Antrenman sonrası süt içmek yazısına yapılan yorumlar http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/ Pratik Yaratıcı ve Hafif Yemek Tarifleri Wed, 08 Feb 2012 11:54:38 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Yazar: GIA http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/#comment-9766 GIA Thu, 29 Jul 2010 19:28:22 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3755#comment-9766 Bence de rahat ol Teo:) Bence de rahat ol Teo:)

]]> Yazar: teo http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/#comment-9765 teo Thu, 29 Jul 2010 19:18:02 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3755#comment-9765 62 kilo dehset fitim aslinda :D demek ki vizzzzz diye gidiyo benden :D :D hehe tesekkurler aciklama icin GIA:) 62 kilo dehset fitim aslinda :D demek ki vizzzzz diye gidiyo benden :D :D hehe tesekkurler aciklama icin GIA:)

]]> Yazar: GIA http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/#comment-9751 GIA Wed, 28 Jul 2010 08:57:34 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3755#comment-9751 Günde 2 kilo yerseniz, haşlanmış brokoli de kilo aldırır Teo. Bu yazıda açıklanmış aslında, ne durumlarda sütün kilo aldıracağı. 55 kilo bir bilgisayar kurduysanız, yarım kilo süt sizi balon gibi şişirebilir; ama 85 kilo ve süper fitseniz, vız gelir tırıs gider gibi... Günde 2 kilo yerseniz, haşlanmış brokoli de kilo aldırır Teo. Bu yazıda açıklanmış aslında, ne durumlarda sütün kilo aldıracağı. 55 kilo bir bilgisayar kurduysanız, yarım kilo süt sizi balon gibi şişirebilir; ama 85 kilo ve süper fitseniz, vız gelir tırıs gider gibi…

]]> Yazar: teo http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/#comment-9746 teo Tue, 27 Jul 2010 19:43:53 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3755#comment-9746 DIKKKAAAATTT!!!!!! ONEMLIIIIII!!!!!!!!!!!!! ya benim anlamadigim yazinin ilk kisimlarinda " en ucuz protein kaynaklarin" a tikladiginizda acilan sayfada sutle ilgili yazida kilo kaybetmek isteyenler sutten uzak dursun yaziyor fakat burda da sut kilo aldirmaz yaziyor????? simdi hangisi dogru ? :D DIKKKAAAATTT!!!!!! ONEMLIIIIII!!!!!!!!!!!!!

ya benim anlamadigim yazinin ilk kisimlarinda ” en ucuz protein kaynaklarin” a tikladiginizda acilan sayfada sutle ilgili yazida kilo kaybetmek isteyenler sutten uzak dursun yaziyor fakat burda da sut kilo aldirmaz yaziyor????? simdi hangisi dogru ? :D

]]> Yazar: GIA http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/#comment-7685 GIA Mon, 22 Feb 2010 07:36:52 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3755#comment-7685 Yeşil sebzelerdeki kalsiyumun çok yüksek olduğunu biliyorum: Brokoli, dereotu ve taze soğan. Hatta brokoli ve dereotundaki kalsiyum, süte oranla daha fazla kalsiyum bile içeriyormuş diye okumuştum. Bunu Serap hanıma bir danışalım; bize en iyi kalsiyum kaynaklarını versin. Yeşil sebzelerdeki kalsiyumun çok yüksek olduğunu biliyorum: Brokoli, dereotu ve taze soğan. Hatta brokoli ve dereotundaki kalsiyum, süte oranla daha fazla kalsiyum bile içeriyormuş diye okumuştum. Bunu Serap hanıma bir danışalım; bize en iyi kalsiyum kaynaklarını versin.

