hafif tarif

kalorileri ile birlikte verilmiş resimli yemek tarifleri

Hafif Tarif Twitter'da ! Hafif Tarif Twitter'da !
28.Ocak.2009
Home > Diyet > Çeşitli Yağların İçerikleri ve Besin Değerleri

Çeşitli Yağların İçerikleri ve Besin Değerleri


Print FriendlyYazdır

Yağları içlerinde bulunan doymuş yağ, tekli doymamış yağ, çoklu doymamış yağ ve trans yağ içeriğine göre karşılaştıran bir tablo yapılmış.

İyi grup yağlar: Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar

Kötü grup yağlar: Doymuş yağlar ve trans yağlar

Buna göre seçimlerinizi yapabilirsiniz. Çeşitli yağlara ait besin değerlerini aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz. Ayrıca unlarla ilgili ayrıntılı besin değerleri için, buraya bakın.

Yağ çeşidi Doymuş yağ (gram)
 Tekli-doymamış (gram) Çoklu-doymamış (gram) Trans Yağlar (gram)
Kanola Yağı 0.9 8.2 4.1 0
Keten Tohumu Yağı 1.3 2.5 10.2 0
Ayçiçek Yağı 1.4 2.7 8.9 0
Margarin 1.6 4.2 2.4 3.0
Mısırözü Yağı 1.7 3.3 8.0 0
Zeytinyağ 1.8 10.0 1.2 0
Susam Yağı 1.9 5.4 5.6 0
Soya Yağı 2.0 3.2 7.8 0
Tavuk Yağı 3.8 5.7 2.6 0
Tereyağ 7.2 3.3 0.5 0
Hindistan Cevizi Yağı 11.8 0.8 0.2 0

”Çeşitli Yağların İçerikleri ve Besin Değerleri” için 1 yorum var.

  1. sokak kedisi der ki:
    29.Ocak.2009 / 5:00 am

    Bunyem bu bilgileri reddediyor, daha cumlenin ortasinda basini unutuyorum, algida secicilik olsa gerek :)



Yorum Bırakacağım




Hafif Tarifler *** Resimli Yemek Tarifleri bir GIA ürünüdür. Tüm hakları saklıdır. İzin alınmadan kopyalanamaz.