak böyle bir porsiyon makarnayı her gün bile yiyebiliriz.Ama kilo vermeye çalışıyorsak fotoğrafta görünen miktarı biraz azaltmak da fayda var :)
Makarnayı çok seven ve haftada en az 4 kez yiyen bir diyetisyen olarak hem bilgilerime hem de tecrübelerime güvenerek diyebilirim ki makarna şişmanlatmaz! Ama sosuna ve porsiyonuna dikkat lütfen :)
Şimdi sıra sizde,pişireceğiniz makarnanın türünü de siz karar verin…Benim favorilerim deniz kabuğu şekilli,fiyonk makarnalar ve yassı spagetti :) ev eriştesine de hayır diyemem tabi :)
Kendinize iyi bakın…

]]> Yazar: Müge http://www.hafiftarif.com/2010/03/06/ne-siklikla-yiyebiliriz/#comment-7952 Müge Sat, 06 Mar 2010 17:33:17 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3896#comment-7952 Valla ben yerim sanırım her öğünde :) Valla ben yerim sanırım her öğünde :)

]]> Yazar: Özlem http://www.hafiftarif.com/2010/03/06/ne-siklikla-yiyebiliriz/#comment-7944 Özlem Sat, 06 Mar 2010 10:36:51 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3896#comment-7944 Makarna eğer içine çok yağlı, soslu kalorili malzemeler konmazda suçlu olmaz diye düşünüyorum. Serap Hanım ne der bilmiyorum ama biz eşimle salçalı makarnadan asla vazgeçemeyiz :)) Makarna eğer içine çok yağlı, soslu kalorili malzemeler konmazda suçlu olmaz diye düşünüyorum. Serap Hanım ne der bilmiyorum ama biz eşimle salçalı makarnadan asla vazgeçemeyiz :))

]]>