]]> Yazar: sokak kedisi http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/#comment-7680 sokak kedisi Mon, 22 Feb 2010 02:03:46 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3755#comment-7680 Sutu cok sevmekle beraber sutun yetiskinlerde gerekliligi konusunda supheliyim. Ozellikle yagsiz sut kadar sacma gelen bir sey yok. Sut, dunyaya yeni gelen yavruyu gelistirmek icin yok mu, her yavru dogal olarak sutten kesilmez mi? Peki biz yine de israrla sut icelim, icinden binbir islemle yagi atalim (veya inegin genetigi ile oynayalim yagsiz sut yapsin) demek ne kadar mantikli? Sut yerine kalsiyum/protein alabilecegimiz kaynak yok mu? Sutu cok sevmekle beraber sutun yetiskinlerde gerekliligi konusunda supheliyim. Ozellikle yagsiz sut kadar sacma gelen bir sey yok. Sut, dunyaya yeni gelen yavruyu gelistirmek icin yok mu, her yavru dogal olarak sutten kesilmez mi? Peki biz yine de israrla sut icelim, icinden binbir islemle yagi atalim (veya inegin genetigi ile oynayalim yagsiz sut yapsin) demek ne kadar mantikli? Sut yerine kalsiyum/protein alabilecegimiz kaynak yok mu?

]]> Yazar: Diyetisyen Serap Orak Tufan http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/#comment-7612 Diyetisyen Serap Orak Tufan Thu, 18 Feb 2010 13:52:28 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3755#comment-7612 Şu ana kadar ki deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim ki Türk insanı olarak süt ve süt ürünleri tüketmenin kilo aldırdığına inanıyoruz.Bu nedenle de eğer kişi kilo kaybetmek istiyorsa beslenmesinden ilk olarak süt ve süt ürünlerini çıkarıyor.Bu inancın nedenini annelerin ballı,pekmezli süt içirerek çocuklarına kilo aldırma çabaları olabilir belki. İnanılanın aksine light süt veya yoğurt kilo kaybına yardımcı olmaz,yapılan araştırmalar göstermiştir ki yağsız süt ve yoğurdun içindeki kalsiyum daha az emilmektedir ve biyoyararlılığı azalmaktadır.Süt ve yoğurtta doğal olarak CLA dediğimiz yağ yakıcı bileşimler bulunmaktadır.Ancak yağsız süt ve yoğurtta bu bileşimler yoktur.Düzenli süt ve süt ürünleri tüketmek kilo kontrolünde yardımcıdır.Üstelik içinde dengeli bir şekilde yer alan protein ve yağ sayesinde oldukça tok tutucudur, içindeki laktoz sayesinde de kan şekeri kontrolünü sağlar.Yağsız süt içtiğimizde bu dengeyi bozduğumuz için yeterince tok da kalamayız,üstelik yağ yakıcılardan ve kalsiyum emilimnden de yoksun kalırız. Bize kilo aldıran veya kolesterolümüzü arttıran şeyler asla ve asla öncelikle süt ve süt ürünleri değildir.Yediğimiz her fazla lokmanın bunda payı vardır. Fikrimi sorarsanız aktif sporcu değilsek whey benzeri destekleri kullanmamıza hiç gerek yok, diyetimize ekleyeceğimiz süt ve yoğurt sayesinde bu etkilerden faydalanabiliriz. Son olarak kalsiyum emilimi 20-30 yaş arasında en fazladır sonrasında emilim yavaş yavaş azalır.Yani yaşlılığımızda osteoporoz veya osteomalasia yaşamak istemiyorsak günde 3 bardak süt veya yoğurt tüketmemiz en idealidir. Kendinize iyi bakın... Şu ana kadar ki deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim ki Türk insanı olarak süt ve süt ürünleri tüketmenin kilo aldırdığına inanıyoruz.Bu nedenle de eğer kişi kilo kaybetmek istiyorsa beslenmesinden ilk olarak süt ve süt ürünlerini çıkarıyor.Bu inancın nedenini annelerin ballı,pekmezli süt içirerek çocuklarına kilo aldırma çabaları olabilir belki.
İnanılanın aksine light süt veya yoğurt kilo kaybına yardımcı olmaz,yapılan araştırmalar göstermiştir ki yağsız süt ve yoğurdun içindeki kalsiyum daha az emilmektedir ve biyoyararlılığı azalmaktadır.Süt ve yoğurtta doğal olarak CLA dediğimiz yağ yakıcı bileşimler bulunmaktadır.Ancak yağsız süt ve yoğurtta bu bileşimler yoktur.Düzenli süt ve süt ürünleri tüketmek kilo kontrolünde yardımcıdır.Üstelik içinde dengeli bir şekilde yer alan protein ve yağ sayesinde oldukça tok tutucudur, içindeki laktoz sayesinde de kan şekeri kontrolünü sağlar.Yağsız süt içtiğimizde bu dengeyi bozduğumuz için yeterince tok da kalamayız,üstelik yağ yakıcılardan ve kalsiyum emilimnden de yoksun kalırız.
Bize kilo aldıran veya kolesterolümüzü arttıran şeyler asla ve asla öncelikle süt ve süt ürünleri değildir.Yediğimiz her fazla lokmanın bunda payı vardır.
Fikrimi sorarsanız aktif sporcu değilsek whey benzeri destekleri kullanmamıza hiç gerek yok, diyetimize ekleyeceğimiz süt ve yoğurt sayesinde bu etkilerden faydalanabiliriz.
Son olarak kalsiyum emilimi 20-30 yaş arasında en fazladır sonrasında emilim yavaş yavaş azalır.Yani yaşlılığımızda osteoporoz veya osteomalasia yaşamak istemiyorsak günde 3 bardak süt veya yoğurt tüketmemiz en idealidir.

Kendinize iyi bakın…

]]> Yazar: GIA http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/#comment-7606 GIA Thu, 18 Feb 2010 12:30:22 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3755#comment-7606 Işın,Işın, mail adresini göremedim??? hafiftarif@gmail.com'a bir "huu huuu" dermisin? Işın,Işın, mail adresini göremedim??? hafiftarif@gmail.com‘a bir “huu huuu” dermisin?

]]> Yazar: GIA http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/#comment-7605 GIA Thu, 18 Feb 2010 12:28:13 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3755#comment-7605 İçimden bir his, bu Işın'dan öğreneceğimiz çok şey olduğunu ve peşini bırakmamam gerektiğini söylüyor şu an:)))) İçimden bir his, bu Işın’dan öğreneceğimiz çok şey olduğunu ve peşini bırakmamam gerektiğini söylüyor şu an:))))

]]> Yazar: Işın http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/#comment-7604 Işın Thu, 18 Feb 2010 12:07:20 +0000 http://www.hafiftarif.com/?p=3755#comment-7604 Hesapladım da, benim bir kavanoz nutellayı yakmak için 8 saat koşmam gerekiyormuş (55 kilo ağırlığında, 28 yaşında bir kadın, 7.5 km/saat hız ile) (7.5 km/s ile bir saat zor koşuyorum, 8 saati düşünemiyorum bile) Gençlerin, daha hızlı koşanların ya da daha ağır olanların daha kısa süre, daha ileri yaşlardakilerin, daha yavaş koşanların ve daha hafif kişilerin daha uzun süre koşması gerekecektir. Bu bile beni nutelladan vaz geçiremeyecek :) Hesapladım da, benim bir kavanoz nutellayı yakmak için 8 saat koşmam gerekiyormuş (55 kilo ağırlığında, 28 yaşında bir kadın, 7.5 km/saat hız ile) (7.5 km/s ile bir saat zor koşuyorum, 8 saati düşünemiyorum bile)

Gençlerin, daha hızlı koşanların ya da daha ağır olanların daha kısa süre, daha ileri yaşlardakilerin, daha yavaş koşanların ve daha hafif kişilerin daha uzun süre koşması gerekecektir.

Bu bile beni nutelladan vaz geçiremeyecek :)

]]>